Ergonomia en Oficina Dra. Lissette Jiménez Introducción Cuello girado para ver monitor Dolor cervical Altura monitor no alineado con la cabeza Cactus que crece en ambientes secos Lámpara en posición incorrecta crea fatiga, cefalea y problemas vista Angulo del teclado genera postura inapropiada en las muñecas Posición demasiado lejos del Mouse crea dolor en el hombro Espalda sin soporte del respaldo, dolor de espalda baja Pies sin apoyo firme en el piso Asiento con exceso de presión en parte baja de piernas, produce calambres y varices Ergonomía • Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley • Es una Ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y mejor bienestar y calidad de vida. Objetivos • Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador • Armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo • Aminorar la carga física y mental. • Comodidad y el confort así como la eficiencia productiva • Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo. • Mejorar la calidad del producto Factores de riesgo Fuerza manual – Vibración Mov. Repetidos •manos por encima de los hombros, •espalda inclinada hacia delante 30° Posturas forzadas 2 horas Factores de riesgo Levantamiento de carga •cuello inclinado 30°, •de rodillas, •de cuclillas. Iluminación 2 horas MMC Posturas al sentarse Decálogo de la Ergonomía en Oficina Tem p Humedad Velocidad del aire Iluminación Ruido Silla ergonómica Mesa de trabajo Distancia del monitor Ejercicios de estiramiento Del monitor • Se recomienda una distancia entre 40 y 100 cm, desde los ojos hasta la superficie de la pantalla del monitor. • Altura de la visión Del monitor Del Teclado Postura •Los hombros rectos. •Los brazos apoyados próximos al cuerpo. •Las manos rectas NO Mesa Silla Silla Disposición Consecuencias • • • • LUMBALGIAS CERVICALGIAS BURSITIS SINDROME DEL TUNEL CARPIANO • EPICONDILITIS • TENDINITIS Consecuencias • Colocar el monitor muy arriba, muy abajo o no está centrado ocasiona dolor en el cuello y hombros por tensión muscular. Sindrome del túnel del carpo Gimnasia laboral Ejercicio destinado a conseguir el máximo de elongación muscular, pero sin el objetivo de mejorar esa capacidad Gimnasia laboral ¿Quién debe hacerlos? ¿Cómo se hacen? ¿Cuántas veces se repite cada ejercicio? ¿Contraindicaciones? Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento Comentario final ¿Sabía usted que se estima que algunos profesionales ejecutan a diario frente al ordenador entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, de 4.000 a 17.000 reacciones de las pupilas y unas 30.000 pulsaciones del teclado?
