Solidaridad en el Maratón del Sáhara I Congreso Internacional de

Suplemento a CORRICOLARI Nº 284
Solidaridad en el
Maratón del Sáhara
Nº 008 / MARZO 2011
Mundial de
atletismo
paralímpico/ P. 8
Córdoba con
el Sáhara/ P.12
I Maratón
Internacional de
Jerusalen/ P. 18
El calendario más
completo/ P. 26
Correr sin mirar
la marca / P.43
¿Qué son las
talalgias?
I Congreso Internacional
de Triatlón
Alimentación:
la soja /P.47
Hortalizas y
verduras, básicas
en la dieta /P.52
EDITORIAL
El Maratón de Barcelona rompió récords de participación, de llegados a meta
y de registros personales. Su ascenso hacia la élite de los maratones del mundo parece imparable.
El Medio Maratón del Camino, prueba del Club Maratón Rioja, y que lleva a
los corredores desde Nájera a Santo Domingo de la Calzada obtuvo su plenitud organizativa. Es año tras año un gran ejemplo de organización cuidadosa.
El Medio Maratón de Villalba, la Tragamillas, fue otra prueba con gran participación. Cifras previas de inscritos para la Cursa de Bombers de Barcelona o el Medio Maratón de Madrid nos hablan también de romper récords de inscritos. ¿Qué pasa,
que no hay crisis? Pues sí, si que la hay. La están padeciendo y de forma muy dura
muchos organizadores que o bien están suspendiendo sus pruebas, o las están sacando adelante con mucho menos presupuesto y con gran entrega personal. Han sido
y son los casos de Santa Pola, Álora, Elda y otras muchas. Desaparecen pruebas clásicas que causan gran tristeza, surgen otras muchas, en bastantes casos disfrazadas
o vendidas con excesiva carga de solidaridad, y hay otro gran grupo, de las de siempre, que hacen todo lo posible por permanecer y ofrecer una gran prueba.
Tampoco hubo crisis en La Carrera para Todos. Ni de participantes ni de patrocinadores, ni de regalos para el corredor. La relación de obsequios que recibieron
los corredores, unido a los trofeos y obsequios de quienes subieron al podium, asombraron a más de uno como así nos lo hicieron saber. Quisimos anticiparnos a la celebración del veinticinco aniversario de nuestra fundación y conseguir lo máximo para
todos nuestros corredores.
Ahora toca canjear muchos de esos regalos, así como descargarse fotos, videos o diplomas. Como organizadores estamos satisfechos de lo sucedido en La Carrera para Todos-Medio Maratón de la Ciudad Universitaria. Orgullosos también
estamos de nuestros suscriptores, para quienes con todo el cariño y esmero hacemos este Corricolari Plus.
Una edición digital que como repetimos mes tras mes, está abierta a la colaboración de tod@s.
EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral, S.L. Pº Marqués de Monistrol, 7; 3º. 28 Madrid, tel.:902171515. Si llama desde Madrid:
915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: [email protected]. CONSEJERA: Paloma Fernandez Gª.
DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Peñalver. DIRECTOR EDITORIAL: Isaías Diaz Peña. SUBDIRECTOR: Jose Ignacio Fernández.
DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEÑO: Estudio gráfico Juan de la Mata. Mª Jesús Merinero, Ana Ramos (Maquetación)
ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIÓN: Ignacio Romo. REDACCIÓN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES:
Ignacio Romo, Juan Mora, Pedro Gale, Antxon Blanco, David Gª de Navarrete, Ángel Gonzalez, Jesús Castelló, Ernesto Díaz,
Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernandez, Toni Lastra, Nieves Palacios, David Llopis, S ergio de Torres, Alejandra
Rodriguez, Antonio Abad, Alfredo Varona FOTOGRAFÍA: José A. Miguélez, Francisco González, Victoria Sánchez. PUBLICIDAD:
Pilar Fernandez Matas. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero ADMINISTRACIÓN: Mercedes San Martín. I NFORMÁTICA:
Gonzálo Cárdenas.
CARRERAS
NOTICIAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo España]
DU CROSS SERIES
Exitoso estreno en Alcalá de Henares
El circuito de Duatlón Cross
más esperado de la Comunidad de Madrid cerró su primera
cita con gran éxito de participación y organización. Yeray Toquero y Sara Bonilla en
categoría absoluta, y los veteranos Carlos Mateos y Manola
Moreno se llevaron el primer
triunfo de la temporada.
Con los dorsales agotados y
400 corredores inscritos, los
participantes acudieron puntuales a su cita con la primera edición del Duatlón Cross, antes
de afrontar una jornada dura
de deporte combinando carrera
a pie y bicicleta de montaña.
Los ganadores de cada categoría recibieron su correspondiente trofeo, además de un
completo pack 'Fitness First',
que incluye un mes de acceso
gratuito a cualquiera de sus
centros en la Comunidad de
Madrid. Además, todos los participantes recibieron una bolsa
de regalos exclusivos, así como
un pase semanal. Mención especial para los 24 debutantes
que pudieron disfrutar del novedoso programa 'I can DU' con
atención y asistencia personalizada.
Absoluto masculino
1º Yeray Toquero Rufas (47:41)
2º Héctor Guerra García (47:52)
3º Carlos Regacho Notario (48:33)
Absoluto femenino
1º Sara Bonilla Bernardez (55:42)
2º Yolanda Manso Barbero (59:19)
3º Jhana Morales Huamani (1:00:36)
Veterano masculino
1º Carlos Mateo López (49:05)
2º Ángel de la Encarnación Moreno (50:05)
3º Miguel Velasco Valencia (50:48)
Veterano femenino
1º Manola Moreno González (1:08:40)
2º María Ramírez de Dampierre Bertet (1:08:45)
3º Encarni Mínguez Merino (1:09:16)
MARZO 11
•
•
5
CARRERAS
NOTICIAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo España]
DU CROSS SERIES
Ambiente festivo en Valdemorillo
La segunda prueba del Circuito
Du Cross celebrada en Valdemorillo, pequeño pero bonito
pueblo de la sierra norte de Madrid, destacó por la alta participación, 400 atletas, y los más
de 25 niños y niñas inscritos en
las carreras infantiles.
nina, Carmen Cotrina remontó en
la fase de bicicleta a Sara Bonilla,
dejando ambas en tercer lugar a
Queralt Bros. Ute Stammeyer y
Carlos Mateos completaron el póker de ganadores, esta vez en categoría veteranos.
Los vencedores de cada categoría
Acostumbrados a la tradicional recibieron su correspondiente tromarcha de MTB, los habitantes feo de manos de Pilar López Parde Valdemorillo pudieron disfru- tida (alcaldesa de Valdemorillo) y
tar de un duatlón que hizo las
Francisco Osuna (concejal de dedelicias de participantes y esportes
pectadores. La prueba infantil
sirvió para que los más peque- Tras el éxito de Alcalá de Henares
ños pudieran imitar a los mayo- y Valdemorillo, la próxima cita será
res, y disfrutar de una jornada
el 26 de marzo en la localidad de
deportiva que el tiempo resSevilla la Nueva, a la que seguirán
petó.
Moralzarzal (3 de abril), Villanueva
de la Cañada (14 de mayo), FresLa prueba absoluta estuvo mar- nedillas (5 de junio), Alcorcón (10
cada por el dominio que Héctor de septiembre), Brunete (25 de
Guerra impuso durante la
septiembre), Boadilla del Monte (1
prueba, que venció por delante de octubre) y Cercedilla (16 de ocde Jorge Ruiz y Carlos Regatubre).
cho. En la clasificación feme-
MARZO 11
•
•
6
Absoluto masculino
1º Héctor Guerra García (56:30)
2º Jorge Ruiz Díaz (57:51)
3º Carlos Regacho Notario (58:30)
Absoluto femenino
1º Carmen Cotrina Rubio (1:11:01)
2º Sara Bonilla Bernardez (1:11:35)
3º Queralt Bros Piñol (1:17:56)
Veterano masculino
1º Carlos Mateos López (58:47)
2º Ángel de la Encarnación (1:01:01)
3º Francisco Abad Amorós (1:04:52)
Veterano femenino
1º Ute Stammeyer (1:20:42)
2º Amelia Vicente (1:28:30)
3º María Ramírez (1:29:05)
CARRERAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo España]
Nerea Martínez repite podio en la
Transgrancanaria
La atleta del Salomon Santiveri Outdoor Team revalidó su buena actuación del
pasado año y consiguió un segundo puesto, por detrás de Lizzy Hawker
Algunos de los mejores atletas del
planeta de trail running se citaron
del 3 al 6 de marzo The North
Face Transgrancanaria. Tras una
dura competición, no hubo grandes sorpresas. Nerea Martínez,
atleta del Salomón Santiveri Outdoor Team, se alzó con el segundo
puesto tras la británica Lizzy Hawker, mientras que Iker Carrera, debutante en la prueba como
integrante del equipo Salomón, se
vio obligado a abandonar por lesión.
los corredores canarios, que coparon las tres posiciones del podio.
El ganador fue Juan Luis Angulo,
con un tiempo superior a las 11
horas, seguido de Irreal Reyes, segundo, y Pedro Ramos, tercero.
En categoría femenina, la victoria
fue para la zaragozana Celia Tajada, que no dio opciones a la italiana Sonia Luterotti, que llegó a
más de cuatro horas de la ganadora, y a Margarita Marrero.
En el Maratón, Tom Owens no en-
contró rival y se proclamó vencedor
con un tiempo de 2h54m, aventajando en 30 minutos a Esteban García y en 45 a Ángel Ortega. Eva
Maria Quiralt fue la campeona, seguida de Sonia Marcos y Mónica Zofio.
En la prueba Starter, Vicente Capitán
tardó 1h48m. en recorrer los 24 km
de distancia para proclamarse vencedor, al igual que Manuela Alonso,
que en categoría femenina se subió
a lo más alto del podio.
Tras estrenar la temporada arrasando en el Maratón del Meridiano
de El Hierro, Nerea confirmó su
estado de gracia en las pruebas
de ultrafondo, revalidando una
gran actuación en esta carrera de
123 kilómetros de distancia que
separa la Playa del Inglés de Las
Canteras. La atleta del Salomon
Santiveri consiguió completar el
recorrido en 16h47, cincuenta y
dos minutos por detrás de Hawker.
Tercera fue la corredora vasca
Leyre Iruretagoyena.
Un año más, la Transgrancanaria
dejó constancia de su dureza, especialmente en la carrera por la
noche, con una lluvia persistente
que consiguió embarrar la subida
hasta Tunte, donde se registraron
buena parte de los abandonos de
los corredores, que se rindieron
ante la sensación térmica de -3º.
Nerea Martínez entrando a meta
En la prueba Norte-Sur, de 96 km,
los grandes dominadores fueron
MARZO 11
•
•
7
PARALÍMPICOS
España, en la élite del
atletismo paralímpico
El combinado nacional logró 17 medallas en el Campeonato del
Mundo celebrado en Nueva Zelanda.
El atletismo es el deporte rey en
competiciones a nivel global
como los Juegos Olímpicos, aunque el fútbol o el baloncesto tengan mayor tirón por separado en
campeonatos mundiales a efectos de audiencia y seguimiento.
Sin embargo, la competición
reina del mundo paralímpico, la
más esperada, aparte de los Juegos, son los Mundiales de Atletismo. Allí se dan cita los mejores
deportistas de la especialidad, ya
sea en silla de ruedas o con prótesis para correr o saltar. Los ciegos compiten con sus brazos
unidos mediante una cuerda o
junto a su guía, mientras que el
resto de discapacitados físicos,
cerebrales, deficientes visuales o
intelectuales que no precisan de
ayudas técnicas participan en las
mismas pruebas del programa
olímpico. Un espectáculo digno
de ver, y digno de admirar.
El equipo español que se trasladó del 22 al 30 de enero a la localidad de Christchurch, en
Nueva Zelanda, para participar
en el Mundial de Atletismo Paralímpico, puede estar contento del
balance con el que terminaron la
competición, ya que su participación se saldó con un total de 17
medallas, cuatro de ellas de oro,
cuatro de plata y nueve de
bronce, quedando situada en una
MARZO 11
•
•
8
meritoria décimo séptima posición
en el medallero final.
El valenciano David Casinos, considerado el mejor lanzador de
peso ciego del mundo (clase F11),
se erigió en el deportista más destacado de la selección española,
ya que logró dos de las cuatro medallas de oro de nuestra delegación. La primera en la prueba de
disco, con un lanzamiento de
40,89 metros, y la segunda en la
categoría de peso, con otro lanzamiento de 12,93 metros.
El atleta asturiano Alberto Suárez
también realizó un excelente campeonato al conseguir batir el récord del mundo en la prueba de
Maratón para deficientes visuales,
con un tiempo de 2h28:10, lo que
le permitió conseguir la medalla de
oro y subir a lo más alto del podium. Sin embargo, esa no sería
su única medalla, puesto que en
los 10.000 metros para la clase
T12 lograría con un tiempo de
31:13 la medalla de bronce.
La cuarta medalla de oro española
la consiguió el murciano de Águilas José Antonio Expósito, atleta
con discapacidad visual, que ganó
la prueba de salto de longitud con
un registro de 7,19 metros. Otra
atleta con discapacidad visual, en
este caso severa, la barcelonesa
Elena Congost, se alzó con la
plata al quedar subcampeona
del mundo en 1.500 metros, consiguiendo su mejor marca de la
temporada.
El manresano Ignacio Ávila, deficiente visual de la clase T12,
también consiguió la plata en la
prueba de 800 metros con un
tiempo de 1:58:57, y volvió a subirse al cajón de las medallas al
conseguir el bronce en los 1.500
metros, repitiendo idéntico metal
que en los Juegos Paralímpicos
de Pekín (China) en 2008.
En salto de longitud, el atleta
David Casinos, en el centro de la imagen
PARALÍMPICOS
ciego gerundense Xavi Porras se
proclamó subcampeón del mundo
con un salto de 5,99 metros, que
solo pudo superar el chino Duan
Li, que realizó un único salto de
6,35 metros que le bastó para
conseguir el oro. Porras no pudo
redondear su excelente campeonato con otra medalla, al quedarse a las puertas con un cuarto
puesto en triple salto.
El corredor asturiano José Manuel
González Santamaría, atleta con
parálisis cerebral, hizo doblete y finalizó el campeonato con dos medallas de bronce. La primera en la
carrera de 800 metros con un
tiempo de 2:14:97, que le sirvió
para lograr su mejor marca de la
temporada y establecer un nuevo
récord de España de la distancia,
y la segunda en los 1.500 metros.
El deportista en silla de ruedas
Roger Puigbó se alzó con la plata
en los 800 metros de la clase T53,
pese a haber ido dominando en
cabeza toda la prueba y quedándose a sólo medio segundo del
austriaco Richard Colman, que
batió el record de la competición
con un tiempo de 1'41"58.
Otra velocista, la barcelonesa Eva
Ngui, consiguió el bronce en los
100 metros T12, tras una carrera
en la que compitieron cuatro atletas, algunas de ellas con guía, repitiendo el mismo puesto que en
los Juegos Paralímpicos. El tarraconense Gerard Descarrega, con
16 años, realizó su mejor marca
personal de la temporada en los
400 metros para la categoría T12
(51'88"), que le valió para llevarse
una merecida medalla de bronce.
El lucense Maxi Rodríguez, en
200 metros T12, y el alicantino
ron un corredor con ceguera total.
El campeonato finalizó con un total de 57 nuevos récords del
mundo y 173 registros del campeonato fueron rotos por los atletas
que compitieron. Además, este
mundial se recordará también por
el regreso de los deportistas con
discapacidad intelectual a los
Mundiales del Comité Paralímpico
Internacional (CPI).
Alberto Suárez, deficiente visual, logró el oro en maratón y
el bronce en los 10.000 metros
La delegación nacional estuvo formada por 32 deportistas, de los
cuales 18 eran ciegos o deficientes visuales, siete tenían discapacidad física, cinco parálisis
cerebral y dos discapacidad intelectual.
Kim López, en lanzamiento de
disco, completaron el podium español a nivel individual con sendos bronces.
En relevos, el equipo español consiguió un metal de bronce en los
4x100 metros, con el equipo formado por Martín Parejo (T11),
Maxi Rodríguez (T12), Xavi Porras (T11) y Gerard Descarrega
(T12), que lograron un tiempo de
45'45", consiguiendo una nueva
plusmarca mundial. El oro fue
para Rusia, y la plata para Portugal, selecciones que sólo incluye-
En total, participaron 79 países representados en 1.055 atletas, que
disputaron pruebas de velocidad
(100, 200 y 4x100 metros), medio
fondo (400, 800, 1.500 y 4x400
metros), fondo (5.000 y 10.000
metros y maratón), saltos (longitud, altura y triple salto), lanzamientos (peso, disco, jabalina y
club) y pentatlón.
MEDALLERO
Oro
1º China
21
2º Rusia
18
3º Brasil
12
4º Gran Bretaña 12
5º Polonia
12
16º España
4
Plata
22
11
10
9
7
4
Bronce
15
6
8
17
6
9
MARZO 11
•
Total
58
35
30
38
25
17
•
9
PARALÍMPICOS
Un atleta que pulveriza récords
con su silla de ruedas
Rafa Botello es un atleta en silla de ruedas de la categoría T-54,
la máxima en competiciones internacionales para deportistas con
discapacidad en las extremidades
inferiores que les impiden desplazarse a pie. Rafa se encuentra en
silla de ruedas desde el año 2002,
debido a un accidente en bicicleta,
pero eso no le impide formar parte
de la elite mundial del atletismo en
silla de ruedas.
El curriculum deportivo de este
atleta nacido en Vic pero residente
en Manlleu es impresionante.
Desde el año 2006 está incluido
en la lista de Deportistas Españoles de Alto Nivel, ha participado en
competiciones como el Mundial de
atletismo de Assen (Holanda) en
MARZO 11
•
•
10
2006, en los Europeos de Espoo
(Finlandia) en 2005 y en Goteborg
(Suecia) en 2006, en el Mundial
Indoor de Bollnäs (Suecia) y en
los Juegos Olímpicos de Pekín
(China) en 2008. Su más reciente
participación ha sido en una competición de handbike (ciclismo de
mano) en Lanzarote.
Actualmente posee el récord de
España de 800 y 10.000 metros
en pista, y de 5 km, 10 km y Maratón en ruta, además de tener el
honor de ser el primer español en
bajar de 1h25 en Maratón y de
10:15 en los 5.000 metros. Estos
logros le han permitido ser el tercer europeo más rápido de la historia por detrás de los suizos
Heinz Frei y Marcel Hug o el ha-
ber finalizado el Maratón de Nueva
York.
En su palmarés se incluyen dos
platas en los campeonatos de España de Jerez en 2010 en 1.500 m
y 100 m., el triunfo en los maratones de Valencia y Lanzarote, la
victoria en el Astromad de Robledo
de Chavela en Madrid y el primer
puesto por equipos en el Garmin
Triatlón de Barcelona.
Entre sus próximos objetivos para
esta temporada están los maratones de París (Francia), Los Ángeles (Estados Unidos), Seúl (Corea
del Sur) y el de Cali (Colombia),
así como el Campeonato de España de Atletismo por Autonomías
en Gijón o los 10 km de Colorado.
SÁHARA
Córdoba y el deporte, unidos
en el Maratón del Sáhara
Por David Ramiro
Un año más, y aprovechando la
celebración del Maratón del Sáhara, organizado por Last Lap,
una delegación patrocinada por la
Delegación de Cooperación del
Ayuntamiento de Córdoba, el Instituto Municipal de Deportes y la
Asociación Cordobesa Amigos de
los Niños Saharauis, puso rumbo
a los campamentos de refugiados
de Tindouf, en territorio argelino,
para apoyar con su presencia la
décima edición de esta iniciativa
que mezcla solidaridad y deporte.
Actualmente, el Ayuntamiento de
Córdoba junto al IMD y la Diputación tienen un proyecto de fomento del deporte a través de
escuelas deportivas en diversos
colegios, además de actividades
relacionadas con el deporte en
centros de minusválidos. El objetivo es que todos los niños en
edad escolar se beneficien de
esta iniciativa, y una vez finalizado
el horario escolar todas las actividades e instalaciones se pongan a
disposición de los comités de deportes de cada 'daria' (barrio) para
que puedan jugar los jóvenes.
El pasado año, esta iniciativa en
colegios especiales, fue premiada
con el Premio Internacional a la
Solidaridad en el Deporte, a instancia del Consejo Superior de
Deportes, recibiendo una dotación
de 10.000 euros en material deportivo, para seguir favoreciendo
la integración de este colectivo.
También, el Córdoba C.F., equipo
MARZO 11
•
•
12
de Segunda División, realizó un
envío previo a la competición de
material compuesto por equipaciones y balones de fútbol a través
de la Caravana Solidaria enmarcada dentro del plan de Responsabilidad Social Corporativa. Ese
material llegó al campamento de
Smara, bajo la supervisión de
Pepe Mansilla, responsable del almacen del conjunto verdiblanco.
Aparte de Pepe, la expedición cordobesa estuvo formada por Rafael
García, del Programa de Alimentos de Carreras Populares; María
Dolores Jiménez y Rafael Castilla,
del Club Los Califas; Antonio Jesús Centella y Mari Carmen Espejo, del Club Trotacalles; Antonio
Aranda, de la Asociación de Vecinos Los Califas; Manuel Cerezo,
del Club Amigos del Maratón; Rafael Lamarca, de Los Califas del
Maratón; Rafael Urbano, del Club
Atletismo Cordobés; así como
Francisco Javier Ruiz, de la Fundación Grupo El Corte Inglés; Antonio Sánchez, del Córdoba C.F.;
y Maria Araceli Ruiz, como coordinadora de grupo.
SÁHARA
La apuesta solidaria de
Mónica Batán por el Sáhara
Por David Ramiro
Hace unos meses, a través de su
página web, Mónica Batán puso
en marcha una iniciativa original
de tintes solidarios con vistas al
Maratón del Sáhara, que se celebró el pasado 28 de febrero. Su
idea, subastar diferentes tramos
de 3 kilómetros para poder recaudar dinero y destinarlo al pueblo
saharaui con la finalidad de promocionar actividades deportivas
en los colegios y centros recreativos en los campamentos de refugiados. Los compradores
decidirían en su tramo que prueba
debería realizar Mónica durante la
carrera. Su iniciativa fue todo un
éxito, ya que las pujas en internet
oscilaron entre los 1.000 y los 100
euros, consiguiendo un total de
6.000 euros.
Sus cómplices fueron Teresa Mechoso y Gabriel Gil, que ayudaron
a grabar la 'hazaña', y a que el
material estuviera disponible en
cada momento para que todo saliera perfecto.
Todo por su afán solidario con el pueblo saharaui, del que ella bien conoce la problemática y está más que implicada con su causa desde
hace años. No obstante, Salamu, un niño de nueve años del campamento de Auserd es su apadrinado, y pasa los veranos en su casa de
Alcorcón, en Madrid.
Durante la semana que compartimos en Smara, Mónica, con su eterna
sonrisa, dio un ejemplo de solidaridad. Además, en el plano deportivo,
su participación no pudo ser mejor. Finalizó segunda del maratón.
Más información en:
www.apuestaporelsahara.tk
www.mundocooperante.org
Durante la prueba, al esfuerzo de
correr en el desierto, a Mónica se
la pudo ver disfrazada de coplera
como Martirio, cantar un rap, escarciar sidra, portando pancartas
con diferentes mensajes, vestida
con un tutú o con una nariz de payaso, mientras iba recibiendo el
aliento de todos los corredores
participantes, y despertando las
simpatias y los aplausos de los
saharauis.
MARZO 11
•
•
13
CARRERAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo España]
El belga Rob Woestenborghs se
corona en Llucmajor
La copa de Mallorca de Duatlón sigue su recorrido. La segunda parada del año 2011 fue
en la localidad mallorquina de
Llucmajor, dónde se dieron cita
más de 200 atletas de diferentes categorías, que se unieron
a los 50 duatletas menores que
tomaron la salida unos minutos
antes de la prueba absoluta.
La carrera se disputó sobre el
mismo recorrido que la pasada
edición, con un circuito completamente cerrado al público y
con unas calles empedradas
en perfecto estado, lo que hizo
que la prueba fuera aún más
atractiva. Los participantes tuvieron suerte con la climatología, y pudieron disfrutar
durante la competición de un
tiempo agradable.
MARZO 10
•
•
14
La prueba fue organizada por
el ayuntamiento de Llucmajor y
G.E.Sportmarketing.
Más información y clasificaciones en www.conchipbalear.com
Clasificación
Femenino
1ª Francisca Tous Servera, (Aigua Esport Artà)
2ª Catalina Villalonga, (G.E Sportmarketing-Cilos Gomila)
3ª Irene Company, (C.Natación Andratx-Sprint)
Masculina
1º Rob Woestenborghs, de la selección de Bélgica
2º Juan Antonio Fernández Pérez (Bimont C.C Andratx.es)
3º Carlos López (C.N Sabadell)
Equipos 1º Bimont CC Andratx.es
2º Club Triatló Sa Pobla
3º ADA Calvià
4º C.N Andratx
NOTICIAS
El Medio Maratón Internacional de
Praga arranca el circuito PIM de
carreras
La cada vez más popular "Hervis
Prague Half Marathon" dará comienzo el próximo sábado 2 de
abril al circuito de carreras organizadas por PIM, mientras que la
"Volkswagen Prague Marathon"
se realizará el 8 de mayo y el
gran premio "Mattoni Prague
Grand Prix" será el 10 de septiembre.
La primera prueba contará con la
presencia de la keniana Rose
Kosgei (1:09:03), ganadora en
2009 y 2010, y de Nicholas Kipruto Koech, ganador en 2009.
También estarán en la línea de
salida el francés Christelle Daunay, el plusmarquista austriaco
Gunther Weidlinger, y un nutrido
grupo de corredores africanos.
En el maratón, competirá el etíope Yeman Tsegay Adhane, que
buscará la victoria en las calles
de la capital checa.
Durante la rueda de prensa de
presentación del circuito, Carlo
Capalbo, presidente del Comité
Organizador, recordó que este
año el Maratón llega a su séptima edición, después de muchos
esfuerzos, ya que durante "los
primeros años apenas se llegaba
a mil corredores, entre ellos muy
pocos profesionales. Ahora, aquí
compiten los mejores, deportistas
de clase mundial, como este
año".
organizadas por PIM que tienen la
prestigiosa calificación "IAAF
Road Race Gold Label", y se convierte con rapidez en una de las
media maratones más populares
en Europa, una media maratón
que atrae a corredores de todo el
mundo. La "Volkswagen Prague
Marathon", seguida por la "Hervis
Prague Half Marathon", han sido
galardonas con el "IAAF Road
Race Gold Label" para el presente
año, en parte gracias a las dos
plusmarcas rotas en el año 2010,
lo que provocó que Praga fuera
considerado el séptimo maratón
más rápido del mundo.
2 de abril: Medio Maratón de
Praga
8 de mayo: Maratón Volkswagen Praga
10 de septiembre: Grand Prix
Mattoni Praga
Este año también es especial tanto
para PIM como Volkswagen al celebrar su décimo aniversario de
cooperación. Las empresas anunciaron un nuevo período de cinco
años de asociación, un contrato
que fue firmado al inicio del presente año.
La "Hervis Prague Half Marathon" es una de las dos carreras
MARZO 11
•
•
15
NOTICIAS
La especialidad de Medicina del
Deporte, declarada a extinguir
El 11 de febrero de 2011 salió el borrador del Real Decreto de Troncalidad del Ministerio de Sanidad, en
el que se declara a extinguir la especialidad médica de Medicina de la Educación Física y del Deporte. Por ello,
la Federación Española de Medicina del Deporte y la Federación Española de Médicos Especialistas en Medicina de la Educación Física y del Deporte quieren realizar las siguientes consideraciones:
1. Desde que se tuvo conocimiento de esta decisión del Ministerio de Sanidad se ha realizado un esfuerzo ímprobo para explicar la trascendencia de esta especialidad en nuestra sociedad, en sus múltiples facetas, pero especialmente en lo que tiene que ver con la utilización del ejercicio como herramienta de primer orden
en el manejo de una gran cantidad de enfermedades crónicas, algunas de ellas verdadero azote epidémico
como la obesidad y la hipertensión arterial, de nuestra sociedad desarrollada.
2. El extraordinario avance del deporte español en los últimos años no se justifica sin la gran aportación
de la Medicina del Deporte en la mejora de las condiciones de salud y de entrenamiento de los deportistas.
3. La desaparición de la especialidad tendrá una incalculable repercusión negativa en muchos aspectos,
pero ya se puede adelantar que significará un incremento notable de los resultados positivos de dopaje en nuestros deportistas y el consiguiente desprestigio internacional.
4. La prevención de la muerte súbita del deportista, que ha sido objeto de enorme atención de la opinión
pública, se va a privar de una herramienta imprescindible como es la especialidad de Medicina del Deporte.
5. La desaparición de la especialidad privará a los deportistas aficionados, que no podrán acudir a los
servicios públicos de esta especialidad, dejando sus ventajas solamente para aquellas estructuras deportivas o
personas con disponibilidad económica.
6.No se entiende que el Ministerio de Sanidad actúe de espaldas a la sociedad, mostrando tal desconocimiento del deporte, y tomando una decisión unilateral sin precedentes, cuando la sociedad, el mundo del deporte, y los responsables políticos del deporte, han manifestado reiteradamente su voluntad de que se mantenga
la especialidad de Medicina del Deporte.
7. Esperemos que el Ministerio de Sanidad reconsidere esta decisión que lo sitúa enfrente de la soci edad que tiene que ver con la actividad física y el deporte (un tercio de la población española) y que no incurra en
una responsabilidad que, con toda seguridad, tendrá que ser corregida en un futuro próximo.
P.O. Dr. Ángel Martín Pastor Dr. D. Pedro Manonelles Marqueta Presidente de la Federación Española
Presidente de la Federación Española de Asociaciones de Especialistas de la de Medicina del Deporte (FEMEDE) la Educación Física y del Deporte (FEDAMEFIDE).
Más información en www.femede.es
MARZO 11
•
•
16
PROPUESTA
Jerusalén celebra su primer
Maratón Internacional
La capital de Israel se incorpora al calendario de
maratones internacionales con la celebración de
su primera edición el próximo viernes 25 de
marzo. La experiencia de correr en una ciudad
como Jerusalén, tan rica en historia y patrimonio,
y con una belleza milenaria, será uno de los alicientes para poder participar en esta carrera, que
tiene todos los ingredientes para convertirse en
un referente del calendario internacional de maratones.
salida desde la Knesset y su llegada en Sacher Park.
El Maratón de Jerusalén trata de ser una fiesta
deportiva abierto a todos los deportistas, y por
ello la organización ofrece la posibilidad de que
los participantes puedan correr la distancia de 42
km, o si prefieren algo menos, hacer los 21 km
del medio maratón o una distancia popular como
10 km. Sea cual sea la distancia elegida, lo que
es seguro es que todos los corredores podrán disfrutar al recorrer las principales calles de la ciudad, incluidos lugares emblemáticos como la
Piscina del Sultán, las puertas de Jaffa y Sion, o
la Colonia Alemana, en una prueba que tendrá su
Los aficionados y participantes podrán visitar en el
Centro de Convenciones la feria de 'Expo Salud y Fitness', del 22 al 24 de marzo, dónde se ofrecerá información sobre salud y nutrición, se darán conferencias,
se ofertarán visitas y talleres, y dónde se podrán conocer las últimas novedades en el campo de la salud
y el deporte.
Una prueba de que la ciudad se está volcando con
este Maratón, es la presencia confirmada sobre el asfalto del alcalde de Jerusalén, Nir Barkat, que correrá
el Medio. La fecha de la carrera, en el mes de marzo,
la hace propicia para gozar de una buena climatología, ya que en esta época del año la temperatura
suele ser agradable por el día, y algo fresca por las
noches.
Información del Maratón e inscripciones:
www.jerusalem-marathon.com
Información turística:
www.turisrael.com
MARZO 11
•
•
17
ESCAPARATE
Gafas OAKLEY
Las Immerse constituyen la exaltación de las curvas: la
montura destaca por su gran tamaño esculpido en ligero O Matter, sus femeninos contornos y su resistencia le otorgan a estas gafas de sol un aire sofisticado
sin renunciar a la precisión, el confort o el rendimiento.
Atléticas a la par que elegantes, la amplitud de las Immerse ofrece máxima protección frente al sol...
La revolucionaria tecnología SwitchLock de Oakley ya ha sido utilizada por un gran número de
deportistas para adaptarse de forma perfecta a
diferentes deportes y condiciones ambientales.
Ahora, Oakley lanza Airbrake, las primeras gafas protectoras para nieve de tecnología HDO
con un diseño de lentes intercambiables y tantas opciones de lentes que, se ponga la montaña como se ponga, la visión sigue nítida y las
condiciones perfectas.
Zapatilla ASICS
Las GEL-NOOSA TRI 6 presentan como principal
novedad la incorporación de la tecnologia GEL en
la parte delantera para una mejor amortiguación,
además de mantenerlo en la parte trasera.
Recuperan, además, el sistema de lazado
asimétrico, que si bien sí que estuvo presente en
anteriores ediciones, no lo estaba en la quinta versión, la inmediatamente anterior a ésta.
Su diseño se renueva por completo inspirándose
en esta ocasión en la mítica Iconic Noosa Triatlón.
Marcel Zamora, cinco veces vencedor del Ironman
de Niza, competirá esta
temporada con estas zapatillas que demuestran,
una vez más, su capacidad de
adaptación para los triatletas más exigentes y profesionales, toda una muestra de garantía.
MARZO 11
•
•
18
TRIATLÓN
I World Congress Science
and Triathlon
El congreso, que se organizará cada 2 o 3 años, reunirá en Alicante a lo mejor del triatlón
Por Sergio de Torres
Los días 24, 25 y 26 de marzo la
ciudad de Alicante se convertirá en
la capital mundial del triatlón, con la
celebración del "I World Congress
Science and Triathlon", organizado
por la Universidad de Alicante
(Grado en Ciencias de la Actividad
Física y del Deporte) conjuntamente con la ITU (International
Triathlon Union). El congreso se
presentó, de manera oficial en la
asamblea de la ITU el pasado fin de
semana durante la Gran Final del
Campeonato del Mundo de Triatlón
en Budapest (Hungría). La presentación la realizó el Dr. Roberto Cejuela, presidente del comité
científico del congreso y técnico de
la federación de triatlón de la Comunidad Valenciana.
El objetivo principal del Congreso
es crear y compartir un foro de conocimiento científico y técnico aplicado al deporte del triatlón a todos
sus niveles y esferas. Para ello, tendrán lugar conferencias plenarias
impartidas por diferentes científicos
y entrenadores de nivel mundial,
comunicaciones orales y posters
abiertos a presentación de trabajos
de cualquier persona del mundo,
que tienen como objetivo compartir
conocimientos e investigaciones
científicas novedosas de las diferentes ciencias del deporte (entrenamiento, fisiología, biomecánica,
psicología…) aplicadas al triatlón.
Las charlas técnicas tendrán como
objetivo la aplicación al entrenamiento o desarrollo del triatlón de
las investigaciones científicas o las
experiencias prácticas de los profesores-entrenadores.
El idioma oficial del congreso será
el inglés, pero se dispondrá de traducción simultánea al castellano.
Además, durante la semana previa
al Congreso, se realizará un Traning Camp Internacional de desarrollo organizado por la ITU,
aprovechando las magníficas instalaciones y condiciones climatológicas que conjuga la Universidad de
Alicante.
Durante el congreso habrá una feria de exposición con las marcas
más importantes del sector, para
que todos los asistentes al congreso puedan conocer de primera
mano las innovaciones del mercado.
Toda la información sobre el "I
World Congress Science and
Triathlon" está disponible en
http://scienceandtriathlon.sri.ua.es
El congreso se organizará cada 2
o 3 años en diferentes universidades del mundo en sus sucesivas
ediciones, por ello debemos resaltar la importancia de que sea en España y en la Universidad de
Alicante la primera edición.
MARZO 11
•
•
19
24, 25 and 26 march 2011
University of Alicante (Spain)
International Triathlon Union
Physiology and performance analysis /
Fisilogía y Análisis del Rendimiento
Day 24
Día 24
Thursday / Jueves
8h-9h
Delivery documentation / Entrega de documentación Salón de Actos Aulario II
9h
Time/Hora
9.30h
10.30h
Open Ceremony / Ceremonia de Bienvenida
Presentation / Ponencia
Physiological requirements for different distances of triathlon /
Requerimientos fisiológicos del triatlón
Biology passport Parameters /
Parámetros del pasaporte Biológico
11.30h
12h
12.30h
13h
13.15h
12h
13.30h
15.30h
Speaker / Ponente
GRÉGOIRE P.
MILLET, PhD
MARIO ZORZOLI,
MD, PhD
Chairman/Moderador
Keynote/
Conferencia
Keynote/
Conferencia
Veronica Vleck PhD
Cairo Gaetano, PhD
Morning Tea
Technical Presentation Room 1 / Charlas Técnicas sala 1
HOW TO GET AN EFFICIENT SWIM TECHNIQUE IN
TRIATHLON?/
Antonio Cala, PhD
¿CÓMO CONSEGUIR UNA TÉCNICA ECONÓMICA Y
EFICIENTE PARA NADAR UN TRIATLÓN?
METHOD FOR THE INDIVIDUAL AND COMPARATIVE
ANALYSIS OF THE PERFORMANCE OF THE COMPETITION
Technical
Ivo Clotet & Ricard Pérez
TRIATHLETE/
presentation /
MÉTODO PARA EL ANÁLISIS INDIVIDUAL Y COMPARADO
Charlas
DE LA ACTUACIÓN DEL TRIATLETA EN LA COMPETICIÓN
EFFICIENCY OF RESOURCES ON TRIATHLON PROMOTION
Técnicas
ACCORDING TO PREVIOUS TRIATHLETE’S EXPERIENCES/
María del Pilar Vilchez
EFICIENCIA DE LOS RECURSOS PARA LA PROMOCIÓN DEL
TRIATLÓN EN FUNCIÓN DEL BAGAJE PREVIO DE LOS
TRIATLETAS
RUNNING TECHNIQUE ANALYSIS IN TRIATHLETES/
Carlos Martín Caro
ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DE CARRERA EN TRIATLETAS
Chairman/Moderador
Workshop Room 2 / Taller práctico Sala 2
INTEGRATION OF THE ELECTRO IN TRAINING AND
RECOVERY TRIATHLETE/
Salvador Partegàs &
INTEGRACIÓN DE LA ELECTROESTIMULACIÓN EN EL
Xavi Llobet
ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN DEL TRIATLETA
Chairman/Moderador
Workshop/
Taller
práctico
Vicente Beltran
José M. Martínez-Sanz
Lunch / Comidá
Quantification of training in triathlon /
Cuantificación de la carga de entrenamiento en Triatlón
Chairman/Moderador
ROBERTO CEJUELA,
PhD
Keynote/
Conferencia
Chairman/Moderador
Oral Presentation Room 1 / Presentaciones Orales sala 1
17h
17.20h
17.40h
18h
18.15h
18.30h
19h
20.30h
TRIATHLON INJURY: WHAT DO WE KNOW?
RISK FACTORS AND INJURY MECHANISMS IN TRIATHLON
ANKLE PROSTHETIC FOR THE LOWER LEG AMPUTEE
TRIATHLETE DURING THE SWIM/TRANSITION EVENT
RELIABILITY OF SIMULATED SPRINT-DISTANCE
TRIATHLON
BIOVAILABILITY AND METABOLISM OF BIOACTIVE
COMPOUNDS IN TRIATHLETES AFTER ADMINISTRATION OF
A NEW NATURAL FUNCTIONAL JUICE
Veronica Vleck PhD
Sergio Migliorini, MD
David Lyle, PE, PMP
Daniel Taylor, PhD
Oral
Presentation/
Presentación
Orales
Mario Rodríguez, MD
Angel Gil, PhD
Afternoon Tea / Pausá Café
Comparison olympic distance vs sprint distance / Comparación
del rendimiento en distacia Olímpica Vs distancia Sprint
Sergio Migliorini, MD
Chairman/Moderador
ROLF EBELING
Keynote/
Conferencia
Adrian Burgüi, PhD
Cocktail Party at the Museum of the University / Coctel de Bienvenida en el Museo de la Universidad
* Simultaneous translation will take place in the Keynote and technical presentations. The language of the oral presentations will be English
*La traducción simultánea tendrá lugar en las conferencias plenárias y en las charlas técnicas. El idioma de las presentaciones orales será el inglés
24, 25 and 26 march 2011
Day 25/
Día 25
Time/Hora
9h
10.30h
10.45h
11h
11.15h
11.30h
University of Alicante (Spain)
Friday / Viernes
International Triathlon Union
Triathlon's Training/Entrenamiento
Presentation / Ponencia
Speaker / Ponente
Swimming for Triathlon /
Entrenamiento de la natación para triatlón
JAN OLBRECHT, PhD
Oral Presentation Room 1 / Presentaciones Orales sala 1
RACE PACE ANALYSIS IN TRIATHLON SWIMMING-FROM
Antonio Rivas, PhD
SWIMMING FOR WINNING TO SWIMMING FOR RUNNING
TECHNICAL SKILL DIFFERENCES IN STROKE PROPULSION
BETWEEN HIGH LEVEL ATHLETES IN TRIATHLON AND TOP
Alessandro Bottoni
LEVEL SWIMMERS.
CAN SWIMMING INTENSITY AFFECTS TO THE ELASTIC
EXPLOSIVE FORCE MANIFESTATION? RELATION WITH
Javier Mon
TRIATHLON
THE WETSUIT EFECT ON ITU WORLD CUP SWIM
Veronica Vleck, PhD
PERFORMANCE
Keynote/
Conferencia
Chairman/Moderador
Iñigo Mujika, PhD
Chairman/Moderador
Swim Oral
Presentation /
Presentación
Orales de
natación
Antonio Cala, PhD
Morning Tea / Pausá Café
Poster Presentation / Presentación de Posters
THE EFFECT OF SUB-MAXIMAL SWIMMING ON BLOOD
LACTATE REMOVAL AFTER A SHORT TRIATHLON RACE
LACTATIC INTENSITY OF COMPETITION IN SPRINT
12h to 13.30h DISTANCE TRIATHLON
POSSIBILITIES FOR USAGE OF A TRIATLON WETSUIT
DURING WARMING UP AS A TRAIMING GEAR
QUANTIFICATION OF TRAINING IN YOUNG TRIATHLETES
TRIATHLON IN SCHOOL-BASED PHYSICAL EDUCATION
HIGH LEVEL TRIATHLON COACH: CLOSE ENVIRONMENT
AND BASIC PERFORMANCE QUALITIES
SELF-EFFICACY, ANXIETY AND SPORT PERFORMANCE IN
TRIATHLON
12h to 13.30h
STUDY ABOUT SPORT MOTIVATION IN SPANISH YOUNG
TRIATHLETES
COGNITIVE STRATEGIES, PERCEIVED EXERTION AND
RUNNING PERFORMANCE
THE OTHER TRIATHLON: THE PERCEIVED PSYCHO-SOCIAL
SPHERE OF TRIATHLETES AND COACHES AS A
PHYSIOLOGICAL CORRELATES OF SIMULATED SPRINTDISTANCE TRIATHLON
STATUS OF EFFORT IN A CLASS OF SPINNING TRIATHLETES
U23 WITH DIFFERENT SITUATIONS OF HYDRATION
Chairman/Moderador
Wagner D. C.
Schwerdtfeger
Alberto Ferriz
Masamitsu Tomikawa
Poster
Presentation /
Presentación
de Posters
Jan Olbrecht, PhD
Poster
Presentation /
Presentación
de Posters
Alessandro Bottoni
Poster
Presentation /
Presentación
de Posters
Jonathan Esteve, PhD
Jordi Pascual
Victoria E. Machota, PhD
Germán Ruiz, PhD
Guillermo Viguria
Emilio FernandezRodriguez
Ricardo de la Vega
Germán Ruiz, PhD
Daniel Taylor, PhD
Aritz Urdampilleta
EFFECT OF 3 HOURS OF CYCLING ON RUNNING
François -Xavier Li, PhD
KINEMATICS IN TRIATHLETES
12h to 13.30h
VALIDITY, RELIABILITY AND SENSITIVITY OF THE
VELODROME TESTS TO EVALUATE AERODYNAMIC DRAG
Juan García-López, PhD
ON AERO-BIKES
PREDICTION OF SPRINT DUATHLON PERFORMANCE FROM José R. Alvero-Cruz, MD,
MAXIMAL LABORATORY TESTING
PhD
ASSESSMENT OF BREATHING PATTERNS IN A SIMULATED
Ramón FernándezLABORATORY SPRINT DUATHLON
Vázquez
THYROID HORMONES RESPONSE IN SIMULATED
José R. Alvero-Cruz, MD,
LABORATORY SPRINT DUATHLON
PhD
HEMODILUTION EFFECT OF DESMOPRESSIN AFTER
Fabian Sanchis
ERYTHROPOIETIN ADMINISTRATION
CARDIAC AUTONOMIC MODULATION IN OLYMPIC
Antonio Gianfelici, MD
12h to 13.30h TRIATHLETES BEFORE OLYMPIC PRE-EVENT
ANALYSIS OF INJURIES PRODUCED IN OLIMPIC
Alejandro Imbernon
TRIATHLON
Poster
Presentation /
Presentación
de Posters
Sergio Migliorini, MD
Poster
Presentation /
Presentación
de Posters
24, 5 and 26 march 2011
12h to213.30h
University of Alicante (Spain)
THE EFFECT OF KINESIO TAPING ON CALF'S INJURIES
PREVENTION IN TRIATHLETES DURING COMPETITION.
PILOT EXPERIENCE
ANTHROPOMETRIC VARIABLES OF FUTURE TALENT IN
TRIATHLON VS CYCLING
SOMATOTYPE IN ELITE TRIATHLETES
BODY COMPOSITION IN ELITE TRIATHLETES
ANTHROPOMERICAL AND PHYSIOLOGICAL PROFILE OF
THE TOP YOUNG CZECH TRIATHLETES.
15.30h
17h
17.15h
17.30h
17.45h
18h
18.15h
17h
17.15h
17.30h
17.45h
18h
18.15h
18.30h
19h
21h
Rafael Merino
Irene López
José M. Martínez-Sanz
ANTHROPOMETRIC AND PHYSIOLOGICAL PROFILE OF
12h to 13.30h
YOUNG MALE ATHLETES OF OLYMPIC TRIATHLON
13.30h
International TSergio
riathlon nion
Migliorini,U
MD
Antonio Gianfelici, MD
José M. Martínez-Sanz
Poster
Presentation /
Presentación
de Posters
Václav Bunc
Lunch / Comida
Training for Long Distance / Entrenamiento para larga distancia
en Triatlón
Chairman/Moderador
PAUL B. LAURSEN,
PhD
Oral Presentation Room 1 / Presentaciones Orales sala 1
ANALYSIS OF PACING STRATEGY DURING DUATHLON AND
Stefania Comotto
TRIATHLON COMPETITIONS IN YOUTH ATHLETES
TALENT SELECTION CRITERIA FOR OLYMPIC DISTANCE
Alessandro Bottoni
TRIATHLON
THE OVERVIEW OF DIAGNOSTICS FOR TALENT
IDENTIFICATION IN SHORT TRIATHLON AND THEIR
Lenka KováŘová
EVALUATION IN CZECH REPUBLIC
IS ELITE TRIATHLETE TRAINING POLARIZED?
PERFORMANCE DEVELOPMENT AND CAREER
PROGRESSION OF OLYMPIC DISTANCE WORLD-CLASS
TRIATHLETES
EFFECT OF TWO LACTATE CONCENTRATIONS (3 mMol.L-1
vs. 5 mMol.L-1) ON SUBSEQUENT RUNNING IN TRAINED
TRIATHLETES.
Jose G. Villa-Vicente,
MD, PhD
Veronica Vleck, PhD
Keynote/
Conferencia
Roberto Cejuela, PhD
Chairman/Moderador
Oral
Presentation/
Presentación
Orales
Randall L. Wilber, PhD
Adrian Burgüi, PhD
Carlos Castellar-Otín, PhD
Oral Presentation Room 2 / Presentaciones Orales sala 2
SELF-EFFICACY AND ITS RELATIONSHIP TO SELECTED
SPORT PSYCHOLOGICAL CONSTRUCTS IN THE
Ian Heazlewood
PREDICTION OF PERFORMANCE IN IRONMAN TRIATHLON
TRACKING MOOD STATES AND ON-GOING ATTENTIONAL
Guillermo Viguria
FOCUS IN TRIATHLETES.
THE EFFECT OF A COMBINED FLEXIBILITY AND RUNNING
Oral
DRILLS PROGRAMME ON RUNNING TECHNIQUE IN
François -Xavier Li, PhD
Presentation/
TRIATHLETES
THE VALIDATION OF A NEW METHOD THAT MEASURES
Presentación
CONTACT AND FLIGHT TIMES DURING TREADMILL
Ana Carmen Ogueta
Orales
RUNNING
MODELING THE EFFECT OF DIFFERENT POSITIONS OF THE
BICYCLE SHOE CLEAT ON MUSCLE ACTIVITY IN THE
Guido Vroemen
UPPER AND LOWER LEG
THE COMPARISION OF FEMALE TRIATHLETE RUNNING
François -Xavier Li, PhD
TECHNIQUE TO THAT OF FEMALE RUNNERS
Chairman/Moderador
Afternoon Tea / Pausá Café
Chairman/Moderador
Running for triathlon /
Entrenamiento de la carrera a pie para triatlón
BOBBY McGEE
Keynote/
Conferencia
Juan M. Cortell, PhD
Libby Burrell
Congress dinner at the castle of Santa Barbara / Cena de Gala en el Castillo de Santa Barbara
24, 25 and 26 march 2011
University of Alicante (Spain)
Day 26 /
Día 26
Saturday / Sábado
Time/Hora
Presentation / Ponencia
9h
Tapering/Puesta a punto para la competición
International Triathlon Union
Triathlon's Performance /
Alto Rendimiento
Speaker / Ponente
IÑIGO MUJIKA, PhD
Keynote/
Conferencia
TRAINING INTENSITY DISTRIBUTION DURING AN
IRONMAN SEASON: RELATIONSHIP WITH COMPETITION
PERFORMANCE
10.45h
EFFECT OF SIX WEEK OVERLOAD AND TAPERING PERIOD
BEFORE A MARATHON ON HEMOGLOBIN MASS RED CELL
VOLUME AND BLOOD VOLUME IN ENDURACE TRAINED
RUNNERS
Jon Peter Wehrlin
IRON METABOLISM: RECENT ADVANCES AND THEIR
RELEVANCE FOR HEALTH, EXERCISE AND PERFORMANCE
Cairo Gaetano, PhD
11h
11.15h
11.30h
12h
13.30h
14h
16h
23h
INTERMITTENT HYPOBARIC HYPOXIA EXPOSURE
INCREASES VENTILATORY THRESHOLD BUT NOT
RUNNING PERFORMANCE IN TRIATHLETES
Jonathan Esteve, PhD
Oral
Presentation
Jose A. Rodríguez, PhD
Ferran A. Rodríguez, PhD
Morning Tea / Pausá Café
Training in Altitude/Entrenanmiento en Altitud
Grégoire P. Millet, PhD
Chairman/Moderador
Oral Presentation Room 1 / Presentaciones Orales sala 1
10.30h
Chairman/Moderador
Chairman/Moderador
RANDALL L. WILBER,
Keynote/
PhD
Conferencia
Paul B. Laursen, PhD
Closing Ceremony / Ceremónia de Clausura
Lunch / Comida
Social Time / Actividades de ocio y turismo
Party Night / Fiesta del congreso
* Simultaneous translation will take place in the Keynote and technical presentations. The language of the oral presentations will be English
*La traducción simultánea tendrá lugar en las conferencias plenárias y en las charlas técnicas. El idioma de las presentaciones orales será el inglés
http://scienceandtriathlon.sri.ua.es/
The Conference will be held at the University of Alicante in the Salón de Actos meeting room of the Aulario General II lecture building.
El congreso tendrá lugar en la Universidad de Alicante en el Salón de Actos del Aulario II.
CALENDARIO
LA SELECCIÓN DE LAS
MEJORES CARRERAS
Carreras con descuento a los suscriptores de corricol ari .
>ÁLAVA
femenina. Inscripción en
www.voltafoia.es.
XXVI CARRERA POPULAR VITORIA-GASTEIZ
- ESTIBALIZ. El 17 de
abril. Distancia: 15,5 km.
Inscripción: www.manueliradier.com.
II CURSA DE MUNTANYA
SERRA CORTINA. El 17
de abril a las 8:30. Distancia: 17 km.
CRUZ DEL CASTILLO.
El 17 de abril.
>ALBACETE
>ALMERÍA
VII MEDIO MARATÓN
DE VILLARROBLEDO.
El 20 de marzo. Distancia:
21,097 km.
VI MEDIO MARATÓN DE
BOLAÑOS. El 20 de
marzo. Inscripción: 12 euros.
IV CARRERA POPULAR
DE BARRAX. El 26 de
marzo. Distancia: 10 km.
IX MEDIA MARATÓN VILLA DE LA RODA. El 3
de abril. Distancia: 21,097
km.
X MEMORIAL OTILIO
DELICADO. El 9 de abril.
Distancia: 10,7 km.
X CARRERA POPULAR
DE CASAS IBAÑEZ. El
16 de abril. Distancia:
15,2 km.
I CARRERA POPULAR
DE MINAYA. El 23 de
abril. Distancia: 10 km.
IV CARRERA POPULAR
DE VALDEGANGA. El 30
de abril. Distancia: 8,8
km.
>ALICANTE
XXXIV MEDIO MARATÓN CIUDAD DE ELCHE. El 3 de abril.
Distancia: 21,097 km. Inscripción: www.atletismodecatlon.com.
VII MARCHA Y CARRERA POR MONTAÑA
DE ONIL. El 10 de abril a
las 9. Distancia: 14 km.
Precio: 8 euros. Socios
Corricolari: 7 euros masculino. 5 marchadores y
26
•
I 10 KM EL CAMPELLO.
El 22 de abril. Distancia: 10
km. Inscripción: www.grupobrotons.com.
• MARZO 11
IV MEDIO MARATÓN
EL EJIDO y 11 KM DE
PROMOCIÓN. El 27 de
marzo a las 10. Distancia:
21,097 km - 11 km. Inscripción: www.imdelejido.es.
Dentro de plazo: hasta el
martes día 22 de marzo.
Precio: 10 euros. Fuera de
plazo: el día 23 de marzo y
24 de marzo hasta las 13
horas (20 euros). Los socios de la revista Corricolari tendrán un descuento
especial de 2 euros en la
inscripción (8 euros). Inscripciones presenciales de
lunes a viernes: mañanas
de 9 a 15 y tardes de 17 a
19 de lunes a jueves en las
oficinas del IMD de El
Ejido (Casa del Deporte).
>ASTURIAS
XVI 10 KM ALCER DE
LANGREO. El 3 de abril.
Distancia: 10 km.
XIII MILLA INTERNACIONAL VILLA DE GIJÓN. El 10 de abril.
Distancia: 1.609 m. Inscripción:
www.gijonatletismo.com.
IV MEDIO MARATÓN
RUTA DEL SELLA. El 16
de abril a las 17. Distancia:
21,097 km. Inscripción: 10
euros. Inscripciones en el
Club Adar (Urbanización El
Jardín, 3, Ribadesella),
Cafetería Capri y Muebles
Malga.
XXIV MILLA URBANA
AVILÉS. El 24 de abril.
Distancia: 1.609 m. Inscripción: www.avilesina.com.
>ÁVILA
IX CROSS ALPINO
DE CEBREROS. El 3 de
abril a las 10:30. Distancia: 22 km. Precio: 15 euros (general) y 12 euros
(socios de Corricolari 10
euros). Inscripción en
www.losbrajales.es. También inscripciones en
Running (Paseo de Extremadura, 157).
II MINI CROSS CEBREREÑO. El 3 de abril a las
10:30. Distancia: 6 km.
Inscripción: 5 euros (categoría juvenil) y gratis (cadetes). Inscripciones
hasta el 31 de marzo en
la biblioteca municipal de
Cebreros.
VUELTA PEDESTRE
'CAJA DE ÁVILA' A LA
MURALLA. El 10 de abril
a las 12. Inscripción:
www.atletismoecosport.co
m. Precio: 20 euros (hasta
16 de marzo).
I CARRERA POPULAR
DE ÁVILA. El 16 de abril
a las 18. Distancia: 5,2
km. Inscripción: 5 euros
(anticipada) y 6 euros (día
de la prueba).
>BADAJOZ
VI MEDIO MARATÓN
ALBURQUERQUE - HOTEL DE TURISMO RURAL LOS CANTOS. El 3
de abril. Distancia:
21,.097 km. Inscripción:
www.pmdalburquerque.es
. Prueba inscrita en el calendario autonómico.
>BARCELONA
III MITJA MARATÓ
'COSTA DE BARCELONA - MARESME'. El
20 de marzo. Distancia:
21,097 km. Inscripción:
www.gesport.cat/mitjamaresme.
XVIII CURSA DEL MARGALLÓ. El 20 de marzo.
Distancia: 13 km.
VIII 5 MILLES FEMENINES DE VALLDOREIX.
El 20 de marzo. Distancia:
8 km.
I CURSA DEL RODAL
DE SABADELL. El 20 de
marzo a las 10:30. Distancia: 15,6 km. Precio: 12
euros (con chip) y 21 eu-
ros (sin chip). Inscripción
en www.sabadellrunseries.com.
CURSA DELS MUSSOLS. El 26 de marzo.
Precio: 15 euros. Inscripción en www.cursadelsmussols.cat.
XVIII MITJA MARATÓ
MONTORNÉS - MONTMELÓ - VILANOVA - LA
ROCA. El 27 de marzo.
Inscripción: www.mitjamontornes.com.
1000 METRES PISTA
COBERTA SABADELL.
El 2 de abril. Distancia:
1000 metros.
XXXIII CURSA EL
CORTE INGLES. El 3 de
abril. Inscripción:
www.cursaelcorteingles.n
et.
XVI GIRONELL - CASSERRES. El 3 de abril.
Distancia: 17 km.
XIII CURSA BOMBERS
DE BARCELONA. El 10
de abril. Distancia: 10 km.
Inscripción: www.cursabombers.com.
VI CURSA PARETS DEL
VALLES. El 10 de abril.
Distancia: 10 km.
10 KM CROSS DE
SANT JORDI. El 16 de
abril. Distancia: 10 km.
MULLAT'T I CORRE. El
17 de abril. Distancia: 10
km.
10 KM DE LA LLAGOSTA. El 17 de abril.
Distancia: 10 km.
LA GRAN FOLLADA D'IGUALADA. El 17 de
abril. Distancia: 6,969 km.
Precio: 21 euros. Inscripción en www.lagranfollada.cat.
CURSA DE FONS DE
CANOVELLES. El 25 de
abril. Distancia: 15 km.
10KM NOCTURNS L'HOSPITALET DE LLOBREGAT. El 30 de abril.
Distancia: 10 km.
XII CROSS DE MUNTANYA CAN CARALLEU. El 30 de abril.
Distancia: 12 km.
MARZO 11
•
•
27
XVII CURSA ATLÉTICA FIRA
DE SANT ISIDRE y XV CARRERA DE SILLA DE RUEDAS.
CARDEDEU. El 8 de mayo a las
9. Distancia: 10 km. Salida del pabellón de deportes Cardedeu. Distancia de 10 km (carrera atlética) y
5 km (silla de ruedas). Precio: 13
euros (chip) y 14 euros (sin chip).
Habrá descuentos para los socios
de Corricolari. Más información en
www.corrigaires.com
>BURGOS
XXX CARRERA DE SAN
JOSÉ - GRAN PREMIO DIPUTACIÓN DE BURGOS. El 20 de
marzo a las 10:30. Distancia: 10
km. Salida en Villasana de Mena.
Prueba absoluta a las 12:15 horas
y meta en Villasana de Mena. Inscripción: 8 euros. Socios de Corricolari 6 euros.
(www.atletismovalledemena.com).
No se recogerán inscripciones el
día de la prueba. Premios: en metálico a los diez primeros hombres
y cinco mujeres, y a los 3 primeros
nacionales. Recorrido de 10 km
homologados por Villasana-Vallejo-Villasuso-Vallejo y meta en Villasana de Mena. Trofeos a los tres
o cinco primeros de cada categoría. Camiseta, regalos y avituallamiento para todos los llegados a
meta. Entrega de premios a las
13:15 horas para las categorías de
prebenjamín a juvenil y a las 13:30
horas los mayores. Retransmisión
de la prueba por TELEBILBAO en
el programa El rincón de Carlos.
>CÁCERES
V CROSS DE LOS DÓLMENES.
El 27 de marzo. Inscripciones a
partir del 1 de marzo.
V MEDIO MARATÓN CÁCERES CREATIVA. El 10 de abril a
las 11. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en Paseo de Canovas.
Inscripción: http://mediamaratoncaceres.blogspot.com/.
I CARRERA POR MONTAÑA
'GARGANTA DE LOS INFIERNOS'. El 16 de abril a las 17.
>CÁDIZ
XXV MEDIO MARATÓN BAHIA
DE CÁDIZ. El 20 de marzo a las 9.
Distancia: 21,097 km. Gratis. Inscripciones en www.deportedecadiz.com.
IX CARRERA ATLÉTICA CHICLANA - SANCTI PETRI. El 17 de
abril a las 10. Distancia: 10,5 km.
Inscripción: 3 euros. Plazo de ins-
cripción: [email protected].
Inscripciones mediante ingreso
bancario.
XXIX CARRERA POPULAR
'AA.VV. GARCÍA GUTIÉRREZ'. El 22 de abril. Más información en Ayuntamiento de
Chiclana de la Frontera, en la
Delegación Municipal de Deporte (Avda. Reyes Católicos
s/n). Teléfono 956 534 736.
>CANTABRIA
XXXII VUELTA PEDESTRE
POR RELEVOS CIUDAD DE
SANTANDER. El 3 de abril.
VII CARRERA POPULAR DEL
BAJO ASÓN. El 9 de abril. Distancia: 10 km.
II MILLA URBANA COSTA ESMERALDA. El 9 de abril. Distancia: 1.609 m. Gratuita.
CAMPEONATO DE ESPAÑA
10 KM RUTA ABSOLUTO Y
VETERANOS. El 16 de abril.
Distancia: 10 km.
XIV TROFEO AYUNTAMIENTO DE RIBAMONTAN AL
MONTE. El 17 de abril.
XXI CARRERA PEDESTRE CASTRO-LA GRANJACASTRO. El 27 de marzo.
Distancia: 22 km. Inscripción:
www.atleticocastro.com. Socios:
11 euros.
>CASTELLÓN
VIII PUJADA A MONTI. El 20
de marzo a las 8. Distancia:
20,250 km. Precio: 12 euros
(hasta el 14 de marzo). Inscripción en www.evasionrunningcastellon.com.
XVII MEDIO MARATÓN
DE SEGORBE. El 27 de marzo
a las 10. Distancia: 21,097 km.
Inscripción: www.clubsaltamontes.com. Trofeo a los tres primeros de cada categoría y un
jamón a los vencedores. Descuento de 1 euro.
III CURSA DE MUNTANYA
'FONT AMARGA-LES SALINES'. El 10 de abril a las 8:30.
Distancia: 21 km (corredores) y
17 km (participantes). Precio: 11
euros (federados) y 13 euros
(no federados). Inscripción en
www.caelcastellet.org. Plazo de
inscripción: 5 abril.
GRAN PREMI CAIXA RURAL
28
•
• MARZO 11
MARZO 11
•
•
29
CALENDARIO
LA SELECCIÓN DE LAS
SANT VICENT. El 10 de
abril a las 9. Distancia: 16
km.
XIII PUIJADA A PIPA. El
10 de abril a las 9. Inscripción: www.42ypico.es.
VII CARRERA SOLIDARIA SALESIANOS. El 10
de abril a las 9:30h. Distancia: 13 km (hombres) y
6,5 km (mujeres).
IV CARRERA A PIE
COSTA AZAHAR. El 16
de abril a las 18:00h. Distancia: 10 km. Inscripción:
www.42ypico.es.
>CIUDAD REAL
XXIII CARRERA POPULAR EL PORVENIR. El
10 de abril. Inscripción: 10
euros.
>CÓRDOBA
XIII CARRERA POPULAR PUENTE ROMANO.
El 20 de marzo. Distancia:
8,5 km.
XII MARATÓN DE BELMEZ ESPIEL. El 27 de
marzo. Distancia: 21,097
30
•
• MARZO 11
km. La carrera no dará
premios en metálico pero
sí una bolsa del corredor
inigualable. El cupo de
inscripciones se amplia a
400 corredores.
XXV CARRERA POPULAR CAÑERO. El 3 de
abril. Distancia: 9,1 km.
Organiza A.V.Cañero
Nuevo.
XXV CARRERA POPULAR SANTUARIO-EL
ARENAL. El 10 de abril.
Distancia: 7,6 km. Organiza A.V.Santuario.
>CUENCA
XXVIIII CARRERA POPULAR EL CAÑO. El 10
de abril a las 11. Distancia: 10 km. Inscripción:
www.circuitodiputacioncuenca.com.
I CARRERA POPULAR
CASAS DE BENITEZ. El
30 de abril. Distancia: 15
km. Inscripción: www.circuitodiputacioncuenca.co
m.
>GIRONA
PUJADA ALS ANGELS CAMPEONATO DE CATALUÑA DE MONTAÑA.
El 20 de marzo.
XVII MITJA MARATÓ DE
LA GARROTXA. El 17
de abril. Distancia: 21,097
km.
MITJA MARATÓ
TOSSA DE MAR. El 10
de abril a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripción: 18 euros
(www.mitjadetossa.com).
Plazo de inscripción: 6 de
abril. Las inscripcions se
podran efectuar por internet o presencialmente en:
o Esports Parra (Girona):
c/ Migdia 1. · Probike
Running + Triatló (Barcelona): c/ París, 128 (cantonada c/ Villarroel) o
Runner's World (Barcelona): Pg. Garcia Faria,
26 o Bikila (Barcelona):
Pg. Pujades, 7 o Deportes Atleta's (Barcelona):
Crta. de la Bordeta, 7 o
Esportíssim (Barcelona):
c/ Bolívia 97 Los socios
de CORRICOLARI tendrán un descuento de 2
euros. Para beneficiarse
del descuento Corricolari :
en el formulario de inscripción, los subscriptores
tendrán que poner en le
ventana "codi promocional" à BONOCORRICOLARI.
IX MARATÓ D'EMPURIES. El 1 de mayo a
8:30. Precio: 28 euros
(corredores sin chip) y 26
euros (corredores con
chip). Inscripciones en
Les Botigues, Esports Parra, Sports Atletes Domingo Catalán, Runner's
world, Sports Bikila Barcelona, Running Valles,
J'Arribu y L'Aire Sports.
>GRANADA
XXXV MEDIO MARATÓN CIUDAD DE BAZA.
El 27 de marzo a las
11:00h. Distancia: 21 km.
VI CARRERA POPULAR
MEMORIAL PADRE
MARCELINO. El 10 de
abril a las 10. Distancia:
De 500 m. a 10 km. Precio: 9 euros. Inscripción
en www.mpmarcelino.es.
XXII PRUEBA DE
FONDO CIUDAD DE ALHAMA. El 10 de abril a
las 11. Distancia: 11 km.
MARZO 11
•
•
31
>GUADALAJARA
V MIRIA DE TORIJA.
El 10 de abril. Distancia:
10 km. Precio: 8 euros.
Inscripción en www.recorreguadalajara.es. Plazo
de inscripción: hasta 6 de
abril. Organiza el ayuntamiento de Torija y el circuito de carreras
populares de Guadalajara. Los socios de CORRICOLARI tendrán 1
euro de descuento, a devolver al recoger dorsal.
>GUIPÚZCOA
CARRERA DE PRIMAVERA. El 20 de marzo.
Distancia: 10 km. Inscripción:
www.donostiarrak.com.
XVIII MEDIO MARATÓN
AZKOITIA-AZPEITIA.
MEMORIAL 'DIEGO
GARCÍA'. El 26 de marzo.
Distancia: 21,097 km. Inscripción:
www.sarralle.com/mediamaraton.
>HUELVA
VI CARRERA POPULAR
DOÑANA ECOLÓGICA.
El 20 de marzo.
XII CROSS URBANO
"VILLA DE ROCIANA".
El 27 de marzo.
MEDIO MARATÓN "LA
PALMA DEL CONDADO". El 27 de
marzo.
XIX CROSS URBANO
EL CAMPILLO. El 3
de abril.
CARRERA POPULAR SAN JUAN
BAUTISTA. El 10 de
abril.
>HUESCA
XXXV MEDIO MARATÓN DE SABIÑANIGO - XXIXV
MEMORIAL 'ANTONIO LARDIES'. El 27
de marzo. Distancia:
21,097 km. Inscripción: www.aytosabinanigo.net.
>ILLES BALEARS
MEDIO MARATÓN
CIUDAD DE PALMA.
El 20 de marzo a las
10. Distancia: 20,197
km. Inscripción en
www.elitechip.net.
Bolsa obsequio a todos los participantes,
guardarropa y medalla
a los finalizados. Más
información en
www.marathonmallorca.com.
CARRERA DIVINA
PASTORA PALMA
DE MALLORCA. El
27 de marzo. Distancia:
10 km.
V MEDIO MARATÓN
DE POLLENÇA. El 10
de abril a las 10:00h.
Distancia: 21,097 km.
>JAÉN
XXVI CROSS DE INVIERNO BAEZA. El 20
de marzo. Distancia: 6,2
km (absoluta) y 3,5 km
(primera carrera).
III CARRERA DE
FONDO 'DISTRITO MINERO'. El 27 de marzo a
las 10:30. Distancia: 13,8
km. Precio: 8 euros.
Plazo de inscripción: 21
de marzo. Las inscripciones se realizarán por
transferencia bancaria a
la cuenta de Unicaja
(c/Isaac Peral, 26). Nº
cuenta: 2013 0366 08
0030004421. También
por correo electrónico a
[email protected].
VIII CARRERA POPULAR RUTA DE LOS ÍBEROS. El 3 de abril.
Distancia: 5 km. Inscripción:
www.dipujaen.es/deportes.
XVI CARRERA POPULAR POR LA SALUD. El
10 de abril. Distancia: 5,3
km.
32
•
• MARZO 11
MARZO 11
•
•
33
CALENDARIO
LASELECCIÓN DE LAS
MEJORES CARRERAS
III CARRERA POPULAR
SOLIDARIA EN AYUDA
A NIÑOS SAHARAUIS.
El 10 de abril a las 10.
Distancia: 4,5 km (absoluta) y 2 km (niños). Precio: 3 euros (adultos) y 1
euro (niños). Inscripción
en www.amigosdelsahara.net. Inscripciones el
mismo día de la prueba
hasta cinco minutos antes. La recaudación se
destinará al pueblo saharaui y a la caravana solidaria. Prueba organizada
por la Asociación Provincial de Amigos del Sáhara de Jaén.
XIV CARRERA URBANA 'VILLA DE BEAS'.
El 10 de abril a las 11.
Distancia: 5.815 metros.
Salida y meta en plaza
del ayuntamiento. Plazo
de inscripción: 6 abril.
Inscripciones en el ayuntamiento de Beas de Segura. Más información en
el teléfono 953 424 000 o
en el mail [email protected].
X LEGUA MANUEL
PANCORBO. El 16 de
abril. Distancia: 5.572
metros. Inscripción:
www.dipujaen.es/deportes.
MEDIO MARATÓN
DE LA RIOJA. LOGROÑO. El 29 de
mayo. Organiza el Diario de La Rioja. Distancia: 21,097 km.
MARXA DEL SEGRIÁ. El
3 de abril.
>LA RIOJA
>LEÓN
VI CARRERA ENOTURISMO ALDENAUEVA
DE EBRO. El 27 de
marzo a las 10:30. Distancia: 10 km.
III MEDIO MARATÓN
NACIONAL CIUDAD
DE LEÓN. El 20 de
marzo. Distancia:
21,097 km. Inscripción:
www.leon.es o
www.mediamaratonleon.es. Presenciales
en El Corte Inglés y en
Deportes Chorco. .
TROTAMONA DE MENARGUENS. El 25 de
abril.
IV CARRERA DE
MONTAÑA FIN DE SEMANA NAVARRETE
SOLIDARIO. El 17 de
abril. Distancia: 14 km.
Inscripción: www.ayuntamientonavarrete.org.
V CARRERA POPULAR DE MONTAÑA
'SALTO DE ARADÓN'.
ALCANADRE. El 8 de
mayo a las 11:30. Distancia: 15 km. Más información en
www.saltodearadon.com
. Habrá descuentos para
socios de Corricolari.
CARRERA DE MONTAÑA ALTO SIL. El 20
de marzo a las 9. Distancia: 29 km. Precio:
20 euros. Inscripción
en
www.carreraaltosil.com
. Plazo de inscripción:
Desde el 1 al 14 de
marzo.
IV CARRERA DE
MONTAÑA TEBAIDA
BERCIANA. El 17 de
abril. Inscripción:
www.latebaidaberciana.blogspot.com.
>LLEIDA
OLIMPIADA FLAMICELL. El 19 de marzo.
IV DUATLÓ DE
AGRAMUNT. El 20 de
marzo. Inscripción:
www.clubciclistagramunt.cat/duatlo2011.
IV CURSA ATLÈTICA
RURAL. El 20 de
marzo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripción:
11 euros (www.correcamins.org).
II LA CORRECUITA.
El 27 de marzo. Distancia: 12.3km - 350m
- 24.3km - 750m. Precio: 12 - 15 euros. Inscripción en
www.esportextremevents.blogspot.com.
CX CURSA BOMBERS LLEIDA. El 27
de marzo. Inscripción:
www.cursabomberslleida.com.
34
•
•
MARZO 11
XIX MITJA MARATÓ BALAFIA - GP CIUTAT DE
LLEIDA. El 10 de abril.
Distancia: 21,097 km.
>LUGO
CIRCUITO CORRE CON
NOS LUGO. El 3 de abril
a las 12. Inscripción:
www.championchipnorte.c
om.
TRAIL DE FOLGOSO
DO COUREL - CIRCUITO GALICIA MÁXICA TRAIL
ADVENTURE. El 17 de
abril.
>MADRID
100 KM VILLA DE MADRID. El 20 de marzo.
Inscripción: www.100demadrid.blogspot.com.
MEDIO MARATÓN CERVANTINO. El 20 de
marzo. Distancia: 21,097
km. Salida y meta en
plaza de Cervantes. Precio: 10 euros. Inscripción
en www.deportesdean.es.
XXXIII CARRERA POPULAR ALCALÁ DE HENARES. El 20 de marzo.
CARRERA DEL AGUA
2011. El 20 de marzo a
las 9. Distancia: 10 km.
Salida en calle General
López Pozas y meta en
paseo San Francisco de
Sales. Precio: 10 euros.
Inscripción en www.lacarreradelagua.com. Plazo
de inscripción: 17 marzo.
También inscripciones en
CORRICOLARI (Paseo
Marqués de Monistrol, 7,
3º dcha), y en Deportes
Marathinez (c/ Herminio
Puertas, 3), Bikila (Avda.
Donostiarra,2; Martín de
los Heros, 65; Fray Luis
de León, 9), Laister
(Cuesta de San Vicente,
24), Laredo Sport (Plaza
de Arteijo, 15), Ros Running (CC Zoco de Majadahonda), Mapoma (c/
Galileo, 74), Deportes
MARZO 11
•
•
35
Dean (Paseo Alameda,
23) y Deportes Evolution
(CC El Val de Alcalá de
Henares).
cripciones también en
A.D.Marathon, Bikila, Running Company y Marathinez.
.
XIII CARRERA POPULAR INTERCAMPUS.
El 20 de marzo a las 10.
Distancia: 10 km. Salida
en Campus de Getafe y
meta en Campus de Leganés. Precio: 12 euros
(general) y 6 euros (socios de Corricolari, estudiantes, PDI y PAS de la
UC3M, antiguos alumnos
(www.corricolari.es). 5.000
euros de la inscripción se
destinarán a proyectos
solidarios. Inscripción en
las Universidades, en los
ayuntamientos de Getafe
y Leganés, en CORRICOLARI, en deportes Bikila,
Laister y Running Company. Organiza el Servicio
de Deportes de la Universidad Carlos III.
I CARRERA POPULAR CORRE AL TALLER. El 27 de
marzo a las 11:30. Distancia:
10 km. Precio: 8 euros. Inscripción en www.autoprofesional.com/html/correaltaller.
LA HORA DEL PLANETA. MADRID. El 26 de
marzo en el Parque de El
Retiro.
DU CROSS SERIES SEVILLA LA NUEVA. El 26
de marzo a las 11. Distancia: 5 km. pie - 20 km. bici
- 2,5 km pie. Inscripción:
www.ducrosseries.es.
X MEDIO MARATÓN DE
ELDA 'CIUDAD DEL ZAPATO'. El 27 de marzo.
Distancia: 21,097 km. Inscripción: www.atletismoelda.com.
MEDIO MARATÓN DE
COSLADA. CAMPEONATO DE MADRID DE
MEDIO MARATÓN POR
CLUBES. El 27 de marzo
a las 10. Distancia: 21,097
km. Precio: 5 euros (medio), 1,5 euros (2 km y 5
km), y gratis (pre-mini)..
Inscripciones del 14 al 25
de mayo en Polideportivo
Municipal La Vía, Aruba
textil, Corricolari y Mapoma. También habrá carrera popular de 5 km,
mini de 2 km y pre-mini
0,75 km.
II CARRERA POPULAR
CIUDAD DE MAJADAHONDA. El 27 de marzo
a las 11. Distancia: 5 y 10
km. Salida y meta en Avenida de Juan Carlos I.
Precio: 7 euros (5 km) y
10 euros (10 km). Inscripción en
www.deporticket.com. Ins36
•
V CARRERA DE NAVALAFUENTE. El 27 de marzo a
las 12. Distancia: 10 km. Inscripción: www.navalafontana.org.
XI MEDIO MARATÓN
ASICS VILLA DE MADRID y
5 KM DE MADRID MMT. El
3 de abril a las 9:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta
en el Parque de El Retiro.
Precio: 22 euros (del 14 de
febrero al 25 de marzo). Inscripción en www.deporticket.com. La carrera de 5 km.
costará 10 euros. Los socios
de CORRICOLARI tendrán 3
euros de descuento. Se podrán inscribir en la sede de la
revista (Paseo Marqués de
Monistrol, 7, 3º derecha). Los
3 euros se devolverán en la
feria del corredor. Otros lugares de inscripción son
A.D.Marathon, Running
Company, Bikila, Laister,
Marathinez, El Corte Inglés
(centros del Paseo de Castellana, Preciados y Goya),
Moyá, Bikila (Leganés), Laister (Getafe), Deam (Alcalá de
Henares), Ros (Majadahonda) y Bikila (Toledo).
X CROSS ESCOLAR DE
ALGETE. El 6 de abril.
III CARRERA POPULAR
COLEGIO BLAS DE
OTERO. El 10 de abril.
XXXIV MARATÓN DE
MADRID. El 17 de abril a las
9. Distancia: 42,197 km. Salida en Paseo Recoletos y
meta en Parque de El Retiro.
Precio: 45 euros (hasta el 31
de marzo por la web). Inscripción en www.maratonmadrid.org. Todos los
corredores que se inscriban
a través de
www.corricolari.es o en las
oficinas de la revista en la calle Paseo Marques de Monistrol, 7, 3º derecha tendrán un
descuento de 5 euros. Inscripciones en: Bikila (Avda.
Donostiarra,2; y Martín de los
Heros, 65), Bikila Leganés
(Fray Luis de León), Calderon Sport (c/ Alcalá, 321),
Marathinez (c/ Herminio
• MARZO 11
Puertas, 3), Deportes
Madrid (C.C. de Aluche);
Deportes Princesa (c/
Princesa, 72); Laister
(Cuesta San Vicente);
Zatopek (General. Ricardos, 200); Running Company (Pº Infanta Isabel,
21); Deportes Dean Alcalá de Henares (Pº Alameda, 23); Deportes
Evolution (C.C. El Val
Local 233) Ros Running
(C.C. Zoco de Majadahonda). También carrera
paralela de 10 km.
OLIMPIADAS SOLIDARIAS. MADRID. El 14 y
15 de mayo. Diversos
deportes, prueba en ruta
de 10 km (carrera popular Pinar de San José).
Todo el dinero recaudado se destina al proyecto Bacefis, pionero en
Europa para el estudio
de la epilepsia.
* El Medio Maratón de
Fuenlabrada 2011, tradicionalmente en el mes
de marzo, se celebrará
este año el 16 de octubre.
>MÁLAGA
VII HOMENAJE A LOS
101 KM DE RONDA. El
27 de marzo a las 9:30.
Distancia: 23,5 km pie 63 km bici - 45.5 km. Inscripción:
www.pdmronda.com.
XXI MEDIO MARATÓN
CIUDAD DE MÁLAGA.
El 10 de abril a las 10.
Distancia: 21,097 km.
Inscripción: www.mediomaratonmalaga.com.
ANIMAL TRAIL. GRAN
PREMIO LURBEL ULTRADISTANCIA. El 16
de abril. Inscripción:
www.animaltrail.es.
>MURCIA
II RUTA DE LAS FORTALEZAS. El 2 de abril a
las 8. Distancia: 51 km.
Salida y meta en plaza
Héroes de Cavite. Precio: 15 euros (prueba general), 10 euros (prueba
juvenil) y 5 euros
(prueba infantil). Inscripciones: www.rutadelasfortalezas.es. También
se organizará una
prueba juvenil de 12 km.
MARZO 11
•
•
37
BALTANÁS. El 8 de
mayo. Distancia: 21,097
km. Precio: 7 euros. Descuento de 1 euro a socios
de Corricolari.
y otra infantil de 2.700
metros.
>NAVARRA
XXII CARRERA POPULAR HIRU-HERRI /
CAMPEONATO NAVARRO 10 KM RUTA
HUARTE. El 17 de abril.
Inscripción: www.hiru-herri.com.
>OURENSE
IV 10 KM VILA XINZO
DE LIMIA. El 20 de
marzo a las 11. Distancia:
10 km. Inscripción:
www.limiactiva.com/joomla/.
XX CARREIRA POPULAR A MERCA. El 27 de
marzo.
> PALENCIA
XXVII MEDIO MARATÓN DEL CERRATO.
>PONTEVEDRA
10 KM UNIVERSIDADE
VIGO. El 27 de marzo.
Más información en
www.atletismogalego.com
.
XIII MEDIO MARATÓN
GRAN BAHIA VIG-BAY.
El 10 de abril a las 10:30.
Distancia: 21,097 km. Inscripción: www.vigbay.com.
>SALAMANCA
XXII MEDIO MARATÓN
POPULAR CIUDAD DE
BEJAR. El 10 de abril a
las 11:00h. Distancia:
21,097 km. Precio: 10 euros. Inscripción en
www.aytobejar.com/ciuda-
dania/deportes/maraton.
>SEGOVIA
MEDIO MARATÓN CIUDAD DE SEGOVIA. El 27
de marzo a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Salida
en Arcos del Acueducto y
meta en Plaza del Azoguejo. Precio: 18 euros.
Inscripción en www.infosegovia.com/mediamaratonsegovia. Inscripciones en
CORRICOLARI (Paseo
Marqués de Monistrol, 7,
3º derecha), y en: Tiendas
NYC Sport Segovia (Avda.
Fernández Ladreda , 11);
Ávila (Duque de Alba 15),
Talavera de la Reina (c/
San Francisco, 5); Rosrunning (Avda. España
51) y Marathinez (c/ Herminio Puertas, 3).
III CARRERA POPULAR
CARRALAGUNAS. El 30
de abril. Distancia: 10 km.
IX CARRERA POPULAR MEMORIAL SANTI.
MARUGÁN. El 1 de mayo
a las 10. Distancia: 8,1
km. Pruebas para menores. Inscripciones en
www.carreramarugan.es.v
g. Habrá descuento para
socios de CORRICOLARI.
>SEVILLA
XXV CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE.
El 18 de marzo a las 9:30.
Salida en Avenida de la
Revoltosa y meta en Parque Amate. Inscripción:
Centro Deportivo Rochelambert, tel 955475171.
XXV CARRERA POPULAR Y ESCOLAR NERVIÓN SAN PABLO. El 20
de marzo a las 9:30. Salida en Centro Deportivo
San Pablo y meta en Pista
de attletismo Centro Deportivo San Pablo.
II CARRERA POPULAR
MORISCA. El 27 de
marzo. Distancia: 10 km.
Inscripción: www.pueblacazalla.com/ayto/paginas/deportes/carreramoris
ca/carreramorisca.html.
XXIII CARRERA POPULAR TREBUJENA - RÍO
GUADALQUIVIR. El 27
de marzo a las 10. Distan38
•
• MARZO 11
cia: 24 km. Inscripción: 5
euros en
www.trebujena.com.
Plazo de inscripción:
hasta el 19 de marzo.
Más información en [email protected] y
[email protected].
CARRERA DIVINA PASTORA SEVILLA. El 10 de
abril. Distancia: 10 km.
Salida en Rodríguez de
Caso y meta en plaza de
España. Inscripción:
www.circuitodivinapastoraseguros.es.
>TARRAGONA
X MITJA MARATÓ DE
LA CALCOTADA. El 27
de marzo. Distancia:
21,097 km.
MITJA MARATÓ DE CUNIT. El 9 de abril a las
17:30. Distancia: 21,097
km. Salida y meta en calle
Les Sorres. Precio: 15 euros. Inscripción en
www.mitjacunit.cat.
>TENERIFE
XV MEDIO MARATÓN
DE LAS GALLETAS
2011. El 3 de abril. Distancia: 21,097 km. Inscripción:
www.mediomaratonlasgalletas.com.
IX MILLA URBANA
BREÑA BAJA MÁGICA.
El 16 de abril. Distancia:
1.609 metros. Inscripción:
www.bbaja.es.
>TERUEL
10 KM CIUDAD DE
ALCAÑIZ. El 10 de abril a
las 10:30. Distancia: 10
km. Precio: 12 euros. Inscripción en www.10kalcaniz.es. A las 11:45 se
celebrará la carrera popular solidaria de 800 metros. Inscripciones
presenciales en la Federación Aragonesa de Atletismo (c/ Valero Ripol, 15),
en las oficinas del polideportivo municipal de Alcañiz, en la tienda de
deportes Running y deportes Zenit en Zaragoza,
y en la tienda Cronosport
de Alcañiz.
VII EDICIÓN DE LA MILLA POPULAR 'VILLA
DE CALAMOCHA'. El 23
de abril a las 10:30. Distancia: 1.609 m.. Plazo de
inscripción: 18 abril. Las
inscripciones se realizarán
en la Sociedad Cultural y
Deportiva de Calamocha,
pasaje Palafox s/n Calamocha, en horario de 8 a
15 y de 16:30 a 19:30, correo electrónico: [email protected]. Y en la
Federación Aragonesa de
Atletismo (calle Valero Ripol Nª15) horario; miércoles y viernes de 10 a 13 y
martes, miércoles y jueves
de 17 a 20.
>TOLEDO
XXVIII MEDIO MARATÓN
CIUDAD DE TOLEDO.
MEMORIAL 'MANOLO
VERDÚ'. El 20 de marzo
a las 11. Distancia: 21,097
km. Precio: 9 euros. Inscripción en www.adecam.net. Plazo de
inscripción: 14 de marzo.
XXII CROSS POPULAR
SUBIDA AL PIÉLAGO. El
10 de abril a las 11:30.
Distancia: 13,5 km. Gratis.
Inscripción en www.crossubidaalpielago.com.
VII CARRERA POPULAR
PUENTE LA CANASTA.
El 22 de abril. Distancia:
de 250 m. a 5,8 km. Gratis. Inscripciones en
www.sanmartindemontalban.com, también por email:carreracanasta@hot
mail.com, por teléfono al
925 41 96 29 (ayuntamiento), 628 43 08 05 (Javier Gómez) y en el lugar
de la prueba hasta 30 minutos antes del comienzo.
CALDEJARA 2011. El 23
de abril a las 12:30. Distancia: 21,097 km. Precio:
12 euros. Inscripción en
www.caldejara.es. Plazo
de inscripción: hasta el 18
de abril. La recogida de
dorsales y bolsa del corredor se realizará el 22 de
abril en horario de 11 a 14
y 17 a 20 en la tienda
EVEDEPORT de Calera y
Chozas (Avda. Benito Alcaide) y de 17 a 20 en la
estación de tren de Aldea-
nueva de Barbarroya.
>VALENCIA
VOLTA A PEU LEVANTE
U.D.BENIMACLET. El 27 de
marzo. Distancia: 6 km. Precio: 2 euros. Inscripción en
www.deportevalencia.com.
Plazo de inscripción: 24
marzo.
XIII GRAN FONS VILLA DE
PUCOL. El 2 de abril. Distancia: 15 km.
XXIV VOLTA A PEU D'ALAQUAS. El 2 de abril a las
17:30. Distancia: 10,2 km.
IV GRAN FONS A LA VALLDIGNA. El 2 de abril a las 18.
Distancia: 15,7 km. Precio: 7
euros. Inscripción en
www.noupindaro.com. Plazo
de inscripción: hasta el 31 de
marzo.
II MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE VILLAMARXANT. El 3 de abril.
Distancia: 21,097 km.
I MITJA MARATÓ DE MONTANYA CARRICOLA-COMPAC. El 3 de abril. Distancia:
21,097 km.
I CARRERA SOLIDARIA
MARTINEZ LORIENTE. El 3
de abril. Distancia: 5,2 km.
Inscripción: www.noupindaro.com.
XII CARRERA POPULAR
VILLA DE CHESTE. VI MEMORIAL DORI CARMEN
RODRIGO RUIZ. El 9 de
abril a las 17. Distancia: 10,5
km. Inscripción: www.noupindaro.com.
CARRERA DE LA MUJER
VALENCIA. El 10 de abril a
las 10. Distancia: 5 km. Precio: 6 euros. Inscripción en
www.carreradelamujer.com.
VI CARRERA ARBOLES Y
CASTILLOS DEL CAMP
DEL TURIA - GRAN PREMIO VAERSA GRUPO. El 16
de abril.
XXVI MITJA MARATÓN DE
CANALS. XXIII MEMORIAL
VICENTE FERRI. El 16 de
abril a las 18. Distancia:
21,097 km. Salida en Géneros de Punto Ferrys y meta
en Avenida Vicente Blasco
Ibáñez. Inscripción: www.atletismocanals.org y www.carreraspopulares.com. El importe
de la inscripción será de 10
euros (1 a 31 de marzo).
DE ATLETISMO 'BILBAO KIROLAK'. El 10 de abril. Distancia: 1.609 m. Inscripción:
www.bilbaoatletismosantutxu.com.
XI GRAN FONS LA POBLA
DE VALLBONA. El 30 de
abril. Distancia: 16 km.
XIII CARRERA MILLA VILLA
DE BILBAO. El 10 de abril.
Distancia: 1.609 m.. Inscripción: www.eventosbhm.com.
>VALLADOLID
XXVIII VILLA DE BILBAO. El
17 de abril. Distancia: de
2.800 m. (1 vuelta) a 11.200
m. (4 vueltas). Inscripción:
www.eventosbhm.com.
LEGUA DE CARPIO. El 27 de
marzo a las 11. Distancia:
5,552 km. Inscripción: www.diputaciondevalladolid.es.
LEGUA DE VILLAFRECHOS.
El 3 de abril. Distancia: 5,552
km. Inscripción: www.diputaciondevalladolid.es.
VI DUATLÓN CROSS CANAL DE CASTILLA. El 5 de
abril a las 16:30. Distancia: 5
km carrera - 20 km ciclismo - 3
km carrera. Inscripción:
www.triatloncastillayleon.com.
Plazo de inscripción: 4 marzo.
LEGUA DE VALVERDE DE
CAMPOS. El 10 de abril a las
11. Distancia: 5,552 km. Inscripción: www.diputaciondevalladolid.es.
XXVIII MEDIO MARATÓN
POPULAR DE MEDINA DEL
CAMPO. El 16 de abril a las
18. Distancia: 21,097 km. Gratis. Inscripción en www.aytomedinadelcampo.es. Plazo de
inscripción: 14 abril.
>VIZCAYA
I CARRERA POPULAR CONTRA EL RACISMO Y LA XENOFOBIA. El 20 de marzo.
Distancia: 7,3 km. Inscripción
gratis en el teléfono 944 238
659 y [email protected].
XXXII PRUEBA URBANA
DE IURRETA. El 3 de abril.
Precio: 3 euros. Inscripción en
www.bidezabal.com. Socios
de CORRICOLARI gratis.
XIII CARRERA URBANA
PARQUE OLLARGAN. El 3
de abril. Distancia: de 8.523
metros (3 vueltas) a 14.205 m.
(5 vueltas). Salida y meta en
plaza Félix Gimenez Alonso.
Inscripción: www.eventosbhm.com.
VI MILLA INTERNACIONAL
TERNUA ARRATZU-URDAIBAI. El 30 de abril.
>ZAMORA
XXVII MEDIO MARATÓN
CIUDAD DE ZAMORA. El 3
de abril. Distancia: 21,097 km.
>ZARAGOZA
V CARRERA DEL EBRO. El
3 de abril a las 10. Distancia:
18,350 km. Inscripción: 20 euros (www.anuesport.org). Inscripciones presenciales en
Deportes Runningzgz (c/ Doctor Cerrada), Deportes Zenit
(c/ María Guerrero, 9) y Federación Aragonesa de Atletismo
(c/ Valerio Ripol, 15). También
en el mail
[email protected].
X MEDIO MARATÓN CIUDAD DE CALATAYUD. El 10
de abril a las 11. Distancia:
21,097 km. Precio: 6 euros
(hasta el 6 de abril) y 12 para
el resto. Inscripción en
www.calatayud.es. Inscripciones en Deportes Cronos (c/
San Benito, 1). Más información en los teléfonos 976 885
915 y en el mail [email protected].
> EXTRANJERO
I MARATÓN INTERNACIONAL DE JERUSALÉN. ISRAEL. El 25 de marzo.
Información en www.jerusalem-marathon.com
CHALLENGE RUNNING ALGARVE. PORTUGAL. El 22
de abril. Distancia: 8 km.
MARATÓN DE NUEVA
YORK. ESTADOS UNIDOS.
El 6 de noviembre. Distancia:
42,195 km.
MARZO 11
•
•
41
OCTUBRE 10
68
É
ENTRENAMIENTO.qxp 15/03/2011 11:55 Página 48
Por Jesús Castelló del Río
Entrenador Nacional de Atletismo
Si tuviese que dar un único
consejo a un corredor o
corredora que empieza a
com petir se ría que p or
nada del mundo se obsesionase con las marcas.
Veo constantemente, y
también entreno a corredores, que al terminar una
carrera sólo se preocupan
de la marca realizada,
independientemente de
cualquier consideración ni
análisis.
Las
marcas
no son lo
important
É
ENTRENAMIENTO.qxp 15/03/2011 11:55 Página 49
Más que una marca
Un corredor popular no puede juzgar el resultado de una carrera por
realizar 15’’ más o menos. Primero de
todo pensar que corremos por placer,
porque nos gusta, es nuestra afición y
sólo nos debe proporcionar satisfacciones. Correr una carrera e irse triste
y cabizbajo a casa no es buena señal.
Siempre debemos estar satisfechos
con el resultado, aunque sea por el
hecho de pensar que somos unos privilegiados por poder correr 10, 21 o
42 kilómetros.
Pero independientemente de consideraciones filosóficas, y pensando
que también nos gusta mejorar nuestras marcas, sí debemos tener en
cuenta una serie de factores que
influyen en la realización de un tiempo u otro, y que a la larga determinan
el resultado que aparece en el cronómetro.
Os comento un ejemplo real que
ilustra lo que no debe ser la actitud de
un corredor popular que ha terminado
una carrera de 10 kilómetros y se
encuentra absolutamente frustrado,
porque ha realizado 30’’ más que en
la carrera anterior sobre la misma distancia. Fue la reacción de un chico al
La marca conseguida no es lo más
importante de una carrera. Por encima está haber compartido esta actividad deportiva con otros muchos participantes.
que entreno, pero que representa la
actitud de otros muchos corredores. Y
digo corredores, porque la experiencia me ha demostrado que este es un
problema mucho más extendido entre
los hombres que entre las mujeres,
que por lo general, muestran una actitud más positiva y analizan la situación con más criterio que los hombres.
Este corredor al que hago referencia, acababa de correr una carrera
que se celebra en Madrid sobre 10
kilómetros, en un circuito que transcurría por un parque, más o menos
llano, aunque con algunos toboganes.
El piso era de asfalto, aunque al
menos 2 kilómetros eran de tierra. La
carrera se inició a las 11 de la mañana con un frío realmente infernal.
Cinco días antes este corredor
había participado en la San Silvestre
Vallecana, prueba que se celebra a
las 6 de la tarde, sobre un circuito
bastante rápido, excepto en sus tres
últimos kilómetros. Pues como antes
he señalado, este corredor estaba
realmente frustrado por haber realizado 30’’ más en la segunda carrera,
considerando que había dado un paso
atrás, sin tener en cuenta factores
Entrenamiento de abril
SEMANA
SIN COMPETICIÓN
SEMANA
CON COMPETICIÓN
1 hora 10’ c.c.s. + F.G.
1 hora c.c.s. + 10 x 100 m Rec: 100
Martes
DESCANSO
DESCANSO
Miércoles
30’ c.c.s. + 3 x 10’ rápidos Rec: 3’
30’ c.c.s. + 2 x 10’ rápidos Rec: 3’
Jueves
DESCANSO
DESCANSO
Viernes
1 hora 30’ c.c.s. + F.G.
1 hora c.c.s. + F.G.
Sábado
DESCANSO
DESCANSODomingo 30’ c.c.s. +
Lunes
m
30’ c.c.r. sin parar
MARZO 11
c.c.s.: carrera continua suave. Trabajo aeróbico suave, utilizado para calentamientos, primeras partes de los rodajes, rodajes regenerativos y rodajes largos (más de una hora).
c.c.r.: carrera continua rápida. Ritmo ligeramente más intenso que el suave, pero sin ser
extenuante; aproximadamente entre 15” y 20’’ más rápido por kilómetro que el suave.
F. G.: Trabajo de fortalecimiento general.
Intervalos de 100 m: En progresión terminando a ritmo rápido, pero controlado, sin ir a
tope.
MIGUÉLEZ
nte
COMPETICIÓN
44
Series de 10’: A ritmo ligero, hasta el 90% de vuestro ritmo cardíaco máximo, aprox. Llegad
a las pulsaciones progresivamente, no de golpe, lográndolo sobre los 5’ de carrera. Realizaremos 3 series de 10’ recuperando 3’, trotando muy suave.
É
MIGUÉLEZ
ENTRENAMIENTO.qxp 15/03/2011 11:55 Página 50
El mero hecho de poder participar
en una carrera ya debe ser motivo
de satisfacción.
como la dureza del circuito, e incluso
que una de ellas se desarrollaba en
parte por tierra, la gélida mañana que
hacía imposible calentar y, sobre todo,
que probablemente estaba muy lejos
de haberse recuperado del gran
esfuerzo que realizó en la San Silvestre.
Me fue realmente complicado convencer a este corredor de que no lo
había hecho tan mal, pero al final un
insistente trabajo psicológico y un par
de cervezas con los amigos consiguieron que se animara.
No todo vale igual
Por tanto, pensad siempre que no
todas las carreras son iguales, aunque en teoría midan lo mismo. El
tiempo que realicemos dependerá
además de nuestro estado de forma,
de factores como la dureza del circuito, de la hora a la que se desarrolle,
de la climatología, de que estemos
más o menos motivados, o más o
menos cansados...
Sí puede ser significativo comparar
el resultado de una carrera de un año
a otro, siempre y cuando no sufra
45
MARZO 11
variaciones en el circuito y las condiciones climatológicas sean similares.
Sed, por tanto, comprensivos con
vosotros mismos y, si una carrera no
sale exactamente como pensábais,
sacad conclusiones positivas, pensando
en los factores antes aludidos. Además,
si habéis cometido errores, reconocedlos para no repetirlos.
Entrenamiento de abril
Aunque ya lo comenté hace un par
de números, debéis tener en cuenta,
sobre todo los nuevos que os incorporáis con la idea de seguir nuestros
planes de entrenamiento, que estamos siguiendo una progresión que
comenzó en septiembre, por lo tanto
considerando el nivel del que partáis,
sería interesante que repasaséis los
planes de los meses anteriores
comenzando con el que consideréis
oportuno para vosotros.
Si ya participáis en carreras, tened
muy en cuenta la importancia de la
recuperación. Pensad que ésta es más
importante cuanto más larga y dura
sea la carrera. La recuperación
comienza nada más cruzar la meta,
cuando nos tomamos el agua o la
bebida energética que nos suelen ofrecer, reponiendo el líquido, sales y carbohidratos consumidos. Posteriormente lo idóneo es ponerse ropa seca y, si
hace frío, abrigarse y trotar suavemente al menos 10’ para soltar las piernas
y favorecer la vuelta a la calma. Una
suave sesión de estiramientos es el
complemento perfecto para estar
mucho mejor al día siguiente.
En cuanto al trabajo para este mes,
sustituiremos los cambios de 3’ recuperando 3’ de trote que realizamos el
mes anterior, por series de 10’ a ritmo
ligero, llegando aproximadamente hasta el 90% de vuestro ritmo cardíaco
máximo. Este ritmo debería coincidir
más o menos con el ritmo medio de
una carrera de 10 kilómetros. En estas
series procurad llegar a las pulsaciones deseadas progresivamente, no de
golpe, lográndolo sobre los 5’ de carrera. Realizaremos 3 series de 10’ recuperando 3’, trotando muy suave. La
semana que compitáis realizaréis 2
series en vez de 3. Previamente se
harán 30’ de carrera continua suave

para calentar.
SOJA.qxp 15/03/2011 11:58 Página 64
soja
La
y el CORREDOR
Por Ignacio Romo
“La gran judía”
na encuesta llevada a cabo
este otoño entre corredores de
fondo estadounidenses reveló
un dato sorprendente. El 52 por ciento de ellos consumía de forma habitual productos y suplementos de soja.
En unos casos se trataba de consumidores de soja en ensaladas y platos cocinados, pero la mayoría
ingería suplementos y productos de
soja manufacturados. Por último,
para una minoría, la de los corredores estrictamente vegetarianos, la
soja no era sino una forma de asegurar una cierta ingesta de proteínas en
una dieta –la de los vegetarianosmuy escasa en aminoácidos.
U
La soja es una leguminosa, curiosamente apodada en China como “tautau” o “la gran judía”. Su nombre científico es Glycine max y la altura de la
planta no suele llegar a un metro. La
semilla suele contener un 35 por ciento
de proteínas y un 20 por ciento de
aceite. Es muy rica en dos de los llamados “aminoácidos esenciales” (que
no pueden ser sintetizados por el ser
humano y por tanto deben ser ingeridos), en concreto, lisina y cistina.
Los expertos en nutrición han puesto de moda la soja en los últimos
años. Pero en realidad, sus efectos
beneficiosos para la salud se conocen
desde hace mucho. En concreto, los
bajos índices de prevalencia de enfermedades coronarias, cáncer de próstata y cáncer de mama que se dan en
China y Japón han sido siempre atribuídos al alto consumo de soja de
estos paises.
En realidad los vegetarianos siempre han buscado en la soja la llamada
“carne vegetal”, es decir, un sustituto
a los alimentos cárnicos. La industria
CONSEJOS PARA EL CONSUMO
CORRECTO DE SOJA
Sustituye, dentro de lo posible, parte de la
ingesta diaria de leche de vaca por leche de
soja. • Entre horas, si tienes hambre, come
alguna barra de soja. • Utiliza el tofu como
ingrediente fácil de combinar cuando vayas a
cocinar.
47
MARZO 11
SOJA.qxp 15/03/2011 11:58 Página 65
de la alimentación ha trabajado en los
últimos años con ahínco para conferir
a los concentrados de soja una apariencia similar a la carne para aumentar su apetencia y facilitar su digestión
¿Qué es el ‘tofu’?
Hace años se le llegó a llamar la
“carne misteriosa”, pero en realidad
no es otra cosa que un preparado de
proteínas de soja, con una textura
fibrosa que en efecto hace recordar
en cierto modo a la carne. En otras
palabras, se trataba de una forma de
proporcionar a los vegetarianos un alimento que simulara –no sólo por su
contenido proteico, sino también por
su propia imagen– las propiedades de
la carne sin quebrantar la prohibición
de comer carne impuesta por el código vegetariano.
El tofu se elabora a partir del líquido
lechoso que se extrae cuando la judía
es prensada. Es cremoso y carece de
sabor. Se vende en tres formatos:
sedoso, sólido y suave. El tofu sólido
es el más rico en calcio y proteínas.
En muchos casos, el tofu se comercializa en envases con agua. Si se va
a conservar durante varios días es
conveniente mantenerlo en la nevera
y cambiarle el agua a diario.
Es recomendable
tomar
al menos 25
gramos de
proteína de
soja
al día
gantes y por tanto previene el infarto.
La soja parece ser un alimento con
una acción real de disminuir las cifras
de colesterol total en sangre. En realidad, parece interrumpir toda la cadena que conduce a la formación de
placas en las paredes de las arterias,
es decir, contribuye a la prevención
de la ateroesclerosis (formación de
placas de ateroma que pueden terminar desencadenando una trombosis).
La soja es rica en ácido linoleico, una
grasa poliinstaurada, que ha demosPREPARADOS DE SOJA
EN EL MERCADO
Enfermedades
de corazón
Entre las múltiples acciones positivas para la salud que se atribuyen a
la soja destaca la prevención de
enfermedades cardiovasculares. Si
se sustituye la ingesta de proteína
animal por 25 o 50 gramos de soja al
día, los niveles de colesterol pueden
disminuir hasta en un 24 por ciento. Y
cuanto mayores sean los niveles iniciales de colesterol, mayor es la disminución. Esta acción positiva de la
soja sobre el colesterol proviene de
unas sustancias fitoquímicas denominadas isoflavonas. En concreto, la
daidzeína y la genisteína protegen
las paredes arteriales de la formación
de depósitos de colesterol. La genisteína también posee efectos antiagre-
trado ser muy eficaz a la hora de controlar las cifras de colesterol.
Y no hay que olvidar otra poderosa
razón a la hora de evaluar los beneficios de la acción de la soja sobre la
prevención de enfermedades cardiovasculares. El hecho de consumir
soja ya está sustituyendo –y por tanto
evitando una ingesta excesiva– a las
proteínas y grasas de origen animal.
Así ya se previene una posible hipercolesterolemia (niveles elevados de
colesterol en la sangre). La cocina
asiática viene utilizando desde hace
siglos de forma profusa esta planta
leguminosa pero en España aún no
se usa demasiado. Los expertos recomiendan raciones diarias de soja para
la prevención de enfermedades.
Menopausia
La caída de la producción estrogénica durante la menopausia es atenuada por las isoflavonas de soja.
Estas sustancias pueden aportar una
cierta sustitución a los estrógenos, al
tiempo que atenúan los temidos
“sofocos” de la mujer menopáusica.
Además, las isoflavonas de soja
parecen prevenir de forma eficaz la
pérdida de masa ósea que conduce
a la osteoporosis.
Cáncer
Judías de soja: sabor ligeramente mantecoso.
Se comen en ensaladas, guisos y sopas.
Harina de soja: hecha de judías de soja trituradas. Se recomienda la que no posee grasa, porque es más rica en proteínas.
Miso: crema elaborada a partir de las judías de
soja, una vez fermentadas.
Natto: preparación similar al miso, con una fragancia más fuerte y una textura como de queso.
Se utiliza para untar en rebanadas y también en
sopas.
Leche de soja: bebida hecha a base de agua y
judías de soja. Es un sustituto de la leche de
vaca y en muchos casos se consume con calcio
añadido.
Los estudios clínicos que han investigado la soja de cara a la prevención
del cáncer indican que la genesteína,
uno de los fitoquímicos que componen
la soja, puede suprimir el crecimiento
de células tumorales. El cáncer de
mama, el de colon y el de próstata
parecen los que más se pueden prevenir a través de la ingesta de soja. No
se debe olvidar que la soja posee isoflavonas, que imitan –aunque de forma
suave– la acción de los estrógenos
(las hormonas sexuales femeninas).
Además los estrógenos vegetales que
posee la soja pueden alargar el ciclo
menstrual en dos o tres días.

MARZO 11
48
L
Helvetic
esed 75
TALALGIA.qxp 15/03/2011 12:05 Página 66
Talalgia
Lesiones podológicas como las talalgias van a estar
muchas veces relacionadas con el tipo de suelo sobre el
que corremos.
MARZO 11
49
L
MIGUÉLEZ
TALALGIA.qxp 15/03/2011 12:05 Página 67
Por Ángel González de la Rubia
Especialista en podología deportiva
as
podología
deportiva
i en el número anterior nos
referíamos al dolor localizado
en la parte anterior del pie,
conocido como metatarsalgia, en este
número hablaremos del dolor en la
región posterior del pie: las temidas
talalgias; y el adjetivo de temidas responde a lo rebeldes que son a menudo ante los distintos tratamientos propuestos por los médicos y podólogos
que, en ocasiones, y debido a la incapacidad que producen para seguir
corriendo y a la excesiva dilatación
del periodo de curación, originan frustración entre el corredor que las padece y el profesional sanitario que lucha
contra ellas. Por tanto, tendremos que
tener una buena dosis de paciencia
para no tirar la toalla y seguir un riguroso plan de tratamiento. Definición:
La talalgia es una tendinitis que se
localiza normalmente en la inserción
de la fascia plantar sobre el calcáneo.
S
Anatomía
El talón constituye la parte posterior
del pie, incluyendo el hueso forzudo (el
calcáneo), que es el que recibe todo el
peso de nuestro cuerpo en cada
impacto o choque del talón contra el
suelo (hasta 45.000 veces en una
carrera de maratón), y las partes blandas que lo envuelven. Al estar sometidas a importantes tensiones en estática y sobre todo en dinámica, son, después de las metatarsalgias, la causa
más frecuente de dolor.
¿Quién puede padecerlas?
Las talalgias normalmente afectan
a personas de entre cuarenta y
sesenta años, aunque entre corredores puede aparecer en edades más
50
MARZO 11
Tendón de Aquiles
Fascia Plantar
(tendones)
Calcáneo
tempranas; afecta más al sexo femenino; se ve favorecida por la obesidad y por una vida tanto sedentaria
como excesivamente activa, incluyendo cambios de actividad deportiva, con ausencia de calentamiento
previo, poco estiramiento y parada
brusca de dicha actividad. Están predispuestos los corredores que entrenan entre 30 y 60 km semanales, a
un promedio de 5’/km, tanto por
superficies duras como por superficies blandas, pronadores que presentan pies aplanados, influyendo de
modo decisivo el uso de un calzado
inadecuado, ya sea deportivo o de
calle.
Fascitis Plantar
Es una talalgia de tipo plantar y la
más frecuente entre corredores, que
se produce por la excesiva tracción
de la fascia plantar sobre el calcáneo.
Produce dolor en la parte plantar e
interna del calcáneo, aunque el dolor
y la inflamación pueden irradiarse
durante todo su recorrido por la planta
del pie.
Su inicio es gradual, llegando a ser
agudo e incapacitante para la marcha. No suele producirse por trauma-
TALALGIA.qxp 15/03/2011 12:05 Página 68
tismo agudo, sino por microtraumas
repetitivos que producirán roturas
fibrilares que, al ser reparadas por el
propio organismo, darán origen al
del tendón, si no se trata convenientemente y prosigue la actividad normal
del corredor.
La tendinitis aguda, de menos de
• Electroterapia: ultrasonidos, láser,
ondas de choque...
• Antiinflamatorios.
b) Tratamiento infiltrativo:
Si transcurridos los tres meses de
tratamiento conservador no se experimenta una mejora de los síntomas,
realizaremos infiltraciones.
Calcáneo
c) Tratamiento quirúrgico:
Si entre los 6 y 12 meses de tratamiento conservador e infiltrativo los
síntomas no remiten, recomendaremos realizar cirugía liberadora de la
fascia plantar.
Zona
dolorosa

Fascitis Plantar
Aquileítis
conocido espolón calcáneo, que casi
nunca es la causa del dolor sino consecuencia de las continuas reparaciones, pero que sí nos da una idea de la
evolución del problema, estando presente en el 50% de los casos.
El dolor se produce apoyando el pie
en el suelo al levantarse de la cama, y
tras la marcha o el ejercicio, así como
en carrera intensa y saltos.
Frecuentemente vemos a corredores que llegan a nuestra consulta con
tratamientos escasos o mal encaminados, que retrasan la evolución favorable, con el riesgo de cronificarse y
convertirse en una lesión intratable.
una semana de duración, produciéndose el dolor con el esfuerzo y remitiendo en reposo.
Las tendinitis subaguda dura entre
tres y seis semanas, en ella hay dolor
e inflamación a lo largo del tendón.
Las tendinitis crónica dura más de
seis semanas, con dolor tanto en reposo como al andar, encontrándose el
tendón engrosado y con abultamientos
(nódulos).
Aquileítis
a) Tratamiento conservador:
• Reposo relativo, esto es, no correr y
uso de muletas si fuera necesario.
• Perder peso en caso de obesidad.
• Cambio de actividad: bicicleta, natación...
• Carrera en agua profunda con chaleco.
• Estiramiento de la musculatura posterior del muslo, pierna y planta del
pie.
• Calzado de suela firme; revisar el
calzado deportivo.
• Plantillas correctoras con alza en
talón.
• Aplicación de hielo durante diez
minutos cada ocho horas.
• Inmovilización mediante vendaje
funcional durante cuatro semanas.
Es la inflamación del tendón de
Aquiles. Entraría dentro de las talalgias posteriores. El exceso de tensión
del tendón es fomentado por el acortamiento del músculo tríceps sural
(gemelos y sóleo), aunque también
tiene su implicación, menos directa, la
musculatura posterior del muslo
(isquiotibiales), y la planta del pie (fascia plantar), así como la incorrecta alineación del pie con respecto a la pierna (pronación/supinación), que hará
trabajar al tendón de Aquiles de forma
oblicua a la vertical del suelo, creando
tensiones que provocarán la inflamación del tendón, pudiendo llegar, en
ocasiones, a la rotura parcial o total
Tratamiento de la tendinitis. Exploración.
El tratamiento de la tendinitis
Podemos clasificarlo en tres grupos
que van de menor a mayor agresividad:
Tratamiento de la tendinitis. Infiltración.
Tratamiento de la tendinitis. Estiramiento.
Conclusión: Las talalgias son lesiones a
menudo latosas que pueden hacerse crónicas si no se tratan convenientemente, de
ahí la importancia de acudir al podólogo
ante los primeros síntomas.
MARZO 11
51
N
Alimentacion.qxp 15/03/2011 12:07 Página 70
Hortalizas
l término hortaliza describe
cualquier planta herbácea hortícola con el grado de madurez
adecuado, que puede ser utilizada
como alimento, ya sea en crudo o
cocinado. Dentro de las hortalizas se
encuentran las verduras y las legumbres frescas (semillas no maduras de
las hortalizas leguminosas, como son,
por ejemplo, los guisantes). Desde un
punto de vista nutricional se pueden
englobar en un sólo grupo, ya que
todas poseen características similares, excepto la patata, que aunque
como alimento pertenece a esta categoría, ya que es un tubérculo de cultivo hortícola, su composición nutricional es diferente, por lo que se clasifica
aparte.
E
La composición
nutricional
Las verduras y hortalizas regulan el
tránsito intestinal y previenen enfermedades cardiovasculares.
Dra. Nieves Palacios.
Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y el
Deporte
¿Qué sería de nosotros si no existieran las hortalizas y verduras? A lo largo de la historia este grupo
de alimentos ha tenido mucha importancia para toda
la población, sobre todo de los países del Mediterráneo, entre ellos España. Juegan un papel muy relevante en la nutrición por sus efectos preventivos
sobre diversas enfermedades crónicas y degenerativas.
52
MARZO 11
Tienen agua, entre un 80 y un 90%,
por lo que poseen escaso valor
energético, proporcionando entre 10 y
50 calorías por 100 gramos de porción
comestible. Tienen hidratos de carbono, con un contenido que oscila entre
un 1,5% (lechuga) a un 12% (guisante). También poseen proteínas, en
escasa proporción, entre un 1 y un
4%. Carecen prácticamente de grasas
y son ricas en vitamina C y provitamina A (tendrán más o menos según la
intensidad de su color amarillo o rojo).
El color verde de las hojas va ligado a
su mayor riqueza en vitamina C (perejil, espinacas, etc.). Poseen además
ácido fólico (acelgas, espinacas, coles,
guisantes), y en menor medida aportan vitamina B1, B2, niacina y vitamina
E. Tienen algunos minerales, como
potasio, hierro, zinc, magnesio, calcio,
cromo, sodio y yodo. La cantidad de
minerales que pueden tener depende
del suelo donde se han cultivado. Son
ricas en fibra por lo que contribuyen a
regular el tránsito intestinal y a la prevención de enfermedades cardiovas-
Alimentacion.qxp 15/03/2011 12:07 Página 71
y verduras
mejorando la digestibilidad, pero provoca la destrucción parcial de las vitaminas debido al calor y a la disolución
en el agua de cocción (lo mismo pasa
con los minerales ). Las pérdidas se
pueden minimizar si se introducen las
verduras en agua hirviendo o se cocina con olla a presión o en poco agua
(tapar el recipiente). El mejor método
para aprovechar todas las cualidades
de la verdura es el vapor.
Beneficios para el corredor
CONSEJOS DE COCINA
• Si es posible crudas: ensaladas (mayor aporte).
• La cocción destruye vitaminas y minerales.
• Esas pérdidas se minimizan introduciendo
las verduras en agua hirviendo, o cocinando
con olla a presión o con poca agua.
• Tapar el recipiente.
• Cocinar al vapor.
CONSUMO AL DÍA
- 250 grs aprox.
- En 2 o 3 raciones (una cruda).
culares. En resumen, los alimentos
vegetales son ricos en minerales, vitaminas y fibra, y pobres en grasas y
proteínas.
¿Crudas o cocidas?
Muchas verduras se consumen
crudas. Su preparación en ensaladas
presenta ventajas, ya que se evita la
pérdida de ciertas vitaminas, sobre
todo si añadimos algún elemento ácido (limón o vinagre) para aliñarlas.
Por ejemplo, el gazpacho andaluz
supone un verdadero impacto vitamínico, siempre que se tome inmediatamente después de su elaboración, ya
que las vitaminas se destruyen en contacto con el aire.
La cocción es un método culinario
que también se utiliza mucho en este
grupo de alimentos. Su objetivo es
ablandar los tejidos de la planta, lo
cual modifica su consistencia y gusto,
Las verduras son fundamentales
por todo lo que aportan por su composición: son fuente de agua, proporcionan potasio y magnesio (que el
músculo en ejercicio pierde poco a
poco con la consiguiente fatiga y disminución de tono muscular), etc.
Un aspecto muy importante a
resaltar de las verduras es su capacidad antioxidante, importante para
combatir los radicales libres, que
aumentan con el ejercicio intenso.
Además, para las personas que
quieren cuidar su peso corporal, las
verduras deben de ser uno de los
pilares de su alimentación, ya que
aportan muchos nutrientes, casi nada
de calorías, ayudan al tránsito intestinal y sacian por su contenido en
fibra.
¿Cuánto consumo?
Hay que consumir unos 250 gramos de hortalizas por persona y día,
lo que supone 2 o 3 raciones, siendo
una de ellas en de preparación cruda.
De manera que hay que pensar siempre en poner una buena ensalada en
la mesa que incluya gran variedad de
verduras de hojas verdes. No hay
más que usar la imaginación y tendremos la recompensa de un placer
sano y bajo en calorías, que además
puede ser diferente cada día.
Salud y
placer
bajos en
calorías
A TENER
EN CUENTA
Sobre estos
alimentos
• Las verduras son alimentos muy perecederos, por lo que hay que vigilar todos los
procesos de manipulación desde que se
compran hasta que se ingieren.
• Deben lavarse muy bien para eliminar los
restos de tierra, sobre todo las que vamos
a ingerir crudas.
• El agua resultante de la cocción de las
verduras es una base excelente para
hacer una buena sopa.
• Si las verduras se han congelado de forma adecuada poseen las mismas cualidades nutritivas que las frescas.
• No hay que abusar de los aliños aceitosos o cremosos en las ensaladas, por su
alto aporte energético.
• No se debe añadir a las verduras bicarbonato durante su cocción, ya que, aunque aumenta el color de las mismas y las
hace más atractivas, acelera la destrucción de las vitaminas.
• El consumo de hojas de lechuga tiene
efecto sedante y sirve para calmar el nerviosismo.
• A diferencia de las demás verduras, la
zanahoria es mejor comerla cocida, ya
que en crudo el organismo aprovecha
menos su contenido en carotenos, debido a la dureza de sus paredes.
COMPOSICIÓN DE
LAS VERDURAS
Agua, entre un 80 y un 90%. • Hidratos
de carbono, entre un 1,5 y un 12%. • Vitaminas C, E, B1 y B2. Provitamina A. • Ácido fólico y niacina. • Minerales: potasio,
hierro, zinc, magnesio, calcio, cromo,
sodio y yodo. • Fibra. • Apenas grasas y
proteínas.

MARZO 11
53