LA GIMNASIA CEREBRAL COMO RECURSO EDUCATIVO Por

LA GIMNASIA CEREBRAL COMO RECURSO EDUCATIVO
Por Nélida Camacho Fernández.
Con el siguiente artículo deseo promocionar una herramienta educativa que
facilita el aprendizaje escolar. Ante la preocupación de querer mejorar el aprendizaje
en el aula hemos participado en un curso de Educación Kinesiológica, el cual nos ha
proporcionado una herramienta de trabajo que nos facilita la enseñanza y a la vez
motiva al alumnado para integrar cada una de las nuevas enseñanzas al tiempo que le
ayudan a, aprender a aprender. Esta herramienta de trabajo es la Gimnasia Cerebral.
El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio
izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los
dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser
localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente.
El hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad
numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y
control de la mano derecha.
Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la
percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el
sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es
usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar
la lógica.
Para tener una experiencia de aprendizaje exitosa es necesario coordinar los
dos hemisferios cerebrales. Porque si utilizamos una parte del cerebro, ello hace que
el aprendizaje se ciña a aspectos concretos, desestimando la tan necesaria función
de relación de conceptos y los aprendizajes significativos. La solución es el
aprendizaje global del cerebro, y la Gimnasia Cerebral incluye una serie de ejercicios
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corporales que ayudan a desarrollar las posibilidades del cerebro y del cuerpo.
Además colabora a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés así el
cerebro estará en óptimas condiciones para procesar mejor la información recibida.
Con estas actividades el alumno/a logra desarrollar habilidades cognitivas
donde al cruzar la línea media del cerebro, ambos lados pueden cooperar. Así el
aprendizaje será total y no parcial. Descubren como recibir información y expresarse al
mismo tiempo.
Se puede definir la Gimnasia Cerebral como el conjunto de ejercicios físicos y
movimientos corporales diseñados por el doctor Paul Dennison en 1964, con la
finalidad de aplicar técnicas prácticas que involucran los hemisferios cerebrales, el
cuerpo y los ojos, propiciando el mejoramiento del aprendizaje.
Pusimos en práctica lo que íbamos trabajando en el curso.
Dentro de la jornada escolar trabajamos una serie de ritmos y rutinas diarias.
Dentro de ellas incluimos dos sesiones de Gimnasia Cerebral: Una a primera hora de
la mañana en la Asamblea de clase de unos cinco minutos aproximadamente y otra
después del recreo de unos diez minutos.
En cada sesión normalmente utilizamos 4 o 5 ejercicios: Tres respiraciones,
tensar y relajar los músculos, estiramientos, botones del cerebro y la gorra de pensar.
Utilizaremos en las distintas sesiones las actividades que consideremos
necesarias dependiendo del estado de nuestro alumnado.
Las rutinas de Gimnasia Cerebral estimularan e incrementaran el aprendizaje
en los alumnos. Terminada la sesión estamos listos para aprender.
Utilizamos, en clase, consignas visuales a través de pictogramas de los
distintos ejercicios para recordar en cualquier momento con solo un vistazo.
En clase tenemos un rincón de concentración en el que hay colocada, en la
pared a la altura de los ojos del alumno/a una X tamaño cuartilla, de color y algo
gruesa. Se debe observar durante 30 segundos pensando en el problema y así
recuperar la tranquilidad.
Una música adecuada es un recurso imprescindible que nos ayudará como
bases de los ejercicios proporcionando ritmo y mayor bienestar.
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Los ejercicios básicos de la gimnasia cerebral son:

Frotar los botones cerebrales: Concentración y minimizar el stress. Utilizar
cuando los alumnos/as estén cansados, sin ganas de trabajar.

El ocho perezoso: Centra a las personas temporalmente, y abre el sistema
nervioso a más energía mientras dura su efecto. Hace que los hemisferios del
cerebro se balanceen, para que de esta manera el aprendizaje pueda ser
experimentado y almacenado. Abre las áreas cerebrales para la lectura, la
comprensión, el equilibrio y la concentración. Este le ayuda a una
concentración relajada.

Gancho de Cook: Ayuda a concentrarse y tener más energía en el cerebro.

Gorra de pensar: Ayuda a escuchar mejor, a prestar atención y a recordar.

Marcha cruzada al ritmo de una música: conectar los dos hemisferios
cerebrales.
Actividades tipo a realizar en las distintas sesiones:
1. Tres respiraciones: tomamos aire por la nariz llenando los pulmones y lo
expulsamos por la boca lentamente. Repetimos el ejercicio tres veces.
2. Estiramiento: empezamos con ejercicios de cuello (derecha-izquierda, delantedetrás, arriba-abajo, giro a la derecha, giro a la izquierda), continuamos con los
brazos, cintura y piernas.
3. Botones del cerebro: Dar masajes a los botones cerebrales que son dos puntos
debajo de la clavícula hacia la derecha y hacia la izquierda del esternón,
mientras pongo la otra mano sobre el ombligo.
4. El ocho perezoso: Dibujar un ocho tumbado en el aire con cada mano 20 veces
siguiendo el movimiento con los ojos sin mover la cabeza, a la altura de los
ojos y como punto central la nariz.
5. Gancho de Cook:

Sentados se coloca el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha.

Coge su tobillo izquierdo con la mano derecha.

Toma su pie izquierdo con la mano izquierda(sobre la planta del pie)
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
Permanecer en esta posición durante un minuto, respirando
profundamente con los ojos cerrados, colocar su lengua contra el
paladar cuando respira.
6. Gorra de pensar: Dar masajes en las orejas de adentro hacia fuera y de arriba
hacia abajo. Se hace al comienzo de la clase para conectar el cerebro con el
oído.
7. Marcha cruzada y el salto cruzado al ritmo de la música: Coordinar el
movimiento de forma que cuando muevo un brazo, la pierna de la parte
opuesta de mi cuerpo se mueve al mismo tiempo. Nos movemos hacia delante,
hacia los lados, hacia atrás y muevo los ojos en todas direcciones.
8. El garabato doble: en un papel dibujamos con las dos manos al mismo tiempo,
hacia dentro, hacia fuera, arriba y abajo. Se sorprenden de las formas tan
interesantes que llegan a crear.
9. Dibujar una X tamaño cuartilla de color y algo gruesa. Observar durante unos
30 segundos pensando en el problema. Es muy eficaz para el estress, el
agobio. Tener colgada en clase a la altura de los ojos de los niños.
10. Ejercicios sencillos de yoga: Los ejercicios de yoga favorecen la buena
circulación, nos proporcionan equilibrio y son excelentes para estimular las
facultades mentales. Podemos practicar los siguientes ejercicios(entre otros
muchos) de flexibilidad, respiración y relajación:
1. Ejercicios respiratorios.
. Tomamos el aire por la nariz al tiempo que levantamos los brazos,
mantenemos el aire unos segundos y los expulsamos lentamente por la
boca al tiempo que bajamos los brazos.
. Sentados en la silla y con los brazos sobre las piernas tomamos aire por la
nariz, lo mantenemos unos segundos y lo expulsamos por la boca muy
lentamente y muy flojito intentando no apagar la llama de la vela imaginaria
que hay en la mesa.
2. Ejercicios de ojos: Mover los ojos en todas direcciones sin mover la
cabeza.
3. Balanceo de piernas: de pie y con las manos en la cintura balanceamos
las piernas hacia delante y hacia atrás. Repetimos 4 veces.
4. El molino: hacer movimientos circulares con los brazos rectos.
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5. El árbol: De pie, descansa el peso del cuerpo sobre la pierna derecha y
colocamos el pie izquierdo sobre la rodilla de la pierna derecha. Los
brazos estirados, con las palmas de las manos juntas, por encima de la
cabeza o apoyando las manos sobre la nuca. Respirar lenta y
profundamente. Cambiar de pierna.
6. Mecerse: sentado y con las rodillas dobladas nos sujetamos con las
manos y nos balanceamos.
7. Ejercicios de relajación:

Tensar y relajar cada parte del cuerpo siguiendo una historia
acompañada con música de fondo.

Intercambiar masajes entre los compañeros/as.

El espantado: consiste en pararse con las piernas separadas, brazos
estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al máximo. La
lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Lentamente,
suben los brazos, se empinan, arquean la nuca y retienen la respiración
durante seis segundos. Este ejercicio disminuye los niveles de estrés.
Pero a diferencia de otros, éste proporciona una relajación activa y
ayuda a energizarse.
Con estas actividades pretendemos proporcionar al alumnado experiencias que
puedan enriquecerle y alcanzar una formación integral
contribuyendo al pleno
desarrollo de la personalidad y de sus capacidades y habilidades sociales que le
permitan una mayor autoestima y una mejor comunicación con su entorno. Al tiempo
que les proporcionan herramientas que le ayudan a aprender, a leer mejor, estar más
atento, a sentirse seguro, a comprender porque le resulta difícil determinadas tareas,
en definitiva a sentirse más seguro y poder controlar mejor sus impulsos.
Bibliografía.
GIMNASIA CEREBRAL. Ejercicios sencillos para el aprendizaje completo del
cerebro. Por Paul E. Dennison y Gail E. Dennison.
Publicado por Meter
Schliekelmann.
Introducción al Hatha Yoga. Margaret Perkinns.
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