Summer Newsletter-Spanish

BOLETIN DEL BIENESTAR
Consejos para Combatir el Calor del
Verano
éxito si se detecta a tiempo, el grande y
creciente número de personas que están
contrayendo la enfermedad hace que el
• Programe las actividades física extenuantes cáncer de la piel sea una preocupación
seria.
durante las horas más frescas. Y si, esto
incluye caminar por los parques temáticos.
Aquí están algunos otros hechos que
Si usted comienza a sentirse caliente, enusted puede no saber acerca del cáncuentre un lugar bajo la sombra para sencer de la piel:
tarse.
• Use vesmento ligero, holgado, y ropa de • Más personas fueron diagnosticadas
con cáncer de la piel en el 2009 que
algodón. Las telas naturales como el algocon el de la mama, próstata, pulmón y
dón son mucho más frescas que la mayoría
colon combinadas.
de las sintéticas. Sombreros protectores
mantienen el sol fuera de sus ojos y pro• Aproximadamente 1 de cada 5 Estaveen un poco de sombra refrescante. Ropa
dounidenses desarrollara el cáncer de
holgada permite que aire circule, guardando
la piel durante su vida.
lo fresco.
• Un Americano muere de melanoma
• Cuando se trabaja fuera, tome descansos
casi cada hora.
frecuentes en una área fresca. Así que
• Melanoma es una de las pocas cancerelajase, cálmese, y no intente hacer demares que sigue teniendo un creciente
siado de una vez.
número de casos cada año.
• Beba, beba, beba - ¡¡AGUA y bebidas sin
• Melanoma es la segunda cáncer mas
alcohol!! NO espere hasta que tenga sed,
común en los adolescentes y adultos
MANTENGASE HIDRATADO. Evite el alcohol
jóvenes (15-29 años).
y la cafeína, que son diuréticos. Las bebi•
das para deportistas tienen alto contenido
Cuidado de la Piel del Verano y prode sodio y solo son necesarios si hace ejertectores solares
cicio (trabaja) duro y largo.
¿Está confundido por todas las opciones
• Nunca deje a niños o mascotas dentro del de protección solar y los ingredientes? A
coche aun si las ventanas estén abiertas.
partir de la información sobre los protec• Si está tomando medicamentos, pregúntele tores solares resistentes al agua de SPF
a su médico acerca de sus efectos secunda- 50 para protección de amplio espectro,
rios. Sea extremadamente cuidadoso en el The Skin Cancer Foundation lo tiene cusol/calor si tiene diabetes, presión arterial
bierto.
alta, u otras condiciones médicas. Ciertos
¿Que son los rayos UVA y UVB?
medicamentos (como unos antibióticos,
La radiación ultravioleta (UV) es parte del
AINES) pueden hacer que se queme del sol espectro electromagnético (luz) que llega
más fácilmente, as que asegúrese de prote- a la tierra del sol. Ultravioleta A (UVA) es
gerse y mantenerse alejado del sol tanto
el rayo UV onda más larga que causa daño
como sea posible.
a la piel perdurable, el envejecimiento de
• Manténgase fresco con ventiladores, aire
la piel y pueden causar cáncer de la piel.
acondicionado, y baños o duchas frías.
Ultravioleta B (UVB) es la onda corta de
• Duerma lo suficiente y aliméntese con comi- rayos UV que causa quemaduras, daños
das ligeras, nutritivas, y sin grasa. Coma
en la piel y pueden causar cáncer de la
alimentos con alto contenido de agua, como piel.
frutas y vegetales.
¿Que es el SPF?
El SPF es una medida de la capacidad de
Porque es Importante Evitar el Cáncer un protector solar para prevenir UVB de
de la Piel
dañar la piel. He aquí como funciona: Si
El cáncer de la piel es el cáncer más cose tarda 20 minutos para que su piel, no
mún en los Estados Unidos, con más de
protegida, se ponga roja usando un prodos millones de personas diagnosticadas
tector solar SPF 15 teóricamente previene
cada año. Aunque la mayoría de los casos el enrojecimiento 15 veces más- alrededor
de cáncer de piel se pueden tratar con
de cinco horas. La mayoría de los protec-
tores solares con un SPF de 15 o más hacen un excelente trabajo de protección
contra los rayos UVB.
Protección
Protección contra la radiación ultravioleta
(UV) es importante durante todo el año,
no solo durante el verano o en la playa.
Los rayos UV del sol pueden llegar en días
nublados y nebulosos, así como en días
brillantes y soleados. El horario de 10
a.m. hasta las 4 p.m. durante el verano es
el más peligroso para la exposición al UV
en el territorio continental de los Estados
Unidos.
¡HazloAhora! Consejos ParaPrepararse ParaElRegresoaLaEscuela
¡Hágase a un lado, el verano—un nuevo
año escolar se acerca!
Con el comienzo de la escuela, las familias
se enfrentan a nuevos retos a la organización. La campanas de las escuela suenan
– y también las alarmas de la mañana.
Papeles se amontonan así como la corriente de tarea que llega a casa.
Mueva la familia a un horario escolar. .
El primer día de escuela no es el momento
para un ajuste drástico al horario del sueño en el hogar. En su lugar, cambie sus
hijos a una rutina escolar gradualmente.
Durante las dos últimas semanas del verano, introduzca de nuevo la hora para
dormir que es para el año escolar.
Creer un Centro de Calendario
Cada año escolar flota en un mar de horarios. Nada calma el caos del año escolar
como el Centro de Calendario: un sitio
centralizado para todos los calendarios y
los horarios de la familia. Necesitara un
calendario de eventos de la familia para
rastrear las actividades después de la escuela, programas escolares y el trabajo
voluntario, un lugar para la administración
del tiempo para la familia.
Reúna sus documentos
La entrada de la escuela puede requerir
documentación de los registros de vacunación hasta el registro de las calificaciones del año escolar anterior. Los atletas
necesitan la prueba de un examen médico. Un poco de preparación puede evitar
búsquedas frenéticas de última hora para
un acta de nacimiento o registro de confirmación.
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Sources: www.webmd.com; www.cdc.org; www.summerfunrecipes.com
Photos Courtesy of: www.123rd.com; www.healthyeang.com; www.diabetescare.com
Volume 13 Issue 3
¡Temas Candentes!
Conocimiento del Cáncer de la
Próstata
La Prueba para el cáncer de la próstata
Pruebas hechas a los hombres saludables sin síntomas prostáticos para el cáncer de la próstata es
controvertido. Hable con su médico sobre su situación particular y de los beneficios y riesgos del prueba.
El cáncer de la próstata es el cáncer que se produce
en la próstata de un hombre- una glándula con forma de nuez pequeña que produce el líquido seminal
que nutre y transporta los espermatozoides.
El cáncer de próstata es uno de los tipos más comunes de cáncer en los hombres. El cáncer de próstata suele crecer lentamente y permanece inicialmente confinado a la glándula prostática, donde no podrá causar daños graves. El cáncer de próstata que
se detecta temprano- cuando todavía está confinado
a la próstata- tiene mejor posibilidad de éxito del
tratamiento. El cáncer de próstata en sus primeras
etapas pueda que no produzca signos o síntomas.
El cáncer de próstata más avanzado puede causar
signos y síntomas tales como:
õ Dificultad para orinar
õ Disminución en la fuerza del chorro de orina
õ Sangre en el orín
õ Sangre en el semen
õ Hinchazón en las piernas
õ Malestar en la área pélvica
õ Dolor en los huesos
It's not clear what causes prostate cancer. Make an
appointment with your doctor if you have any signs
or symptoms that worry you.
Los factores de riesgo
Los factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de cáncer de la próstata incluyen:
õ Edad avanzada. El riesgo de cáncer de próstata
aumenta con la edad. El cáncer de próstata es
más común en hombres mayores de 65 años.
õ Ser de color
õ Antecedentes familiares de cáncer de próstata
õ Obesidad
Síndrome Metabólico
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones- aumento de presión arterial, un nivel alto
de azúcar en la sangre, el exceso de grasa alrededor de la cintura o los niveles anormales de
colesterol- que se producen juntos y aumentan el
riesgo de enfermedad cardiaca, golpe cerebral, y diabetes. Tener una de
estas condiciones no significa que usted tiene el síndrome metabólico.
Sin embargo, una de estas condiciones aumenta el riesgo de enfermedades graves. Si usted tiene el síndrome metabólico o cualquiera de los
componentes de síndrome metabólico, los cambios agresivos de estilo de
vida podrían retrasar o incluso prevenir el desarrollo de problemas de
salud.
Factores de Riesgo:
• Edad
• Raza
• Obesidad
• Antecedentes de diabetes
• Otras enfermedades
Síndrome metabólico no tiene un régimen de tratamiento especial. En
cambio, el tratamiento se centra simplemente en abordar cada factor de
riesgo. El objetivó es reducir las probabilidades de los vasos sanguíneos
y las enfermedades del corazon , así como el diabetes.
En la mayoría de los casos, el mejor tratamiento para el síndrome metabólico depende en usted. Cambios en su comportamiento – como comer
saludable y hacer más ejercicio- son las primeras cosas que su médico le
sugiera. Los hábitos poco saludables lo podrían haber llevado a este problema. Pero al cambiar su hábitos, puede ser capaz de anular sus factores de riesgo.
•
•
•
•
Hacer algo de ejercicio
Consumir un dieta saludable
Perder algo de peso
Si fuma, deje de hacerlo
Los expertos dicen que el cambio de su estilo de vida es el principal tratamiento para el síndrome metabólico, aunque algunas personas con síndrome metabólico también necesitan la medicina, como para la presión
arterial, para reducir el colesterol o medicamentos para la diabetes.
7 Consejos para Mejores Hamburguesas
CONSEJO #1 BUENA CARNE Buena carne hace la diferencia. Con buena carne se puede combinar con los CONSEJOS 2 hasta el 7, es tan bueno, que la sal y la pimienta pueden ser superfluas.
CONSEJO #2 SALSA INGLESA Trabaje un poco de la salsa Inglesa en la carne. La salsa le añada
humedad a la carne. Después, sazone la carne con sal y pimiento, no más.
CONSEJO #3: HAZLAS ESPESOR Forme las hamburguesas de manera gruesa, esto ayuda que las hamburguesas queden jugosas.
CONSEJO #4 AÑADE HUMO Antes de comenzar de asar, como 15 minutos, coloque trozos de madera de nogal, manzana, o cereza que se han
remojado in agua en la parrilla lejos de la carne. Un tronco también funciona si está disponible.
CONSEJO #5 AGUA HELADA Sumerja cada hamburguesa en un recipiente grande de agua helada durante 30 segundos de caer en la parrilla.
¿Suena como una locura? Claro que lo es. ¡No estamos seguros de lo que hace exactamente, pero hace algo que funciona!
CONSEJO #6 COCER LENTAMENTE Aun estando en una parrilla caliente, las hamburguesas toman 20 – 25 minutos para cocinar.
CONSEJO #7 ¡COMPARTIR CON AMIGOS! ¡Hamburguesas así de buenas crean su propia ocasión! Invite algunos de sus amigos a cenar, haber si
no le comienzan a decir que sus hamburguesas son las “Mejores Hamburguesas del Mundo”.