cuaderno de clase.

PROFESOR:
JOSE
PROGRAMACIÓN 2º ESO (1ª EVALUACIÓN)
I.E.S. El Chaparil
BLOQUE DE CONTENIDOS : CONDICIÓN FÍSICA Y HABILIDADES Y DESTREZAS
Introducción:
• Evaluación inicial y ficha médica.
• Calentamiento general y vuelta a la calma.
• Introducción a la condición física general (resistencia, fuerza , velocidad y resistencia).
TEMA 1: LOS SISTEMAS CORPORALES Y LA LOCOMOCIÓN HUMANA.
1. Los sistemas corporales.
1.1.- los sistemas corporales implicados en el movimiento.
2. La locomoción humana.
2.1.- La contracción muscular.
TEMA 2: EL ATLETISMO.
1. Historia del atletismo.
2. Las pruebas atléticas.
2.1.- Las carreras.
2.2.- Los saltos.
2.3.- Los lanzamientos.
TEMA 3: HABITOS HIGIÉNICOS:ASEO, HIDRATACIÓN Y CALZADO.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
• Actitud : 40 %
- Autoevaluación : 10 %
• Procedimientos: pruebas prácticas : 40 %
• Conceptos: pruebas teóricas:20 %
- Trabajos : 10 %.
NOTA IMPORTANTE:
Se exige que, para poder ser evaluado/a en cada trimestre, se obtenga al menos un 4
en la prueba teórica. De no ser así, o de tener suspensa la evaluación del trimestre,
se realizará un examen de recuperación. Al final de curso, de no estar apto en la
asignatura, el alumn@ realizará un examen teórico-práctico en junio de todos los
contenidos del curso.
Tema 1:
LOS SISTEMAS CORPORALES Y LA LOCOMOCIÓN HUMANA
1) LOS SISTEMAS CORPORALES.
El cuerpo humano está formado por numerosos órganos, aparatos y sistemas especializados
en diferentes funciones. En esta unidad didáctica solamente haremos referencia a los que están
implicados en el movimiento de forma directa, aunque sabemos que existen otros sistemas que,
indirectamente, también son partícipes del movimientos, como el aparato digestivo, responsable de
la transformación química de los alimentos para proporcionar la energía necesaria.
1.1.- Los sistemas corporales implicados en el movimiento.
a) El sistema nervioso.
Es el que organiza y dirige todas las funciones del cuerpo humano, se encarga de recibir la
información del exterior, procesarla y enviar una respuesta tras haberla decidido.
Su principal órgano es el encéfalo, de él parten la médula espinal y las ramificaciones
nerviosas que llevan hasta todas las partes de nuestro cuerpo.
b) El sistema cardiovascular
Está formado por el corazón y los vasos sanguíneos. Se encarga de la circulación de la
sangre para aportar oxígeno y nutrientes a todas las células.
El sistema circulatorio está conexionado con el respiratorio para permitir el intercambio gaseoso y
aumentar la cantidad de oxígeno según la demanda del ejercicio.
El corazón es el órgano principal, en él se produce el bombeo de sangre hasta los pulmones
para recoger la sangre oxigenada en lo que se denomina circulación menor. Esta sangre se envía
posteriormente al resto del organismo para alimentar, oxigenar las celular y recoger los productos
de desechos en un intercambio a través de los capilares.
c) El sistema respiratorio.
Está formado por las vías respiratorias que van desde las fosas nasales y la boca hasta los pulmones.
El aire pasa por la laringe, tráquea y los bronquios hasta llegar a los pulmones. Allí tiene lugar el
intercambio de gases a través de los alvéolos pulmonares para captar el oxígeno y eliminar el
dióxido de carbono procedente de las combustiones para producir energía.
d) El aparato locomotor
El cuerpo humano está formado por un conjunto de elementos que proporcionan una
estructura y una forma y cuy función es sostenerlo y hacerlo mover. De estos elementos, unos son
pasivos: los huesos; otros son puntos móviles: las articulaciones; y otros son activos: los músculos.
Estos últimos utilizan la energía producida en el cuerpo, se contraen y relajan.
Cuadro resumen de los principales componentes y las funciones de los sistemas orgánicos.
SISTEMA
Nervioso
ELEMENTOS
Encéfalo
Medula espinal
Nervios
Cardiovascular Corazón
Arterias
Venas
FUNCIONES
Recibir y procesar la información
Dirección de todos las funciones autónomas
Llevar el impulso nervioso hasta los músculos
Impulsar la sangre a todos los órganos
Suministro de oxígeno y nutrientes
Recogida de los productos de desechos
1
Respiratorio
Locomotor
Vías respiratorias
Pulmones
Alvéolos
Huesos
Músculos
Articulaciones
Aporte de oxígeno a la sangre
Favorecer el intercambio de gases
Eliminación de dióxido de carbono
Sostén y protección corporal
Producir movimiento
Dota de múltiples movimientos
2) LA LOCOMOCIÓN HUMANA
La locomoción es la acción de traslación de un lugar a otro. Los seres humanos somos animales
vertebrados bípedos, es decir, nos desplazamos apoyándonos en dos extremidades acabadas en pies.
Esta estructura ósea nos permite caminar sin necesidad de utilizar las extremidades anteriores, que
quedan libres para hacer otras funciones importantes. Estas dos características han permitido a
nuestra especie realizar grandes migraciones por todo el mundo para sobrevivir.
2.1.-
La contracción muscular
La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y
se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón de un previo
estímulo de excitación. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los animales
superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren (músculo liso)
o mueven el organismo a través del medio o para mover otros objetos (músculo estriado).
Las contracciones son controladas por el sistema nervioso central, el cerebro controla las
contracciones voluntarias, mientras que la médula espinal controla los reflejos involuntarios.
Tendón
Músculo
Inervación nerviosa
Ligamento
Cartílago,
menisco
Bolsa y líquido
sinobial
u otros
Hueso
Contracción muscular microscópica
Para los músculos estriados (voluntarios), las contracciones ocurren como resultado de un
esfuerzo consciente originado en el cerebro. Las señales del cerebro viajan (impulso nervioso) por
los nervios hasta la neurona motora que inerva la fibra muscular.
2
Tema 2:
EL ATLETISMO
1) HISTORIA DEL ATLETISMO
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace
miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los
griegos en el año 776 a.C. Durante muchos años, el principal evento olímpico fue el pentatlón, que
comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha
libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del
programa.
El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y
América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una
modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos
celebraban en Olimpia. Más tarde los juegos se han celebrado en varios
países a intervalos de cuatro años, excepto durante las dos guerras
mundiales. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo
Amateur (International Amateur Athletic Federation, IAAF). Con sede
central en Londres, la IAAF es el organismo rector de las
competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los
récords obtenidos por los atletas.
2) LAS PRUEBAS ATLÉTICAS
El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entre individuos o
equipos -normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta o estadios al aire libre. Las
categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y
saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas de atletismo, varían desde los 50
m. lisos en pista hasta la maratón, que cubre 41 km. 947 m.
Las reuniones al aire libre se celebran generalmente en un estadio o un campo de atletismo
construido alrededor de una pista de arcilla , ceniza o material sintético. La longitud habitual de la
pista es de 400 m., tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los
lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo.
Hay pruebas especiales, como el decatlón que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo,
y el heptatlón, con cuatro pruebas de campo y tres carreras.
El programa del atletismo puede dividirse en:
1. Las carreras
A) Lisas:
Velocidad:
• 100 metros.
• 200 metros.
• 400 metros.
Mediofondo:
• 800 metros.
• 1.500 metros.
Fondo:
• 5.000 metros.
• 10.000 metros.
• Maratón.
Relevos
• 4x100 metros.
• 4x400 metros.
Marcha
• 20 km. marcha.
• 50 km. marcha, masculino.
B)Carreras con vallas y obstáculos
Velocidad:
• 110 m. vallas, masculino.
• 100 m. vallas, femenino.
• 400 m. vallas.
Fondo:
• 3.000 m. obstáculos.
2. Saltos
• Salto de altura.
• Salto de longitud.
• Triple salto.
• Salto con pértiga.
3. Lanzamientos
• Lanzamiento de peso.
• Lanzamiento de disco.
• Lanzamiento de martillo.
• Lanzamiento de jabalina.
4.
Pruebas combinadas
• Pentatlón (cinco pruebas), decathlón (diez, masculino) y heptalón (siete, femenino).
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Tema 3:
HÁBITOS DE HIGIENE: ASEO,HIDRATACIÓN Y CALZADO
1) EL ASEO
Después de realizar una actividad física debes lavar tu cuerpo para prevenir infecciones, ya que
durante la actividad se producen circunstancias que favorecen la aparición de las mismas.
Como parte del aseo, un pie sano es fundamental para el desarrollo de cualquier actividad
física. Una higiene correcta de la piel implica un corte de uñas correcto. Debes dejar rectos los
bordes y limpiar las puntas después.
•
El lavado debe ser enérgico.
•
Puedes tomar un baño o una ducha, pero la ducha arrastra mejor la suciedad, suele
tener un efecto más relajante y ,además, ¡ahorramos agua!.
•
La temperatura del agua no debe ser muy fría, ya que los poros se cierran y al salir,
continuamos sudando. Los cambios de temperatura ya eran utilizados por los romanos, puesto que
producen un efecto favorable para la circulación.
•
En los baños públicos (piscinas, gimnasios) es conveniente utilizar siempre chanclas.
•
Después de la ducha, es importante asegurarse de que el cuerpo está bien seco (suele
quedar humedad entre los dedos).
•
Por razones de seguridad ante posibles contagios, no debes compartir toallas ni usar las
que hayan sido utilizadas por otras personas.
Por todo ello después de la clase de educación física o realización de actividad física es
muy importante el cambio de camiseta, tras previo enjuague de todo el cuerpo, buen secado de
toda la piel y la utilización del correspondiente desodorante. Recuerda
que por tu salud y la de los demás compañeros la higiene corporal es un
elemento clave dentro del ejercicio físico.
2) LA HIDRATACIÓN
La sudoración (sudar) conlleva la pérdida de agua del organismo para disminuir la
temperatura corporal. El peligro reside en que, si hace mucho calor y la humedad es muy alta no se
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produce evaporación por la saturación de vapor de agua y el deportista puede llegar a deshidratarte.
Se puede prevenir la deshidratación (pérdida de agua corporal) con una
reposición adecuada al líquido perdido, siguiendo una pauta y no
rigiéndose por sensación de sed del atleta, ya que está puede ser engañosa
Hay que tomar agua, por tanto, antes, durante y después de la realización
del ejercicio físico sin tener que esperar a tener sensación de sed.
3) EL CALZADO ADECUADO
El calzado debe elegirse en función de la actividad que va a realizarse, y sobre todo el
terreno donde se va a realizar dicha actividad.
En el momento de elección de una y otra zapatilla, debemos tener en cuenta que cumpla los
siguientes requisitos:
-
Flexibilidad
-
Transpirabilidad
-
Ligereza
Elementos que forman una zapatilla:
-
La suela: Está en función de la dureza del suelo.
-
La cámara de aire: Sirve para evitar lesiones en las articulaciones.
-
Los refuerzos: Ayuda a estabilizar el pie en los cambios de ritmo, dirección, patadas.
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ALUMN@:
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1. ¿Cuáles son los sistemas orgánicos o corporales?
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2. Haz un mapa conceptual del tema 1. Haremos uno en clase como ejemplo (pero también haz
el tuyo).
3. Haz un mapa conceptual del tema 2 y del 3.
4. Busca las tres mejores marcas mundiales en la historia en 3 pruebas del atletismo (al menos
una debe ser femenina) y menciona el/la atleta que lo consiguió. Tiene que ser de una prueba
de carrera, otra de lanzamiento y otra de salto.
• Prueba/marca/atleta: ______________________________________________________
•
Prueba/marca/atleta: ______________________________________________________
•
Prueba/marca/atleta: ______________________________________________________
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5. Responde a las siguientes cuestiones con verdadero (V) o falso (F) según lo estudiado acerca
del aseo.
− Después de realizar cualquier tipo de actividad física hay que llevar a cabo el aseo. (…..)
− El aseo del pie no es fundamental para un buen aseo. (…..)
− El mejor un baño que una ducha pues presenta un efecto relajante mayor. (…..)
− El lavado tiene que ser suave para no hacernos daño. (…..)
− El agua fría favorece el lavado. (…..)
− En lugares públicos es muy importante el uso de chanclas. (…..)
− Después del aseo basta con secarse un poco por encima y luego vestirnos. (…..)
− Si no tengo toalla se la puedo pedir a un compañero para que me deje la suya. (…..)
6. Observa tus zapatillas y elige la opción correspondiente.
•
Flexibilidad
SI
NO
•
Transpirabilidad
SI
NO
•
Ligereza
SI
NO
7. Analiza la actividad para la cual utilizas las zapatillas. ¿Crees que la suela, la cámara, el
material y los refuerzos de tus zapatillas son los idóneos para la actividad física que
practicas? ¿Por qué?
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