Da el primer paso. Clases de baile Por Alma Beade

Da el primer paso. Clases de baile
Por Alma Beade Ruelas y Carlos Enrique García Soto
22 de enero 2016
Todos tenemos diferentes formas de disfrutar la música, algunas personas bailan otras la
escuchan, algunas tocan un instrumento y otras simplemente cantan. Cada individuo, a su
manera, extrae de ese arte lo que más le llena o satisface.
Si eres de las personas que encuentran en el baile la mejor manera de disfrutar la música,
tal vez no sabías que aparte de ser una actividad divertida es muy saludable.
De acuerdo con sitios especializados, el baile es una actividad gimnástica que te permite
desarrollar cualidades psicomotrices, mejorar tu resistencia física y tonificar los músculos.
Y no lo es todo, esta actividad también es considerada lúdica pues te brinda la posibilidad
de relacionarte con otras personas, mejora la autoestima, disminuye la timidez y, por lo
tanto, tus posibilidades de diversión en fiestas con amigos y/o familia se amplían.
Si tienes como propósito en este recién llegado 2016 realizar actividades que generen
sensaciones de bienestar e incluso de alegría, entonces pon pies a la obra y ¡a bailar!
En este artículo te presentamos un panorama sobre los beneficios del baile, dónde
aprender o perfeccionar tu estilo, precios por clase o paquete de clases y algunas
recomendaciones generales.
No te quedes sentada/o
Posiblemente te ha sucedido que al estar absorto/a por los pensamientos y
preocupaciones del día a día, escuchas música y sientes que algo de ti se mueve y te
hace olvidar, por un instante, el momento presente.
De acuerdo con la Real Academia Española (RAE), el baile es la ejecución de
movimientos acompasados con el cuerpo, brazos y pies.
Se clasifican en:
Recreativo
Se basa en la práctica ocupacional positiva. Su objetivo es la sociabilización y el
bienestar psicosocial. Ejemplos: Baile de salón, jazz y ritmos afroantillanos.
Salud
También llamado fitness. Su propósito es la activación, desarrollo y mantenimiento
de la salud. Se practica de tres a cinco veces a la semana. Ejemplos: Bailes latinos,
zumba y cardiosalsa.
Deportivo
Su práctica se desenvuelve en las competencias. Su fin es la obtención de medallas
ante la supervisión de jueces especializados. El entrenamiento es realizado por
sesiones que duran de tres a cinco horas diarias. Ejemplos: Salsa en línea, salsa
cabaret, quebradita, danza acrobática y hip hop.
Artístico
Se manifiesta en un escenario donde es admirado por un público y su
entrenamiento se asemeja al deportivo, con dos a cuatro horas por día de práctica.
Ejemplos: Jazz, danza contemporánea, danza clásica, flamenco, tango, danza
folclórica.
Fuente: Vitela, Natalia. ¡Ponle ritmo al ejercicio!, Periódico Reforma, consultado el 7 de diciembre de 2015, en: www.reforma.com
Y es que el bailar hace bien, pues aparte de hacer movimientos que abarcan el cuerpo
entero, te ayuda a generar endorfinas (sustancias liberadas por el cuerpo que producen
bienestar) mejorando tu vida social y recreativa.
De acuerdo con sitios especializados, las personas practican el baile por diversas
razones: por recomendación de médicos o psicólogos, como terapia para salir de su
aislamiento personal, liberarse de tensiones y bloqueos, desconectarse de la rutina, para
levantar el ánimo, o también por el excelente trabajo cardiovascular que beneficia al
corazón y quema de calorías.
El Centro de Suecia para las Ciencias de Cuidado de Salud publicó una investigación en
la revista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, en la que se estudiaron a 112
niñas adolescentes de entre 13 y 18 años que se encontraban luchando con problemas
de dolor de espalda y cuello, estrés, ansiedad y depresión.
Las niñas que tomaron las clases de baile mejoraron significativamente su salud mental.
Bailar las ayudó a promover pensamientos y sentimientos positivos, aumentaron su
confianza para hacer frente a problemas e incrementaron su autoestima y auto-control.
Además, este estado de ánimo se prolongó durante 8 meses después de terminadas las
clases.
En el siguiente cuadro te enlistamos los diferentes beneficios del baile.
Fuente: Entrevista con el Prof. Víctor Escobar, presidente de la Federación Mexicana de Baile y Danza Deportiva , A. C. y
http://www.encuentrosconelbaile.com/articulos-de-baile/104-ipor-que-bailamos?fb_comment_id=365982810157673_3622026
Al ser considerado como un ejercicio aeróbico como caminar, trotar, nadar, andar en
bicicleta, entre otros, tienes la garantía de que perderás calorías al bailar y que
dependerán del tipo de baile a practicar. A continuación te mostramos las calorías
aproximadas que podrías perder al practicar determinados tipos de bailes (Ver imagen).
Cómo puedes observar, ritmos para moverte hay, desde salsa, cumbia, bachata,
merengue, jazz, ballet, entre muchos otros. Elegir el que te produce placer al momento de
practicarlo, puede resultar más benéfico y placentero.
De acuerdo con Alberto y Francisco, personas que gustan del baile. “Desde que empieza
la canción y comienzas a dar los primeros pasos sientes una sensación de bienestar,
alegría y relajación”. Ambos coinciden en que pueden bailar todo tipo de música; sin
embargo, al escuchar su ritmo preferido no dudan en abalanzarse en la búsqueda de
pareja para bailar.
Alberto añade: “es una verdad a medias considerar que no importa si sabes bailar o no y
que la idea es divertirse; sin embargo, yo no estoy de acuerdo, puedes pasarla bien
bailando mal pero no todo el tiempo”. Por lo tanto, no basta con tener la mejor disposición.
No dejes para después lo que puedes bailar ahora
Si con la información anterior te convenciste y has tomado la decisión de aprender a
bailar, debes estar consciente de que no hay recetas mágicas para lograrlo, pero si una
recompensa al esfuerzo y la dedicación.
El baile es un arte y algunos/as consideran que en el arte solo importa el talento, el cual
puede desarrollarse con la práctica. Por lo tanto, para aprender a bailar tienes tres
opciones: acudir a una escuela para aprender con un profesional, ver videos de baile o
bien pedirle a una amigo/a o conocido/a que te enseñe. Aunque sabemos que la última
opción es tentadora, queremos ahondar en la primera.
Si para dar tus primeros pasos o instruirte en el movimiento del cuerpo de manera
cadenciosa y depurada (perfeccionar el estilo) has elegido tomar clases de baile, lo
primero que debes decidir es sobre qué tipo de baile o bailes encaminarás el esfuerzo y,
sobre todo, tu inversión.
De acuerdo con el Prof. Víctor Escobar Bautista presidente de la Federación Mexicana de
Baile y Danza Deportiva, los tipos de baile que más le interesa al público aprender son:
salsa, bachata, Hip – Hop, merengue, banda y cumbias.
Al momento de considerar sólo adultos y adultos mayores, las preferencias se inclinan
más por el danzón, swing, tango, mambo, rock and roll, chachachá, foxtrot y rumba.
Para que no bailes con la más fea al momento de buscar las clases más adecuadas para
tus gustos, y sobre todo, presupuesto, recabamos precios en distintos establecimientos de
clases de salsa, ritmo más solicitado por el público en general.
Y como no habría de serlo si de acuerdo con el Colegio Estadounidense de Medicina
Deportiva (ACSM por sus siglas en inglés) bailar salsa, ya sea cubana, casino y en línea,
entre otros, es una actividad con un nivel de intensidad adecuado para constituir una
mejora de la aptitud cardiorrespiratoria.
En el siguiente cuadro podrás observar los precios por clases grupales, en paquete y
clase suelta (una sola clase) recabados en distintos establecimientos ubicados en la
Ciudad de México y área metropolitana del 18 al 19 de enero de 2016. Opciones hay, falta
que te decidas.
Cabe señalar que con base en el artículo 44 de la Ley Federal de Protección al
Consumidor, los resultados de las investigaciones, encuestas y monitoreos publicados por
la Procuraduría Federal del Consumidor no podrán ser utilizados por las empresas o
proveedores con fines publicitarios o comerciales.
Precios por clases de salsa
Proveedor
Precio
Pago de
inscripción
Dirección electrónica
No
www.centroishwara.com.mx
Centro Holístico
Ishwara
$150 (por clase)
$450 (cuatro clases al mes)
$800 (ocho clases al mes)
Escuela de baile
Balderas
$950 (12 clases. Tres clases por $350 (varía según www.escueladebailebalderason
line.com
semana)
las promociones)
$650 ( cuatro clases al mes)
$1,100 (ocho clases al mes)
Welsh Dance Estudio $1,200 (12 clases al mes)
$1,300.00 (20 clases al mes)
$170 (clase suelta)
Salsaficción
Tempo Studio
Academia de Danza
Pointé
Danza 3
$1,000 anual
www.welshdancestudio.com
$800 (pago único
o vitalicio. Varía
según las
promociones)
www.salsaficion.com
Taller con duración de dos
semanas $1,200 (Ocho clases)
No
www.tempostudio.net
$850 al mes (4 o 5 clases)
No
www.pointe.com.mx
$400 anual
www.danza3.com
$440 (cuatro clases)
$650 (ocho clases)
$1,200 (16 clases)
$1,400 (Ilimitado mensuales
incluye otras actividades)
$560 (ocho clases)
$850 (16 clases)
$80 (clase suelta)
La Maraka
$60 (por clase)
No
www.lamaraka.com.mx
Be dancer
$440 (cuatro clases al mes)
$650 (ocho clases al mes)
$1,200 (16 clases al mes)
$1,600 (ilimitadas)
No
www.bedancer.mx
No especifica
www.salsacandela.net
No
www.saborycache.com.mx
Salsa Candela
Paquete individual:
$80 (clase suelta)
$280 (cuatro clases)
$480 (ocho clases)
$600 (12 clases)
Sabor y Caché
$850 (curso de 8 horas)
Notas: La información presentada es estrictamente para fines informativos y comparativos. Esta selección de precios,
productos y servicios, se ha realizado de forma aleatoria. No tomes este artículo como una serie de recomendaciones de
consumo, solo como referencia.
Fuente: Información recabada en sitios de internet, vía telefónica y con los proveedores del servicio del 18 al 19 de enero de
2016, por lo que la fecha de publicación pudo haber cambiado.
Para mayor información sobre características, servicios adicionales, requisitos, precios y
promociones, te recomendamos acudas directamente con el proveedor del servicio.
Cómo podrás observar, existen establecimientos que cobran inscripción anual o vitalicia,
algunos de ellos son talleres o cursos de cierto tiempo, por lo que debes considerar no
faltar para sacarle todo el provecho posible.
En lo que respecta a las clases, puedes ser una sola (suelta) con un costo de $60 hasta
$170. Si prefieres un paquete con un número determinado de clases al mes, puedes
encontrar desde cuatro hasta 20 clases con una duración de hasta dos horas.
También encontrarás paquetes para parejas o si asistes con un grupo de personas, de
igual forma lecciones particulares que podrían tener un costo mayor por ser
personalizadas.
¿Cómo elegir?
La elección de donde tomar clases para alcanzar tus metas o expectativas de baile no es
tarea fácil, y más si consideras que reconocer una buena enseñanza o un buen instructor
no son cosas que uno haga todos los días.
El profesor Escobar considera que probablemente te funcione una clase de baile de salón
toda vez que es la base de muchos estilos.
Si eres de los que prefieren un estilo en específico, ya sea para fines profesionales o
recreativos, sitios especializados recomiendan considerar algunos aspectos en tu elección
como:
1. Busca el establecimiento donde impartan el baile que más te gustaría practicar, de
preferencia enfócate a un ritmo específico.
2. Agenda una clase muestra, regularmente son gratuitas. Esto te permitirá conocer
el tipo de instrucción. Por ejemplo, podrás observar si el profesor ofrece atención
individual, corrección y ayuda con movimientos difíciles.
3. Indaga si las clases son para principiantes, si es tu caso.
4. En la medida de lo posible prefiere cercanía, ya sea de tu trabajo o casa.
5. Toma en cuenta que el tamaño, ubicación y fama del lugar no tiene nada que ver
con la calidad de la instrucción.
6. La climatización del lugar es importante pues son lugares en los que se acumula
calor y tiendes a sudar. Observa si cuenta con espejos en los cuáles puedas
observar tus movimientos y estilo al bailar, de igual forma pon atención en el aseo
del lugar y los baños, la iluminación y el equipo de sonido.
7. Pregunta sobre la capacidad mínima y máxima de alumnos por clase. Si el grupo
es grande y existe un solo instructor, no esperes mucha atención.
8. ¿Y la pareja? Ese no es problema, regularmente las escuelas te brindan la opción
de interactuar con los mismos estudiantes.
9. Si no piensas acudir solo/la, aprovecha los descuentos de pareja o de grupo.
10. Ve a tu clase de salsa con ropa cómoda, es fundamental para tu rendimiento y
aprendizaje.
11. En una sesión de baile debe haber rutinas establecidas como calentamiento,
clímax y recuperación. Lo anterior sirve para preparar al organismo, desarrollar la
actividad y regresar al cuerpo al estado que inició.
12. Como todo, es fundamental la constancia. Si tu asistencia se vuelve intermitente
perderás instrucciones básicas o alargarás el proceso de aprendizaje con riesgo
de que lo abandones.
Seas bueno/a o no para el baile, arriésgate. Lo peor que puede suceder es intentarlo y
darte cuenta que de plano no es lo tuyo y buscar otras alternativas para divertirte en las
fiestas.
Pero si descubres habilidades dormidas o no exploradas, es momento de abalanzarte a
practicar lo aprendido. Se dice que “La práctica hace al maestro” y aunque tú sólo quieras
entretenerte, puedes acudir a uno de los más de mil 800 centros nocturnos, discotecas y
similares distribuidos a escala nacional, según datos al año 2015 del Directorio Nacional
de Unidades Económicas (DENUE) del Instituto Nacional de Estadística y Geografía
(INEGI).
Para que tengas una idea del costo, a continuación, te mostramos precios de entrada a
cuatro diferentes salones de baile con música en vivo ubicados en el Distrito Federal. .
Salones de baile
Establecimiento
Horario de servicio
Precio de entrada
por persona
Salón Caribe
Viernes de 16:00 pm a 1:00
am / sábado de 16:00 pm a
22:30 pm
$10
Salón Patanegra
Miércoles y sábados a partir
de las 20:00 pm
No cover
La Maraka
Viernes y sábado de 21:00 pm
a 3:00 am
$100
$100 (miércoles y
jueves)
$110 (viernes y
sábado)
La información presentada es estrictamente para fines informativos y comparativos. Esta selección de precios, servicios y
productos se ha realizado de forma aleatoria. No tomes este artículo como una serie de recomendaciones de consumo, solo
como referencia.
Para mayor información sobre características, servicios adicionales, requisitos, precios y promociones, se recomienda
acudir directamente con el proveedor del producto o servicio.
Fuente: Información recabada en sitios de internet y vía telefónica del 18 al 19 de enero de 2016, por lo que la fecha de
publicación pudo haber cambiado.
Mamá Rumba
Miércoles a sábado a partir de
la 21:00 pm
Recuerda, si visitas un antro o lugar donde bailar, tienes derechos como consumidor y
son los siguientes:
1. No pueden seleccionarte al entrar, porque eso es discriminación.
2. No pueden condicionarte la mesa al consumo de algo.
3. Los precios deben estar a la vista o en la carta.
4. El consumo mínimo no es válido.
5. La propina es voluntaria, no deben exigirla o cobrarla en la nota de consumo.
Si tienes problemas con algún establecimiento o salón de baile, o bien con algún
proveedor de algún producto o servicio en general, puedes acudir a tu Delegación Profeco
que te corresponda o bien llamar al Teléfono del Consumidor 5568 87 22 en el D. F. y
área metropolitana y desde cualquier otro lugar al 01800 468 8722 larga distancia sin
costo desde el resto del país.
El famoso “Hágalo usted mismo”
En la actualidad, internet se ha convertido en un mundo de posibilidades de aprendizaje,
toda vez que puedes aprender desde cocinar hasta bailar. Ya sea a través de videos o la
adquisición de las famosas Apps para celular o tablet, podrás recibir recomendaciones y
técnicas que puedes aplicar cuándo y dónde quieras.
La efectividad de este tipo de métodos dependerá de tu habilidad, tiempo de práctica y
disponibilidad. Se dice que la tecnología no necesariamente es un mecanismo
pedagógico y no suple la enseñanza directa proveniente de un buen profesor, por lo que
todavía es muy improbable que esta llegue a reemplazarlo, ¿Tú qué piensas?
Mientras tanto, te presentamos algunos sitios especializados y Apps para desarrollar o
perfeccionar tu habilidad en el baile, tanto para iOS como para Android, recuerda que en
algunos deberás realizar un pago para su descarga.
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YouTube
Pocket Salsa
Mobile Dance Trainer
Bailar Salsa
Dream Dance
Ballroom Dream
Salsa y Bachata
Bailar Música Salsa
Learn to Dance Salsa
Salsa Driven Tutorial
Una vez que has elegido, guardado en favoritos o bien descargado, es momento de
aprovechar lo que la tecnología te ofrece.
1. Observa el estilo que más se acomode a tu habilidad. De acuerdo con sitios
especializados es conveniente escoger a la persona o personaje cuyos
movimientos quieras aprender. A menudo, hay muchos bailarines haciendo cosas
diferentes en un video y no querrás confundirte sobre lo que deberás hacer.
2. Comienza aprendiendo los movimientos. Estudia los videos, intenta un movimiento
y mira el video otra vez para ver si lo haces bien. Luego, haz el movimiento con el
video. Para movimientos complicados, reproduce el video lentamente o congélalo.
Intenta hacerlo, incluso si no se parece, y mejóralo hasta lograrlo. Los espejos
pueden ayudarte.
3. Una vez practicados, pulidos y perfeccionados, realiza los movimientos en
conjunto y observa cómo cada movimiento fluye hacia el siguiente.
4. Ahora muévete con el video o grábate para que puedas comparar o bien,
pregúntale a alguien de confianza sobre tu desempeño.
5. Una vez memorizados y dominados los pasos, practícalos. Escoge una hora del
día por un periodo de tiempo.
6. Es momento de aplicar lo aprendido en un ámbito social. Puedes aprovechar una
pequeña reunión y bailar con una persona de confianza que sepa un poco más
que tú.
Recomendaciones
Antes de iniciar tu aprendizaje en el baile, te enlistamos algunas recomendaciones para
optimizar la inversión.
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Pide la opinión de personas conocidas que estén o hayan tomado clases de baile y
te cuenten sus experiencias.
Utiliza Internet y redes sociales como Facebook, Twitter y YouTube para encontrar
diversos lugares donde imparten clases.
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No está de más conocer, a manera de introducción, la historia del baile que
quieres aprender.
Busca clases donde se ofrezcan niveles de aprendizaje, básico, medio y
avanzado.
Si no sabes nada, ingresa al nivel básico donde te enseñen pasos para
principiantes. Si a pesar de lo anterior consideras la clase muy avanzada, opta por
tomar clases particulares.
No temas abordar al instructor para solicitarle consejos. Los instructores
experimentados han trabajado con cientos de estudiantes y tienen ideas que
pueden ayudarte a superar cualquier dificultad que puedas estar experimentando.
Cuando ya domines los pasos básicos, se deben incluir en el aprendizaje los
pasos dobles, en línea combinando, los giros en solitario y también en pareja.
Considera además del precio de las clases, las características y servicios
adicionales si los hay.
De acuerdo con especialistas, para mayor efectividad es recomendable tomar
clases de baile al menos dos veces a la semana.
Entrevista:

Prof. Víctor Escobar Bautista presidente de la Federación Mexicana de Baile y Danza Deportiva
Fuentes:

Beneficios del baile para la salud, Consultado el 17 de noviembre en: http://mejorconsalud.com/beneficios-delbaile-para-la-salud/

ReseachGate. Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Consultado el
20
de
enero
de
2016
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_of_dancing_on_well-being
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de
diciembre
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http://archpedi.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1390784&resultClick=3
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Colegio Americano de Medicina Deportiva. Salsa o tango. Hacia la salud. Consultado el 11 de diciembre de 2015
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Martínez, Alfonso, “Los grandes beneficios del Baile de Salón”. Consultado el 3 de diciembre de 2015, en:
http://encuentrosconelbaile.com/articulos-de-baile/293-beneficios-bailesalon?fb_comment_id=217096211757640_729122550555001

Martínez, Alfonso, “8 consejos para elegir la mejor escuela de baile”. Consultado el 7 de diciembre de 2015, en:
http://encuentrosconelbaile.com/articulos-de-baile/849-elegir-mejor-escuela-baile

“Cómo elegir la academia de baile apropiada…”. Consultado el 2 de diciembre de 2015, en:
http://www.salsaybachata.com/como-elegir-la-academia-de-baile-apropiada/

“Cómo aprender un baile a partir de un video”. Consultado el 19 de enero de 2016, en:
http://es.wikihow.com/aprender-un-baile-a-partir-de-un-video

“Tecnologías
en
procesos
educativos”.
Consultado
el
19
de
enero
de
2016,
en:
http://elearningyvirtualizacion.blogspot.mx/2012/11/los-docentes-nunca-podran-ser.html