Vida Sana

Enero - Febrero 2012
Volumen II - N° 22
Boletín Informativo de la Cámara Nacional de Fabricantes de Envases Metálicos
Vida Sana
Invierno de malestares
Medidas preventivas contra
enfermedades respiratorias
En esta edición:
Al Calce (Editorial)
2
Combate a enfermedades respiratorias en
época invernal
3
Enfermedades de invierno se agudizan
3
¿Cómo se manifiesta
la influenza?
4
Remedios efectivos
Nuestros Enlata2
5
6
Noticias saludables
7
Cocina Sana
8
Página 2
Vida Sana
¿Qué se puede hacer ante la gripe?
Ante la gripe conviene hacer lo que siempre se hace: cuidarse con prudencia y tranquilidad; buena hidratación, buena
alimentación, buena higiene, y recurrir al médico cuando
haya síntomas de importancia, tipo tos con expulsión de
sangre y gran deterioro de la respiración. Conviene no
"toserle" a nadie, no tocarse la nariz, taparse al boca al estornudar y lavarse las manos antes de comer, etc.
El virus se elimina por la mucosidad nasal aproximadamente
durante los primeros cinco días de la enfermedad. El uso de
cubre bocas puede ayudar a evitar la propagación de la epi-
demia en menor medida y conviene tener reposo por lo
menos de 2 a 3 días. Hasta la fecha no hay tratamiento preventivo alguno: los medicamentos contra la gripe no previenen la enfermedad. Una vez que se tiene la enfermedad es
irreversible. En invierno los cítricos son las frutas estrella, ya
que contienen las dosis de vitamina C que nuestro organismo emplea para evitar y combatir los resfriados e infecciones.
Al Calce
L
a gripe es una enfermedad viral que se suele padecer durante el invierno, en forma de epidemia
(epidemia estacional) que afecta a gran parte de la población. La gripe es enfermedad leve, con fiebre y síntomas
varios como dolor de cabeza y muscular, náuseas, diarrea y
malestar general, que obliga a guardar un par de días de
reposo. A pesar de que la gripe no es de gravedad, se puede demostrar que la mortalidad aumenta en la población con
dos picos anuales, uno en los días del verano con el máximo
de calor, y otro en los días del invierno con la epidemia de
gripe. Por ello se aconseja vacunar contra la gripe, aunque
se discute si esta vacunación es útil.
Volumen II - N° 22
En invierno, los cítricos son las frutas más recomendadas,
ya que contienen las dosis de vitamina C que nuestro organismo emplea para evitar y combatir los resfriados e infecciones. Pero hay muchos otros alimentos que funcionan
como medicamentos naturales que ayudan a combatir el
virus en el invierno. El zumo de naranja o limón. Además de
proporcionarte vitaminas, fibra y antioxidantes, también son
buenos el consumo de mandarinas, pomelos, kiwi, piña,
mango, papaya, chirimoya, plátanos, etc. Las verduras también tienen grandes propiedades contra los resfriados y enfermedades respiratorias. Las acelgas, espinacas, calabaza,
col, coliflor, champiñones, zanahorias, ajo, brócoli, etc.
Dra. Ariadna Benítez
Médico General
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Boletín Informativo de la Cámara Nacional
de Fabricantes de Envases Metálicos
Boletín Vida Sana es una publicación electrónica propiedad y responsabilidad de la Cámara Nacional de Fabricantes de Envases Metálicos, CANAFEM, con aval y colaboración de la:
Lic. en Nutrición Azucena Cruz Del Castillo, Coordinadora
en Salud y Nutrición. (Céd. Prof. 6220695).
Bosque de Ciruelos No.190, Nivel -3 Despacho B -301 Bosques
de las Lomas, México, D. F. C. P. 11700 Deleg. Miguel Hidalgo
Teléfono: +52 (55) 5251-1998
Fax: +52 (55) 5251-7668
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Página Web: www.canafem.org.mx
Los artículos y reportajes incluidos en el presente boletín son responsabilidad de los autores originales, para cuyo caso se indicará adecuadamente. CANAFEM no se hace responsable del contenido o de la veracidad de aquellos documentos externos a los cuales haya hecho uso
para el enriquecimiento periodístico del presente, salvo de aquellos
estudios e investigaciones ordenados ex profeso y avalados por la propia Cámara o por alguno de sus socios y para cuya consulta la CANAFEM los pone a disposición de las autoridades correspondientes.
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Combate a enfermedades respiratorias
en época invernal, el reto de cada año
41 muertes, el saldo de invierno
Influenza AH1N1
Desde el inicio de la temporada y hasta
los primeros días de febrero de 2012, se
han registrado 41 muertes por diferentes
causas asociadas a la temporada invernal
como: intoxicación por monóxido de carbono (CO), hipotermia y quemaduras.
Hasta la primera semana de febrero de
2012 se confirmaron dos mil 815 casos y
58 defunciones por los diferentes tipos de
virus de influenza. De éstos, dos mil 544
(90%) casos y 54 (93%) defunciones fueron por el virus A(H1N1), debido a que
desde el inicio de 2012 predomina este
virus estacional.
Los estados que han registrado estas
defunciones son: Chihuahua 21 (17 por
intoxicación por monóxido de carbono
(CO), 3 por hipotermia y 1 por quemaduras); Durango 6 (1 por hipotermia y 5 por
intoxicación por CO); Sonora 4 (2 por intoxicación por CO y 2 por hipotermia); Hidalgo 2 (ambas por intoxicación por CO);
Baja California 3 (1 por hipotermia y 2 por
intoxicación por CO), Nuevo León (una
por quemaduras), Coahuila (1 por intoxicación por CO), Guanajuato (1 por intoxicación por CO), Puebla y Jalisco (1 por
hipotermia en cada entidad).
Las infecciones respiratorias agudas normalmente se incrementan durante la temporada de frío. Durante 2012 se han registrado más de dos millones de consultas
por infecciones respiratorias agudas y 12
mil 313 casos de neumonía y bronconeumonía.
EN MÉXICO,
CONTAMOS CON
92% DE NIÑOS
VACUNADOS,
MIENTRAS QUE
ESTADOS UNIDOS
SOLO TIENE 73%
DE SU POBLACIÓN
INFANTIL
VACUNADA
casos por cada mil consultas en la tercera
semana de 2012.
Recomendaciones oficiales
La Secretaría de Salud recomienda a la
población las siguientes medidas preventivas:
 Para disminuir la incidencia de enfermedades respiratorias, se deben reforzar las
defensas de los niños y ancianos con alimentos y complementos altos en vitamina
C y D (frutas y verduras), así como abundantes líquidos.
 Abrigarse bien al salir, usando varias capas, especialmente a niños y adultos mayores. Hacerlo con ropa gruesa de preferencia
de algodón y evitar las prendas ajustadas y
de tela sintética.
Actualmente en México circulan los tres
virus estacionales de influenza: AH1N1,
AH3N2 e influenza B. La vacuna contra
influenza incluye protección contra estos
tres virus estacionales. La mediana de la
proporción de consultas por enfermedad
respiratoria semejante a influenza o infección respiratoria aguda grave en las Unidades de Salud Monitoras de Influenza,
principal indicador de vigilancia epidemiológica de este padecimiento, fue de 15
Enfermedades de invierno
Durante la época invernal se presentan frentes fríos y
masas de aire que hacen que la temperatura descienda mucho, provocando frío y cuando esto sucede,
todos estamos propensos a desarrollar de forma más
fácil alguna enfermedad respiratoria.
Esto se debe a que nuestro sistema de defensa natural que tenemos en la nariz y que está formado por los
vellitos y la mucosa nasal, se congela y al hacerlo, no
puede controlar el paso de microbios ni calentar el aire
para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada. Esto incrementa la presencia de enfermedades
como la gripe, las amigdalitis, la influenza, las bronquitis y las neumonías, entre otras y muchas de ellas si
no se controlan a tiempo pueden complicarse tanto
que pueden hasta provocar la muerte.
Si bien estas enfermedades afectan a todos los grupos de edad de la población, los más vulnerables son
los niños y las personas mayores y aunque las acciones de la Secretaría de Salud, se intensifican en esta
temporada, para poder atender a las personas enfermas, lo más importante son las medidas preventivas
que todos podemos realizar para evitarlas.
Entre las acciones de prevención está la aplicación de
la vacuna contra la Influenza, sobre todo a niños y
niñas de entre seis a 23 meses de edad y con prioridad
a quienes presentan problemas respiratorios crónicos,
enfermedades congénitas cardiovasculares, metabólicas y renales. También es muy importante para las
personas mayores de 65 años que presentan problemas relacionados a Enfermedad Pulmonar Obstructiva
Crónica (EPOC), Diabetes Mellitus fuera de control,
enfermedades cardiovasculares y asma.
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¿Cómo se manifiesta la influenza?
¡AGUAS!
Los síntomas que se presentan al contraer este virus son:




Si presentas la mayor parte de estos síntomas
acude a un hospital o centro de salud para ser
atendido adecuadamente. Así el médico tratante podrá identificar si se trata del virus, por
medio de una prueba de laboratorio especial.
Cabe resaltar que en ocasiones el virus se
puede encontrar alojado en el organismo sin
presentar síntomas y posteriormente manifestarse.
Fiebre mayor de 39 grados centígrados
Tos seca y escurrimiento nasal
Dolor muscular y de cabeza
Náuseas ó Diarrea
Los grupos de mayor riesgo para contraer influenza
don los menores de cinco
años de edad y los adultos mayores, pero también personas con disminución de la capacidad
del sistema inmune. Personas que fuman, con
diabetes u otra enfermedad crónica también presentan mayor riesgo.
El virus se transmite de persona a persona,
ya sea por contacto con saliva (al toser o
estornudar) o con superficies y materiales
contaminados, incluidas manos, juguetes,
platos, vasos, tableros de computadoras,
manijas de puertas, llaves de baños y otros
utensilios de uso común.
Prevención de riesgos severos
1. Abrígate y evita cambios bruscos de temperatura.
2. Lávate las manos con frecuencia, especialmente
después de tener contacto con personas enfermas.
3. Evita la exposición a contaminantes ambientales.
No fumes en lugares cerrados o en presencia de
niños, ancianos o personas enfermas.
4. Consume frutas y verduras ricas en Vitaminas A y
C (papaya, piña, zanahoria, guayaba, naranja, mandarina, lima y limón.
5. Las frutas y los vegetales enlatados, son tan nutritivos como los frescos. Mantén una variedad para
tener más opciones para las comidas.
■ Prevención de enfermedades
El medio ambiente, el estilo de vida la alimentación, la nutrición,
junto con la actividad física son factores que determinan el estado de nuestra salud. Es importante contar con buenos hábitos y
visitar periódicamente a nuestro médico.



Recuerda que una dieta sana evita el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer, hipertensión, diabetes y muchas más,
te invitamos a tener una alimentación más sana. Aquí te mencionamos algunos consejos de salud para prevenir y evitar enfermedades:


Descansa adecuadamente. Dormir lo suficiente, por lo menos ocho
horas diarias te ayudará a que tus defensas no estén bajas y no ser
una invitación para cualquier enfermedad
Mantén tu cuerpo hidratado. Sabemos que el cuerpo humano se
conforma en gran parte por agua, por ello una buena ingesta de este
líquido te mantendrá saludable.




Realiza actividad física, esto permite que tu cuerpo se encuentre
saludable.
Una buena higiene es indispensable para mantenernos saludables.
Lava las manos constantemente para evitar la propagación de gérmenes y bacterias.
Nunca te auto mediques, siempre es importante contar con el diagnóstico y prescripción médica.
Una sana combinación de alimentos permite que nuestro cuerpo
funcione con normalidad, recuerda que la alimentación no es lo mismo que la nutrición.
Evita el estrés, hace que disminuyan las defensas y nos vuelve más
vulnerables a las enfermedades.
Mejora tu calidad de vida, amar nuestro cuerpo, conocer nuestras
debilidades y fortalezas como personas y aceptarnos tal y como
somos, influenciará en nuestra salud positivamente.
Recuerda que si queremos ser sanos debemos enfocar nuestra atención en nuestro cuerpo, mente y alma como seres integrales.
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Como medicina natural, ¡el ajo!
Tomar un diente de ajo molido con jugo de limón para evitar la gripa, dicen algunos;
consumir ajo regularmente para mejorar la circulación, recomiendan otros. Y es que
este ingrediente, además de condimento es excelente medicina: "Es antiséptico, antibiótico natural y en ayunas con té amargo durante tres semanas desparasita. Muy
conocido desde la antigüedad, los egipcios lo valoraban muchísimo y hasta pagaban
trabajos con cabezas de ajo", cuenta Cristina Orendáin, terapeuta nutricionista.
Entre otros beneficios están la disminución del riesgo de infartos, la reducción del
nivel de grasa y colesterol en la sangre, la prevención del cáncer y el aumento de la
potencia sexual. "Lo correcto es consumirlo crudo. Sin embargo, hay quienes lo prefieren en cápsulas deodorizadas que hacen que la persona no repita tanto", explica.
"La ventaja del ajo fresco es que al ingerirlo las sustancias que lo componen están
más vivas".
Aunque muchas ramas del naturismo recomiendan consumir mínimo tres dientes de
ajo al día -una antes de cada comida-, en opinión de esta nutricionista basta con
incluirlo en la dieta de manera frecuente, aun cocinado, para mejorar la calidad de
vida. Para quienes no les gusta crudo, Orendáin recomienda disimular el sabor con la
técnica de la mantequilla y cocinar con ella. "Se pone una cabeza en el hornito eléctrico por 20 minutos, se saca y se apachurra inclinada sobre un recipiente para que
salga la mantequilla de ajo".
“EL AJO ES ANTISÉPTICO,
ANTIBIÓTICO NATURAL Y SI
SE MUELE CON
JUGO DE LIMÓN, SE PUEDE
EVITAR LA GRIPA”
Huye de los resfriados...
Constantemente emergen
nuevas cepas del virus de la gripe
o influenza, debido a su rápida
habilidad para mutar. Por ello, la
OMS busca estas nuevas cepas para
incluirlas en la vacuna de influenza
estacional, la cual es
reformulada año con año.
No permitas que las vacaciones interfieran con tu ejercicio: Una caminata regular de 30 minutos reduce drásticamente tu riesgo de atrapar un resfriado en
43% y hace que los síntomas sean menos severos, de acuerdo con la Britísh
Journal of Sports Medicine. ¿Cómo funcionar? Al fomentar la circulación de las
células que combaten el virus, dice David Nieman, doctor en salud pública y
autor del estudio.
Líquidos: importantes para la gripa
Los líquidos son esenciales para nuestro cuerpo mientras nos recuperamos del resfriado o gripa. Por ejemplo, en el caso de padecer
fiebre, impiden la deshidratación y resequedad nasal; además permiten desechar las toxinas acumuladas en el organismo. Puedes consumirlos en agua simple o, mejor aún, en tés con propiedades curativas o jugos con alta concentración de vitaminas C y A.
Muchos médicos recomiendan que durante 15 días dupliquemos
nuestro consumo de cítricos: por la mañana o tarde beber jugo de
naranja o zanahoria al instante, ya que luego de 30 minutos pierde
todas sus propiedades. Y aparte, comer al menos dos piezas más de
fruta durante el día, como mandarina, piña o toronja.
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Caminar reduce riesgo de contraer resfriados, según la BJSM
Ingerir más alimentos antioxidantes nos
ayudará a ponerle fin a la gripe, como:
Colecitas de Bruselas, zanahorias, jitomates,
cebollas, alcachofas o espinacas; y frutas como las moras, frambuesas, cerezas o kiwis,
todas con alto contenido de vitaminas A y C
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Alimentos enlatados ¿Una opción saludable?
Cortesía Revista Padres e Hijos, Feb 2012
Por: Karina Rodríguez Chiw
Sus ventajas:
Asesor:: Nutrióloga Azucena Cruz del Castillo, Coordinadora en Salud y Nutrición de la Cámara Nacional de
Fabricantes de Envases Metálicos (CANAFEM)
La dieta de una mujer embarazada,
así como la de cualquier persona
«debe ser equilibrada, balanceada,
suficiente, inocua, y variada. Debe
incluir alimentos de los tres grupos:
frutas y verduras, cereales y tubérculos, y alimentos de origen animal»,
advierte la nutrióloga Azucena Cruz
del Castillo, Coordinadora en Salud y
Nutrición de la Cámara Nacional de
Fabricantes de Envases Metálicos
(CANAFEM). Pero algunos alimentos
no están disponibles de manera natural a lo largo de todo el año ya que se
dan sólo por temporadas, tal como
sucede con algunas frutas. Sin embargo, podemos adquirirlas como un
producto enlatado, el cual "se convierte en una buena alternativa en la
dieta, pero la frecuencia con que se
consuman dependerá de cada persona y de la prescripción de su médico".
¿Una
opción
saludable?
Beneficios nutrimentales El proceso
de enlatado condensa y conserva los
nutrientes de los alimentos y permite
agregar vitaminas y minerales adicionales adicionales. El calentamiento de
altas temperaturas en corto tiempo,
mejora el valor nutritivo de algunos
alimentos. Como en el caso del jitomate, en el licopeno (proveniente de
los carotenos), es liberado a temperaturas altas y juega un papel importante como antioxidante y anti cancerígeno. Además la pérdida de vitamina
C es mucho menor que cuando los
alimentos se cocinan en casa.
Pierden menos nutrientes que los
cocinados en casa debido a que el
proceso industrial permite la cocción
de los alimentos en un menor tiempo
a altas temperaturas.
Existen productos enlatados en presentaciones sin o con poca sal (muy
convenientes para personas con
hipertensión); o sin o con poca azúcar
(recomendables para quienes padecen diabetes).

No necesitan refrigeración al ser
transportados, en las tiendas de
autoservicio o en casa. Así ahorramos energía.

Son prácticos, ya que vienen precocidos y listos para su consumo.
Así ahorramos tiempo en su preparación y gasto de combustible y/o
energía para su cocción.

A diferencia de otros materiales, la
lata los conserva durante un periodo de tiempo más largo, por meses
e incluso años.

Al ser hermético, el producto está
aislado del ambiente exterior (calor,
luz, oxígeno).

La dureza del material de la tata,
protege al contenido de los agentes
externos.

El aislamiento, evita la descomposición de los nutrientes producida por
la entrada de la luz o el oxígeno.

El recubrimiento barniz interior de
la lata protege al alimento.

Las latas son 100% reciclables, por
lo que ayudan a preservar el medio
ambiente.

El alimento contenido en una lata
abollada es consumible, no existe
riesgo para la salud de quienes lo
consuman, siempre y cuando no
presente fisura ni abombamiento.

Se pueden combinar con productos
frescos para preparar diversos
platillos.
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Nuestros
en
enLATA
LATA2
LATA2
Existen falsas creencias alrededor
de los productos enlatados, pero la
realidad es otra, descúbrela:
 Mito: Se utilizan demasiados pro-
ductos químicos para su conservación
 Realidad:
El método que se usa
para conservarlo es el sellado al
vacío y la esterilización, y es completamente natural
 Mito: Generan cáncer
 Realidad: Hasta el momento no
existe un caso o un estudio que
determine que los alimentos enlatados provoquen esta enfermedad
Antes de abrir una
lata:
 Lávala y límpiala

 Mito: Provocan Botulismo
 Realidad: Una enfermedad causa-
da por una bacteria que aparece
por la descomposición de los alimentos. Ésta resulta de una mala
conservación, aún cuando los alimentos se hayan preparado en
casa y/o si han sido mal almacenados, refrigerados o congelados. O
si fueron colocados en un envase
en el que no se tuvieron las condiciones de higiene al empaquetarlo
 Mito: Producen leptospirosis
 Realidad: La leptospirosis es oca-
sionada por una bacteria que se
encuentra en la orina de roedores
y por malos hábitos de higiene en
el almacenamiento estos productos
podrían contaminarse. Por eso es
importante lavar las tapas de todos
los empaques de los productos que
vayas a consumir
 Mito: Contienen plomo
 Realidad: Gracias al recubrimiento
interno de barniz, los alimentos
enlatados no entran en contacto
con el metal. Y la soldadura es
eléctrica
Si pusiéramos en línea recta la
producción total de latas de
aluminio en México (12,000
millones), daríamos una vuelta
y media de la Tierra a la Luna.

Verifica la fecha de
consumo
preferente
Revisa que la lata
no esté abombada
y/o perforada
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Noticias saludables
Consumo de pescado durante el embarazo mejora intelecto y conducta social
de niños
Comer pescado durante el embarazo mejora la capacidad intelectual de los niños, así como su
conducta social, según sugiere un
estudio publicado en la revista American Journal of Clinical
Nutrition y coordinado por la profesora de la Universidad de Granada
(UGR) Cristina Campoy.
En concreto, los resultados de este
trabajo muestran cómo los niños
nacidos de mujeres que consumieron más pescado durante el embarazo logran mejores resultados en
las pruebas de inteligencia verbal,
habilidades de motricidad fina y
una mejor conducta pro social.
El aceite de pescado es la principal
fuente de ácidos grasos omega-3
de cadena larga, como por ejemplo
el ácido docosahexaenoico (DHA),
un componente estructural clave
de las membranas celulares del
cerebro. Por ello, la propia Comisión Europea apoya y declara las
propiedades saludables del DHA,
pues "contribuye al desarrollo
normal del cerebro fetal y de los
bebés alimentados con leche
materna, además de que también
favorece el desarrollo normal de la
visión en el feto y en el lactante",
recoge la UGR.
En un estudio previo, los investigadores han demostrado además,
que el consumo de pescado durante el embarazo se asocia con
un mayor Coeficiente de Inteligencia (CI) en los niños a los 8 años.
Sin embargo, los investigadores
se preguntan qué es lo que hay en
el pescado que determine ese
efecto.
Fuente: Milenio Diario
Azúcar, peor que beber alcohol
Aunque parece que es inofensiva, esta sustancia es un tóxico silencioso
igual de peligroso que el consumo desmedido de alcohol, el abuso de su
ingesta es la causa de 35 millones de muertes al año, así lo revela el
estudio Natura, elaborado por 3 endocrinólogos estadounidenses. Según
el médico que lideró la investigación, Robert H. Lustig, el alto consumo
de azúcar, especialmente fructuosa, presente en bebidas, cereales,
golosinas, barras y alimentos precocinados, el cual se ha triplicado en 50
años, desata el llamado síndrome metabólico.
"Es un conjunto de patologías que se consideran factores de riesgo para
el infarto de miocardio, angina o ictus, entre los más peligrosos son la
obesidad y la diabetes", señaló el facultativo en el reporte del estudio.
Mientras, Humberto Campos Medrano, presidente del Instituto de Nutrición Humana y Recuperación Biológica de México, señaló que la ingesta
abundante de azúcar provoca una resistencia a la insulina y a la leptina,
que es la hormona que regula el nivel de lípidos que se encuentran en la
sangre y acelera la obesidad. "La persona que ingiere azúcar durante
sus 3 comidas diarias, en las colaciones y remata los fines de semana
con pasteles, alimentos o bebidas azucaradas, son ya dependientes",
aseveró. Por tanto, más son propensos a padecer una enfermedad de
este tipo, arriesgando severamente su salud.
Lo más recomendable es consumir 2 cucharadas de azúcar por día, dijo
el experto.
Con información del periódico Más por Más
Buena comida y figura ideal
En las primeras semanas del año
pesan más los kilos, sobre todo
esos que se acumularon durante
las continuas fiestas navideñas. Es
momento de pensar en una dieta
saludable que nos permita recuperar la figura, sin dejar de ver que
esto suele ser tema de estética,
pero para los mexicanos adelgazar
y mantenerse en peso es ya vital
La Secretaría de Salud indica que
de 1980 a la fecha se ha triplicado
en el país la prevalencia de obesidad y sobrepeso; casi 70% de la
población adulta corre el riesgo de
padecer una enfermedad crónlcodegenerativa, asociado a un elevado porcentaje de grasa corporal.
La obesidad es un tema de cuidado y de ella derivan padecimientos
cardiacos, diabetes, enfermedades
cerebro vasculares e hipertensión
arterial, siendo éstas de las principales causas de mortalidad en
México. En 2007, morían cada
hora 12 personas por enfermedades cardiovasculares, todas relacionadas con la obesidad, según el
Sistema Epidemiológico y Estadístico de las Defunciones de la SSA.
En este campo de batalla, Norma
Martínez Valdovinos, coordinadora
del área de nutrición del Centro de
Evaluación y Rehabilitación Biónica y Robótica (Cerebro), dice que
el primer paso es tener claro el
objetivo para adelgazar: por salud,
para mejorar la calidad de vida,
para mejorar la autoestima... "Una
vez definido el objetivo será más
fácil enfocarse y disciplinarse para
llegar a la meta.
Una buena noticia es que cada vez
son más las personas que se preocupan por perder kilos; de acuerdo
con el estudio internacional
“Tendencias, actitudes e influencias”, desarrollado en 2011 por la
empresa de servicios de salud
Bupa, 56% de los mexicanos está
consciente de su sobrepeso y
desea adelgazar.
Fuente: El Universal
Instalan 15 puestos de vacunación en
el Metro
En febrero se han instalado 30 puestos
de vacunación contra la influenza en las
estaciones del Metro, con lo que se
amplió de 19 a 34 los módulos para
aplicar esta inmunización a los capitalinos que se encuentran en situación de
vulnerabilidad.
Los nuevos puestos están ubicados en
las estaciones La Raza, Guerrero, Balderas, El Rosario, Tacubaya, Insurgentes,
Cuatro Caminos, Indios Verdes, Centro
Médico, Universidad, Consulado, Instituto del Petróleo, Barranca del Muerto,
Garibaldi y Salto del Agua.
Operarán hasta que concluya la temporada invernal en un horario de lunes a
viernes de 9:00 a 14:00 horas, para
aplicar de manera gratuita, la vacuna que
protege contra la influenza tipo B, AH1N1
y H3N2.
Cabe señalar que esta vacuna va dirigida
principalmente a grupos de riesgo, como
niños, adultos de más de 60 años, mujeres
embarazadas y personas con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y
asma.
Para evitar enfermarse en esta temporada
de frío se recomienda abrigarse bien y
evitar cambios bruscos de temperatura,
usar gel antibacterial, ingerir abundantes
líquidos, lavarse constantemente las manos y consumir alimentos con vitamina A y
C.
En caso de presentar síntomas de resfriado, lo más importante es no auto medicarse y acudir de inmediato al médico para
recibir el tratamiento adecuado. Para
cualquier duda, puede comunicarse al
teléfono 51-32-09-09.
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Deliciosos alimentos para mantenerse sanos y sin gripa
ra cu
C
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rar…
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¡TOS
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¡Las cer
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delicio
rías!
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Com
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¡CAT curar…
ARR
O!
MIEL
Si tienes tos, empieza tu día
con una cucharada de miel
sobre una deliciosa torre de
hot cakes o endulza una taza
de té. Sirve para suavizar la
mucosidad y sacarla de los
pulmones, ¡la misma acción
que hace el jarabe!
TARTA DE
CEREZA
Evita esa sensación de cansancio y
pesadez, ¡come cerezas! Puedes
comprarlas secas, congeladas o en
su jugo. Además, esta rica fruta
tiene antioxidantes que mantienen
fuerte a tu sistema inmune; y vitamina C, te protege y combate el
catarro más rápido
CHAMPIÑONES
La fiebre, dolores y escalofríos que
te dan cuando tienes gripa, pueden
noquearte por días. Estudios recientes han descubierto que aumentar
el consumo de champiñones en tu
dieta (¡como en tu pizza!) puede
hacer que tu cuerpo desarrolle más
defensas naturales contra la gripa.
ra curar…
Come pa
¡GRIPA!
Expertas: Leslie J. Bounci. M.P.H., R.D., L,.D.N, directora de
nutrición deportiva del Centro Médico de la Universidad de
Pittsburgh; Wendy Bazilian, Dra. P.H., M.A., R.D., coautora de
TheSuperFoodsRX Diet, Rodale (2008)