Fase de activación: Realizar cualquier ejercicio o juego que comporte desplazarse de forma moderada • Nombre: Carrera continua • Descripción: Carrera suave continuada sin acelerar. • Tiempo de ejecución: Cinco minutos • Gráfico: Movilidad articular: Calentamiento especifico de las partes del cuerpo • Nombre: Circundiccion de tobillos • Descripción: Rotar los tobillos en las dos direcciones. • Tiempo de ejecución:30 segundos ,cada parte de 10 a 15 segundos • Gráfico: • Nombre: flexión y extensión de rodillas • Descripción: Extensión y flexión de las rodillas en ambas direcciónes(arriba y abajo) • Tiempo de ejecución:30 segundos, en cada dirección de 10 a 15 segundos • Gráfico: • Nombre: flexión, circunduccion y extensión de rodillas. • Descripción: Estirar y rotar las rodillas en ambas direcciones. • Tiempo de ejecución:20 segundos ,cada movimiento.10 segundos • Gráfico: • Nombre: Circuncisión de caderas • Descripción: Rotar las caderas en ambas direcciones • Tiempo de ejecución:30 segundos cada dirección • Gráfico: • Nombre: Flexión y extensión de caderas • Descripción: Doblar las caderas arriba y abajo • Tiempo de ejecución:20 segundos, cada movimiento.10 segundos • Gráfico: • .Nombre: Abducción y adición de caderas • .Descripción: Doblar la cadera de izquierda a derecha • .Tiempo de ejecución:20 segundos., cada parte 10 segundos • .Gráfico: 1 8. Nombre: Torsión de tronco • .Descripción: movimiento circular de tronco. • .Tiempo de ejecución: 30 segundos. • .Gráfico: −4− 9. Nombre: Circunción de hombros. • .Descripción: Movimiento circular de hombros en dos direcciones. • .Tiempo de ejecución: 30 segundos en cada dirección. • .Gráfico: 10 .Nombre: Flexión y extensión de cuello. • .Descripción: movimiento de torsión en dos direcciones. • .Tiempo de ejecución: 20 segundos cada dirección. • .Gráfico: Fases de estiramiento: Estiramiento de articulaciones de partes especÃ-ficas del cuerpo. 11. Nombre: Gemelos • .Descripción: Estirar apoyado en el gemelo • Tiempo de ejecución: 30 segundos cada pierna. • .Gráfico: 12. Nombre: Cuadriceps. • .Descripción: • .Tiempo de ejecución:25 segundos ,cada pierna. de 10 a 15 segundos . • .Gráfico: 13. Nombre: Aductores. • .Descripción: Estiramiento apoyado en los aductores • .Tiempo de ejecución: 30 segundos cada parte. • .Gráfico: 14 .Nombre: Isquiotibiales. • .Descripción: Doblar una sola pierna estirando los isquiotibiales • .Tiempo de ejecución: 25 segundos, cada parte. de 10 a 15 segundos • .Gráfico: 2 15. Nombre: Flexión de hombros. .Descripción: Flexionar los hombros en dos direcciones .Tiempo de ejecución: 30 segundos ,cada parte de 10 a 15 segundos .Gráfico: Nombre: Extensión de hombros. .Descripción: Estirar los hombros hacia adelante .Tiempo de ejecución: 30segundos., cada parte de 10 a 15 segundos .Gráfico: 3 3