Mario Palomo González 2º TAFAD FICHAS DE BALONCESTO Nº

FICHAS DE BALONCESTO
Nº SESIÓN: 1
Nº ALUMNOS: 20
DURACIÓN: 55 minutos
OBJETIVO: trabajar la familiarización de las
METODOLOGÍA: Asignación de tareas.
habilidades básicas proyectadas en los
deportes colectivos, así como la percepción, y
técnica básica.
MATERIAL: balones de baloncesto y canastas
INSTALACIONES: pabellón de baloncesto
CALENTAMIENTO (15´)
1- Andando e individualmente, andar por el campo botando el móvil que
nos designen, cuando el monitor de la señal, tendremos que
intercambiar el móvil con otro compañero.
(Variantes: trotando, movimientos laterales y de espalda)
2- Idem, pero iremos lanzando el móvil hacia arriba recepcionandolo
antes de que caiga al suelo.
(Variantes: Saltar antes de que caiga al suelo, agacharnos antes de
cogerlo, dar un giro)
3- Estiramientos, todo el grupo el círculo. Sentados con las piernas
extendidas y separadas iremos pasando el móvil por alrededor de las
piernas y en cada variantes cambiaremos el móvil con el compañero
de la derecha.
(Variantes: de cunclillas, echado boca abajo en el suelo, de rodillas)
PARTE PRINCIPAL (35´)
1- Individualmente y botando el móvil, tenemos que ir a coger al
compañero, para pasarle el rol. Los móviles cambiará de dueño.
(Variante: tocar con el móvil suavemente)
2- Se hacen parejas, cada miembro en una fila de manera que queden
enfrentadas. Cada miembro tendrá su móvil para que a la señal los
dos pasen a la vez sin que caiga al suelo.
(Variante: Dando un bote, tumbados, sentados, de espalda con señal)
3- Que no caiga: en grupo de cuatro, dar toques con las diferentes partes
del cuerpo sin que caiga el móvil e intentando dar el máximo número
de toques.
(Variante: eligiendo solo alguna parte del cuerpo)
Mario Palomo González 2º TAFAD
4- En dos grupos, cada uno en una canasta, trataremos que encestar
todos los móviles hasta llegar a diez puntos.
(Variante: el pañuelo, relevos)
VUELTA A LA CALMA (5´)
1- Botar por el espacio el móvil pasándolo entre las piernas.
2- Hacer girar el móvil por diferentes partes del
cuerpo (dedo, mano, cabeza, rodillas, etc…
Mario Palomo González 2º TAFAD
FICHAS DE BALONCESTO
Nº SESIÓN: 2
Nº ALUMNOS: 20
DURACIÓN: 55 minutos
OBJETIVO: trabajar la familiarización de las
METODOLOGÍA: Asignación de tareas
habilidades básicas proyectadas en los
deportes colectivos, así como la percepción,
tamaño, y peso de los móviles.
MATERIAL: balones de baloncesto y canastas
INSTALACIONES: pabellón de baloncesto
CALENTAMIENTO (15´ )
1- El comecocos, cada uno con un móvil, el que se la queda debe ir a
coger a alguno de sus compañeros, pero solo podrá ir por las líneas
del campo y botando.
(variante: botar únicamente con la mano izquierda)
2- Balón salvavidas: un compañero de todo el grupo se la queda,
deberá ir a coger por todo el campo a un compañero pero este
puede ser salvado si tiene el balón. El balón tiene que ir pasándose
por los compañeros.
(Variante: meter dos balones en juego, u otro que se la quede)
3- Por parejas, y con un balón. Colocarse en un círculo o encima de
una colchoneta y agarrando los dos el balón, cada uno tiene que
intentar sacar del sitio al oponente ya sea empujando o tirando.
(Variante: de rodillas, sentados)
4- Estiramientos por parejas en estático, y sujetándonos cada uno
de su compañero; gemelos, pectoral, antebrazo, muñeca, cuádriceps.
PARTE PRINCIPAL (30´)
1- Se hacen grupos de cuatro para hacer el ejercicio en la mitad del
campo. Cada grupo se coloca en una esquina, de manera que uno
por uno de cada grupo y cada uno con un balón tendrá que ir
botando al centro de la pista e intercambia el balón con el
compañero enfrentado e ir a la esquina de su derecha.
2- Por parejas y con un balón, iremos de un lado a otro de la pista
sosteniendo con los hombros el balón entre los dos.
(Con las rodillas, la cabeza o la barriga)
Mario Palomo González 2º TAFAD
3- Robo del balón: en grupos de tres, uno se colocará en medio y
tendrá que robar el balón a sus compañeros cortando pases.
(Variante: botando, sin botar, con diferentes manos)
VUELTA A LA CALMA (15´ – 20´)
1- Nos colocamos por parejas, debemos dar un masaje a nuestro compañero usando el
balón, es decir, deslizándolo.
2- Estiramientos musculares individuales, acentuando más en la zona del tren superior.
Mario Palomo González 2º TAFAD
FICHAS DE BALONCESTO
Nº SESIÓN: 3
Nº ALUMNOS: 20
DURACIÓN: 95 minutos
OBJETIVO: trabajar el dominio del balón del
METODOLOGÍA:
baloncesto además de la posición de triple
amenaza.
MATERIAL: balones de baloncesto y canastas
INSTALACIONES: pabellón de baloncesto
CALENTAMIENTO (15´-20´)
1- Sombra, por parejas imitar lo que mi compañero hace por todo el
campo con el balón.
2- El tren, en grupos de cinco en fila y todos botando un balón,
desplazándonos por el espacio. A la voz del profesor el último pasará a
ponerse primero.
(Variante: el primero a ser último, pasar haciendo zig-zag por los
compañeros)
3- Por parejas, uno salta y el otro le tiene que empujar con el balón a la
altura de la cintura para que este se desplace.
(Variante: corriendo antes de saltar)
4- Individual, Desplazarse en cuadrupedia con el balón agarrado por las
manos.
(Variante: al revés, el balón en los pies, deslizando el balón por el
cuerpo)
5- Estiramientos por parejas: dorsal, pectorales, espalda.
PARTE PRINCIPAL (65´)
1- Individualmente hacer ochos con el balón entre las piernas.
(Variante: Intentando pasarlo dos veces seguidas)
Mario Palomo González 2º TAFAD
2- Explicación de la “triple amenaza” ( forma de T entre los dedos
pulgares en el balón) Posición que predispone a tiro, pase o carrera.
3- Triple amenaza: lanzar el balón hacia arriba para recepcionarlo
andando hacia atrás.
(Variante: botar antes de lanzar, pasando a un compañero, esuivando para hacer el gesto
de tiro a canasta)
VUELTA A LA CALMA (10´)
1- Hacer girar el balón por diferentes partes de la mano, los dedos, nudillos, palma.
2- Hacer cuatro estiramientos individuales (ante brazo, muñeca, deltoides y dedos)
Mario Palomo González 2º TAFAD