Guia para familias EPS Toma el tjmón pdf
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Índice 0 Por qué y para qué esta Guía 1 ¿Por qué hay jóvenes que consumen drogas? 1.1 Principales drogas consumidas 1.2 Mitos relacionados con las drogas 2 ¿Y si mi hijo/a consume? 2.1 Cómo detectarlo 2.2 Qué hacer si consume y recursos que pueden ayudarle 3 Equipo pedagógico: Leandra Inguanzo Valdés, Isabel Alonso García, María Concepción Rodríguez Álvarez y Patricia Corrales Cuadrado. Global Consulting Servicios Integrales para la Empresa S.L. Diseño e ilustración: Global Consulting Servicios Integrales para la Empresa S.L. Coordinación Técnica: Nadia Mª García Alas, Pedagoga. Dirección General de Salud Pública. Colaboraciones: Antón González, Sociólogo y Mónica Regueira, Trabajadora Social. Dirección General de Salud Pública. Depósito Legal: AS 03529-2015 Edita y promueve: Gobierno del Principado de Asturias. Consejería de Sanidad. Dirección General de Salud Pública. La propiedad del presente material pertenece al Gobierno del Principado de Asturias, reconociendo en todo momento los derechos de los autores del documento. Los derechos de explotación de la obra quedan reservados al Gobierno del Principado de Asturias. 4 Consejos para la prevención 3.1 Escuche a su hijo/a 3.2 Dialogue con ellos/as acerca de las drogas 3.3 Promueva su autoestima 3.4 Sea un ejemplo a seguir 3.5 Ayúdeles a desarrollar valores firmes y adecuados 3.6 Ofrézcales pautas para afrontar la presión de grupo 3.7 Enséñeles a saber decir «no» 3.8 Promueva un ocio saludable 3.9 Ayúdele a tomar decisiones por sí mismo/a 3.10 Actúe como padre/madre, pero también como ciudadano/a 4 5 4 6 8 12 14 15 16 18 19 20 22 24 26 28 30 32 33 34 Legislación en materia de drogas 36 Información de interés 38 Por qué y para qué esta guía 0 La familia desempeña un papel fundamental en la transmisión de información y experiencias, de valores y reglas de conducta, proporcionando a los hijos e hijas perspectivas positivas de vida. Constituye también un espacio de crecimiento y aprendizaje, en el que se puede actuar como agentes de prevención. Prevenir el consumo de drogas en familia se plantea como un trabajo desde la Educación y Promoción de la Salud, orientado hacia el fomento de hábitos más saludables que contribuyen a conseguir un completo bienestar físico, psíquico y social. En esta tarea, es fundamental disponer de una información/formación básica que favorezca el hablar con nuestros hijos e hijas sobre el consumo de drogas sin miedo, con naturalidad y con capacidad de respuesta. La comunicación, el apoyo y la educación familiar, centrada en los factores de riesgo y protección para el uso de drogas deberían comenzar en la infancia, con el cuidado de la salud familiar, y extenderse hasta la madurez. identidad de niño/a) que exigirá una labor de duelo y de adaptación adecuada a la etapa de persona adulta. La nueva identidad que empiezan a descubrir puede ocasionar conflictos, por el deseo de experimentar cosas nuevas y compartirlas con otras personas. En este contexto pueden surgir los primeros contactos con las drogas. Como ejemplo, en los últimos 30 días reconocen haberse emborrachado el 13,5% de los jóvenes de 14 años, el 21,8% de los de 15, el 35,7% de los de 16 y el 48,9% de 17 años, según la ENCUESTA ESTATAL SOBRE USO DE DROGAS EN ENSEÑANZAS SECUNDARIAS–ESTUDES-20121, se detecta algún consumo de drogas en menores de edad En este sentido, hemos querido recoger en los primeros apartados de esta guía, información sobre aspectos relacionados con el consumo de drogas para, a continuación, plantear estrategias preventivas que eviten llegar a situaciones problemáticas o al menos tener la suficiente información, objetiva y veraz, que permita manejar las situaciones de contacto con las drogas de la mejor manera posible. Se trata de un documento de trabajo para aquellas familias preocupadas o interesadas en esta temática y complementa el programa de prevención escolar del que forma parte. 1 Fuente: OBSERVATORIO SOBRE DROGAS DE ASTURIAS. Dirección General de Salud Pública. Servicio de la Evaluación de la Salud y Programas. Encuesta Estatal Sobre Uso de Drogas en Enseñanzas Secundarias ESTUDES 2012. Asturias: Datos Básicos. 2012. Para ello, hemos de tener en cuenta que la adolescencia está marcada por profundos cambios a nivel físico, psicológico, emocional y social. Con ellos se va iniciando el proceso gradual de abandono de la situación de dependencia e irresponsabilidad propias de la niñez hasta alcanzar la de independencia y responsabilidad propias de la edad adulta. Este importante proceso de cambio implica desprendimiento (en la búsqueda de su identidad adulta se ve obligado/a a renunciar a su 4 5 ¿por qué hay jóvenes que consumen drogas? 1 A algunas personas puede resultarles difícil entender por qué hay jóvenes que consumen drogas. Los motivos para interesarse por las drogas son muy variados y con frecuencia no tienen mucho que ver con problemas. Algunos de los motivos más citados por las personas consumidoras son: • Curiosidad por los efectos • Tener amigos y amigas que las consumen • El interés por vivir nuevas experiencias • Por el efecto agradable inmediato • La facilidad para obtenerlas • Deseo de transgredir las normas Podemos hablar de tres formas de consumo que pueden llevar a cabo la juventud y en general cualquier persona: • Uso experimental: se suele producir por el interés en conocer los efectos de las drogas, y en muchas ocasiones no se mantiene o se limita a unas pocas pruebas. • Uso recreativo: la búsqueda de diversión y bienestar es el uso más extendido entre jóvenes. No suele ocasionar problemas a menos que se convierta en una conducta habitual asociada a la diversión, puesto que es entonces cuando puede favorecer un proceso de dependencia psicológica y social. • Uso problemático: es la forma de consumo que conlleva efectos negativos para la persona que las consume y/o su entorno. La inmensa mayoría de los jóvenes no consume drogas de manera habitual, y de entre aquellos que sí lo hacen, las más consumidas son las legales. 6 7 1.1 Principales drogas de consumo habitual ordenadas de mayor a menor consumo Las Drogas Otros nombres Apariencia y formas de consumo Alcohol Katxi, cacharro, chupito… Líquido de ingestión oral tabaco Cigarro, pito… Se consume por inhalación, en forma de cigarros, puros o pipas. Cannabis Costo, chocolate, maría, porro, peta, petardo, hachís, verde… Pasta consistente sólida de color marrón oscuro. Generalmente se consume fumado y por vía oral. 8 Efectos Riesgos • Euforia, desinhibición, risa fácil... • Depresor del sistema nervioso central • Somnolencia • Trastorno de órganos como estómago, hígado y cerebro • Dependencia psicológica y física • Accidentes de tráfico • Peleas • Relaciones sexuales sin medidas preventivas • Estimulante del sistema nervioso central • Diversos cánceres • Dependencia psicológica • Cardiopatías • Relajación • Aumento del apetito • Multiplica los daños ocasionados por el tabaco. • Dificulta la capacidad de concentración y el aprendizaje • Apatía • Ataques de ansiedad, episodios psicóticos, inseguridad... 9 Fuente: Elaboración propia. 1.1 Principales drogas de consumo habitual ordenadas de mayor a menor consumo Las Drogas Otros nombres Apariencia y formas de consumo Tranquilizantes Pastillas, rufis, pastas… Pastillas que se consumen por vía oral. COCAÍNA Coca, perico, farlopa, nieve blanca... Polvo blanco que generalmente se esnifa. OTRAS DROGAS como: lsd y anfetaminas Ácido, anfetas, tripis… 10 Vía oral Efectos Riesgos • Sedación • Escasa coordinación motora, confusión y alteraciones del juicio • Alteraciones en la memoria • Somnolencia constante • Ansiedad • Dependencia • Hiperactividad, insomnio y pérdida de apetito • Dependencia, cansancio y depresión • Alucinaciones • Excitación • Fatiga • Malos viajes • Tensión • Ansiedad • Hiperactividad • Episodios psicóticos 11 Fuente: Elaboración propia. Mitos relacionados con las drogas 1.2 Nuestros hijos e hijas están expuestos a multitud de mensajes en relación a las drogas que les llegan desde distintos ámbitos. El riesgo está en que muchos de estos mensajes son erróneos y por tanto, sería importante que usted dialogase sobre estos mitos populares, como los que le sugerimos a continuación: Mito 1: «Todas las personas famosas y con talento beben alcohol» Hecho: Fama y talento, en la mayor parte de los casos, no van unidas. Muchísimas personas con talento no son famosas, solo son conocidas en su trabajo o en entornos pequeños. En segundo lugar, la mayoría de personas famosas no fuman ni beben alcohol. En los casos en que el talento va unido a la fama (como en algunos deportes) consumir drogas puede producir el efecto contrario. Mito 2: «Cuando las cosas van mal, tomar una copa puede ayudar» Hecho: Beber no soluciona los problemas. Es preciso que los niños y niñas tengan a su alcance recursos y modelos para afrontar los problemas y resolverlos positivamente. Hecho: No es necesario tomar alcohol ni otras drogas para pasarlo bien y además, pueden ser una causa para estropear momentos de disfrute. Que las familias den ejemplo. Mito 6: «Beber alcohol relaja a las personas y les ayuda a conseguir amigos» Hecho: Es necesario aprender cómo hacer amistades sin la influencia del alcohol. Las familias han de procurar que hijos e hijas aprendan a compartir experiencias y habilidades para relacionarse desde la infancia con otras personas. Han de aprender a establecer contacto por primera vez y a mantener esa vinculación. Mito 7: «Todos los jóvenes y las jóvenes beben y fuman. Quienes no lo hacen son personas raras» Hecho: Tanto las niñas como los niños y jóvenes que toman drogas son muchos menos que quienes no lo hacen. Jóvenes que consumen cannabis constituyen un 15% del total. Mito 3: «El alcohol es inofensivo. No puede hacerme daño» Hecho: Al igual que el tabaco o la cocaína, el alcohol es una droga y como tal puede producir dependencia y conlleva efectos negativos para el organismo. El alcohol es la droga que más casos de ingreso a tratamiento provoca; tantos como el resto de drogas juntas. Mito 4: «Soy mejor en los deportes cuando tomo alcohol» Hecho: Beber alcohol dificulta la práctica de deporte, puesto que dificulta el juicio y la calidad de los pensamientos, disminuye la capacidad de la sangre de transportar oxígeno y la de coordinar los movimientos corporales. Mito 5: «Tomar una copa es la mejor manera de pasarlo bien y celebrar acontecimientos» 12 13 ¿Cómo detectarlo? ¿Y SI MI HIJO/A CONSUME? 2 2.1 Existen algunos signos externos que podrían tener relación con el consumo de drogas: cambios físicos, en el comportamiento y/o en las relaciones. Estos signos pueden formar parte del proceso de maduración, o estar provocados por otros problemas al margen de las drogas, por lo que es complicado corroborar que sean inequívocos del consumo de drogas. No obstante, como padres/madres debemos estar atentos: • Cambios físicos: se encuentra cansado, descuida su aspecto físico, cambios en los patrones de sueño, cambios en la alimentación, pierde o gana peso con facilidad, pupilas dilatadas y ojos enrojecidos, palidez, tos crónica, manchas en los dedos (de los cigarros o cannabis). También puede experimentar olor corporal desagradable, sangrado de nariz, dificultades al caminar, sensación de mareo, irregularidades en la menstruación en las chicas, dificultad o cambios en el habla, dolores o pinchazos en el pecho y fatiga al realizar actividades normales. • Cambios psicológicos: no muestra interés por las actividades habituales. No hace los deberes y ha empeorado en los estudios. Muestra fallos en la memoria, desconcentración o retraimiento. Pide o sustrae dinero de forma habitual. • Cambios en las relaciones: empeoran las relaciones con la familia. Tiene nuevas amistades y se relaciona con personas desconocidas. • Otras observaciones: encuentra entre sus cosas materiales relacionados con las drogas: papel de liar, bolígrafos sin tapas, pajitas o billetes, esmalte de uñas, incienso, ambientadores, colonias para camuflar olores, etc. Algunos signos que podrían tener relación con el consumo de drogas incluyen cambios físicos, de comportamiento y en las relaciones 14 15 qué hacer si mi hijo o hija consume 2.2 • Mantener la calma • Buscar el momento adecuado para hablar sin interrupciones • No hablar cuando creamos que estén bajo los efectos del consumo • Explicar nuestra preocupación por su salud • Hacerles entender los riesgos asociados al consumo • Evitar hablar acusando y amenazando En el dibujo: Postura de recuperación. • No acusarles de conductas que como padres/madres ignoramos su veracidad • Mostrarles nuestra ayuda y apoyo ante situaciones difíciles • Llamar al 112 y solicitar una ambulancia • Hacerles ver que consumir drogas y beber alcohol no es una obligación, sino una opción sobre la que hay que decidir • Permanecer con él/ella todo el tiempo • Consensuar las normas sobre «fiestas en casa» y «fiestas en casa de las amistades». Si hace fiesta en casa, evitar dejar las bebidas alcohólicas a su alcance. Si va a una fiesta en otra casa, asegurarse de saber dónde va estar, y si tiene forma segura de volver a casa. En caso que dé muestras de pánico y confusión: • Mantener la calma • Aclarar qué comportamientos son aceptables y cuáles no toleramos Ayudarle a que se relaje: • No dejar que se enfríe pero tener cuidado con el exceso de calor • Hablarle con voz suave • Establecer límites dentro de la familia, tratando que entiendan las razones de esas limitaciones y que no lo vean como una imposición • Sentarle en una habitación tranquila con iluminación suave En el caso que nos encontremos a nuestro hijo o hija (debido al consumo de drogas) en mal estado o con reacciones inadecuadas tenemos que tomar las siguientes precauciones: • Explicarle que la sensación que está experimentando se le pasará En caso de intoxicación etílica severa o sobredosis: • Llamar a una ambulancia si no se recupera • Si respira agitadamente, animarle a que respire de forma lenta • Si persisten los síntomas ayudarle a ponerse en posición de recuperación (tumbado sobre un costado del cuerpo) • Asegurarnos que respira y controlar su respiración Recursos que pueden ayudarLE • Situar a nuestro hijo/a en postura de recuperación, porque existe riesgo de ahogo en caso de vómitos En los siguientes enlaces se puede acceder a guías de recursos y entidades en materia de prevención de consumo de drogas: • Si está inconsciente moverle suavemente hacia la postura de recuperación http://asturiasdrogas.wordpress.com; http://www.astursalud.es 16 17 ESCUCHE A SU HIJO CONSEJOS PARA LA PREVENCIÓN 3 3.1 Escuchar a nuestros hijos e hijas con atención requiere concentración, tiempo y práctica. Tenemos que ser conscientes que escuchar va más allá de no interrumpirles mientras hablan. Poner en práctica dentro de la familia, la escucha activa, nos sirve para que lleguen a la adolescencia con las habilidades necesarias que les permitan enfrentarse de forma positiva a posibles situaciones de consumo. El primer paso que debemos de dar, es recapacitar sobre cómo escuchamos. Para ello os proponemos unas ideas para la reflexión: • Nuestros hijos e hijas cuando están disgustados quieren comprensión, no soluciones. Necesitan desahogar sobre sus enfados y frustraciones. Debemos dejarles desahogar para después poder hablar de las soluciones. • Para demostrarles que les hemos escuchado, podemos repetir con nuestras palabras, lo que nos han contado. Es una forma de hacerles ver que les estamos comprendiendo y que les escuchamos con atención. Además puede servirle para que recapacite sobre sus pensamientos, al oír en palabras de otras personas sus sentimientos. • Hagamos uso del lenguaje corporal para brindarle apoyo a través de estímulos no verbales: un abrazo, un guiño, una sonrisa, etc. Además, nos puede resultar muy útil observar sus gestos y expresiones para plantearnos lo que no nos cuenta con palabras (si nos dice que está feliz, pero tiene ojos llorosos…). • Cuidar nuestro lenguaje verbal: Debemos utilizar un tono de voz adecuado, sin parecer sarcásticos, ni sabelotodo. Les hará abrirse más a contarnos cosas. También podemos usar frases que demuestren interés por lo que escuchamos. «¿De verdad?», «Háblame de eso…», «Parece como si tú…», «¿Qué paso después?...». • Debemos tener siempre presente aunque nos resulte difícil, ponernos en su lugar, intentando analizar la situación desde su punto de vista. 18 19 Dialogue con ellos/AS acerca de las drogas 3.2 • Habla de forma relajada y no amenazadora. Para ello tenemos que tener en cuenta: no criticar, no ridiculizar, no tomar a la ligera lo que nos cuentan, ser coherentes entre lo que decimos y hacemos. • Explica claramente el porqué no han de beber o consumir drogas. Para ello dos consideraciones: • Primero, debemos aclarar nuestra actitud sobre el consumo para mostrarles nuestros argumentos y el porqué no deben consumir, estableciendo normas claras, que les sirvan para decir NO. Debemos tener claro la información que vamos a transmitir. Para ello, debemos eliminar pensamientos erróneos: • «Sacar el tema a relucir es incentivar su curiosidad»: no hablar sobre ello es dejar en manos del azar que adquieran o no la información adecuada. • Mostrarse inseguro e incómodo porque pensamos que sabe más de ese tema: reciben la mayor parte de la información de sus amistades y de los medios de comunicación con los riesgos que conlleva. Si escuchar requiere atención, tiempo y práctica, dialogar, por lo tanto, también. Debemos plantearnos cómo es el diálogo con nuestros hijos e hijas. Os proponemos un guión para recapacitar sobre cómo podemos mejorar la comunicación: • Busca el momento adecuado para hablar: aprovechar los momentos en los que tengan ganas de hablar o cuando vemos la televisión, aprovechando anuncios o escenas de películas que muestren situaciones de consumo. 20 • Una vez eliminados nuestros pensamientos erróneos, debemos razonar con ellos y Debemos razonar con ellas, sobre por qué no consumir, dándoles ellos y ellas, sobre EL motivos: es peligroso, puede tener efectos porqué no consumir graves en el futuro; las actividades diarias no son compatibles con el consumo (afecta al rendimiento escolar y a la práctica de deporte), la venta de alcohol a menores es ilegal, estar en posesión de drogas ilícitas es ilegal, lo que conlleva a fuertes sanciones económicas e incluso penas de prisión. • Como pautas para la escucha activa, debemos acercarnos a hablarles de manera abierta, mostrándoles apoyo, marcándoles pautas de comportamiento y negociando asuntos como horarios, paga, compra de ropa. 21 promueva su autoestima 3.3 Nuestros hijos e hijas se sentirán bien, cuando alabemos sus esfuerzos y no sólo sus logros. Su autoestima se fortalecerá si nos mostramos críticos con acciones concretas que realizan, y no cuando les criticamos como personas. Una persona que se siente bien consigo misma tiene más probabilidades de no tener problemas con el alcohol y otras drogas. Os presentamos unos consejos para contribuir a la mejora de la autoestima: mensaje o este otro: «A veces, eres un cerdo. ¿Cuándo vas aprender a dejar las cosas en su sitio?». • Demuéstrales que les quieres: dar besos, abrazos, decir «te quiero» y darles muestras de cariño, les permitirá desarrollar una imagen positiva de sí mismos. • Estimula sus éxitos: poner énfasis en las cosas positivas que hacen, no en las negativas. Elogiar, ayuda a desarrollar sentimientos positivos. • Elogia el esfuerzo, no solo el éxito: debemos acostumbrarles a relacionar esfuerzo con satisfacción y hacerles saber que no siempre hay que ganar, pero sí dar lo mejor de uno/a mismo/a, no desanimándose nunca a la primera. • Ayúdales a fijarse metas realistas: manifestarle por qué es importante plantearse metas y darle pistas sobre cómo conseguirlas. Para ello, debemos ser realistas, y ser prudentes con las expectativas, si éstas son muy elevadas y después no se cumplen puede ser un duro golpe. • No compares los resultados de tus hijos e hijas con los de los demás: no debemos compararles con otros compañeros/as, pero sí transmitirles el mérito que tiene esforzarse. • Proporcionales responsabilidades: cumplir obligaciones produce sensaciones de logro, les hará sentirse útiles, y se sentirán mejor. Elogiar ayuda a desarrollar sentimientos positivos • Comunícales tus sentimientos de forma apropiada: debemos aprender a usar los mensajes en primera persona, para que nuestros hijos e hijas no se sientan atacados/as: «Mantener la casa ordenada es importante para mí. Me molesta que dejes tu ropa y tus libros por ahí tirados». Hay una gran diferencia entre usar ese 22 23 Sea un ejemplo a seguir 3.4 Los padres y madres son modelos para sus hijos/as aunque no lo pretendan. Pueden utilizar este tipo de influencia para ayudarles a evitar las drogas, y ser un modelo con sus propios hábitos saludables y en sus actitudes hacia los hábitos de los demás. Para conseguirlo, le proponemos algunos consejos prácticos: Identifique sus propios hábitos respecto a las drogas Las investigaciones demuestran que beber alcohol en exceso delante de menores y jóvenes no es un comportamiento ejemplar. Mostrarles que podemos abstenernos del consumo de cualquier droga, o utilizarlas de modo ocasional y controlado es, sin duda, un ejemplo más positivo. Las familias que no consumen drogas, pueden cometer el error de no hablar acerca de este tema, y es importante que lo hagan y tengan en cuenta que no son los únicos modelos que sus hijos e hijas tienen como referencia. Analice críticamente sus actitudes hacia los demás Usted también puede ser un modelo con la forma en que reacciona ante otras personas que consumen o abusan de las drogas. En este sentido, le aconsejamos algunas de las formas en que usted puede ser un buen modelo: • No organice celebraciones donde el alcohol u otras drogas sean el centro de las mismas • Ofrezca bebidas no alcohólicas • Nunca presione a consumir drogas • No se ría cuando otra persona está borracha, ayúdele a ir a casa o pídale un taxi Si la madre o el padre es alcohólico, o adicto a otra droga, afronte el problema. Lo adecuado no es ignorar o tratar estas situaciones como un tema tabú, sino afrontar la situación, para lo que puede contar con consejos como los siguientes: • No niegue o esconda la realidad • Infórmese sobre el tema y compártalo con sus hijos/as • Hágales saber que no son responsables de la situación • Asegúrese de que entienden que esa adicción es una enfermedad 24 25 Ayúdeles a desarrollar valores firmes y adecuados 3.5 Un sistema de principios y valores fuertes, puede ayudarles a tomar decisiones basadas en criterios propios ante la presión por parte del grupo de iguales. Estimule a sus hijos e hijas a salir de su universo individual En ocasiones tienden a centrarse en su universo individual y a no apasionarse ni interesarse por otras cosas, quedándose en su visión subjetiva de las cosas. Ante esto debemos ayudarles a superar ese subjetivismo y abrirse a otras experiencias y personas que les aporten una visión más objetiva de sí mismos y de su vida. Admita que no es perfecto, pero intente ser auténtico Los valores realmente asumidos impregnan los comportamientos, y favorecen conductas coherentes y sin contradicciones. Muéstrese como una persona auténtica, para ser así el ejemplo más vivo. Promueva el hecho de hablar y pensar sobre sí mismo y sobre el entorno cuando las cosas van bien No reduzca las conversaciones éticas a momentos difíciles o sus hijos/as lo asociarán a situaciones de tensión y problemáticas. Aproveche sobre todo otras situaciones más propicias para entablar este tipo de conversaciones: • A partir de una buena película • Reflexionando acerca de la letra de una canción • Comentando algún libro que estén leyendo, o alguna noticia de actualidad Aporte elementos éticos a la hora de valorar las acciones y el entorno Intervenga para clarificar conceptos y dar su opinión, y si no tiene las cosas suficientemente claras, exprese sus dudas y colabore para encontrar respuestas. Edúqueles para que pisen con los pies en la tierra Ayúdeles a ver la vida de manera realista, y a asumir que no toda la gente tiene buenas intenciones, y que no deben dejarse influenciar. Ayúdeles a esperar Hay que ayudarles a ver que no todo es inmediato, a ser pacientes y aprender a disfrutar de valores estéticos y sensoriales para desarrollar una sensibilidad hacia el entorno y las personas. 26 27 ofrézcales pautas para afontar la presión de grupo 3.6 Como todas las personas, los niños y las niñas desean pertenecer a un grupo y ser reconocidos por los demás. Esta necesidad es muy importante, aunque existen riesgos asociados puesto que se ha demostrado que en este contexto grupal muchos se sienten presionados a consumir drogas. Le proponemos varios consejos que pueden ayudarle a trabajar en este sentido: Enséñeles a valorar la individualidad Aproveche todos los momentos que sean oportunos para decirle qué cosas hacen que una persona sea única, especial y en concreto lo que usted encuentra en él o ella que le hace único/a. Pregúntele qué es lo que le gusta de sí mismo y de aquellas personas a las que valora. Explore el significado de la palabra amistad Dialogue sobre qué es y qué no es un/a amigo/a. Por ejemplo, podemos decir que es aquel que entiende cuándo tienes un problema y te quiere ayudar, a quien le gustas tal y como eres…y no es quien te juzga por tu forma de vestir o de actuar, o quien trata que hagas cosas que no son buenas para ti. Proporcióneles apoyo para decir NO, cuando sea oportuno Aunque es importante enseñar a ser amables y respetuosos, también tienen que aprender a decir que NO cuando es necesario, y a saber que hay situaciones en las que deben exigir que se respeten sus opiniones. Prevea situaciones que favorecen la presión de grupo Fomente una ocupación del tiempo libre que no incluya ese tipo de ambientes que favorezcan el consumo de drogas y ofrézcale una diversidad de actividades que resulten verdaderamente gratificantes. Utilice la presión de los iguales La presión del grupo también puede ser una fuerza positiva, motivarles a participar en actividades donde se promueven valores positivos. Fomente la práctica de decir NO en situaciones de riesgo Toda la familia puede discutir acerca de la dificultad que tanto personas adultas como niños/as tienen para decir NO ante la presión del grupo y poner en práctica esa habilidad. 28 29 enséñeles a saber decir «no» 3.7 Para trabajar este aspecto es importante enfatizar en el autoconocimiento. El autoconocimiento es esencial para conocerse a sí mismo. Para trabajar esta habilidad puede seguir estos consejos: • Preguntar qué virtudes posee, ayudar a potenciarlas y a encontrar otras. Se puede hablar de lo que le gusta y no le gusta, o qué le preocupa también, escribiendo sus inquietudes en un papel. • Si le contestan con una ofensiva como «cobarde»: «para ti seré un cobarde, para mí una persona que no necesita drogas para divertirse». • Contrarrestar con una respuesta sorprendente y graciosa: «si te gusta tanto, fúmatelo tú o bébetelo tú». • Señalar las características sobre qué es para él o ella la amistad y qué no lo es, planteando qué le diría a alguien si le llaman raro o rara Los y las hijas deben exigir que se respeten sus opiniones y respetar a las demás personas Los y las hijas deben exigir que se respeten sus opiniones y respetar a las demás personas. La presión de grupo puede favorecer el consumo de sustancias si: tiene amistades que consumen, está solo o sola, en el hogar se accede fácilmente al alcohol y otras drogas, o ir a casa de una amistad en el que no estén sus familiares. Por lo tanto, puede seguir estos consejos: • Que no vaya mucho a casa de sus amistades, si no están sus familiares • No sólo tener amistades que consuman, sino también aquellas que no consuman a través de actividades en asociaciones, talleres, etc. Hay que practicar formas de saber decir «no» en el hogar. Por ejemplo, mediante role-playing interpretando los papeles de la persona que presiona y, por el otro lado, el papel de la persona presionada. Consejos para decir «no»: • Simplemente decir «no» un «no» rotundo, sin rodeos: «no, gracias». Si insiste: «perdona, que ya he dicho que no», «no, no me interesa». • Repetir todas las veces que haga falta, pero sin alzar el tono de voz: «perdona, no me interesa», «no quiero», etc. 30 31 ayúdele A tomar decisiones por si mismo/a PROMUEVA UN OCIO SALUDABLE 3.8 3.9 El tiempo libre es una gran oportunidad de aprender cosas nuevas y enriquecedoras, por lo que también tiene su utilidad educativa. No hay que reducirlo a actividades puramente consumistas y poco saludables. Un consejo es hacer un listado de actividades que se hacen habitualmente y analizar cuáles son saludables, cuáles no y sus riesgos. Después plantear actividades saludables que se podrían hacer en su entorno, que sean baratas o gratuitas, educativas, inclusivas y socializadoras. Se puede hacer lo siguiente: Se debe trabajar la toma adecuada de decisiones de forma autónoma, para que no les cueste tanto decidir y tarden menos tiempo en hacerlo. Para ello, pueden hacer lo siguiente: • Practicar con decisiones simples (qué ceno, qué compro en el supermercado, qué leo) y luego, pasar a decisiones más complicadas (qué hago este fin de semana). A raíz de cada decisión se le pregunta qué dificultades ha encontrado y se reflexiona sobre cómo superarlas. En este caso, es fundamental que se apoye la toma de decisiones, pero sin decidir sobre ellos y ellas. Lo que hay que favorecer es que lo hagan por su cuenta y practicando desde la infancia. Se puede plantear la toma de decisiones de la siguiente forma: • Pasos a seguir para un plan de fin de semana Enumerar todas las opciones posibles: a partir de una situación barajar todas las opciones posibles. • Buscar actividades saludables en asociaciones, extraescolares o en talleres municipales, mirando fechas y horas, y barajando las opciones que hay y que elija en función de sus gustos. Así, disfrutará aprendiendo nuevos conocimientos. • Después de ir a alguna actividad de tiempo libre saludable preguntarle lo que ha aprendido y que lo escriba en un diario, enfatizando en lo útil que son los conocimientos nuevos aprendidos. •Los padres y/o las madres deberían compartir, a veces, el tiempo libre con sus hijos e hijas (dando paseos, visitas a exposiciones, juegos de mesa, etc.). De esta manera, tienen una gran oportunidad de enriquecerse mutuamente. Valorar los puntos fuertes y los puntos débiles de cada opción: si no es posible hacer todas las opciones anteriores, es preciso que valoren los puntos fuertes y puntos débiles de cada opción. Escoger la decisión definitiva, valorando los aspectos anteriores. Evaluar sus consecuencias posteriores. Después de llevar a cabo la opción elegida hay que evaluar las consecuencias posteriores. Se debe hablar sobre las consecuencias de la decisión elegida y realizada. Pero habrá veces en las que le apetezca estar solo o sola y otras veces estar en compañia. Es importante no obligarle a participar en actividades familiares si no le apetece, ni obstaculizar otras experiencias positivas que desee vivir, sino hacerle ver que está ahí para lo que necesite de cara a alcanzar la autonomía. 32 33 actúe como padre/madre, pero también como ciudadano/a 3.10 Según en qué se ocupe el tiempo libre por ejemplo, si salen o quedan con los amigos y amigas, se puede deducir si han empezado a consumir o no alguna sustancia. Si tiene algún indicio de consumo de alcohol u otra droga, es importante seguir estos consejos: • No acusar, ni amenazar, eso puede empeorar la situación. Queremos que se prevenga el consumo, pero hacerlo de forma apropiada. • Tratar de informar, con calma, de los riesgos que producen las sustancias en la salud, especialmente en menores de edad. • Analizar ejemplos reales de personas que consumieron drogas y tuvieron consecuencias negativas en su salud a través de reportajes televisivos, libros biográficos, o experiencias cercanas. • Recordar que no hay que caer en el consumo de drogas para resolver problemas, como el fin de una relación, o no haber sacado buenas notas, ya que puede empeorar todavía más el problema. Si dice que ha tomado drogas, puede seguir estos consejos: • Agradezca la sinceridad por comentarlo • Pregunte qué opina sobre el consumo de drogas • Recuerde las razones por las que los menores no deben consumir • Aclárele qué conductas son aceptables y cuáles no, explicando también las razones • Plantéele formas de decir «no» al consumo de alcohol y otras drogas. Hay que insistir en que exprese sus propias razones por las cuáles no desea consumir («no me apetece»). Un consejo es practicar en casa la presión de grupo • Cerciórese de que se responsabilice de sus actos, y sea consciente de las consecuencias asociadas a los mismos • Buscar otras opciones de ocio saludable que le gusten Cuando empiezan a madurar, las relaciones con sus familiares cambian, además de hacerse cada vez personas más autónomas. Aun así, las familias deben estar presentes y disponibles en las vidas de sus hijos e hijas, es decir, estar ahí para lo que necesiten. También pueden hacer lo siguiente: • Informarse acerca de las entidades municipales y no gubernamentales privadas o públicas que existan en su entorno social sobre prevención de consumo de drogas, en especial con jóvenes, para hacer consultas. • Formar una asociación para poder desarrollar métodos o proyectos para promover la salud. Pueden trabajar medidas que fomenten la prevención del consumo de sustancias, la cantidad de paga semanal, fomentar las habilidades para la vida, establecer horarios de regreso, o cómo hacer respetar las normas del hogar. • A través de una asociación se puede ir más allá, tratando de implantar medidas preventivas en el entorno social y escolar, además de insistir a aquellas entidades privadas (bares, estancos, tiendas, etc.) para que cumplan la prohibición de venta de alcohol y tabaco a menores de edad. 34 35 legislación en materia de drogas 4 Ley del Principado de Asturias 4/2015, 6 de marzo, de atención integral en materia de drogas y bebidas alcohólicas. 1. A quién protege la Ley A la población en general frente a los daños y riesgos asociados al consumo de bebidas alcohólicas y especialmente al grupo más vulnerable y sensible, es decir, los menores de edad. Las personas menores de 18 años que consuman alcohol pueden ser sancionadas. 2. Cúal es su objetivo y las medidas a llevar a cabo Los objetivos de la nueva Ley son múltiples (Artículo 3), pero en relación al consumo de bebidas alcohólicas podemos destacar los de evitar o minimizar la adquisición de conductas adictivas, retrasar la edad de inicio al consumo y evitarlo en los menores de edad así como disminuir los riesgos y daños para la salud asociados a su consumo. Con esta Ley se prohíbe la venta, suministro y/o consumo de bebidas alcohólicas a menores de 18 años. 3. Personas responsables En el artículo 37 se establece que de las diferentes infracciones será responsable su autor o autora. Y cuando los hechos tipificados como infracciones sean cometidos por un menor, responderán solidariamente sus padres, tutores, acogedores y guardadores legales a la correspondiente multa. Serán infracciones graves o muy graves la venta, suministro o dispensación de bebidas alcohólicas a menores de 18 y la inducción a beber de un adulto sobre un/a menor. Para más información www.asturias.es/portal/site/astursalud 36 37 Información de interés Abuso de sustancias Por la cantidad o frecuencia de consumo de sustancias, y por la propia situación física, psicológica y social se producen consecuencias negativas para el consumidor o para su entorno social. Adicción Conjunto de síntomas que indican que una persona tiene un control inadecuado en el uso de una sustancia y que repite su uso a pesar de las consecuencias adversas. Binge Drinking o atracón alcohólico Ingesta masiva de bebidas alcohólicas en un periodo breve de tiempo para emborracharse lo más rápido posible. Se beben más de cuatro bebidas para las chicas o cinco para los chicos (con un mínimo de 10 miligramos de etanol cada bebida), en una sola vez o en pocas horas. Botellón Reunión de personas en zonas abiertas y parques públicos en las que algunas consumen alcohol y otras drogas. Si consumen alcohol lo compran en comercios para reducir costes. Consumo perjudicial Conjunto de efectos negativos que produce el consumo de sustancias sobre la salud física, psicológica o social. Dependencia física Conjunto de síntomas físicos que surgen tras la supresión del consumo de una droga, y desaparecen cuando es consumida. Esto es debido a que el cuerpo se ha habituado a una cantidad de la sustancia en sangre. 38 Dependencia psíquica Necesidad de consumir de manera periódica una sustancia para experimentar sus efectos ‘positivos’, para lograr un estado de bienestar, placer y euforia o para librarse de una sensación incómoda. Dependencia social Necesidad que presentan determinadas personas de consumir sustancias, para obtener un sentimiento de pertenencia a un grupo social concreto. Drunkorexia Comportamiento peligroso que consiste en dejar de comer para compensar las calorías ingeridas tras el consumo de alcohol, es decir, no comer para no engordar con el alcohol, o engordar lo menos posible con el consumo de alcohol. eyeballing Práctica peligrosa consistente en introducir alcohol por vía ocular, es decir, por el ojo, para acelerar la aparición de sus efectos en el cerebro. Oxy-shots Práctica que consiste en inhalar alcohol vaporizado, a través de un tubo. Para ello se convierte el alcohol en gas a través de una especie de tubo de ensayo con oxígeno, que evapora el alcohol y se inhala. Síndrome de abstinencia Conjunto de síntomas físicos y psicológicos adversos (ansiedad, nerviosismo, sudores, etc.) que aparecen tras el consumo repetido y prolongado de drogas. Tampodka, tampax on the rock Práctica consistente en impregnar un tampón de una bebida alcohólica y después introducirlo por la vagina/ano. Los efectos del alcohol aparecen más rápido debido a que conecta con los vasos sanguíneos de la vagina/ano. Tolerancia Proceso por el cual se va produciendo una reducción de los efectos de la sustancia al ser consumida más veces, por lo que se eleva la cantidad consumida para lograr los mismos efectos. 39
