E D U C A C I Ó N F Í S I C A - 3 º P R I M A R I A UNIDAD DIDÁCTICA “ESCALERA DE AGILIDAD” Esta unidad didáctica ha de desarrollarse como complemento a otras unidades didácticas, con el objetivo de añadir ejercicios de coordinación y agilidad a las sesiones que carezcan de ellos. Objetivos: Mejorar de coordinación tanto gruesa como fina del cuerpo en general, en especial de los miembros inferiores. Trabajar la velocidad, así como la resistencia aeróbica. Experimentar el límite aeróbico de cada uno. Fomentar la concentración y la memoria motriz. A continuación dispondremos una progresión de ejercicios fáciles de ejecutar a más complicados. 1) De puntillas: un pie en cada hueco de la escalera 5) Marcha con rodillas arriba: igual que anterior pero subiendo rodillas (imagen igual que nº 1) 6) Salto pies juntos 2) De puntillas uno sí y otro no: tendrán que saltar siempre uno 7) Salto pies juntos cada dos 3) Paso de marcha: primero uno y luego el otro en cada hueco (imagen igual que nº 1) 4) Marcha rápida: igual que el anterior pero a toda velocidad (imagen igual que nº 1) Alejandro Ranedo Izquierdo [email protected] www.alejandroranedo.tk E D U C A C I Ó N F Í S I C A 8) Izquierdo-derecho en cada hueco - 3 º P R I M A R I A 12) Dos pies dentro dos pies fuera en un lado cada dos 9) Pie dentro pie fuera 13) Saltando con pies juntos derecha por fuera, centro, izquierda por fuera, centro, y vuelta a empezar. 14) Dos pies dentro y dos pies fuera a los lados 10) Pie dentro y pie fuera largo 11) Dos pies dentro dos pies fuera en un lado (zigzag) 15) Dos pies dentro y dos pies fuera a los lados largo Alejandro Ranedo Izquierdo [email protected] www.alejandroranedo.tk E D U C A C I Ó N F Í S I C A 16) Por fuera uno a uno - 3 º P R I M A R I A 18) Salto lateral 19) Salto lateral doble 17) Por fuera cada dos 20) Dos pies dentro dos pies fuera en un lado lateral 21) Dos pies dentro dos pies fuera en un lado lateral cada dos 22) Pequeños saltos con giro de 90º 23) Pequeños saltos con giro de 180º Alejandro Ranedo Izquierdo [email protected] www.alejandroranedo.tk E D U C A C I Ó N F Í S I C A - 3 º P R I M A R I A 24) Puntillas lateral 26) Pies juntos y pie izquierdo 25) Puntillas lateral cada dos 27) Pies juntos y pie izquierdo 28) Pies por juera y pata coja alternados 29) Pies por juera y pata coja alternados 30) Izquierdo y derecho dos adelante, izquierdo y derecho uno atrás y así sucesivamente 31) Subiendo la escalera uno a uno: manos en el segundo pies en el primero manos en el tercero pies en el segundo 32) Subiendo la escalera alternativamente: paso de caballo 33) 1 derecho fuera 2 y 3 puntillas dentro, 4 izquierdo fuera, 5 y 6 puntillas dentro Alejandro Ranedo Izquierdo [email protected] www.alejandroranedo.tk E D U C A C I Ó N F Í S I C A - 3 º P R I M A R I A Alejandro Ranedo Izquierdo [email protected] www.alejandroranedo.tk