carrera Representación Gráfica Explicación Tiempo
Anuncio
carrera Representación Gráfica Explicación Carrera normal: corremos hacia delante, sin ningún tipo de anormalidad. Carrera en zigzag: corremos hacia delante moviéndonos de un lado a otro haciendo zigzag. Carrera levantando las piernas hacia delante: corremos elevando las piernas hacia delante. Carrera lateral: corremos lateralmente cambiándonos de lado cada tres pasos. Carrera hacia atrás: corremos mirando hacia atrás con cuidado de no tropezar. Tiempo 2 minutos 1 minuto 1 minuto 30 segundos 30 segundos MOVILIDAD ARTICULAR Tobillos: Protuberancia del peroné y de la tibia en el lugar donde la pierna se une con el pie. Representación Gráfica Explicación Movemos el tobillo hacia la izquierda en forma de círculo. Movemos el tobillo hacia la derecha en forma de círculo. Duración 15 segundos cada tobillo.(derecho e izquierdo) 15 segundos cada tobillo.(derecho e izquierdo) Rodillas: articulación del muslo con la pierna. Representación Gráfica Explicación Duración Movemos las rodillas en círculo 15 segundos hacia fuera. Movemos las rodillas hacia dentro 15 segundos haciendo círculos. Tronco: Cuerpo humano o de cualquier animal, prescindiendo de la cabeza y las extremidades. Representación Gráfica Explicación Movemos la cintura haciendo círculos, hacia un lado y hacia el otro. Duración Hacia la derecha 15 segundos Hacia la izquierda 15 segundos Hombros: Parte superior y lateral del tronco, de donde nace el brazo. Representación Gráfica Explicación Duración 1 Movemos los brazos hacia delante, haciendo círculos. Movemos los brazos hacia atrás, haciendo círculos. Brazo derecho 15 segundos Brazo izquierdo 15 segundos Brazo derecho 15 segundos Brazo izquierdo 15 segundos Codos: Parte posterior de la articulación del brazo con el antebrazo. Representación Gráfica Explicación Movemos los dos codos a la vez hacia delante y hacia atrás. Duración 15 segundos. Muñecas: Parte del cuerpo humano, en donde se articula la mano con el antebrazo Representación Gráfica Explicación Duración Movemos las dos muñecas hacia la 15 segundos derecha haciendo círculos. Movemos las dos muñecas hacia la 15 segundos izquierda haciendo círculos. Dedos: División en que terminan las extremidades de los vertebrados. Representación Gráfica Explicación Duración Movemos todos los dedos abriendo 15 segundos y cerrando la mano. Cuello: Parte del cuerpo que une la cabeza con el tronco. Representación Gráfica Explicación Movemos el cuello hacia delante y hacia atrás. Movemos el cuello hacia un lado y hacia el otro lado. Movemos el cuello haciendo círculos lentamente. Duración 15 segundos 15 segundos 15 segundos ESTIRAMIENTOS Cuello Representación Gráfica Explicación Duración Dejamos el cuello inclinado hacia la derecha, con la mano derecha 15 segundos empujando hacia ese lado. Dejamos el cuello inclinado hacia la izquierda, con la mano izquierda 15 segundos empujando hacia ese lado. 15 segundos 2 Dejamos el cuello estirado hacia atrás ayudándonos de las dos manos. Dejamos el cuello estirado hacia abajo ayudándonos de las manos para ejercer mas presión. 15 segundos Brazos Representación Gráfica Explicación Ayudándonos del otro brazo, estiramos el brazo hacia el lado. Ayudándonos del otro brazo, estiramos el brazo hacia el lado. Estiramos los brazos hacia atrás juntando las manos. Estiramos los brazos hacia arriba juntando las manos. Ponemos los brazos hacia atrás, juntando las yemas de los dedos hacia la mitad de la espalda, con el brazo derecho arriba. Ponemos los brazos hacia atrás, juntando las yemas de los dedos hacia la mitad de la espalda, con el brazo izquierdo arriba. Duración Explicación Ayudándonos de la otra mano, empujamos la otra palma hacia atrás. Ayudándonos de la otra mano, empujamos la otra mano hacia delante. Duración Explicación Ayudándonos de la otra mano estiramos los dedos hacia atrás. Duración 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos Muñecas Representación Gráfica 15 segundos cada mano 15 segundos cada mano Dedos Representación Gráfica 15 segundos cada mano Tronco Representación Gráfica Explicación Duración Echamos el tronco hacia un lado y lo dejamos quieto unos segundos, 15 segundos cada lado después lo mismo con el otro. 3 Piernas Representación Gráfica Explicación Duración Nos cogemos la pierna con la mano y la subimos hasta donde podamos 15 segundos cada pierna y aguantamos unos segundos. Nos abrimos de piernas, 15 segundos cada pierna estirándolos bien. Gemelos Representación Gráfica Explicación Apoyándonos en la pared, estiramos los gemelos empujando hacia ella. Duración 15 segundos cada pierna JUEGO 1 X 2... Como ahora estamos con las clases de volleyball, he escogido un juego que valla acorde con esto. El 1 x 2 y así sucesivamente, consiste en pasarse la pelota unos a otros. Se pone toda la clase en un gran circulo, no muy separados pero si lo suficiente. Así sucesivamente vamos pasando la pelota unos a otros diciendo 1, x, 2, y cuando se termina de decir el dos se vuelve a empezar, (1, X, 2.) así hasta que a alguien se le caiga, que tendrá que dar una vuelta al patio corriendo antes de que los demás lo pillen. 4