turnicidad y nocturnida - BOLETÍN TÉCNICO de PRL de la CEV

RIESGOS DERIVADOS DE LA NOCTURNIDAD Y TURNICIDAD
Soledad Sáez Herraiz
Técnico Superior en PRL
Según el Artículo 36.1 del Estatuto de los Trabajadores se considera trabajo nocturno el
realizado entre las diez de la noche y las seis de la mañana, y eres trabajador por turnos si
ocupas sucesivamente el mismo puesto de trabajo, según un cierto ritmo, continuo o
discontinuo, y si prestar tus servicios en horas diferentes en un período determinado de días
o de semanas (Art. 36.3).
El realizar trabajos nocturnos y a turnos, puede conllevar efectos negativos sobre la salud,
tanto en el tiempo de trabajo, tiempo social o familiar y en el equilibrio biológico. Las
patologías que se pueden sufrir si se trabaja en jornada nocturna o a turnos están
principalmente ligadas a la fatiga y las manifestaciones más importantes pueden ser:
•
Trastornos del sueño como insomnio, dolor de cabeza, fatiga crónica. Se
manifiestan en que se está especialmente irritable y sensible y se alteran las relaciones con
la familia, amigos y compañeros de trabajo.
•
Trastornos gastrointestinales, como puede ser gastritis, pérdida de apetito, ardor de
estómago, aumento de peso por modificación en la alimentación, por ejemplo más
bocadillos.
•
Trastornos nerviosos, sensación de abatimiento, dificultad de realizar esfuerzos
intelectuales, ansiedad.
Cuando el trabajo nocturno o a turnos sea inevitable, se recomienda aplicar unas medidas
preventivas, para aminorar los efectos anteriormente mencionados, por ejemplo:
-
En relación a la Organización del Trabajo, se recomienda elegir los turnos con la
participación de las trabajadoras y trabajadores y, en su caso, de los Delegados de
Prevención o Comité de Seguridad y Salud.
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Publicar con antelación el calendario de la organización de los turnos, para así
poder los trabajadores planificar actividades extralaborales que favorezcan las relaciones
sociales.
-
Que se mantengan los mismos compañeros de un grupo de trabajo, para facilitar
las relaciones estables.
-
Es preferible rotación: noche-tarde-mañana.
-
Es recomendable también reducir la carga de trabajo nocturno.
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Los turnos de tarde y noche es preferible que nunca sean más largos que los de la
mañana, sino más cortos.
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Se realicen los cambios de turno entre las 6h. y las 7h. de la mañana, entre las 14h. y
las 15h. de la tarde y entre las 22h. y las 23h. de la noche.
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-
La empresa debe facilitar
comida caliente y equilibrada e instalar espacios
adecuados para que puedas calentar la comida, prever tiempo suficiente para comer y
hacer pausas suficientes para recuperarte.
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Como trabajador, para evitar trastornos gastrointestinales puedes aligerar el tipo de
comida, disminuyendo el consumo de grasas o alcohol.
Es fundamental que se apliquen habilidades de adaptación al realizar trabajo nocturno y
o a turnos, como pueden ser:

Se consiga el apoyo de familiares y amigos.

Comunicar el horario a la familia y evitar labores ruidosas en la casa.

Para dormir se elijan espacios silenciosos y oscuros.

Utilizar contestador automático silencioso para el teléfono. Desconectar el timbre
de la puerta.

Procurar mantener un horario regular de las comidas. Evitar comidas copiosas,
alcohol, cafeína y estimulantes, dos o tres horas antes de irse a la cama.

Comer diariamente dos raciones del grupo de la carne, dos raciones del grupo de
la leche y derivados, cuatro del grupo de las hortalizas y frutas y cuatro del grupo del pan y
los cereales.

Realizar ejercicio regularmente.
Señalar que los menores de 18 años no pueden realizar trabajo nocturno (art. 6 Estatuto de
los Trabajadores). Tampoco podrán realizarlo, cuando haya riesgo para su salud o la del
hijo, las mujeres embarazadas, que hayan dado a luz o en período de lactancia.
Es necesaria la formación de los trabajadores expuestos al riesgo de trabajo nocturno y o a
turnos y una adecuada vigilancia de la salud (Art. 19 y 22 de Ley 31/1995, de 8 de
noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales).
Finalmente, recordar que la Organización Internacional del Trabajo (OIT), organismo
dependiente de las Naciones Unidas, reconoce el 28 de abril como el Día Mundial de la
Seguridad y Salud en el Trabajo 2014, una fecha muy a tener en cuenta por los
trabajadores de todo el mundo.
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SOLEDAD SÁEZ HERRAIZ
Técnico Superior de Prevención de Riesgos Laborales
MSP LABORSALUS
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