La Conciencia Trascendental

Investigación científica del Programa Meditación Trascendental (MT)
Se han realizado mas de 500 estudios sobre los efectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de
los programas de la Meditación Trascendental y Sidhi - MT de Maharishi, haciendo de ellos quizás las
tecnologías más intensivamente estudiadas en el campo del desarrollo humano. Estos estudios se
han realizado en 210 universidades e instituciones de investigación diferentes en 27 países, y se han
publicado artículos en más de 100 diarios científicos de gran difusión.
La Meditación Trascendental es una técnica mental de muy sencillo aprendizaje que permite a la
persona entrar voluntariamente en un estado de reposo profundo, de relajamiento físico casi
absoluto, en el que la mente tiene la oportunidad de desarrollarse en toda su plenitud. Con la
Meditación Trascendental se aviva la inteligencia y sale a la superficie todo el potencial creativo que
hay en cada uno de nosotros. Tan es así, que el Maharishi ha llamado a este conocimiento la
CIENCIA DE LA INTELIGENCIA CREATIVA. La Meditación Trascendental es la aplicación práctica de
esta ciencia. La Meditación Trascendental es una técnica mental que cualquiera puede aprender fácil
y rápidamente. No se trata de una filosofía o religión. No requiere control, esfuerzo, concentración o
contemplación. Es un proceso de la mente que empieza a producir efectos benéficos acumulativos
desde el primer día de práctica. La INVESTIGACION CIENTIFICA ha comprobado cambios
neurofisiológicos durante la práctica de la técnica. El consumo de oxígeno y la proporción
metabólica de desgaste se reducen considerablemente, indicando un estado de descanso profundo.
El ritmo respiratorio disminuye considerablemente, con lo que se revela mayor relajación del sistema
nervioso. La resistencia cutánea aumenta, indicando un reposo profundo, reducción de la ansiedad y
de los trastornos emocionales. Acelera el tiempo de reacción, señalando mayor estado de alerta,
mejor coordinación de la mente y el cuerpo y mayor percepción. El ritmo cardíaco disminuye. Se
estabiliza el sistema nervioso, cómo lo demuestran estudios de la respuesta galvánica de la piel.
Esta estabilidad se conserva aun después de meditar.
Investigaciones desarrolladas en diversas universidades y centros de investigaciones de prestigio
internacional, establecen que la práctica regular y constante, dos veces al día del programa MT
Meditación Trascendental, puede ser de gran utilidad en la producción de:
Fortalecimiento del sistema inmune.
Mayor calma, autoestima y satisfacción.
Reversión del proceso de envejecimiento.
Estado Profundo de descanso y relajación.
Mejor rendimiento académico y creatividad.
Alivio del insomnio y recuperación del sueño.
Recuperación rápida del estrés y la ansiedad.
Mejor memoria y capacidad de concentración.
Aumento de los niveles de felicidad y plenitud.
Aumento de rendimiento y satisfacción laboral.
Menor dependencia de alcohol, tabaco y drogas.
Aumento de la vitalidad y eficiencia en la acción.
Mejor manejo de situaciones tensas y estresante.
Aumento de estabilidad emocional y auto confianza.
Reducción de presión arterial y niveles de colesterol.
Reducción en los gastos asociados al cuidado de la
salud.
Relaciones laborales y atención al público más
armoniosas.
Importantes efectos beneficiosos en tratamiento de:
Asma Bronquial.
Hipertensión Arterial.
Trastornos del Aprendizaje.
Problemas Cardiovasculares.
Dolores de Cabeza Crónicos o de Tipo Tensional.
La Conciencia Trascendental
La existencia de la Conciencia Trascendental puede ser verificada objetivamente — gracias a la
profunda conexión entre mente y cuerpo. Cambios en los estados mentales se corresponden con
cambios en el funcionamiento fisiológico. Aunque los científicos no pueden decir lo que uno está
pensando en el estado de vigilia, o viendo en el estado de dormir, pueden claramente distinguir entre
los tres estados principales de conciencia —vigilia, dormir y soñar-. Estos tres estados de
conciencia principales pueden, por tanto, ser identificados por estilos únicos de funcionamiento
fisiológico —especialmente por combinaciones particulares de ritmo metabólico y de patrones de
ondas cerebrales.
Esto es muy significativo porque, en la literatura Védica, se dice que la experiencia directa del campo
unificado de la ley natural en la Conciencia Trascendental tiene lugar en un cuarto estado principal
de conciencia. Este profundo estado de paz interior se conoce en sánscrito como samadhi (“mente
estable”), o simplemente turiya (“el cuarto”).
En las últimas décadas, los investigadores han verificado la existencia de este cuarto estado de
conciencia al demostrar que durante la Conciencia Trascendental, el cuerpo y el cerebro funcionan
de una forma única —claramente distinta de la vigilia, el dormir o el soñar.
Indicadores Fisiológicos de Descanso Profundo con la Técnica de
Meditación Trascendental
Una comparación (meta-análisis) de 31 estudios previamente realizados mostró que la
experiencia de la Conciencia Trascendental (como se experimenta durante la técnica de la
Meditación Trascendental produce un nivel de descanso y relajación físico mucho más
profundo que el descanso con los ojos cerrados. La conductividad basal cutánea mide la
habilidad de la piel para conducir electricidad; el flujo eléctrico aumenta cuando la piel
transpira debido a la tensión nerviosa. Así, la reducción aguda de la conductividad basal de la
piel durante la Conciencia Trascendental indica relajación profunda. El ritmo respiratorio
también disminuye durante un estado de relajación, al igual que el lactato en el plasma, un
subproducto químico del estrés y la tensión. Estos cambios fisiológicos ocurren
espontáneamente cuando la mente se asienta sin esfuerzo en la Conciencia Trascendental —
un estado de paz interior. Aunque el cuerpo también experimenta un tipo de relajación en el
dormir profundo, hay una gran diferencia. Mientras que en el dormir profundo la mente pierde
la conciencia completamente, durante la Conciencia Trascendental el cuerpo descansa
profundamente, pero la mente está más alerta (y los patrones de ondas cerebrales difieren
marcadamente). Así, la Conciencia Trascendental es definida algunas veces por los
investigadores como un estado de alerta en profundo descanso.
Referencias: American Psychologist 42 (1987): 879–881. Science 167 (1970): 1751–1754. American Journal of Psychology 221
(1971): 795–799.
Reducción de la Ansiedad mediante la Conciencia Trascendental
La ansiedad es una medida psicológica del nivel individual de paz interior — o de su falta. Si la
Conciencia Trascendental es de hecho un estado de paz interior, la experiencia regular de este
estado debería reducir la ansiedad marcadamente. Un comparación estadística (meta-análisis)
de todos los estudios disponibles (146 estudios independientes) realizada en la Universidad de
Stanford indicó que, comparada con todas las otras técnicas de meditación y de relajación
estudiadas hasta la fecha, incluida la tan usada técnica de relajación muscular progresiva, la
Conciencia Trascendental (como se experimenta durante el programa de la Meditación
Trascendental), reduce la ansiedad al menos dos veces más eficazmente. Cuando el análisis se
limitó a los estudios con un diseño experimental más riguroso, la eficacia de la Conciencia
Trascendental en la reducción de la ansiedad, comparada con otros enfoques, fue otra vez el
doble. El análisis mostró que los resultados positivos no podían ser atribuidos a la
expectación de los sujetos, ni al sesgo del investigador o al diseño de la investigación .
Referencias:Journal of Clinical Psychology 45 (1989).Journal of Clinical of Psychology 33 (1977).
Optimización del Funcionamiento Cerebral con la Conciencia
Trascendental
Los niveles más altos de coherencia EEG medidos durante la experiencia de la Conciencia
Trascendental están significativamente correlacionados con un gran número de mejoras
psicológicas y mentales. Los cuatro estudios incluidos en este gráfico indican que el
avivamiento del funcionamiento total del cerebro durante el cuarto estado de conciencia
resulta en un aumento de fluidez en la creatividad verbal, en un aumento de la eficiencia para
aprender nuevos conceptos, en un mayor razonamiento moral, en un coeficiente de
inteligencia verbal más alto, en una disminución del neuroticismo, en mayores logros
académicos, en experiencias más claras de conciencia pura, y en un aumento de la eficiencia
neurológica, medida por la recuperación más rápida en el reflejo de Hoffman.
Referencias: Este gráfico fue elaborado con datos proveniente de los siguientes estudios: International Journal of
Neuroscience 13 (1981): 211–217. International Journal of Neuroscience 15 (1981): 151–157. Scientific Research on the
Transcendental Meditation Program:Collected Papers, Volume 1 (1977): 208–212. Scientific Research on the Transcendental
Meditation and TM-SidhiProgramme: Collected Papers, Volume 4 (1988): 2245 –2266.
Mayor Autorrealización mediante la Conciencia Trascendental
El concepto de autorrealización es el concepto de la psicología moderna que más se acerca al
concepto Védico de iluminación. Se dice que las personas autorrealizadas han realizado (o
actualizado) más su potencial interno, tal y como se expresa en todas las áreas de la vida,
incluyendo: integración y estabilidad de la personalidad, autoestima, madurez emocional,
capacidad para relaciones personales cálidas, y adaptación a los desafíos. Un meta-análisis
estadístico de todos los estudios disponibles (42 resultados independientes) comparó técnicas
de relajación y meditación, basadas en la concentración y la contemplación, con la experiencia
de la Conciencia Trascendental (durante el programa de Meditación Trascendental). Este gran
cuerpo de evidencia comparativa mostró que la Conciencia Trascendental aumentó la
autorrealización mucho más eficazmente. De hecho, sujetos que practican la técnica de la MT
regularmente consiguen niveles elevados de autorrealización raramente vistos en la literatura
científica. Estos estudios proporcionan una fuerte evidencia objetiva de que la experiencia
diaria de este cuarto estado de conciencia, produce una evolución rápida hacia estados más
elevados de funcionamiento humano .
Referencias: Journal of Social Behavior and Personality 6 (1991): 189–247. Journal of Counseling Psychology 19 (1972): 184–
187. Higher Stages of Human Development: Perspectives on Adult Growth (New York: Oxford University Press, 1990): 286–341
Movilización de las Reservas Latentes del Cerebro con la Técnica de
Meditación Trascendental
Durante la Conciencia Trascendental, el aumento de la alerta mental va acompañado de
cambios drásticos en el funcionamiento cerebral. Este estudio muestra que durante esta
experiencia, las reservas latentes del cerebro se movilizan, avivando una gran área de
funcionamiento cerebral. Esta investigación también mostró que la respuesta del cerebro a un
estímulo somato-sensorial (0-100 msg) se distribuye mucho más ampliamente a través del
cortex que en el período anterior a la Conciencia Trascendental — indicando un aumento de la
alerta y de la respuesta del funcionamiento cerebral. Este estudio, realizado por el Prof. Nicolai
Nicolaevich Lyubimov, Director del Laboratorio de Neurocibernética del Instituto para la
Investigación del Cerebro de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, también indica que hay
un aumento en la relación funcional entre los dos hemisferios. Por lo tanto, durante la
experiencia del cuarto estado de conciencia, grandes áreas del cerebro son avivadas e
integradas.
Referencias: Proceedings of the International Symposium Physiological and Biochemical Basis of Brain Activity, St.
Petersburg, Russia, (Junio 22–24, 1992). Segundo Symposium Sueco-Ruso New Research in Neurobiology, Moscú, Rusia
(Mayo 19–21, 1992).
Mayor Coherencia de Ondas Cerebrales durante la Conciencia
Trascendental
Doce estudios han comprobado que la Conciencia Trascendental está también caracterizada
por coherencia de amplio espectro en los patrones de ondas cerebrales, tal y como se mide en
el electroencefalograma (EEG). Generalmente, durante el estado de conciencia de vigilia, los
patrones EEG son dispersos, desordenados y rápidamente cambiantes. Por el contrario, a
medida que la mente se asienta en Conciencia Trascendental, las ondas cerebrales tienden a
hacerse rítmicas y ordenadas, y a moverse sincrónicamente sobre grandes áreas en las
regiones frontales del cerebro (como se muestra aquí), extendiéndose finalmente hacia las
partes posteriores del cerebro.
Los investigadores saben desde hace tiempo que la mayoría de las experiencias (sensoriales o
cognitivas) avivan sólo pequeñas áreas específicas del cerebro. La investigación anterior
sobre la movilización de las reservas del cerebro, y esta investigación sobre coherencia de
amplio espectro en las ondas cerebrales, indica que la Conciencia Trascendental aviva y
coordina la actividad del cerebro en un área amplia —estimulando lo que Maharishi Mahesh
Yogi llama el “funcionamiento total del cerebro”-. Además, estudios sobre la técnica de
Meditación Trascendental indican que la Conciencia Trascendental va acompañada por
aumentos en el índice EEG de alerta en descanso —potencia de frecuencia alfa lenta en el
cortex frontal. Considerando estos tres estudios juntos (respaldados por cientos de otros
estudios), podemos afirmar que la Conciencia Trascendental está caracterizada por: (1) un
estado único de profundo descanso y relajación, y (2) el avivamiento e integración de grandes
áreas del cortex (con presencia altamente significativa de potencia alfa aumentada y de
coherencia de amplio espectro). Esta característica fisiológica es única de este cuarto estado
de conciencia, y nunca aparece en vigilia, dormir o soñar.
Referencias:Science 167 (1970). Scientific American 226 (1972). American Journal of Physiology 221 (1971).
Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 35 (1973).
Desarrollo de la Inteligencia
Estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, que practicaban
regularmente la Meditación Trascendental, aumentaron significativamente su inteligencia en
un período de dos años, en comparación a sujetos control de otra universidad de Iowa. Este
resultado corrobora los hallazgos de otros dos estudios que demuestran el aumento del
coeficiente intelectual en los estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi.
Referencia I: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures:
A longitudinal study, Personality and Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.
Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on
cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.
Menor Presión Sanguínea
En un experimento clínico con ancianos afro-americanos (de edad media 66 años) que vivían
en un suburbio de una gran ciudad, se comparó la Meditación Trascendental con el método
más usado de producir relajamiento fisiológico. Las personas que habían tenido presión
sanguínea moderadamente alta fueron distribuidos aleatoriamente entre la Meditación
Trascendental, relajación muscular progresiva (PMR), o el cuidado normal para esta
enfermedad. Después de un periodo de tres meses, la presión sanguínea sistólica y diastólica
se redujo alrededor de 10.6 y 5.9 mm Hg, respectivamente, en el grupo de Meditación
Trascendental y 4.0 y 2.1 mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio significativo en el grupo de
cuidado usual. Un segundo estudio con distribución aleatoria con ancianos realizado en la
Universidad de Harvard encontró cambios de presión sanguínea similares producidos por la
Meditación Trascendental en tres meses (11 mm Hg para la presión sanguínea sistólica).
Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on
Transcendental Meditation, chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential
Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).
Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the
elderly, Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950 - 964, 1989.
Inversión del Proceso de Envejecimiento
Las medidas de la edad biológica miden la vejez de la persona fisiológicamente. Como grupo,
los meditadores por largo plazo que habían estado practicando la Meditación Trascendental
por más de cinco años eran doce años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica,
medido por la reducción de la presión sanguínea, mejora de visión de punto próximo y
discriminación auditiva. Los meditadores por corto período de tiempo eran cinco años más
jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica. El estudio controló los efectos de la dieta y
del ejercicio.
Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on the aging
process, International Journal of Neuroscience 16 (1): 53 - 58, 1982.
Reducción de la Necesidad de Servicios Médicos y Menos
Hospitalizaciónes
Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el
programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que
los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos de la mitad de
hospitalizaciónes que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro
similares.
La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental
aumento en las edades maduras. Además, los meditadores de la Meditación Trascendental
tenían menos casos de enfermedad en diecisiete categorías de tratamiento médico, incluyendo
87% menos hospitalización por enfermedades cardiovasculares y 55% menos para cáncer.
Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic
Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at
the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987
Reducción de la Necesidad de Servicios Médicos y de las Visitas al
Médico
Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el
programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que
los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos del 50% de
visitas al médico que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro
similares. La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación
Trascendental aumentaba en los grupos de más edad. Referencia I: Medical care utilization and
the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at
the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987.
Reducción de la Ansiedad
Un meta-análisis estadístico realizado en la Universidad de Stanford de todos los estudios
disponibles - 146 resultados independientes - indicaron que el efecto del programa de la
Meditación Trascendental en reducir la ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas
de meditación y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este análisis también mostró
que el resultado positivo de la Meditación Trascendental no podía atribuirse a expectativas
personales, sesgo del investigador, o cualidad del diseño experimental.
Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of
Clinical Psychology 45: 957 - 974, 1989.
Aumento de la Fortaleza del Auto-concepto
Un mes después de comenzar la Meditación Trascendental, los sujetos experimentaron una
mejora del auto-concepto en comparación a antes de aprender la técnica. Los participantes de
la Meditación Trascendental desarrollaron un auto-concepto más definido y también percibían
su "ser real" más cercano a su "ser ideal". No se observaron cambios similares para controles
equiparables.
Referencia I: Effects of Transcendental Meditation on self-identity indices and personality, British
Journal of Psychology 73: 57 - 68, 1982.
Referencia II: Psychological research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a
number of personality variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal of
Psychology) 4: 206 - 218, 1976.
Aumento de la Auto-realización
La auto-realización se refiere a alcanzar más el potencial interior que se expresa en todas las
áreas de la vida. Un meta-análisis estadístico de todos los estudios disponibles - 42 estudios
independientes - indicó que el efecto de la Meditación Trascendental en aumentar la autorealización es marcadamente mayor que el de otras formas de meditación de relajación. Este
análisis controló estadísticamente la duración del tratamiento y la cualidad del diseño
experimental. Referencias: Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health: A
conceptual overview and statistical meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: 189 248, 1991.
Disminución del Uso del Alcohol, Tabaco y Drogas
Un meta-análisis estadístico de ciento noventa y ocho resultados de tratamiento
independientes encontró que la Meditación Trascendental produjo una reducción
significativamente más grande en uso de tabaco, alcohol y drogas prohibidas que otros
tratamientos estándar de abusos de sustancias (incluyendo psicoterapia, tratamiento
farmacológico, relajación, y programas de doce pasos) o programas de prevención (programas
para contrarrestar la presión de los compañeros y promover desarrollo personal).
Este meta-análisis controló la fortaleza del diseño del estudio e incluyó usuarios adictos y
esporádicos. Mientras que los efectos de programas convencionales normalmente disminuyen
rápidamente a los tres meses, los efectos de la Meditación Trascendental en la abstinencia
total de tabaco, alcohol y drogas ilegales oscilaban entre 51% - 89% después de un período de
de 18 - 22 meses. Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through
Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11:
13-87, 1994.
Referencia II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating
substance misuse: A review, International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.
Aumento de la Productividad
En este estudio los sujetos que practicaban el programa de la Meditación Trascendental
mostraron mejoras significativas en su trabajo, en comparación a miembros de un grupo
control. La actividad laboral y la satisfacción laboral aumentó mientras que el deseo de
cambiar de empleos disminuyó. Personas en todos niveles de la organización se beneficiaron
de la práctica del programa Meditación Trascendental. Referencias: Transcendental Meditation
and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974.
Mejora de las Relaciones Laborales
Este estudio halló mejora significativas en las relaciones con jefes y compañeros después de
once meses aproximadamente de práctica de la Meditación Trascendental, en comparación a
sujetos control. Y cuando los practicantes de Meditación Trascendental informaron que ellos
sentían menos ansiedad por ser promovidas (mostrado por reducción de la orientación a
ascender), sus compañeros les vieron ascender rápidamente. Personas de todos los niveles de
la organización se beneficiaron de la práctica del programa de Meditación Trascendental.
Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362 - 368,
1974.
Aumento de Relajación y Reducción del Estrés
Un estudio de tres meses de directivos y empleados que practicaban regularmente la técnica
de la Meditación Trascendental en una fábrica del tipo Fortune 100 y otra compañía más
pequeña de distribución y ventas mostró que los que practicaban la Meditación Trascendental
tenían un funcionamiento fisiológico más relajado, mayor reducción de ansiedad, y menos
tensión laboral, en comparación a sujetos control con puestos similares en las mismas
compañías. Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program
in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.
Mejora de la Salud y Hábitos de Salud más Positivos
En dos compañías que introdujeron el programa de la Meditación Trascendental, los directivos
y empleados que practicaban regularmente la Meditación Trascendental mejoraron
significativamente en su salud física general, bienestar mental, y vitalidad en comparación
sujetos control con puestos similares en las mismas compañías. Los que practicaban
Meditación Trascendental también informaron de reducciones significativas en problemas de
salud, dolor de cabeza, dolores de espalda, más cálidad del sueño, y reducción significativa
del uso de licores y cigarrillos, en comparación a personas de grupos control. Referencias: A
prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings,
Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.
Aumento de la Positividad, Reducción de la Delincuencia
Los resultados muestran que veinticuatro ciudades en que 1% de la población había sido
instruida en el programa de la Meditación Trascendental antes de 1982 mostraron menos
delincuencia en el año siguiente (1973) y menos tendencias delictivas en los siguientes años
(1972-1977) en comparación a 1967-1972, en contraposición a ciudades control equiparables
por región geográfica, población, población educada y delincuencia. Referencias: The
Transcendental Meditation program and crime rate change in a sample of forty-eight cities, Journal of
Crime and Justice 4: 25 - 45, 1981.
Mejor Calidad de Vida
Un estudio cronológico se realizó para evaluar los efectos de la práctica en grupo del
programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la calidad de vida de Rhode Island en
comparación a un estado control similar demográficamente. Durante el período experimental,
un índice con las siguientes variables disminuyó significativamente: delincuencia, víctimas del
tráfico, accidentes de circulación, muertes, consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos,
desempleo y contaminación. En el gráfico, un aumento ilustra mejora en el índice de todas
estas variables tomadas en conjunto. Referencias: Consciousness as a field: The Transcendental
Meditation and TM-Sidhi program and changes in social indicators, The Journal of Mind and Behavior
8: 67 - 103, 1987
Reducción de las Víctimas de Accidentes
Dos estudios de análisis de evaluación de impacto de series temporales encontraron una
reducción significativa de las víctimas semanales debidas a accidentes de carretera,
homicidios y suicidios en los Estados Unidos (1982-1985) y en Canadá (1983-1985) cuando el
tamaño de los grupos que practicaban el programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la
Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, superaba la raíz cuadrada del 1% de la
población de Estados Unidos, o de la población unida de Estados Unidos y Canadá para verse
el efecto en Canadá. Durante periodos en que el tamaño de los grupos era menor que la raíz
cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos y Canadá, los índices de víctimas subían.
El uso de la metodología de series temporales asegura que estos efectos no se deben a
variación al azar, ciclos estacionales, o tendencias continuados en los dos países. Referencias:
Test of a field theory of consciousness and social change: Time series analysis of participation in the
TM-Sidhi program and reduction in violent death in the U.S. Social Indicators Research 22: 399 - 418,
1990.
Mejora de la Calidad de Vida y Reducción del Conflicto
Este estudio indica que la práctica en grupo del programa de la Meditación Trascendental y los
Sidhi-MT mejoró la calidad de vida en Israel medida por un índice compuesto de delincuencia,
accidentes de tráfico, incendios, y muertos en la guerra del Líbano, y aumento del mercado
bursátil y mejoras en el estado de ánimo de la nación. El gráfico muestra la íntima
correspondencia entre el número de participantes en el programa Meditación Trascendental en
Jerusalén y el índice compuesto de las variables. Referencias: International peace project in the Middle
East: Effects of the Maharishi Technology of the Unified Field, Journal of Conflict Resolution 32: 776 - 812,
1988.
Aumento de la Creatividad
Este estudio usó los test de pensamiento creativo de Torrance para medir la creatividad verbal
y de imágenes en un grupo control y en un grupo que después aprendió la técnica de la
Meditación Trascendental. En el postest cinco meses más tarde, el grupo de Meditación
Trascendental puntuó significativamente más alto en originalidad de imágenes y flexibilidad y
en fluidez verbal. Referencia I: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell
University undergraduates, Journal of Creative Behavior 13: 169-190, 1979.
Referencia II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental
Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University) Dissertations Abstracts International 38, 7B: 3372 - 3373, 1978.
Mejora de la Percepción y la Memoria
Estudiantes de enseñanza secundaria que aprendieron la Meditación Trascendental mostraron
mejoras significativas en su actividad en un período de dos semanas en un test perceptivo que
constaba de una prueba de memoria a corto plazo en el que tenían que identificar secuencias
familiares de letras presentadas rápidamente. Se les comparó con sujetos distribuidos
aleatoriamente a una rutina de descansar con los ojos cerrados dos veces por día, y con
sujetos que no tuvieron ningún cambio en su rutina. Referencia: Meditation and flexibility of visual
perception and verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207 - 215, 1982.
Un Mayor Orden del Funcionamiento Cerebral
La coherencia EEG aumenta entre y dentro de los hemisferios cerebrales durante la Meditación
Trascendental. La coherencia EEG es el índice cuantitativo del grado de orden espacial de las
ondas cerebrales. El gráfico de la izquierda lo muestra para un meditador de dos semanas, la
coherencia EEG aumentó durante el periodo de la meditación. El gráfico de la derecha, de un
meditador de dos años, muestra niveles elevados de coherencia incluso antes de comenzar la
meditación, extendiéndose a coherencia de frecuencias altas y bajas durante la mitad del
periodo de la meditación, y continuando con alta coherencia incluso durante el periodo de
descanso con los ojos cerrados después de meditación. Referencia I: The Coherence Spectral
Array (COSPAR) and its application to the study of spatial ordering in the EEG, Proceedings of the
San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.
Referencia II: Electrophysiologic characteristics of respiratory suspension periods occurring during the
practice of the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 46: 267-276, 1984.
Mayor Comprensión y Capacidad de Enfocar la Atención
La independencia de campo se ha asociado con mayor capacidad de asimilar y estructurar
experiencia, mayor organización mental y claridad de conocimiento, mejor memoria, mayor
expresión creativa, y un marco de referencia interno estable. Los resultados muestran que la
práctica de la técnica de la Meditación Trascendental desarrolla mayor independencia de
campo. Esta mejora en los meditadores que practican Meditación Trascendental es notable por
que anteriormente se había pensado que estas capacidades perceptivas básicas no mejoran
en la edad adulta. Referencia I: Influence of Transcendental Meditation upon autokinetic perception,
Perceptual Motor Skills 39: 1031-1034, 1974.
Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on
cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.
Cambio Natural de la Respiración
Se midieron los cambios de la respiración de las personas durante la práctica de la técnica de
la Meditación Trascendental. El ritmo respiratorio se redujo desde aproximadamente catorce
respiraciones por minuto hasta once respiraciones por minuto, indicando que la técnica de la
Meditación Trascendental produce un estado de descanso y relajación. El cambio en el ritmo
respiratorio es natural, sin esfuerzo, y cómodo. Referencias: A wakeful hypometabolic physiologic
state, American Journal of Physiology 22: 795 - 799, 1971.
Indicadores Fisiológicos del Descanso Profundo
Un meta-análisis, el procedimiento científico preferido para obtener conclusiones definitivas
de grandes cuerpos de investigación, encontró que la Meditación Trascendental produjo un
aumento significativo en la resistencia basal de la piel en comparación al descanso con ojos
cerrados, indicando relajamiento profundo. Descanso profundo y relajación también se
mostraron por disminuciones en el ritmo respiratorio y el nivel de lactato en el plasma en
comparación al descanso ordinario. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente
cuando la mente sin esfuerzo se asienta hasta el estado de alerta en profundo descanso que
es la conciencia pura. Referencias: Physiological differences between Transcendental Meditation
and rest, American Psychologist 42: 879 - 881, 1987.
Reducción de la Hormona del Estrés
El cortisol plasmático es una hormona de estrés. El estudio muestra que el cortisol en el
plasma disminuye durante la Meditación Trascendental, mientras que no cambió
significativamente en sujetos controles durante la relajación normal. Referencias: Adrenocortical
activity during meditation, Hormones and Behavior 10(1): 54 - 60, 197