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L u n e s 1 6 d e Fe b r e r o d e 2 0 1 5 | A ñ o 3 5 No. 1 3 , 1 8 2 | Tu x t e p e c , O a x .
E D I T O R : C A R L O S V A L I S D I S E Ñ O G R Á F I C O : I S I S A.C A M P U Z A N O N AVA R R O
MOMENTOS HISTÓRICOS
AMOR Y AMISTAD
EDGAR
DANIEL
FESTEJAN SAN
VALENTÍN EN EL COBAO
Posando para la fotografía del recuerdo
durante un evento organizado
por la escuela a la cual pertenece
encontramos al pequeño Edgar Daniel
Méndez, a quien aprovechamos para
enviar un gran saludo.
Como ya es tradición, el Colegio de Bachilleres del Estado
de Oaxaca (Cobao) plantel Tuxtepec, realizó los festejos
correspondientes al día del amor y la amistad, con una
gran variedad de actividades para que los alumnos
disfrutaran de un divertido día libre. 2C
N O T I C I A S
V O Z
E
I M A G E N
D E
L A
C U E N C A
ROSI Sánchez y Oswaldo Estrada en la cena de festejo.
RECIÉN GRADUADA
ROSI SÁNCHEZ
Acompañada de su familia escuchó
el último pase de lista
Cristian Miranda
UXTEPEC, OAX.- Con
mucha alegría felicitamos a la nueva licenciada en trabajo social Rosi Sánchez, quien en pasados días
se graduó con honores de la
institución educativa a la cual
pertenecía.
Por tal motivo su familia le
organizó una agradable cena
en donde fue acompañada por
su mamá, su esposo Oswaldo
Estrada, además de Luis Antonio Acosta, Sara Antemante y
la pequeña Leila.
Enhorabuena por el título
obtenido y esperamos ejerza
su profesión con gran responsabilidad.
EN EL RECUERDO con los amigos de la prensa y equipo de redacción.
T
FELIZ CUMPLEAÑOS
José Antonio
POSANDO con el
diploma la recién
graduada para el recuerdo.
MÁRQUEZ
El festejo se llevó a cabo
en conocido restaurante
de la ciudad
Cristian Miranda/
FOTOS: GIL LIRA
EN LA FOTO familiar después de la misa de acción de
gracias.
FESTEJAN XV AÑOS
Guié Niza y Guié Xhoba
Por partida doble la celebración
estuvo llena de lujo y diversión
T
UXTEPEC, OAX.- El
pasado 13 de febrero
el editor del periódico
Noticias, José Antonio
Márquez, celebró un
año más de vida, por lo
que sus compañeros del equipo de redacción le organizaron un pequeño convivio
para festejar el día.
Con un rico pastel de chocolate y las
tradicionales mañanitas, el festejado
recibió abrazos y saludos por parte de
sus compañeros y amigos de la prensa,
quienes se dieron cita en el lugar.
Muchas felicidades para Antonio Márquez de parte de todo el equipo de redacción de Noticias.
EL FESTEJADO
partiendo el pastel
de cumpleaños
Cristian Miranda
UXTEPEC, OAX.- Las gemelas Guié Niza y Guié
Xhoba García Ramírez,
llegaron a la edad de las ilusiones cumpliendo sus primeros quince años de vida, por
lo que familiares y amigos se
unieron a la celebración asistiendo a dar gracias a Dios por
las festejadas.
La misa de acción de gracias
se llevó a cabo en la parroquia
de Santa María de San Juan de
los Lagos donde el encargado
de oficiar la misa fue el presbítero Jesús Patlán.
Confirmando su fe católica se unieron a la familia los
ahora padrinos de las gemelas
Gustavo Russel, y Hortensia
Velásquez de Russel y por otra
parte el médico Leoncio Miguel Rodríguez Guzmán y la
enfermera Carme García de
Rodríguez.
Posteriormente los invitados
se dieron cita en un conocido
salón social de Tuxtepec donde los padres de la festejada, el
profesor José Luis García Cruz
y Leticia Ramírez de García,
ofrecieron un banquete y convivencia amena para todos los
T
LAS GEMELAS posando
para la fotografía.
invitados.
Los encargados del brindis y
la presentación ante la sociedad de las gemelas fue el profesor Norberto Luna Pineda
y su esposa Juana Celaya de
Luna.
Muchas felicidades para las
gemelas Guié Niza y Guié
Xhoba, los mejores deseos
de parte de todo el equipo de
Noticias.
POR SEGUNDA VEZ
Se gradúa
Mercedes Solis
Terminando su segunda
carrera profesional,
saludamos y felicitamos con
mucho afecto a la licenciada
Mercedes Solis, quien posó
para la fotografía del recuerdo
en compañía de su bella hija
Daniela Solis.
FESTEJAN CUMPLEAÑOS
Profesora Lulú
TUXTEPEC, OAX.- Un fuerte abrazo para la profesora Lulú, que
estuvo de manteles largos festejando su cumpleaños a lado de su
familia y seres queridos. Muchas felicidades.
2C}
Gente
n o t i c i a s n e t .m x
Lunes 16 de Febrero de 2015
N O T I C I A S Vo z e I m a g e n d e l a C u e n c a
LA MÚSICA no pudo faltar en el festejo.
AMOR Y AMISTAD
FESTEJAN
San Valentín
en el Cobao
Cristian Miranda
PASAR TIEMPO de calidad con los niños reflejará en que
sean personas de bien.
HIJOS INFELICES
ABANDONO
DE LOS PADRES
El descuido a los hijos
propicia malas conductas
Cristian Miranda
UXTEPEC, OAX.- Las
ganas de tener un mejor
nivel de vida, las largas
horas de trabajo, la búsqueda
de condiciones que mejoren el
nivel económico de la familia,
han hecho que la familia tenga
que pasar largas jornadas de
trabajo buscando la comodidad para sus miembros.
Por lo tanto, pasan menos
horas con los suyos, le dedican poca atención a sus hijos y
platican menos con su pareja;
la búsqueda de comodidades
y de lujo para los hogares, ha
propiciado el abandono de los
hijos, muchos de ellos crecerán con sus abuelos si bien les
va, otros le darán la estafeta
a su muchacha para que ella
lo eduque en casa y otros de
plano se quedarán encerrados
hasta que papá o mamá llegue
a casa.
“No estoy en desacuerdo en
buscar la comodidad para los
integrantes de la familia”, expresó el pedagogo Félix Sergio Enríquez Mojica, “estoy en
desacuerdo que vayan perdiendo sus responsabilidades”.
Además comentó que todo
T
niño necesita:
1.-Jugar con los padres
2.-Sentir su cariño
3.-Escuchar un cuento de
papá o mamá
4.-Que
sus
padres
los
acompañen en sus actividades
5.-Asistir al doctor
6.-Sentarse con sus papás
a realizar por lo menos una
comida al día
7.-De la seguridad de sus
padres
Dijo también que “lo único
que necesitan hacer los padres es dedicarle una hora
de su valioso tiempo a sus
valiosos tesoros, la vida de
sus hijos se los va a agradecer, porque en un futuro
serán niños verdaderamente
felices, buenos profesionistas, padres amorosos, hijos
agradecidos,
ciudadanos
honorables”.
El pedagogo recomienda
para todos los padres pasar
tiempo de calidad, lo cual implica:
-Saberlos acompañar
-Saberlos escuchar
-Saberlo aconsejar
-Saberlos guiar.
+CASI
DESCONOCIDO
T
UXTEPEC,
OAX.- Como
ya es tradición, el Colegio de Bachilleres del Estado de Oaxaca (Cobao) plantel
Tuxtepec, realizó los festejos
correspondientes al día del
amor y la amistad, con una gran
variedad de actividades para
que los alumnos disfrutaran de
un divertido día libre.
Comenzando con números
musicales, los alumnos se dieron cita en la explanada de la
institución educativa, donde
corearon y realizaron peticiones de canciones románticas
con las que celebraron el día.
Posteriormente una subasta
de alumnos se llevó a cabo, en
la que los chicos y chicas más
populares fueron ofertados al
alumnado en general y quien
ofreciera la mayor cantidad de
dinero se llevaría un día completo de convivencia con el
elegido.
Diversas carpas adornaban el
centro escolar, donde encontramos desde venta de peluches,
globos, postres y algunos otros
artículos para enamorados.
Un registro civil también estuvo disponible para que aquellos jóvenes enamorados consolidaran su amor con un acta
de matrimonio, donde parejas
amorosas y pares de amigos
firmaron acompañados de sus
testigos para asentar su amor y
amistad.
En otra zona de la escuela se
encontraba un casino donde
los alumnos pudieron realizar
apuestas y jugar algunos juegos de mesa para divertirse y a
un costado un aula ambientada
tipo antro recibió a quienes lo
que deseaban era bailar.
El “Transportador de enamorados”, circuló por toda la
escuela haciendo un recorrido
para las parejas que no querían
Los estudiantes tuvieron un día libre de clases
para disfrutar de distintas actividades
EL REGISTRO civil formalizó la unión de los alumnos.
LAS SUBASTAS oscilaban con cantidades de más de
doscientos pesos.
caminar y necesitaban algo cómodo para trasladarse.
La famosa cárcel, que introdujo a su interior a aquellos es-
OFICIALMENTE marido y mujer, al menos por un día.
tudiantes que no contaban con
pareja para disfrutar del show
lució completamente llena.
Como cada año, la ganancia
EL TRANSPORTADOR
de enamorados fue todo un
éxito.
recaudada de esta festividad
será utilizada para el evento
de graduación de la generación
que está por salir.
LA VENTA de postres y artículos para enamorados se hizo
presente.
Estilos
N O T I C I A S Vo z e I m a g e n d e l a C u e n c a
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n o t i c i a s n e t .m x
L u n e s 1 6 d e Fe b r e r o d e 2 0 1 5
HORÓSCOPOS
No camine a ciegas.
Conozca su futuro.
Consulte su signo
ARIES.- Establecer metas y crear el
camino para lograrlas es una
manera segura de hacer tus
sueños realidad. De hecho, a
menudo es más imposible si
no lo haces.
En México, se
popularizaron
durante los
años 60 en
películas
de Mauricio
Garcés donde
aparecían las
estrellas de la
época como
Silvia Pinal o
Elsa Aguirre.
TAURO.- Este día trae una
vibración en el aire, haciendo
mucho más fácil visualizar
lo que deseas para tu vida
ahora y para el futuro.
Tómate tu tiempo para
hacerlo.
GÉMINIS.- Hoy quizás te
encuentres en un espacio
donde podrás “lucirte” un
poquito. Siempre tuviste ese
actor nato acechando en tu
interior. Muchas personas de
tu signo son actores y comediantes
exitosos.
REGRESA EL
‘baby doll’
CÁNCER.- Quizás tengas algunos
chistes para contar o
anécdotas interesantes para
entretener a tus amistades.
No tengas miedo de ser el
centro de la atención, deja
que los reflectores te iluminen. ¡Tu
audiencia se divertirá mucho!
Fernando Toledo / AG E N C I A R E F O R M A
M
ÉXICO, DF.- Es
considerado
como una de las
prendas más sensuales de la historia. El “baby doll”
o camisón con toques inocentes, para “muñequitas”, nació con la película del mismo nombre que
se rodó en 1956 estelarizada
por Carroll Baker.
La historia causó polémica porque la protagonista,
llamada precisamente Baby
Doll Meighan, chica virgen
e inocente, se casaba por
conveniencia con un hombre mayor interpretado por
Karl Malden. La película
fue criticada y prohibida
en numerosos países por
sus contenidos eróticos.
No obstante, fue un éxito
y estuvo nominada al Oscar
en las categorías de mejor
actriz (Carroll Baker), mejor actriz secundaria (Mildred Duncock),
mejor fotografía en blanco y negro y mejor
guion adaptado.
Los camisones que usaba la protagonista
fueron los que inspiraron a que se cree la
prenda que conocemos como “baby doll”.
Hoy, estos vestidos cortos y sensuales,
realizados en materiales como el satín y la
seda, se han visto tanto en los desfiles de
lencería como en los de ropa para el día.
En el primer rango, hay muchas opciones,
que van de lo divertido en sensual en firmas como Leonisa,
Victoria´s Secret, Agent Provocateur, Oshyo, Calvin Klein y
La Perla. Para los días de fiesta,
muchas marcas recurren a esta
inspiración como Elie Saab, Escada, Ángel Sánchez, Vera Wang y
Michael Kors quien los proponen
con bordados, pedrería y adornados por grandes joyas, sandalias
altas metálicas y estolas de piel.
Los baby doll están diseñados
para ir sueltos al cuerpo. La
cintura suele ser tipo imperio,
que va justo por debajo del pecho en la parte más angosta del
cuerpo. El estómago y las caderas del vestido son abiertas
para más fácil movimiento. Suelen tener
una forma amplia y abierta que suele referirse como similar a una carpa, porque no
iba junto a la figura de la mujer.
LEO.- Establecer metas y crear el
camino para lograrlas es una
manera segura de hacer tus
sueños realidad. De hecho, a
menudo es más imposible si
no lo haces.
VIRGO.- Este día trae una vibración
en el aire, haciendo mucho
más fácil visualizar lo que
deseas para tu vida ahora
y para el futuro. Tómate tu
tiempo para hacerlo.
LIBRA.- Utiliza lápiz y papel para
solidificar tus ideas, y para
ayudar a establecer el nivel
de lograr tus ambiciones,
Nueve. Ha llegado el
momento de desprenderse
de algunos viejos hábitos y
actitudes.
ESCORPIÓN.- Quizás necesites
superar una adicción. Quizás
debas buscar ayuda si
deseas dejar de fumar, beber
alcohol o comer en exceso.
La hipnosis puede resultar
un arma poderosa para ayudarte a
reprogramar tu mente.
SAGITARIO.- Busca un terapeuta
en hipnosis matriculado con
experiencia en la curación
de adicciones. La hipnosis se
puede hacer por teléfono o
personalmente, de modo que
no te preocupes por la ubicación
geográfica.
SANTORAL
Hoy, lunes 16 de
febrero se celebra a
CAPRICORNIO.- Seguramente
te descubrirás pensando
de una manera mucho más
grandiosa que lo usual. De
hecho, en esta vibración te
sentirás como si no existiera
nada que no pudieras realizar.
Samuel, Elías,
Daniel, Onésimo,
Juliana,
Porfirio, Simón,
Jeremías,
Antimo, Arnerio,
y Seleuco.
ACUARIO.- Aunque debes tener
en mente que todo aquello
de mayor significado te
tomará más trabajo y
un compromiso a largo
plazo. Antes de decidirte a
trepar el Monte Everest, asegúrate
completamente de no aburrirte a la
mitad del camino.
Han transcurrido
45
320
PISCIS.- Bajar te significaría más
de lo que has invertido. Sé
realista en tu forma de ver
las cosas.
¿Sabes qué? necesitas
un descanso. ¿Existe la
posibilidad de tomarte unas
vacaciones? O si no es posible, trata
de tomarte un fin de semana largo y
dedicarlo a ti.
días y faltan
para que
termine el año.
Esotérico
Staff / AG E N C I A R E F O R M A
MÉXICO, DF.- Señor Esotérico: Solicito el
horóscopo chino del gallo.
VERO
ESTIMADA AMIGA: Por desgracia, el gallo suele
ser fantoche y presuntuoso, el gallo disfruta
pavoneándose y mostrando lo que tiene.
Siempre intentando que los demás vean sus
mejores y más finas plumas, se encuentran
repletos de fuego y de entusiasmo.
Los gallos son criaturas orgullosas.
Su mundo es blanco y negro, nada de gris. Se
ven como héroes y son todo un espectáculo
fuera del corral.
Brutalmente honesto, directo y cándido;
pídale a un gallo su opinión y él le responderá
exactamente lo qué piensa.
Y cuando él pida su opinión, él se asegurará que
sea la suya.
Definitivamente no es un diplomático.
No tiene reparos en decir lo primero que le pasa
por la cabeza, debido a su espontaneidad y a
que le duele guardar una respuesta.
Si el gallo pudiera aprender a endulzar un poco
sus críticas, definitivamente sería una mejor
persona.
Aman el hecho de soñar, meditar y construir
castillos en el aire. En el lado positivo, los gallos
son orientados al detalle y perfeccionistas.
Dele a un gallo su dinero y él le rendirá cuentas
de cada centavo.
Los gallos son también extremadamente
enfocados. Sus habilidades como
organizadores son las mejores.
Como el trabajo les entusiasma, se encuentran
siempre ocupados.
Suelen echarse sobre los hombros más tareas
de las que pueden realizar.
Se notan hondamente frustrados al comprobar
que no pueden conseguir sus fines y tienen
poca confianza en las personas que les rodean.
Son agresivos, bastante conservadores y
egoístas en exceso.
Es posible que si se le presenta la ocasión
realicen lo que dicen.
Por ejemplo, demostrar su valentía, pero lo
normal es que exageren en su versión de los
hechos.
Recuerda que yo te lo advertí...
4C}
Fama
N O T I C I A S Vo z e I m a g e n d e l a C u e n c a
n o t i c i a s n e t .m x
Lunes 16 de Febrero de 2015
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Xóchitl 108, entre
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Salud
{5 C
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L u n e s 1 6 d e Fe b r e r o d e 2 0 1 5
¿PADECES DE
Salud colesterol?
Abdiel Velasco Escudero
TRIGLICÉRIDOS
E
ESCUCHA A
TU CORAZÓN
Paloma Villanueva / AG E N C I A R E F O R M A
as enfermedades cardiovasculares se encuentran
entre las principales causa de muerte en México, por
lo que aprender a detectarlas
cuando apenas inician puede
salvarnos la vida.
Médicos miembros de la
Asociación
Nacional
de
Cardiólogos al Servicio de
los Trabajadores del Estado
(ANCISSSTE) ofrecen algunos consejos sencillos para
detectar a tiempo la hipertensión arterial y la fibrilación
auricular.
L
LATIDOS
IRREGULARES
La fibrilación auricular es
la arritmia más común y se
trata de un problema con la
velocidad o el ritmo de los
latidos del corazón, explicó
Luis Molina, coordinador de
la Unidad de Electrofisiología
Cardiaca de la UNAM en el
Hospital General de México.
“El problema de la fibrilación auricular es que aumenta
cinco veces el riesgo de que
un paciente sufra una embolia
y nueve veces el riesgo de insuficiencia cardiaca”, advirtió.
Los latidos irregulares del
corazón, señaló, pueden dar
lugar a la formación de coágulos o trombos que pueden tapar una arteria y provocar un
infarto, o una vena, provocando tromboflebitis (inflamación
de una vena); y si el coágulo
se desprende y viaja con la
sangre puede llegar al cerebro
provocando una embolia o accidente vascular cerebral.
Ante la gravedad de las consecuencias de la fibrilación
auricular, el cardiólogo aconsejó conocer nuestro pulso y
medirlo con regularidad para
detectar cuando nuestro corazón late a un ritmo inusual.
“Lo más importante de
aprender a tomarse el pulso
es ver que sea regular, rítmico,
aunque sea acelerado porque
acabamos de hacer alguna actividad física, debe ser rítmico, seguir un patrón. Con la
fibrilación auricular el pulso
va a ser totalmente irregular,
desde pausas muy prolongadas hasta aceleración anormal”, detalla.
En caso de detectar que el
pulso es irregular, es indispensable acudir a consulta
con el cardiólogo para descartar arritmia cardiaca.
Rogelio Robledo, presidente
de la ANCISSSTE detalla que
nuestro corazón late con un
ritmo determinado.
“Si estoy sentado, mi corazón late con una frecuencia de
entre 60 y 80 pulsaciones por
minuto, si corro, puede latir
hasta 140, 150 dependiendo la
edad que tenga.
l colesterol elevado en sangre
es uno de los
principales factores de riesgo
cardiovascular.
Los estudios demuestran que al
reducir el colesterol en sangre
se reduce considerablemente el
riesgo de padecer enfermedades
del corazón.
Según cifras oficiales estiman
que en México, más de 22 millones personas registran elevados
niveles de colesterol, pero sólo
10% lo sabe. El resto ignora que
la alta concentración de esta
sustancia, aumenta el riesgo de
sufrir infartos al miocardio y accidentes cerebrovasculares.
El colesterol es el principal
esterol del organismo humano.
Los esteroles son un tipo de
grasas naturales presentes en
el organismo. El colesterol se
encuentra en nuestro cuerpo
formando parte de membranas
celulares, lipoproteínas, ácidos
biliares y hormonas esteroideas.
El principal trastorno que provoca el colesterol en el organismo cuando se encuentra en exceso lo constituye la producción
de depósitos de grasas en arterias vitales, causando aterosclerosis, accidente cerebrovascular
y enfermedad vascular periférica. El colesterol es también un
importante constituyente de los
cálculos biliares.
LOS ALIMENTOS con altos índices de grasa son
perjudiciales para la salud.
COLESTEROL
TOTAL
LAS PERSONAS con niveles elevados de triglicéridos
deben controlar su peso corporal, limitar su consumo de
bebidas alcohólicas y llevar una buena alimentación.
EL ORIGEN
TÓMATE EL
PULSO
Para tomar el pulso en el
brazo izquierdo:
„ Muestra la parte
anterior de la muñeca.
„ Dobla el dedo pulgar
hacia adentro y
observa el tendón
que salta en la parte
anterior de la muñeca.
„ El dedo índice y medio
de la mano contraria
deben posicionarse
junto al tendón del
lado izquierdo (en la
base del pulgar)
„ Presiona para sentir
el pulso (en la arteria
radial).
„ Con ayuda de un reloj
cuenta el número
de pulsaciones
en 15 segundos y
multiplícalo por 4 para
obtener el número
de pulsaciones por
minuto.
„ El pulso normal de una
persona oscila entre
los 60 y 100 latidos por
minuto
“Pero cuando estoy sentado
no debo tener un corazón latiendo rápido”, ejemplificó.
Eso le sucede, según el cardiólogo, a entre 2 y 5 por ciento de la población en México.
“Y entre más edad tenga
una persona, el riesgo de tener FA es mucho mayor. Las
personas que tienen sobre 70
años de edad pueden estar
afectadas entre 7 y 8 por ciento con esta arritmia”, agregó
el cardiólogo.
“La FA no duele, no se siente, lo único que usted va a sentir son golpeteos en el cuello,
que empieza a saltar, o en el
pecho. Es lo que se conoce
como palpitaciones”, indicó
Robledo.
Esa arritmia puede durar
primero unos pocos segundos, y si no la atiende, empezarán a aparecer episodios
de minutos, después de horas
y luego, queda permanentemente, advirtió.
Pero de detectarla a tiempo,
existen fármacos o una cirugía de mínima invasión que
estabiliza el impulso eléctrico
y el bombeo de sangre que hacen volver a un ritmo normal
al corazón.
“Si tu corazón no late rítmicamente una sola vez, entonces ve con tu médico”.
Más aún si sientes ‘brincos’
en el cuello o el pecho, es necesario tomar el pulso y si lo
siento irregular, también debo
ir con un cardiólogo, idealmente, concluyó el cardiólogo.
El colesterol en el organismo
tiene dos fuentes, la externa que
proviene de la dieta y la interna
que produce el propio organismo.
Debido a que el organismo puede
producir su propio colesterol, existe
la posibilidad que personas que no
consuman exceso de colesterol,
tengan niveles sanguíneos
elevados por tener algún desorden
genético-metabólico que conlleva a
dicha elevación.
Los alimentos derivados de
animales son ricos en colesterol
especialmente huevos, lácteos y
las carnes. Siendo así, el organismo
absorbe aproximadamente la
mitad del colesterol contenido en
la dieta. Los esteroles vegetales
son escasamente absorbidos por el
organismo.
DEJAR de fumar reduce el riesgo de enfermedades del
corazón.
Niveles del colesterol sanguíneo
La medición del colesterol total
tiene valor limitado. Sin embargo
cuando se mide en conjunto
con las diferentes lipoproteínas
sobre todo el colesterol LDL y el
colesterol HDL ofrece un panorama
más amplio sobre la probabilidad
de producción de ateroma y, por lo
tanto, de riesgo de enfermedades
de las arterias coronarias.
Los niveles normales en sangre
de colesterol varían con la
población y suelen aumentar con
la edad. Por eso, aunque en grasas
sanguíneas se puede hablar de
niveles normales es mejor utilizar
los niveles recomendables ya
que estos sí nos indican riesgo de
aterosclerosis.
El colesterol total en sangre es la
suma del colesterol transportado
en las partículas de LDL, HDL y
otras lipoproteínas. Todos los
adultos mayores de 20 años de
edad deben realizarse un perfil
lipoproteico completo cada cinco
años. Es necesario ayunar durante
las 10 a 12 horas anteriores al
análisis y, durante ese espacio de
tiempo, el único líquido permitido
es el agua. Este perfil completo
permite determinar los niveles
de colesterol total, LDL, HDL y
triglicéridos. El LDL es el lípido más
importante para predecir el riesgo
cardiovascular.
Si se miden los niveles de
colesterol a partir de una muestra
de sangre no tomada en ayunas,
es decir, habiendo el paciente
comido dentro de las 10 a 12 horas
anteriores al análisis, sólo será
posible calcular el colesterol total
y el HDL.
REDUCE LA GRASA
Para reducir los niveles de
colesterol LDL, es esencial una
alimentación baja en grasas
saturadas y colesterol. Los médicos
recomienda una alimentación con
un contenido graso de entre un 25
a un 35 por ciento de las calorías
totales y un consumo de grasa
saturada inferior al siete por ciento
de las calorías totales.
Otros cambios en el estilo de vida
esenciales para reducir los niveles
de LDL son el aumento del nivel
de actividad física, el control del
peso y el consumo de alimentos
ricos en fibra. Los alimentos que
contienen estanoles y esteroles
vegetales también pueden
contribuir a reducir el LDL.. Para
algunas personas podría ser útil
consultar a un dietista, quien puede
ayudarlas a establecer un régimen
alimenticio adecuado.
TIPOS DE
COLESTEROL
Las lipoproteínas son sustancias
por las cuales, las grasas como el
colesterol, ésteres de colesterol,
triglicéridos y fosfolípidos son
transportados a través de la
sangre. El colesterol asociado a las
lipoproteínas de baja densidad se
le denomina LDL-colesterol, y se
le conoce como “colesterol malo”,
ya que es la principal lipoproteína
que lleva el colesterol del hígado al
resto del organismo.
Al colesterol asociado a la
lipoproteína HDL se le denomina
HDL-colesterol, y se le conoce
como “colesterol bueno”, ya que
su principal función es recoger el
colesterol de los tejidos, y llevarlo
al hígado.
Los triglicéridos son grasas que
suministran energía a los músculos.
Al igual que el colesterol, son
transportados a las células del
organismo por las lipoproteínas de
la sangre. Una alimentación alta
en grasas saturadas o hidratos de
carbono puede elevar los niveles
de triglicéridos.
Se cree que los niveles elevados
aumentan el riesgo cardiovascular,
pero no todos los científicos
concuerdan en que los niveles
elevados de triglicéridos,
independientemente de otros
factores, constituyen un factor de
riesgo cardiovascular.
Las personas con niveles elevados
de triglicéridos a menudo son
obesas o tienen niveles bajos de
colesterol HDL, presión arterial alta
o diabetes, todos ellos factores de
riesgo cardiovascular. Los niveles
muy elevados de triglicéridos (más
de 1000 mg/dl) pueden producir
dolor abdominal y una enfermedad
potencialmente mortal del
páncreas denominada pancreatitis.
LOS GRANOS enteros, frutas y vegetales son importantes
para reducir el colesterol.
LA PÉRDIDA de peso puede tener un
efecto positivo en los niveles de colesterol.
Las personas con niveles elevados
de triglicéridos deben controlar su
peso corporal, limitar su consumo
de bebidas alcohólicas, llevar
una alimentación baja en grasas
saturadas y reducir su consumo
de hidratos de carbono simples,
porque el hígado transforma en
triglicéridos el exceso de calorías de
hidratos de carbono.
¿SABÍAS
QUÉ…?
El colesterol por ser una grasa,
es poco soluble en agua. Si se
transportara libre por la sangre
sería en forma de gotas de
colesterol y se vería en nuestra
sangre como gotas de grasa.