Sé feliz

SERENA PATTARO
Sé feliz
Manual práctico de felicidad cotidiana.
Todo lo que tendrías que saber para vivir sano y feliz.
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Si este libro le ha interesado y desea que le mantengamos informado
de nuestras publicaciones, escríbanos indicándonos qué temas son de su interés
(Astrología, Autoayuda, Ciencias Ocultas, Artes Marciales, Naturismo,
Espiritualidad, Tradición…) y gustosamente le complaceremos.
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Colección Psicología
Sé feliz
Serena Pattaro
1.ª edición: noviembre de 2015
Título original: Enjoy
Traducción: Laura Fanton
Maquetación: Marga Benavides
Corrección: M.ª Ángeles Olivera
Diseño de cubierta: Enrique Iborra
© 2013, Anima Edizioni
(Reservados todos los derechos)
© 2015, Ediciones Obelisco, S. L.
(Reservados los derechos para la presente edición)
Edita: Ediciones Obelisco, S. L.
Pere IV, 78 (Edif. Pedro IV) 3.ª planta, 5.ª puerta
08005 Barcelona - España
Tel. 93 309 85 25 - Fax 93 309 85 23
E-mail: [email protected]
ISBN: 978-84-9111-042-2
Depósito Legal: B-26.575-2015
Printed in Spain
Impreso en España en los talleres gráficos de Romanyà/Valls S. A.
Verdaguer, 1 - 08786 Capellades (Barcelona)
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación,
incluido el diseño de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada,
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Índice
Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Nota . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Cómo leer el libro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
1. La felicidad, un paso hacia la beatitud . . . . . . 23
2. La salud, tu estado natural . . . . . . . . . . . . . . . 27
3. Responsable al cien por cien . . . . . . . . . . . . . 35
4. El respiro de la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
5. El agua, el camino hacia la depuración . . . . . 45
6. El sol y la luz, el origen de la vida . . . . . . . . . 55
7. El color como fuente de equilibrio . . . . . . . . 63
8. La oración, el valor de pedir . . . . . . . . . . . . . 69
9. El perdón, la liberación interior . . . . . . . . . . . 75
10. La bendición, el camino de la sanación . . . . . 81
11. ¡Ten fe! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
12. La gratitud, el amor que recibes del universo . 87
13. Virtualización y neuróbica.
Nuevos métodos de entrenamiento . . . . . . . . 93
14. Palabras, palabras, palabras . . . . . . . . . . . . . . 97
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15. Conciencia, la atención sabia . . . . . . . . . . . . . 107
16. No más quejas. El camino para
la abertura del corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
17. No juzgues para no ser juzgado . . . . . . . . . . . 117
18. No al apego. La desidentificación . . . . . . . . . 121
19. 432 Hz, la música divina . . . . . . . . . . . . . . . . 125
20. ¡Es el entorno, estúpido! . . . . . . . . . . . . . . . . 129
21. Los alimentos, tu combustible . . . . . . . . . . . . 137
22. Maravillarse para vivir . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
23. ¡Y entonces muévete, muévete! . . . . . . . . . . . 145
24. El amor incondicional . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
25. Entusiasmo: ¡y la vida te sonríe! . . . . . . . . . . . 157
26. El dinero es energía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
27. Querer es poder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Apéndice 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Apéndice 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
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Agradecimientos
Gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias,
gracias… un agradecimiento sincero a todos los que me
han permitido escribir y publicar esta pequeña perla de
felicidad.
A Gianluca Basile, por el tiempo que me ha dedicado
en esta vida.
A mi familia: a mi padre Antonio; a mi madre Giliola;
a mis hermanos Monia y Marco; a mis cuñados Elisa y
Antonio; a mis sobrinos Michela, Andrea, Lorenzo, Stefania y Melissa, por su gran paciencia y por haber sido
los conejillos de indias, pero también los testigos de mi
camino.
A Franca, mi insustituible gatita negra, por haberme
hecho compañía durante la redacción de este libro.
A mis amigos, porque sin saberlo me han llevado a
emprender este camino.
A todos mis maestros mencionados en la bibliografía.
Un gracias sincero a todos.
«¡Que la felicidad esté contigo!».
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Nota
Este libro es la transcripción de mi recorrido hacia la
cumbre tan buscada llamada felicidad. Cada uno tiene
que encontrar su propio camino; aquí descubrirás ideas
interesantes para elegir el tuyo y recorrerlo.
Evita imitar a otra persona. Sé tú mismo.
Aspirar a ser feliz pertenece a la naturaleza humana.
Aléjate de los recuerdos felices: ¡sé feliz!
Sólo un consejo: podrás leer miles de libros y asistir a
muchísimos seminarios, pero tan sólo alcanzarás tu meta
a través de la acción.
Un camino está constituido por pasos; ve paso a paso
y la meta estará más cerca de lo que esperabas.
¡Actúa!
Sal, sólo así llegarás.
Feliz lectura.
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Cómo leer el libro
Cada capítulo de este libro es un mensaje que debe arraigar profundamente en el corazón.
Puedes leer los capítulos en el orden que prefieras,
ya que cada uno es independiente del resto. Escoge el
título que te atraiga más, léelo y empieza a practicar lo
que dice, aunque te aconsejo que los leas todos.
Al final de cada capítulo hay una parte práctica. El
secreto del éxito de tu felicidad reside en alcanzarla cada
día.
Realiza cada ejercicio hasta que se convierta en algo
habitual.
Ningún capítulo es más importante que los demás,
puesto que todos son esenciales.
El libro es un manual práctico.
Recuerda: leer te ayuda a entender que puedes llegar,
pero sólo si empiezas alcanzarás la meta. El mapa no es el
viaje.
Serena
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Introducción
«Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer
algo. Ni siquiera yo, ¿de acuerdo? Si tienes un sueño,
debes protegerlo. Las personas que no son capaces de
hacer algo te dirán que tú tampoco puedes. Si quieres
algo, ve por ello y punto».
De la película En busca de la felicidad,
con Will Smith
—¡La felicidad es una disciplina! –me dice Gianluca, sentado en el balancín de su casa.
Mi mente se iluminó; el puzle ahora está completo.
¡En estos momentos lo veo todo claro como el cielo en
verano! Meses y años de estudios y práctica han pasado
delante de mis ojos en un solo instante para mostrarme la
perfección del momento.
Aquella mañana había vivido un ejemplo impecable
de cómo funciona la ley de la atracción; ahora todas las
piezas encajaban en la posición adecuada. De repente tu— 17 —
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ve la certeza de que había emprendido el camino correcto
para conseguir mi objetivo: ¡ser feliz!
Más o menos dos años antes, había hecho un cambio
radical en mi vida, pero fue en aquel mismo instante
cuando fui consciente de la verdadera esencia de mi misión en la Tierra.
Los seres humanos viven según dos leyes bien definidas: huida del dolor y búsqueda de la felicidad.
Siempre me decía que vivía según la segunda ley, pero
al final los hechos me conducían de nuevo a la primera.
Definitivamente, tenía que hacer algo para cambiar. Y sí
que leía, estudiaba y aprendía mucho… pero ¿y la práctica? Muy poca, hasta que, poco a poco, he ido conociendo
a personas que me han encaminado hacia la vía de la acción.
El maestro aparece cuando el alumno está listo. Nada
es más cierto.
Lo que encontrarás en las páginas siguientes es mi recorrido, el camino que me hizo realizar el sueño de estar
bien conmigo misma y con los demás, pero sobre todo
conmigo misma. Recuerda que has llegado a este mundo
para salvarte; los demás son una consecuencia. Si quieres
hacer algo por ellos, primero haz mucho por ti. Sólo empezando por mí misma he podido emprender el camino
de la evolución.
¿Cómo puedes hacer feliz a otra persona si tú eres justo lo contrario?
¿Qué transmites a los que te rodean?
Para ser altruistas, primero hay que ser egoístas, egoístas sanos. Nunca estarás suficientemente mal como para
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mejorar la vida, aunque sea sólo a una persona. ¡Si eres
feliz, irradias tanta energía que aquellos que te rodean
mejoran sólo porque estás allí! ¿Imposible? Trata de sonreír a las personas sin ningún motivo. ¿Qué efecto produce en ti y en los que te rodean? Una sonrisa no cuesta
nada, pero llena de alegría a los que la reciben, es el símbolo de la felicidad y es contagiosa.
Lo que leerás en estas páginas es mi camino personal
para conseguir aquella sonrisa sincera y constante. Si pones en práctica algunas de estas técnicas tan sencillas, encontrarás tu propio camino. La felicidad se encuentra a la
vuelta de la esquina, la mayoría de las veces detrás de
aquella esquina que no te atreves a doblar. ¡Atrévete! ¡Porque quien se arriesga, gana!
Comienza a aceptar la responsabilidad de tu vida; sólo
tú decides cuál quieres vivir.
Ten el valor de cambiar; si crees que es demasiado tarde para ser lo que hubieses querido ser, significa que deseas quedarte tal y como estás. Sal de la zona de confort
que te mantiene atado a la rutina. Ten el valor de renunciar a las cadenas que te engañan con una apariencia de
estabilidad. ¡Sé agradecido, sonríe, bebe agua, toma el
sol, come palomitas y fresas! ¿Te gusta como receta? ¡Bien!
¡Entonces empieza!
Ser feliz requiere un camino sencillo, pero de práctica
constante. Nunca aflojes un centímetro; ¡es una disciplina! Como ejemplo cito el discurso de Al Pacino en el
vestuario en la película Un domingo cualquiera:
—No sé qué decir en realidad. Tres minutos para la
mayor batalla de nuestras vidas profesionales. Todo se re— 19 —
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duce a hoy… O nos curamos como equipo, o nos desmoronamos. Jugada a jugada, pulgada a pulgada, hasta el
final. Ahora estamos en el infierno, caballeros. Creedme.
Y... o nos quedamos aquí dejando que nos machaquen o
luchamos por volver a la luz. Podemos salir del infierno,
pulgada a pulgada. Yo no puedo hacerlo por vosotros.
Soy muy viejo. Miro alrededor y veo esas jóvenes caras y
pienso… He cometido todos los errores que un hombre
de mediana edad puede cometer. He despilfarrado todo
mi dinero, podéis creerlo. He echado de mi vida a todo el
que me ha amado. Y últimamente ni siquiera soporto la
cara que veo en el espejo. Mirad, cuando te haces mayor,
en la vida hay cosas que se van. Vamos, eso... eso es parte
de la vida. Pero sólo lo aprendes cuando empiezas a perder esas cosas. Descubres que la vida es cuestión de pulgadas. Así es el fútbol, porque en cada juego, la vida o el
fútbol, el margen de error es muy pequeño. Medio segundo más lento o más rápido y no llegas a pasarla. Medio
segundo más lento o más rápido y no llegas a cogerla. Las
pulgadas que necesitamos están a nuestro alrededor. Están en cada momento del juego, en cada minuto, en cada
segundo. En este equipo luchamos por ese terreno. En
este equipo nos dejamos el pellejo nosotros y cada uno de
los demás por esa pulgada que se gana. Porque cuando
sumamos una tras otra, porque sabemos que si sumamos
esas pulgadas, eso es lo que va a marcar la puta diferencia
entre ganar o perder, entre vivir o morir. Os diré una cosa: en cada lucha, aquel que va a muerte es el que gana ese
terreno. Y sé que si queda vida en mí es porque aún quiero luchar y morir por esa pulgada. Porque vivir consiste
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en eso. Las seis pulgadas frente a vuestras caras. Yo no
puedo convenceros de que lo hagáis. Tenéis que mirar al
que tenéis a vuestro lado. ¡Miradle a los ojos! Creo que
vais a ver a un tío dispuesto a ganar con vosotros. Vais a
ver a una persona que se sacrificará por este equipo. Porque sabe que cuando llegue la ocasión, vosotros haréis lo
mismo por él. Eso es un equipo, caballeros. Y... o nos
curamos ahora como equipo, o moriremos como individuos. Eso es el fútbol, chicos. Eso es lo que es. Ahora...
¿qué vais a hacer?
Imagina que eres y tienes… ¡y ahora empieza a conseguirlo!
Imagínatelo… ¡tú puedes!
Lo que tienes y tendrás es solamente lo que has estado
en el tiempo.
Puedo asegurarte que no tienes suficiente imaginación
para pensar lo extraordinaria que será tu vida si decides
llevar a cabo tu proyecto más grande y más bonito: ¡tú
mismo!
La fusión de fe y deseo crea resultados inmediatos.
Cuando te propones un objetivo y lo defines, desde el momento en que decides alcanzarlo hasta que lo consigues
tienes muchas distracciones, entendidas como necesidades inmediatas. Si piensas satisfacerlas, perderás de vista el
objetivo. Hay cosas urgentes y otras importantes: las primeras son aquellas que hay que hacer de inmediato, mientras que las otras son las que te conducirán al objetivo.
Nada tendrá que desviarte de la meta. Si te ocurriera,
recuerda que el verdadero campeón es el que después de
haberse caído, siempre sabe cómo volver a levantarse.
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Tres minutos para la batalla más difícil de tu vida. La
felicidad es cuestión de pulgadas y la suma de todas ellas
marca la diferencia entre alcanzarla y la simple huida del
dolor.
Si quieres algo en tu vida, sólo estira los brazos y tómalo, ya que nadie te lo ofrecerá.
Haz de cada paso una libre elección para crear tu realidad y asume toda la responsabilidad de ello.
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1. La felicidad,
un paso hacia la beatitud
«Cuando tenía cinco años, mi madre siempre me decía
que la felicidad era la clave de la vida. Cuando fui a la
escuela me preguntaron qué quería ser cuando fuera
mayor, escribí feliz. Me dijeron que no entendía la
pregunta. Les dije que no comprendían la vida».
John Lennon
La felicidad es cuando vives experiencias que están en sintonía con tu propia naturaleza. El amor hacia ti mismo es
un elemento clave. Es la condición natural del alma, la
mente y el cuerpo.
¡Cuando vives experiencias de infelicidad es porque
crees que eres un pollo, mientras que, en cambio, eres un
águila! Anthony De Mello explicaba a menudo esta historia en sus libros y conferencias. Yo la voy a narrar aquí tal
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cual la relataba él: «Un hombre se encontró un huevo de
águila. Se lo llevó y lo colocó en el nido de una gallina
de corral. El aguilucho fue incubado y creció con los pollos. Durante toda su vida, el águila hizo lo mismo que
hacían los pollos, creyendo que era un pollo. Escarbaba la
tierra en busca de gusanos e insectos, piando y cacareando. Incluso sacudía las alas y volaba unos metros por el
aire, igual que los pollos. Después de todo, ¿no es así como vuelan los pollos? Transcurrieron los años y el águila
envejeció. Un día divisó muy por encima de ella, en el
claro cielo, una magnífica ave que volaba elegante y majestuosamente entre las corrientes de aire, tan apenas moviendo sus poderosas alas doradas. La vieja águila miraba
asombrada hacia arriba.
—¿Qué es eso? –preguntó a una gallina que se encontraba junto a ella.
—Es el águila, el rey de las aves –respondió la gallina–.
Pero no pienses en ello. Tú y yo somos diferentes.
De manera que el águila no volvió a pensar en ello. Y
murió creyendo que era una gallina de corral».
¡Tú eres un águila! Mírate al espejo, ya que eso es lo
que verás.
La felicidad llega cuando empiezas a observarte a ti
mismo. Centra la atención en ti, en tu máquina biológica; escucha tu alma y elige tu camino. Es preciso que sepas que entre todas las personas felices hay muchos elementos comunes.
La felicidad es un paso hacia la beatitud, es una emoción superior, la meta de un camino a la que todos aspiramos. Pregunta a cualquiera cuál es su principal objetivo
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en la vida y te contestará que desea ser feliz. Cualquier
otro objetivo que se mencione sólo es un medio para alcanzar la felicidad.
Ser feliz significa ver la belleza en todas las cosas.
La belleza es una experiencia tan sólo humana, elevada, que involucra al corazón y al alma. Es una forma de
energía de la naturaleza. Aparece cuando estás dispuesto
a ver la perfección en los lugares en los que por lo general
la ignoras. Ver la belleza es una elección. Sólo surge cuando estás dispuesto a acogerla. La belleza se halla en todas
partes, y el hecho de que la veas depende de ti.
La felicidad es la verdadera visión de la realidad. El
sufrimiento es simplemente un error de interpretación de
la mente.
La felicidad es uno de tus sueños que se ha hecho realidad. Para que sea así, debes tener un sueño; de lo contrario, tendrás que seguir a alguien que lo tenga. La consecuencia es que vivirás para la felicidad de los demás,
olvidando la tuya. Si tienes un sueño, toma el camino para conducirlo a tu mundo real. Los sueños no pueden esperar eternamente; de lo contrario, al final cambian de
dueño. Shakespeare decía: «Estamos hechos de la misma
materia que los sueños». Por eso tenemos la posibilidad y
los medios para cumplirlos.
También puedes objetar que tienes un sueño tan grande que es irrealizable. Einstein afirmó: «Todos saben que
algo es imposible, hasta que llega un desprevenido que no
lo sabe y lo inventa». A finales del siglo xix decían que
todo lo que se podía inventar ya se había inventado. ¿Estás de acuerdo?
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Consigue tu felicidad. No tiene sentido seguir perdiendo ocasiones para empezar, y aunque éstas puedan presentarse de nuevo, ¿por qué retrasar la llegada a la meta?
La estatua ya se encuentra en el interior del bloque de
mármol. Toma un martillo y un cincel y empieza a esculpir. Pon a prueba tus posibilidades, ya que sólo así podrás
conocerlas.
Cree en los milagros, puesto que son posibles. No te
cierres a la posibilidad de vivirlos.
¡Carpe diem! ¡Ahora! Como dijo Walt Whitman:
«Aprovechad el momento. Haced que vuestra vida sea extraordinaria».
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