ENTREVISTA BORDADOS GEMMA CARRERAS ESPERADAS

ASEMAC
ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA
Año VIII. Número 24 (Segunda temporada).
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ENTREVISTA
BORDADOS GEMMA
pág. 14
CARRERAS
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ESPERADASPág. x
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Las mejores
fiestas, entre
los nuestros
Como cada año, Astorga se contagia de la ilusión por la Navidad. Las luces que iluminan
las calles, los villancicos, la ilusión por los regalos, el frío, las calles repletas de gente y,
sobre todo, el pasar unos días junto a nuestros seres queridos hacen que este tiempo sea
así de especial. Estas fiestas son unas fechas entrañables donde el calor de los hogares, la
gastronomía y, también, las celebraciones juntan a toda la familia.
Las Navidades son una época donde toca acordarse de lo que nos ha traído el año y de
desearse uno igual o mejor y, por supuesto, nuevo. Hay tantos deseos para el año venidero
como personas celebran estas fiestas, pero todo lo que nos proponemos ha de ser bueno.
Desde ASEMAC (Asociación de Empresarios de Astorga y Comarca) esperamos que en 2016
se mantenga el empeño por contribuir a la mejora del sector empresarial de la ciudad y
comarca.
Por todo ello, aprovechamos para felicitar las fiestas a todos y todas los vecinos y vecinas
de Astorga; les deseamos una buena Navidad y un próspero Año Nuevo. Desde ASEMAC
creemos que la mejor forma de celebrar estas fechas tan entrañables es compartiéndolas
con nuestros seres más próximos y esos sois los vecinos de nuestra ciudad.
¡Feliz Navidad a todos!
Edita: ASEMAC
Apdo. de Correos nº2
D.L.: LE-333-2012
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Navidades
con premio
ASEMAC presenta la campaña ‘Yo esta Navidad compro en Astorga, ¿Y tú?’ para
promover el consumo en la localidad durante las fiestas navideñas
Es verdad, lo que importa no es el regalo,
sino el detalle. Las Navidades son una época
especial, de familia, de amigos. De niños nos
gusta que nos regalen, de mayores quizá nos
gusta más regalar. Esta acción no es más que
acordarse de aquellos a quien queremos, y
que mejor si luego un buen gesto como este
tiene premio.
¿Cuál es el premio? Sin duda, comprar en Astorga es el mejor de ellos. Desde el 5 de diciembre al 3 de enero, ASEMAC pone en marcha la
campaña ‘Yo esta Navidad compro en Astorga,
¿Y tú?’, que tiene como principal objetivo promocionar e incentivar el consumo local en los
establecimientos maragatos. En esta ocasión
se ha elegido un sorteo para atraer a los posibles compradores. De este modo, se repartirán
más de 6.000 € en premios de 20 lotes de 200
€ entre quienes apuesten por hacer sus compras en los comercios locales.
Los establecimientos colaboradores con esta
iniciativa entregarán a cada cliente una papeleta por cada compra que éste realice para
participar en el sorteo. Así, se prevé que se repartan alrededor de 62.000 boletos entre los
casi 30 días de participación. Una cifra récord,
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como también lo es el hecho de que hasta un
total de 121 empresas y comercios se hayan
sumado para colaborar en la campaña.
Los medios de comunicación, las redes sociales y las páginas webs serán los principales
medios de difusión para dar eco a la iniciativa
impulsada desde la Asociación de Empresarios
de Astorga y Comarca. También, los establecimiento recibirá un cartel para promocionar
dicha iniciativa, así como los tacos de papeletas, las cuales deberán de ser selladas para
que así el agraciado, en su caso, sepa qué establecimiento se la dio.
Reparto de papeletas
Las empresas podrán repartir los boletos como
crean conveniente, bien fijando un precio mínimo
o de la forma que estimen oportuna, pero siempre
notificándolo de forma visible para los clientes. La
entrega de las papeletas se tendrá que efectuar
siempre de forma gratuita y nunca podrán ser
objeto de venta. Los clientes podrán tener tantas
papeletas como compras hayan realizado en los
establecimientos adheridos a la campaña.
Sorteo de regalos
El sorteo, que se realizará el día 3 de enero de
2016 en una fiesta preparada para la ocasión en
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la Plaza Mayor, constará de dos partes: 1) Extracción de tantos números como lotes sorteados; 2) Extracción de 5 números que permanecerán en reserva por si alguno de los anteriores
no apareciese.
Como condiciones se especifican entre otras las
siguientes:
• Los ganadores de los vales tendrán que gastar
el importe del mismo en el establecimiento del
que proceda el mismo vale.
• El agraciado/a deberá comunicar al establecimiento –especialmente en el caso de hostelería– el día que tenga pensado canjear el vale.
• Los vales premiados serán canjeados por artículos o descuentos en compras en los establecimientos colaboradores, nunca por dinero,
además deberán de ser canjeados antes del 31
de enero de 2016.
• Los premiados deberán aparecer entre el día del
sorteo (3 de enero de 2016) y el día 16 de enero
de 2016, pasada esa fecha habrán perdido sus
derechos.
• Si antes del 16 de enero de 2016 no han aparecido todos los agraciados se harán públicas
las reservas, por orden de extracción, mediante los medios de comunicación el día 19 de
enero de 2016.
PREMIADA “ESCÁPATE
Y DISFRUTA CON
ASEMAC”
En el pasado número de ASEMAC informábamos y os animábamos a participar al sorteo
“ESCÁPATE Y DISFRUTA CON ASEMAC” donde
queríamos premiar la fidelidad de los nuestros.
Del 14 de septiembre al 9 de octubre quien
compraba en los establecimientos asociados a
ASEMAC conseguía papeletas para participar al
sorteo de una escapada en el magnífico Hotel
Louxo La Toja de cuatro estrellas.
Tal y como estaba previsto el sorteo se realizó
el 10 de octubre en la plaza España de Astorga,
y la persona ganadora fue COLOMA FIDALGO,
poseedora del número premiado 28492 entregado por el socio MOTOS HT SPORT.
Desde ASEMAC queremos agradecer a todos los
que participasteis en el sorteo, más adelante
habrá otros.
Las claves del sorte o
Entrega: Entre el 1 y el 4 de diciembre se entregarán los talonarios con los números para el sorteo
a los establecimientos.
Premio: 20 lotes con 4 vales de cada uno de los establecimientos de la ciudad (cada vale con un
valor de 50 €) y un lote especial de valor superior.
Fecha de comienzo: 5 de diciembre a las 10:00 horas (no se empezarán a repartir las papeletas
a los clientes hasta esa fecha para que todos los establecimientos empiecen la campaña al mismo
tiempo).
Fin de la campaña: 3 de enero de 2016 a las 20:00 horas, que será el momento de realizarse el
sorteo en la Plaza de España, de Astorga.
• El plazo para aparecer y realizar sus compras
será desde el 19 de enero de 2016 hasta el 22 de
enero de 2016. Si en ese plazo no apareciesen
todas las reservas, los lotes que hayan quedado
desiertos se volverán a sortear durante la fiesta
de Santo Toribio.
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PROGRAMA
DE NAVIDAD
9/12/2015
1.Inauguración Exposición “Los Jiménez”.
Biblioteca Municipal de Astorga. Del 9 al
13 de Diciembre. Lunes a sábado de 16:00
a 20:00 y domingo de 12:00 a 14:00.
18/12/2015
1.Mercadillo Artesanal. Talleres, Ludoteca,
Zona de ocio, artesanos en directo…
Una fiesta de lo tradicional que recupera
en Astorga toda su tradición. (12:00 –
14:00; 17:00 – 21:00)
19/12/2015
1.Mercadillo Artesanal. Talleres, Ludoteca,
Zona de ocio, artesanos en directo…
Una fiesta de lo tradicional que recupera
en Astorga toda su tradición. (11:00 –
14:00; 17:00 – 21:00)
2.Concierto Banda Municipal de Música
Concierto de la banda y la escolanía de la Escuela de Municipal de Música. Lugar: Salón
de actos del IES de Astorga. Hora: 20:00
3.Actuación Grupo teatro “Mixticius” enmarcado en la velada navideña de la Asociación
de Diabéticos de Astorga y Comarca. Obra:
“El Niceto y la Leoncia”. Salón de actos de la
Biblioteca Municipal de Astorga, 19:00. Entrada libre y gratuita.
20/12/2015
1.
Mercadillo Artesanal. Talleres, Ludoteca, Zona
de ocio, artesanos en directo… Una fiesta de
lo tradicional que recupera en Astorga toda su
tradición. (11:00 – 14:00; 17:00 – 21:00)
26/12/2015
1.Festival de Magia. Plaza Mayor de Astorga a
las 13:00. Gran actuación Raúl Camagüey
2.Carrera Popular de Navidad 2015. 19:00
a.
Canicross 2km (recorrido Urbano)
b.Mini 2km
c.
Carrera Popular – 6km. (tres vueltas al recorrido urbano)
Salida Plaza Mayor. Inscripciones: Ayuntamiento de Astorga. Cateleno-astorga.blogspot.com.es
www.carrerasconencanto.com
3.
Concierto de la Coral. Ciudad de Astorga “Excélsior”. Lugar: Iglesia San Pedro de Rectivia. 20:30.
27/12/2015
1.Festival de Magia. Plaza Mayor de Astorga a
las 13:00. Gran actuación Pablo Clavó
2.Actuación Grupo teatro “Mixticius” a beneficio de Cáritas Diocesana. Dos entremeses de
los hermanos Álvarez Quintero, “El cuartito
de hora” y “La sillita””. Teatro Diocesano, entrada 3 euros. Hora: 17:00
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PROGRAMA DE NAVIDAD
Colaboran: Banda Escuela de Música de Astorga, Grupo de Baile flamenco Astorga y
Grupo de Teatro Mixticius.
3.Presentación del Libro “Antes de conocerme”
de Saray García.
Lugar: Biblioteca Municipal.
Hora: a las 18:30h
4.Concierto Coral Solera Berciana. Lugar Iglesia Santa Marta de Astorga. Hora: 19:30. Actividad promovida por el ILC en colaboración
con el Ayuntamiento de Astorga.
28/12/2015
1.Taller de Risoterapia y pintacaras. Salón
de actos de la Biblioteca Municipal. Hora:
17:00. Actividad promovida por DiverDipu.
Excl. Diputación Provincial de León en colaboración con el Ayuntamiento de Astorga.
2.“EL ZOO SACRO DE LA CATEDRAL DE ASTORGA
“Ponente: D. Miguel Ángel González García.
Lugar: Aula de audiovisuales del Seminario
Diocesano. Hora: 18:30.
Organiza: Asociación de Amigos de la Catedral de Astorga
29/12/2015
1.Taller de Cuentacuentos y cantajuegos. Salón de actos de la Biblioteca Municipal. Hora:
17:00. Actividad promovida por DiverDipu.
Excl. Diputación Provincial de León.
2.“EVOCACIÓN DE JUAN DE PEÑALOSA, CANÓNIGO Y ARTISTA INSIGNE” Ponente: D.
Manuel Arias Martínez. Lugar: Aula de audiovisuales del Seminario Diocesano. Hora:
18:30. Organiza: Asociación de Amigos de la
Catedral de Astorga
30/12/2015
1.Taller de Zumba para todos. Desde infantil y
sin límite de edad. Anímate a practicar deporte en un lugar especial de nuestra ciudad.
Plaza Eduardo de Castro (frente al Palacio de
Gaudí).
Hora: 12:30
2.Presentación del Libro: “Eros al desnudo” de
Alfonso Martínez
Lugar: Biblioteca Municipal
Hora: 20:00h
02/1/2016
1.Torneo Navidad Astorga Sala. Torneo Popular
de Futbol Sala. Sala Deportiva de Rectivía y
Polideportivo Municipal Felipe Miñambres.
(10 a 21)
2.Gran actuación “Cuentos de Gigantes” obra
propuesta por “A ras de suelo”. Plaza Mayor,
junto al gran árbol navideño. Hora: 19:00.
Entrada libre y gratuita.
3.Espectáculo y Taller de Clow y Mimo a
cargo de Ana Silva. Actuación en la Plaza
Mayor a las 17:00, a los pies del gran árbol de Navidad. A continuación taller de
Clow y Mimo en la Sala de la Biblioteca
Municipal.
4.Sesión de fotografía para personas de todas
las edades. Objetivo: Elaborar la serie fotográfica “Simetrías Asimétricas” del autor:
Alfonso González. Participación gratuita y
voluntaria. Biblioteca Municipal de 10:00 a
14:00.
5.“ Tren de Navidad recorre tu ciudad”. Tren
con iluminación navideña y música ambiental. Un tren que nos permitirá recorrer
y disfrutar de Astorga en Navidad, zonas
iluminadas, árboles decorados, Jardín de
la Sinagoga, Palacio Episcopal… Salidas
desde la Plaza Eduardo de Castro (frente
al Palacio de Gaudí). Más información y
tickets en la Oficina de Turismo y Ayuntamiento de Astorga.
03/1/2016
1.Torneo Navidad Astorga Sala. Torneo Popular
de Futbol Sala. Sala Deportiva de Rectivía y
Polideportivo Municipal Felipe Miñambres.
(10 a 21)
2.Actuación Grupo Rebelarte Teatro. Obra:
“El médico a palos”. Hora: 20:00, Teatro
Diocesano
3.“ Tren de Navidad recorre tu ciudad”. Tren
con iluminación navideña y música ambiental. Un tren que nos permitirá recorrer
y disfrutar de Astorga en Navidad, zonas
iluminadas, árboles decorados, Jardín de
la Sinagoga, Palacio Episcopal… Salidas
desde la Plaza Eduardo de Castro (frente
al Palacio de Gaudí). Más información y
tickets en la Oficina de Turismo y Ayuntamiento de Astorga.
04/01/2016
1.Sesión de fotografía para personas de todas
las edades. Objetivo: Elaborar la serie fotográfica “Simetrías Asimétricas” del autor:
Alfonso González. Participación gratuita y
voluntaria. Biblioteca Municipal de 10:00 a
14:00.
2.Espectáculo y Taller de Circo Triodedos. Compañía la Pequeña Victoria Cen. Espectáculo
en la Plaza Mayor a las 17:00, y a continuación taller en la Sala de la Biblioteca Municipal a las 18:00.
05/01/2016
1.Gran recepción a sus Majestades los Reyes
Magos en el salón de Plenos del Ayuntamiento de Astorga. Actividad realizada en
colaboración con Ludoteca de Astorga.
2.Sesión de fotografía para personas de todas
las edades. Objetivo: Elaborar la serie fotográfica “Simetrías Asimétricas” del autor:
Alfonso González. Participación gratuita y
voluntaria. Biblioteca Municipal de 16:00 a
20:00.
3.Gran Cabalgata de sus Majestades los Reyes
Magos. Con la participación del grupo “a ras
de suelo”, Banda Municipal, Grupo Scout y
“Asociación las Encinas”. Recorrido tradicional con recepción de sus majestades los
reyes en la plaza Mayor. A los pies del gran
árbol de Navidad.
Programación Ludoteca:
Horario de 9:00 a 14:00
23: Taller Postal Navidad, pintamos escayola,
visita de belenes.
28: Inocente, Inocente: Taller muñeco inocente, inocentadas varias.
29: V carrera de San Silvestre y pino con piñas.
30: Tradicional Fiesta de Cotillón y taller de
Zumba.
4: Escribimos la carta a S.S.M.M Los Reyes
Magos de Oriente, realización de la corona
real.
5: Recepción de sus Majestades los Reyes
Magos de Oriente en el Ayuntamiento.
7: Actividades para recargar las pilas y el regreso al cole.
Festival Navirock
25 y 26 de diciembre. Con la colaboración de
las Asociaciones de Alzheimer y Parkinson de
Astorga.
Lugar: La Cuadra, Carneros.
Hora: 19:00
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Astorga,
hogar de la ciencia
por una semana
La ciudad maragata acogió la IV Semana de la Ciencia del 23 al 28 de noviembre
Astorga acogió entre el 23 y el 28 de noviembre la
IV edición de la Semana de la Ciencia. Unas jornadas que, según los organizadores, hicieron posible
que “los habitantes de Astorga se sintieran parte
de la ciencia durante al menos una semana”. El
programa de este 2015 contó con una temática
muy variada, con cuatro charlas sobre diversos aspectos, un espectáculo humorístico (parte del proyecto Ciudad Ciencia) y un taller donde los niños
pudieron desarrollar su imaginación y creatividad
y hacer de ‘pequeños científicos’.
El primer día, el lunes 23 de noviembre, las jornadas se inauguraron con la charla ‘El Bueno, el
Malo, y el Controvertido’. Dicha actividad, que corrió a cargo de la farmacéutica local María Alonso
Núñez, habló sobre la ciencia que hay detrás de
las noticias acerca de la salud, que vemos, escuchamos y leemos cada día. Alonso Núñez acercó
la realidad sobre esta temática a los asistentes
desde su experiencia como investigadora y divulgadora científica.
El martes 24 –puesto que la conferencia prevista
inicialmente prevista para este día (‘Medicamentos Biotecnológicos: de León al resto del mundo’)
hubo de ser aplazada para dos días después– María Alonso Núñez tomó de nuevo protagonismo
con la presentación de su proyecto de divulgación
científica Principia.io que bajo el lema ‘Una sola
cultura’ aúna ciencia, arte y humanidades.
En el tercer día de la Semana de la Ciencia, el miércoles 23, la profesora del departamento de Geología de la Universidad de Oviedo, Mercedes Fuentes Fuente, impartió la charla ‘Recursos minerales
y nuevas tecnologías: una gran aventura desde el
interior de la tierra hasta su tablet’. La prestigiosa
científica, de origen maragato, relató acerca de las
investigaciones que se están llevando a cabo en su
departamento, así de cómo de interesante puede
resultar el estudio de las explotaciones minerales,
puesto que muchos de ellos son empleados en los
dispositivos tecnológicos actuales.
El jueves, esa vez sí, fue el turno de los responsables
de la planta leonesa de Mabxcience –especializada en la investigación y el desarrollo y fabricación
de medicamentos biológicos, principalmente biosimilares–. De este modo, sus responsables Luisa
Amoedo y Francisco Olivera contaron como son
los medicamentos que la multinacional produce
(e investiga) en su sede de León. Asimismo, este
día llegaron a Astorga los Científicos Sobre Ruedas
con el espectáculo The Big Van Theory. La ecóloga
Ana Payo, el matemático Eduardo Sáenz de Cabezón y el físico Javier Santaolalla tuvieron la tarea
de “transmitir ciencia con altas dosis de humor, ya
fuera con una pareja de gaviotas, con sus teoremas
o con la representación de un gran colisionador de
hadrones hecho con niños”, afirman los organizadores de la IV Semana de la Ciencia.
El viernes fue el último día para las charlas –que
se venían celebrando desde el lunes en horario
de 20:00 h. a 21:00 h. en la Biblioteca Municipal
de Astorga. En esta ocasión fue el turno del arquitecto maragato Alberto García Garrote, que
expuso una ponencia que versó bajo el tema ‘A
mi casa le salen arrugas’. El experto dio respuesta
a los problemas más habituales de las viviendas,
tales como grietas o humedades, entre otras.
El último día de la Semana de la Ciencia, el sábado 28, estuvo dedicado al público infantil. La
actividad programada ‘Talleres de gusto y olfato’,
que corrió a cargo del profesor de la Universidad
de Salamanca David Díaz López, se desarrolló en
tres turnos de 17:30 a 19:30 en el aula del primer
piso del edificio de la Policía Local de Astorga. Los
niños “pudieron descubrir por qué algunas cosas
saben y huelen como lo hacen, como contarse las
papilas gustativas y por qué un gusanito puede
saber a ‘súper gusanito’”, relata el comunicado.
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Asociaciones. Montañas del Teleno
Veinte años de retos e ilusiones
Montañas del Teleno es una Asociación viva y
luchadora que hoy cuenta con 89 socios públicos (Ayuntamientos, Juntas Vecinales, Mancomunidad y la Excma. Diputación Provincial de
León) y privados (sindicatos, asociaciones sectoriales, asociaciones culturales, cooperativas,
empresarios individuales, Cámara de Comercio,...). Es un grupo de Acción Local que hace
más de veinte años que lucha para mantener
viva nuestra zona, quererla y protegerla para
que en un futuro siga siendo potencia.
Se consideran Grupos de Acción Local a las
asociaciones sin ánimo de lucro y que en su
organización interna se encuentren representados los interlocutores, públicos y privados,
de un territorio determinado y cuyo objetivo
es la aplicación de un programa regional de
desarrollo rural. Los Grupos de Acción Local
(G.A.L.) son verdaderos impulsores del desarrollo socioeconómico de sus comarcas en general.
Los Grupos de Acción Local (GAL) tienen que ser
seleccionados y aprobados por la Comunidad
Autónoma en donde se encuentre su territorio.
Los Grupos aplican la metodología LEADER del
Fondo Europeo destinado al desarrollo rural en
su ámbito de influencia, a través de su propia
Estrategia Comarcal. De esta manera la propia
sociedad rural puede decidir sobre las prioridades de aplicación de las ayudas.
La asociación nació para abordar la problemática socioeconómica local y aceptar la responsabilidad de gestionar todas aquellas ayudas
que permitieran salir de la situación de decadencia y abandono en la que estaba sumido el territorio para alcanzar el objetivo del
desarrollo. Trabajando codo con codo, todos
juntos, para lograr que los jóvenes no aspiren
a vivir en el medio urbano como único punto
de referencia, dejando a un lado las posibilidades que puede ofrecer esta tierra. La labor
ha sido enorme, y durante este tiempo, se han
gestionado fondos provenientes de la Unión
Europea, el Estado y la Comunidad Autónoma
a través de los Programas Leader II, Leader
Plus y LeaderCal y de las iniciativas Horizon I y
II, y Equal, que han generado una inversión en
el territorio que sobrepasa los 50 millones de
Euros y creado más de 300 puestos de trabajo
directos. Tampoco debemos olvidar el aseso-
ramiento desinteresado y el apoyo económico
que la Excma. Diputación provincial ha brindado al Grupo de Acción Local y al Equipo Técnico que se ha encargado de la ardua labor de
coordinar y gestionar las ayudas.
e iniciativas innovadoras o de recuperación de
la esencia rural durante estos años en los que la
crisis también ha azotado duramente a nuestros
pueblos.
Muestra de su trabajo es esta publicación que
compendia las inversiones ejecutadas durante el
periodo 2007-2013 dentro del Programa LeaderCal en las comarcas de la Cabrera, La Maragatería
y las Vegas del Duerna, Éria, Jamuz, Turienzo y
Tuerto por un valor que supera los seis millones
de Euros.
Este es el fruto del trabajo conjunto de muchas
personas que generosamente y de forma altruista y discreta, desempeñan una labor encomiable
encauzando las líneas de desarrollo a través de
los Órganos de Decisión (Junta Directiva y la
Asamblea), contando con el apoyo de un Equipo
Técnico consolidado y profesional que ha asistido
técnicamente a los promotores en las, a veces
complejas, tareas burocráticas.
Esta monografía es el compendio del esfuerzo
realizado tanto por los modestos promotores
que han creído que en esta tierra hay futuro y
han invertido sus ahorros en plantar una ilusión
empresarial como por los Ayuntamientos, Juntas
Vecinales, Asociaciones, Cooperativas que han
tratado de mejorar la calidad de vida de los vecinos de Montañas del Teleno liderando proyectos
Desde aquí animamos a todos los empresarios y
emprendedores vecinos que contacten con nosotros para solicitar ayuda a sus ideas. Animamos a
todos los emprendedores del futuro y tenderles
nuestra mano. Esperamos poder tratar de hacer
realidad vuestras ideas, y tenemos cinco años
por delante para cambiar nuestra y vida y nuestra tierra.
El informe LeaderCal
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Entrevistas a los socios
“Las decisiones importantes surgen
después de un cambio en tu vida”
Gemma Fuertes, propietaria de Bordados Gemma y maragata de toda la vida, después de que la vida le diera otra
oportunidad profesional, arriesgó y se animó con el negocio de su vida. En 2012 abrió su primer establecimiento en
Astorga, y en menos de un año le surgió la oportunidad de situarse más céntrica en un nuevo local y no se lo pensó
dos veces. Desde entonces y hasta ahora se sitúa detrás del Ayuntamiento, en la calle PP Redentoristas, 4. Ambiciosa,
emprendedora y un encanto, conoceremos el pequeño y carismático negocio de Bordados Gemma.
Tu negocio ofrece…
Tenemos tres actividades diferentes: taller de
arreglos de ropa, taller de bordados y la tienda.
En la tienda vendemos ropa, artículos de bebé,
para niños, y venta de ropa de hogar como
toallas, albornoces, mantas, sábanas, mantelerías… Todo ello para poder personalizar en
nuestro taller de bordados.
¿Cuándo y cómo surge la idea de crear este
negocio?
En la mayoría de los casos, creo que las decisiones importantes surgen después de un cambio
en tu vida. Llevaba trabajando en una empresa
veintiséis años y decidieron prescindir de mí.
Después de unos meses de descanso, empecé
a darle vueltas a varias posibilidades. Tenía
que ser algo que no tuviera mucha competencia en un sitio pequeño como lo es Astorga. Y
así, con la ayuda y el apoyo de mi marido (que
es una parte muy importante en mi negocio,
ya que le dedica muchas horas cuando lo necesito), es como nace esta pequeña empresa.
Me preparé con cursos para el bordado, que no
es nada fácil, y también perfeccioné el tema
de la costura. Así abrí mi primera tienda en
Septiembre de 2012, y no había pasado ni un
año, cuando surgió la posibilidad de un local
más grande y céntrico. Y en Agosto de 2013
abrí mi nuevo local.
¿Qué servicios ofrece?
Nuestro taller de costura ofrece la posibilidad de
arreglar todo tipo de prendas de ropa, del hogar…
Contamos con la maquinaria necesaria para que el
acabado de nuestros arreglos sea lo más perfecto
posible. Por supuesto, con un personal cualificado,
sin el cual, no sería posible ofrecer el servicio de la
manera que lo estamos haciendo.
En el apartado de los bordados, personalizamos
todo tipo de artículos. Regalos para el bebé,
para la familia, bordados publicitarios para
hostelería y otras empresas, polos, camisas,
ropa de trabajo, etc.
En la tienda podéis encontrar todo aquello que
necesitéis para el bebé, desde la ropa hasta los
complementos que necesitan. Sacos para los cochecitos, mantas, ropa de cuna, toquillas, toallas,
portadocumentos, bolsos, tronas, portabebés,
cojines antivuelco, cojines maternales, bodys,
etc. En cuanto a la ropa de bebé, tenemos hasta
la talla 6 años. En verano ampliaremos hasta la
talla 8 años.
¿A qué público se dirige esta empresa?
Nuestro público es muy variado, desde los bebés
hasta los clientes de nuestro taller de arreglos,
que los hay de todas las edades, pasando por los
clientes de la tienda que compran cosas del hogar para regalar y para uso propio.
ASEMAC
ASEMAC
¿Cuántos sois en Bordados Gemma?
Contamos con dos empleados en el taller de
arreglos, sin ellos no sería posible sacar el trabajo adelante. Son una parte muy importante
en mi negocio, yo sola no podría con todo.
Yo me encargo de la tienda y de los bordados
y cuando puedo, apoyo en el taller de arreglos.
¿Cómo se avecina la campaña de Navidad?
La campaña de Navidad es una época muy buena
para los que contamos con negocios de este tipo,
lo que nos anima a tener más ventas y acabar el
año con muy buen pie.
¿Cuál cree que será el producto estrella en
esta campaña?
Está muy repartido. Nunca se sabe. Se venden
toallas, albornoces, sábanas, mantas o mantelerías según el gusto de cada cliente y se personalizan muchos de ellos.
Para los bebés, como hay tantas cosas, cada
cliente elige de manera muy diferente aquello
que le guste o esté adaptado a su presupuesto.
Eres Socia de ASEMAC, ¿qué te animó a hacerlo?
Al ser una ciudad pequeña, todo lo que se haga
en grupo o con asociaciones, siempre va a ser beneficio de todos.
ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA
¿Qué ventajas encuentras al estar asociada
a ASEMAC?
Somos todos los asociados de Astorga y comarca, todos tenemos el mismo objetivo, que
nuestros negocios funciones y entre todos
aportar algo para que así sea.
En mi opinión, tenemos que conseguir que
Astorga además de ser una ciudad bonita
para hacer turismo, sea también donde esos
visitantes puedan hacer sus compras y se marchen con ganas de volver a nuestra hermosa
ciudad.
Por último, quiero dar las gracias a todos los
que pasan por mi tienda, a los que son habituales y a los que vendrán. A mis clientes del
taller de arreglos, darle las gracias por su fidelidad y por valorar nuestro trabajo y esfuerzo,
y hacer que nuestro taller no pare de trabajar
desde que abrimos y a veces tengamos que
hacer un montón de horas para que todas las
prendas salgan adelante y lo más perfectas
posible, como ellos merecen.
También dar las gracias a toda esa gente que
me ha apoyado desde un principio.
A todos ellos, GRACIAS.
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Deportes. 3a Carrera de Navidad
Carreras esperadas
Un año más se disputará la ya tradicional carrera de Navidad en la ciudad maragata. Una
carrera que se dará cita el día 26 de Diciembre
y se espera sea tan exitosa como las dos últimas ediciones. Tras el éxito de participantes
en las dos pruebas anteriores, este año se
celebrará nuevamente con alguna novedad
más. Junto con las carreras mini y absoluta
del 2014 se une de nuevo la modalidad de canicross con un circuito de 2 kilómetros.
de 6 kilómetros en un recorrido urbano, donde habrá dos categorías: absoluta, hasta 39
años y veterana, a partir de 40 años. Esta
carrera, a diferencia del resto, empezará a
las 19:30 horas en plaza Mayor y constará
de 3 vueltas en un recorrido circular. Al haber más kilómetros habrá una zona de Avituallamiento para los corredores al finalizar
la prueba. Esta modalidad tendrá límite de
inscritos hasta 350 corredores con un precio
de 4€.
Esta nueva modalidad se basa en un recorrido
urbano de 2 kilómetros, que tendrá la salida
a las 19 horas en la plaza Mayor de Astorga
en un recorrido circular por lo que la línea de
salida y de llegada será en la Plaza Mayor de
la localidad. El plazo de inscripción para esta
carrera es del 1 al 24 de diciembre, tendrá un
coste de 3€ por participante con perro y los
dorsales se recogerán hasta 1 hora antes de
la carrera.
Como viene siendo habitual, la Mini-Carrera
tendrá también un recorrido urbano de 2 kilómetros para todos los públicos, empezando a las 19 horas en la Plaza Mayor. Mientras
que la carrera popular tendrá una extensión
Los premios serán diversos, pero todo participante tendrá un obsequio por el simple
hecho de haber participado. Y premio para
los 3 primeros corredores de la prueba de
Canicross, para la Mini-Carrera y la Carrera
Popular. Para terminar la jornada deportiva
y solidaria habrá una chocolatada para todos
los participantes de las diferentes pruebas en
motivo de celebración y despido de la 3ª Carrera de Navidad.
La Carrera está organizada una vez más por
el Ayuntamiento de Astorga y ASEMAC, con la
colaboración del Club Atletismo Teleno, y en
beneficio, en esta ocasión para APADA (Asociación Protectora de Animales de Astorga).
Qué mejor que celebrar las fiestas navideñas
corriendo, y hacerlo con su mascota favorita,
que a buen seguro disfrutará tanto como el/
la que más.
ASEMAC
ASEMAC
ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA
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Listado de Socios
A.G.M. / Pol. Industrial Vía de la Plata / 24794 Riego de la Vega /
619313000/987605905
Academia Simo / C/ Villafranca, 1 2ºb / 24700 Astorga / 987619268
Adoración Cordero García / C/ Lope de Vega, 36 / 24700 Astorga /
695096106
AIPTESA / Ctra de León, S/N Km,45 / 24710 San Justo de la Vega /
987615087
Aizcorri Astorga C.B / Plaza España, 5 / 24700 Astorga / 987618611
Alar Consultoría-Asesoría / Plaza Calvo Sotelo, 5 / 24700 Astorga /
987615523
Almacenes Luengo / Plaza San Miguel, 7-8 / 24700 Astorga /
987616362/987602100
Aluminios Toyde / C/ Husar Tiburcio, 8-b / 24700 Astorga / 987615682
Aperitivos Gus / C/ La Ermita, S/N / 24794 Riego de la Vega /
987605510/987632328
Arreglos, Bordados y Artc. Bebé Gemma / C/ P.P Redentoristas, 4 /
24700 Astorga / 987617052/629829964
Artegarpe Tattoo / C/ Villafranca, 19 / 24700 Astorga / 696892340
Astorgana de Publicidad / Pol. Industrial de Astorga, parcela 68 / 24700
Astorga / 987617611/987604068
Asturges Asesoría / C/ Santa Colomba, 6-Bajo / 24700 Astorga /
987603076
Augusta Dental / C/ Magín García Revillo, 4 - Bajo / 24700 Astorga /
987618080/987618080
Auto accesorios Abad / C/ León, 48 / 24700 Astorga / 987618421
Auto Recambios Astorga / C/ Mayuelo, 25 / 24700 Astorga /
987618723/987602951
Autocares Gelo / Avda. Las Murallas, 52 / 24700 Astorga / 987615955
Autocares Pedrín / Ctra. Pandorado, 51-30 / 24700 Astorga /
987602509/987602509
Aval Global Services S.L / Avda. Brasil, 29 / 29080 Madrid / 609117177
Azucares del Noroeste / Pol. Ind. Astorga Parcela 16/C/ El chocolate /
24700 Astorga / 987619210
Bar Correos 1 / C/ Marcelo Macias, 3 / 24700 Astorga / 987602048
Bar Cubasol / C/ Señor Ovalle, 10 / 24700 Astorga / 987616489
Bar Júcar / C/ Husar Tiburcio, 5 / 24700 Astorga / 987619269
Bar La Verja / C/ Gabriel Franco, 2 / 24700 Astorga / 987603215
Bar Manolin / C/ Postigo, 35 / 24700 Astorga / 987617049
Bar Veintiuno / C/ Magin García Revillo / 24700 Astorga / 687053663
Brico Gaudi / Avda. Las Murallas, 46-48 / 24700 Astorga /
987603131/987603131
Café Bar Basilea / C/ Rodríguez de Cela, 12 / 24700 Astorga / 664456992
Calzados Tino / C/ Pio Gullon, 4 / 24700 Astorga / 987602626
Caña Aki / C/ Sr. Ovalle, 12 / 24700 Astorga / 609709826
Capeball Sport / C/ Lorenzo Segura, 3 / 24700 Astorga /
987616537/987603027
Carnes Lauren / Avda. Ponferrada, 58 / 24700 Astorga / 987602321
Cárnicas Pablo / C/ García Prieto, 4 / 24700 Astorga /
987615416/987602482
Carnicería Generoso / C/ Leon, 79 / 24700 Astorga / 987616474
Carpintería Ebanistería Héctor / C/ El Puente, 59 / 24395 Nistal de la
Vega / 606813433
Carrocerías Blan-Car S.L. / Pol. Ind. Astorga Parcela 36 / 24700 Astorga
/ 987618551
Casa Maragata I y II / C/ Húsar Tiburcio, 2 / 24700 Astorga /
987618118/987618118
Cecinas Garrote / Ctra Madrid-Coruña, 233 / 24700 Astorga / 987618868
Centro de terapias alternativas ALVAINH / C/ Santiago, 1 / 24700
Astorga / 667600539
Cerrajería y mantenimiento de edificios / Plaza Obispo Alcolea, 3 /
24700 Astorga / 679900511
Certitec Consultores Ibérica S.L. / C/ San Pedro, 32- Bajo / 24700
Astorga / 902104802/902104821
Chocodulces Cabezas / Ctra Madrid-Coruña, nº 350 / 24700 Astorga /
987617756
Chocolateria sonrisas / C/ Pio Gullón, 5 / 24700 Astorga / 987616112
Ciberastor / C/ Manuel Gullón, 2 / 24700 Astorga /
987618017/987618712
Citrauto / Ctra. Madrid-Coruña, Km 326 / 24700 Astorga / 987616381
Código 100 / C/ Pio Gullón, 1 / 24700 Astorga / 987602090
Conastur SL / Ctra. Pandorado, 44 / 24700 Astorga /
987602515/987602515
Confecciones Mayo / C/ Pio Gullón, 18 / 24700 Astorga / 987617410
Confecciones Pizarro / C/ Prieto de Castro, 3 / 24700 Astorga /
987615738
Confecciones Telaci / Plaza España, 9 / 24700 Astorga /
987616351/987616351
Confecciones Trazos / C/ Corregidor Costilla, 9 / 24700 Astorga /
987618678
Confitería La Flor Y Nata / C/ San José de Mayo, 2 / 24700 Astorga /
987615849
Confiteria la mallorquina / C/ Lorenzo Segura, 5 / 24700 Astorga /
987615272/987619198
Confitería Velasco / C/ Santiago, 19 / 24700 Astorga / 987615935
Construcciones de Arriba Arce SL / C/ Puertas Grandes, S/N / 24717
Valdespino de Somoza / 987635262/987635262
Construcciones García CB / C/ Vega de Magaz / 24396 Vega de Magaz /
987636154
Construcciones José Miguel Rubio / C/ El Roble, 10 / 24700 Astorga /
987617526
Construcciones Prieto / C/ Octavio Augusto, 21 - 3º / 24700 Astorga /
987616816
Construcciones Sindo Castro / C/ El Sol, 51 / 24700 Astorga / 987616293
Construcciones y Reformas Hnos Cepeda / Carretera el Puente, Bajo
-28 / 24395 Nistal de la Vega / 606358893/606358894
Coquete C.B / C/ Los Sitios, 3 bajo / 24700 Astorga / 987618677
COR-MAR C.B. / C/ San Justo, 4 / 24710 San Román de la Vega /
687890860
Crespo y Lobo / Pza. Obispo Alcolea, 7 - 1ºA / 24700 Astorga /
987616745/987602026
Cuadros café/ Lokura / C/ Padre Redentoristas, 10 / 24700 Astorga /
987602124
Cuca La Vaina / C/ El jardín S/N / 24718 Castrillo de los Polvazares /
987691078
Directo Postal SL / C/ La Encina, 10 / 24700 Astorga / 987617601
Distribuciones El Chato / Pol. Ind. Astorga, Parcelas 14 y15 / 24700
Astorga / 987618808/655834127
Dolche Vita / C/ Postas, 1 -BAJO / 24700 Astorga / 987616211
Droper / C/ Pío Gullón, 14 / 24700 Astorga / 987615540/987615540
D-Tapas / C/ Sr. Ovalle, 5 / 24700 Astorga / 987616302/636412574
Eco / Plaza Obispo Alcolea, 3 / 24700 Astorga / 699364532
Electricidad Pedro Fuertes / C/ El Teso, 13 - 1ºB / 24700 Astorga /
987602681/600877611
Electrificaciones MARCU / C/ Trascorrales, 36 / 24710 San Justo de la
Vega / 649827500/987619358
Embutidos Vega del Tuerto / C/ Ancha, 31 / 24710 San Román de la
Vega / 987616473
Empresa Alvaro y Fátima S.L / c/ Los Sitios, 7 / 24700 Astorga /
987603001
Exclusivas Andrés S.A. / Ctra. Pandorado, 34 / 24700 Astorga /
987616233/987619111
Expendiduría Tabaco Astorga 5 / Plaza Porfirio López, 16 / 24700
Astorga / 987616416
Fábrica de embutidos hijos de Francisco Miguel / Plaza Santa
Colomba, 13 / 24700 Astorga / 987616255
FANUM / Avda. Ponferrada, 43 / 24700 Astorga / 987615765
Farmacia Nuñez / Plaza España, 12 / 24700 Astorga / 987615120
Federico Alonso Alonso / C/ Pedro de Castro, 29 / 24700 Astorga /
987616917
FENIX GYM / C/ Enfermeras Mártires de Somiedo, 5 bajo / 24700 Astorga /
987617770/659898021
Fermar 2014 C.B / Plaza Santocildes, 13 Bajo / 24700 Astorga /
686277864
Ferretería La Mercantil / Plaza La Aduana, 5 / 24700 Astorga /
987616138/987616138
FGCubillas / C/ Pedro de Castro, 2 Bajo / 24700 Astorga / 987615606
Floristería Pétalos / C/ Alcalde Carro Verdejo, 51 - Bajo / 24700 Astorga
/ 699039835
Frutas Badal S.L. / Pol. Ind. Astorga C/ La Cecina, Parc. 37, 38 / 24700
Astorga / 987602853/987602010
Funeraria-Tanatorio El Pertiguero / Plaza Catedral, 5 / 24700 Astorga /
987615891/987618641
Funeraría-Tanatorio La Moderna / C/ La Zapata, 8 1º / 24700 Astorga /
987615315/987616129
Gabriel Arevalillo / Pol. Industrial de Astorga, Parcela 2 - C/ Mantecada /
24700 Astorga / 987600014/987600015
Gastrobar La Paloma / C/Pio Gullon, 16 / 24700 Astorga / 987602649
Gerardo Lumbreras Blanco / C/ El Aire, 11 / 24710 San Roman de la
Vega / 660480963
GPS Day & Night / Crta. León, 83 / 24700 Astorga / 987604151
Graficas La Comercial / Plaza Obispo Marcelo, 2 / 24700 Astorga /
987615368
Grupo Hostelero Ruta Leonesa S.L / C/ Hnos la Salle, 1 / 24700 Astorga
/ 679489517/ 987616408
HERMATTEC C.B / C/ Corregidor Costilla, 10 / 24700 Astorga /
620253603/657297152
Herrero Manutención / Pol. Industrial de Astorga, Parcela 40 / 24700
Astorga / 987618615 / 987602182
HGD Reformas / Paseo Blanco de Cela, 4 - 2º Dcha. / 24700 Astorga /
987602025/987619218
Hipermueble Riego / Avda. Las murallas, 2 / 24700 Astorga / 987616813
Hostal la Paz / Crta. Madrid-Coruña, km322 / 24395 Celada de la Vega /
987615277
Hotel Astorga / Ctra Madrid-Coruña Km 330 / 24714 Pradorrey /
987617575
Hotel Gaudí / Plaza Ingeniero Eduardo de Castro, 6 / 24700 Astorga /
987615654/987615040
Hotel -Restaurante la Peseta / Plaza San Bartolome, 3 / 24700 Astorga
/ 987617275
Hotel Via de la Plata Spa / C/Padres Redentoristas, 5 / 24700 Astorga /
987619000 / 987602745
Imagen Mas / C/ Ramiro I, s/n / 24700 Astorga / 659485095/987604065
Informática Eprom / C/ Magín García Revillo, 8 / 24700 Astorga /
987618550
Ingeniería Bayón / Avda. Ponferrada, 42-44 2ºB / 24700 Astorga /
669772462/987600100
Instalaciones Santos y González / C/ El Negrillo, 5 / 24700 Astorga /
987615314/649235713
Jamones Antonio Martínez / C/ Manuel Gullón, 25 / 24700 Astorga /
987615565
Javier Alonso Mielgo / C/ Santo Domingo, 6 - 2º Dcha / 24700 Astorga
/ 639218894
Javier y Moisés S.L. / Ctra. Madrid-Coruña, 58 - 1º Izqda. / 24700 Astorga
/ 645884366
José Ángel Marcos Álvarez / C/ Las Escuelas, 12 / 24717 Boisán / 699461039
Joyería Jañez / C/ Garcia Prieto, 7 / 24700 Astorga / 987616761
Joyería Relojería González / C/ El Cristo, 6 / 24700 Astorga / 987615326
Kiosko Alonso / Av. Ponferrada, 64 / 24700 Astorga / 616294720
La Catedral del Barro / C/ La Cruz, 19 2ºa / 24700 Astorga / 658820065
La Pausa Restauracion y Hosteleria de León S.L / Avda. Las Murallas,
52 / 24700 Astorga / 987099029
La Tormenta Deportes / C/ Manuel Gullón, 12 / 24700 Astorga /
987602660
La Vaguada de Estebanez / C/ España, 10 Urbanización Tomillar / 24395
Celada de la Vega / 618888600/ 987687000
La Venta de Goyo / C/ Junto a la Ermita s/n / 24717 Valdespino /
987635311/646085611
Laura Corral Méndez / C/ Plaza la Libertad, / 24700 Astorga / 987603263
Lencería La Fábrica / C/ Manuel Gullón, 6 / 24700 Astorga / 987616842
Levent / C/ Las Medulas, 11 Bajo A / 24700 Astorga / 987040250
Librería el Progreso / Plaza de la Aduana, 1 / 24700 Astorga /
987615741/987615741
Mª Luz Luengo Poza / / 24700 Astorga / 690203118
Maderas Agustín de la Fuente Morán / Ctra. Madrid-Coruña Km
323,700 / 24700 Astorga / 987616244/987616244
Mantecadas El Arriero Maragato / Pol. Industrial - C/ El
chocolate,109-110 / 24700 Astorga / 987602354
María Méndez Exclusivas / C/ Matadero Viejo, 9 / 24700 Astorga /
987617854/609985454
Masquecolor / C/ Villafranca, 5 / 24700 Astorga / 987615075 / 634458412
Minimelos / C/Pio Gullon, 28 / 24700 Astorga / 661001411
Motos HT Sport / C/ Santiago Crespo, 6 / 24700 Astorga /
987602768/650563439
Musical Sonido 3 / C/ López Peláez, 4-Bajo / 24700 Astorga / 987616608
Musical Zarabanda / Plaza Puerta Obispo nº1 / 24700 Astorga /
987619180
Navedo S.A. / Avda. Ponferrada, 21 / 24700 Astorga / 987615264
Neumáticos Mundi / Ctra Leon, 12 / 24700 Astorga / 987615359
Palacio Textil / C/ Manuel Gullón, 34 / 24700 Astorga / 987618418
PALCARSA / Ctra. De León, s/n / 24710 San Justo de la Vega /
987615150/987602411
Panadería Cadierno / Ctra. Madrid-Coruña, s/n / 24700 Astorga /
987615804
Parafarmacia Rosi / C/ Manuel Gullón, 1 / 24700 Astorga /
696116753/987602567
Peluquería Merche / C/ José Mª Goy, 2 / 24700 Astorga / 987602993
Peluquería Pedro Andrés / Plaza de la libertad, 6 / 24700 Astorga /
630527934
Peluquería y estética Mavi / Paseo Blanco de Cela, 4 - Bajo / 24700
Astorga / 987602025
Perfumerías Tejedor / C/ Postas, 1 / 24700 Astorga / 987618394
Presa Instalaciones, S.L. / C/ La Bañeza, 25 / 24350 Veguellina de Órbigo
/ 987374087 / 987374519
Promotora Margata / Plaza Santocildes, 17 / 24700 Astorga /
987602525/987602895
Puente Joyero / C/ Padres Redentoristas, 4 / 24700 Astorga / 987617513
Quatro Centro de Negocios / Plaza Obispo Alcolea, 3 / 24700 Astorga /
987040215/609823171
Restaurante “Blas” / C/ San José de Mayo, 5 - Bajo / 24700 Astorga /
987618652/670579610
Restaurante el Triton / C/ Gabriel Franco, 12 bajo / 24700 Astorga /
987618749/987616619
Restaurante Las Termas / C/ Santiago, 1 / 24700 Astorga / 987602212
Restaurante Serrano / C/ Porteria, 2 / 24700 Astorga / 987617866
Rubén Martínez Ferrero / C/ San Feliz, 16 - 1ºA / 24700 Astorga /
676964657
RUMISUR / Pol. Industrial Astorga Calle H, parc. 107-108 / 24700 Astorga /
987617902/987617902
Saneamientos Campos / Avda. Ponferrada nº2 / 24700 Astorga /
987615560
Santiago Chico Igareta / Palomar de la Bigarda, 39 / 24700 Astorga /
606948825
Sharon / C/ Lorenzo Segura, 6 / 24700 Astorga / 987618332
Sicadent / C/ Postas, 3-1º / 24700 Astorga / 987618847
Taller Metálico Oria / Pol. Ind. Astorga, Parcela 66 / 24700 Astorga /
987618455/987604078
Talleres Celmar / Ctra. Madrid-Coruña Km, 323 / 24700 Astorga /
987616205/987619092
Talleres Jovi C.B. / Ctra. Madrid-Coruña KM 326 / 24700 Astorga /
987617852
Talleres Luis / Pol. Industrial de Astorga, Parc 35 - C/ Cereros / 24700
Astorga / 659230757
Talleres Mahegón S.L. / C/ Corredera Baja, 21 / 24700 Astorga /
636605859/987619246
Talleres Pedro Rodriguez / Ctra Madrid-Coruña, 8 / 24700 Astorga /
987615644
Tanatorio Astorgano La Vera Cruz / C/ Alcalde Carro Verdejo, S/N /
24700 Astorga / 987602838/987615844
Tapicería Luis Angulo / C/ Carmen, 1 / 24700 Astorga / 987616535
Thermomix / C/ El bosque, 8 / 24700 Astorga / 696543096 / 987618072
Tiffany’s moda joven / C/ Pío Gullón, 12 / 24700 Astorga /
987617615/696706138
Tintorería Lavandería Ana / Plaza Calvo Sotelo(la libertad), 6 - Bajo /
24700 Astorga / 987602390
TODO A DOS / Pza. General Santocildes, 16 / 24700 Astorga / 987615789
Tresca Ingeniería S.L. / C/ La Estrella, 4 / 24700 Astorga /
987616637/987615805
Viajes Turrado SL / C/ Corregidor Costilla, 9 / 24700 Astorga /
987617331/987619115
Villalibre Decoración S.L. / C/ La Cepeda, 28 / 24700 Astorga /
987615312
Vinos Carro / C/ Oliegos, 26 / 24700 Astorga / 987616903/987616516
Viventur Seguros e Inversiones S.L. / Avda. Ponferrada, 20 - 1ºB /
24700 Astorga / 987617650/987617650
Zapatería Infantil Garabatos / C/ Señor Ovalle, 7 - Bajo / 24700 Astorga
/ 987603216/669407788
ASEMAC
ASEMAC
ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA
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Sección Saludable
DIETA PALEO
La dieta de la mayoría de personas en la actualidad en el mundo “desarrollado” es muy
alta en carbohidratos. De forma simplificada
el cuerpo humano tiene el siguiente sistema
para la obtención de la energía que nos hace
funcionar diariamente:
- Su recurso más rápido de energía es el
“azúcar” (carbohidratos), que convierte en
glucógeno y que usa para esfuerzos fuertes
y explosivos así como para esfuerzos sostenidos durante mucho tiempo.
- El recurso más lento es la grasa, que se usa
como fuente de energía en actividades menos exigentes (caminar, trotar, etc.)
El problema es que el cuerpo sólo puede almacenar una pequeña cantidad de carbohidratos de forma que estén listos para usarse
como energía rápida (debido a que tu cuerpo
está diseñado para vivir en un ambiente en
el que había muy pocos carbohidratos). De
esta forma cuando te levantas por la mañana y te tomas un café con una magdalena o
unas galletas ya llenas tus reservas de “azúcar”. El resto de carbohidratos que consumes
son convertidos en grasa que es almacenada
en tu cuerpo para usar como energía en el
futuro.
Nuestros ancestros sólo comían plantas y
animales (en muchísimas formas diferentes) para obtener todos los nutrientes que
necesitaban. Además comían mucho más
esporádicamente, debido a que no tenían
un aprovisionamiento constante de alimentos como tenemos hoy en día, por eso el ser
humano se adaptó a almacenar energía como
grasa para usarla como energía en tiempos
de escasez. De esta forma actualmente la
mayoría de personas al comer diariamente
excesivas cantidades de carbohidratos almacena mucho más grasa de la que gasta, por
lo que llevando una dieta adecuada puedes
cambiar esto y que este sistema juegue a tu
Por FÉNIX-GYM
favor, manteniendo un nivel óptimo de grasa
corporal y estabilizando tu apetito y niveles
de energía.
En este artículo te presento una forma de
comer mediante la reducción del consumo
de carbohidratos procesados (no solo azúcar
sino también granos cultivados, incluso los
integrales), lo que produce el efecto de moderar la producción de insulina. Este simple
cambio, te ayudará a evitar los desagradables efectos físicos inmediatos de una dieta
típica alta en carbohidratos, te ayudara a
tener éxito en tus metas de perder peso y a
prevenir muchos de los problemas de salud
y enfermedades relacionadas con el estilo de
vida moderno.
QUÉ COMER
La base de tu dieta deben ser las verduras.
En segundo lugar está la carne, el pescado
y los huevos. Y por último la fruta, los frutos
secos, semillas, aceites (de oliva o de coco),
ASEMAC
ASEMAC
especias y hierbas. Es así de simple. Si quieres
simplificarlo todavía más se podría decir que
debes comer plantas (verduras, frutas, frutos
secos, semillas, hierbas y especias) y productos animales (carne, pescado y huevos).
Mientras que las verduras, frutas, hierbas y
especias no aportan muchas calorías, deberían ser la principal fuente de la que obtienes
carbohidratos (los pocos que vas a consumir)
y micronutrientes (vitaminas, minerales,
etc.). Los frutos secos, semillas y productos
animales son calóricamente densos, estimulan una producción de insulina mínima y son
una fuente perfecta de proteínas y grasas
saludables.
Puede que te cueste un poco centrar tu dieta
alrededor de las verduras, ya que estamos
tan acostumbrados a comer cosas procesadas, empaquetadas y altas en carbohidratos.
Disfruta de las verduras crudas, guisadas,
hervidas o al horno. Hazte deliciosas cremas de verduras, compra algunas que nunca
hayas probado e infórmate de las mejores
recetas. En la era paleolítica, la mayoría de
las calorías de la dieta humana provenía
de comer todo tipo de animales, incluyendo insectos, anfibios, pájaros, sus huevos,
pescado y marisco, pequeños mamíferos y
en ocasiones, algunos mayores. Aquellos humanos que vivían cerca del ecuador comían
más plantas y menos animales, mientras que
los que vivían en latitudes más frías tenían
menos plantas a su disposición por lo que
consumían más carne.
Estas comidas les proporcionaban cantidades considerables de proteína y todo tipo de
ácidos grasos y vitaminas. Se estima que en
épocas de abundancia comían entre 300 y
400 gramos de proteínas y hasta 200 o más
gramos de grasa en un día y aun así mantenían un físico delgado y esbelto.
Por supuesto también consumían muy pocos carbohidratos por lo que mantenían niveles bajos
de insulina y eran
excelentes.
QUÉ NO COMER
Hoy en día el número de agentes tóxicos en
nuestra dieta es peor que nunca. Por tóxicos
quiero decir productos manufacturados que
son extraños a nuestros genes y que alteran
el funcionamiento normal y saludable del
cuerpo humano. Los peores de todos son obvios: refrescos, azúcares, grasas químicamente alteradas y comidas altamente procesadas.
Sin embargo otras comidas son generalmente aceptadas como saludables o energéticas
aun siendo igualmente “veneno” en nuestra
dieta: granos procesados (cereales, trigo, harina y sus derivados, pan, pasta, maíz etc.). La
dieta Paleo defiende que nuestros ancestros
no comían cereales porque en aquella época
no existía la agricultura.
Evitar completamente:
- Cualquier cosa con azúcar: refrescos, zumos,
dulces etc.
- Cualquier cosa con harina, trigo, maíz: pan,
pasta, pizza etc.
Si tu objetivo es una reducción a niveles ambiciosos de grasa corporal (menos del 10%)
deberías también eliminar estos alimentos.
En este caso hablamos de: café, productos
lácteos, alcohol, chocolate y arroz (evitar
otro que no sea el arroz blanco). En esta
categoría también entrarían las legumbres,
que son ricas en minerales como potasio y
magnesio, pero son bajas en proteínas en
comparación con la carne y bastante altas en
carbohidratos.
ASOCIACIÓN DE EMPRESARIOS DE ASTORGA Y COMARCA
En definitiva la dieta Paleo tiene una excesiva ingesta de proteínas procedente de carne
y marisco que contienen grasas saturadas y
promueven el aumento del colesterol. Otra
desventaja es que el exceso de proteínas hace
trabajar en exceso el riñón y a la larga puede
perjudicarlo.
- La exclusión de cereales y legumbres priva a
las personas de buenas fuentes de minerales, vitaminas y fibra.
- La ingesta de altas cantidades de pescado
puede ser perjudicial al estar contaminado
con metales pesados.
Es menester recordar que los alimentos de
hoy en día no son de la misma calidad que
los de aquella época por ello se promueve el
consumo de alimentos ecológicos y de temporada. Además, el hombre del paleolítico
practicaba mucho deporte y el hombre de
hoy en día es bastante sedentario. Añadiendo a la lista de alimentos cereales integrales, legumbres y controlando la ingesta de
proteínas animales, es una dieta altamente
recomendada ya que excluye muchos alimentos que son perjudiciales para la salud como
los alimentos procesados, azúcar, etc.
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FARMACIAS DE GUARDIA. Del 21 de diciembre de 2015
al 7 de febrero de 2016
21 de diciembre
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
22 de diciembre
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
23 de diciembre
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
24 de diciembre
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
25 de diciembre
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
26 de diciembre
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
27 de diciembre
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
28 de diciembre
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
29 de diciembre
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
30 de diciembre
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
31 de diciembre
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
1 de enero
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
2 de enero
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
3 de enero
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
4 de enero
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
5 de enero
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
6 de enero
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
7 de enero
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
8 de enero
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
9 de enero
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
10 de enero
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
11 de enero
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
12 de enero
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
13 de enero
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
14 de enero
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
15 de enero
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
16 de enero
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
17 de enero
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
18 de enero
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
19 de enero
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
20 de enero
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
21 de enero
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
22 de enero
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
23 de enero
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
24 de enero
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
25 de enero
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
26 de enero
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
27 de enero
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
28 de enero
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
29 de enero
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
30 de enero
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
31 de enero
PUERTAS MONROY Avda. De Ponferrada, 43
1 de febrero
FARMACIA DELÁS Avda. De las Murallas, 62
2 de febrero
ALONSO NÚÑEZ Pza. De España, 12
3 de febrero
FLOREZ GARCÍA Lorenzo Segura, 2
4 de febrero
GARCÍA MAGAZ García Prieto, 2
5 de febrero
MARTÍN NOVO Priéto de Castro, 1
6 de febrero
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
7 de febrero
DIÉGUEZ CABERO Pío Gullón, 11
ASEMAC
ASEMAC
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23
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HORARIOS DE AUTOBUSES
León-Astorga
L-V
6:00/8:00/9:15/9:30/10:15/11:30/12:30/1
3:00/14:30/15:30/16:30/17:30/18:30/19:3
0/20:30/ 21:30
S-D
9:00 (S-D)/10:15 (S-D)/12:30/13:00 (SD)/15:30 (D)/17:30 (S-D)/18:30 (D)/20:30
(S-D)
Bembibre-Ponferrada
L-V
7:25/8:30/9:25/11:05/13:45/14:20/15:55/
17:00/17:50/19:05/20:00/21:35/22:55
S-D
10:35(S-D) 13:45/14:20(SD)/16:35(D)/17:50(S-D)/19:05(S-D)/
19:55(D)/ 21:55(D)
Todos los eventos
de Astorga
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La Bañeza- Benavente
Solo de L-V
9:30 / 16:37
Villafranca-Astorga
L-D
9:00/13:00/17:00
Nuevo número de ASEMAC
646 391 987