taller de memoria aã`o 2015

Asociación de familiares de Alzheimer y otras demencias de Albacete
TALLER DE
MEMORIA PARA
FAMILIARES
Ejercicios prácticos para trabajar la memoria
María Díaz Bonache. Terapeuta ocupacional.
9-2-2015
MEMORIA
La memoria hace que seamos personas. Aquellos que la pierden por alguna
causa, necesitan de los demás para continuar en esta vida. A todos nos preocupa
perder la memoria.
Muchas personas piensan que la memoria es recordar lo que nos ha sucedido, pero
sin embargo la memoria es una función cerebral bastante compleja. La memoria es la
capacidad de registrar, retener y recordar los hechos que nos han pasado, los
conocimientos que tenemos, las habilidades, etc.
La memoria consta de tres fases:
1. REGISTRAR: para ello utilizamos la atención y la percepción. Nuestros
sentidos captan imágenes, sonidos, olores, etc… todo aquello que es recibido
por nuestra memoria sensorial que le da sentido pasa a la memoria a corto
plazo. Todo aquello que no es captado no podrá pasar a las siguientes fases.
La memoria a corto plazo tiene una duración breve (15-30 segundos).
2. RETENER: consiste en guardar la información en la memoria a corto plazo.
Para almacenar de una forma eficaz empleamos estrategias como la
asociación, visualización, categorización, etc.
3. RECUPERAR: cuando queremos recuperar información de la memoria a largo
plazo utilizamos referencias o indicios, por ejemplo el recuerdo o el
reconocimiento.
Estas fases son necesarias y podemos entrenarnos para realizarlas de un modo
más eficaz.
Hay varios tipos de memoria, las más importantes son:
•
•
•
Memoria episódica: es recordar los hechos que nos han sucedido en un
tiempo pasado como ayer o algo que nos ocurrió hace varios años.
Memoria semántica: es el recuerdo de los conocimientos que hemos
adquirido a lo largo de nuestra vida (las palabras, los números, los
conceptos, etc.)
Memoria procedimental o de los hábitos: es recordar o saber escribir,
conducir, montar en bici, vestirnos, etc.
Si atendemos al tiempo en el que ocurrieron los hechos, la memoria episódica se
divide en memoria reciente (lo que nos pasó esta mañana) y memoria remota (lo que
nos pasó hace días o años).
Cuando hay alteraciones en la memoria, se alteran unas pero otras no. Si la alteración
es grave se le llama amnesia o falta de memoria. La que se altera con más facilidad es
la memoria episódica, y dentro de esta la reciente, aunque cuando van pasando los
años, también se nos borran algunos hechos del pasado. La memoria que más se
conserva es la procedimental.
Los procesos más influyentes en la memoria son: la atención, percepción, el lenguaje,
el control mental, etc.
SISTEMAS DE MEMORIZACIÓN
Dependiendo del tipo de datos que contenga, cualquier información que caiga
en nuestras manos podremos memorizarla de cualquiera de estas tres diferentes
maneras:
El razonamiento
Debemos usarlo preferentemente, antes de cualquier otro sistema de
memorización. Este método se empleará siempre que estudiemos una información
sólidamente en nuestra memoria, y en este caso además hablaremos de aprendizaje.
Haciendo uso del razonamiento como sistema de memorización y aprendizaje,
podemos deducir por nosotros mismos conocimientos nuevos basándonos en otros
que ya tuviésemos aprendidos, además de consolidar lo que ya sabíamos.
Lógicamente todos los datos que queremos memorizar se pueden razonar, por ello
tendremos que recurrir a los otros 2 sistemas de memorización.
La repetición
Es el sistema de memorización más usado, consiste en hacer repeticiones de una
serie de datos, hasta que seamos capaces de recordarlos por nosotros mismos sin
ningún tipo de estímulo.
Asociaciones o acciones inverosímiles
Cuando vemos algo que nos llama mucho la atención, esta información queda retenida
en nuestra memoria al llamar la atención de nuestro subconsciente.
La memoria basada en acciones inverosímiles se revela como la más poderosa de
todas ellas, debido al enorme interés que mostrará nuestro subconsciente (donde
reside la memoria) para almacenar y no perder tan especial información, por ello se la
reconoce como supermemoria.
EVALUANDO LA MEMORIA
NUNCA O
RARA
VEZ
0 PUNTOS
ALGUNAS
VECES
1 PUNTO
MUCHAS
VECES
2 PUNTOS
1. Le ocurre lo de tener una palabra
en la punta de la lengua?
En especial, olvida los nombres?
2. No recuerda un cambio en las
actividades cotidianas y sigue la
rutina
por error?
3. Olvida dónde pone las cosas:
gafas, llaves…?
4. Olvida qué le han contado en
estos últimos días?
5. Olvida lo que acaba de hacer,
como apagar el gas o cerrar la
puerta?
Vuelve a comprobarlo?
6. Olvida llevar objetos y tiene que
volver a por ellos?
7. Olvida cuándo ocurrió alguna
cosa
reciente, por ejemplo, si alguno
ocurrió
ayer o la semana pasada?
8. Tiene problemas para aprender
una nueva habilidad, como el
manejo
de un aparato o las reglas de un
juego?
9. Olvida dar recados?
10. Olvida lo que acaba de decir
en una conversación?
PUNTUACIÓN TOTAL
Si usted ha sacado menos de 7 puntos, tiene muy pocos olvidos cotidianos. Si ha
sacado entre 7 y 13 puntos, está dentro de la normalidad para su edad. Si ha sacado
más de 13 puntos: son demasiados olvidos.
ACTIVIDAD 1: EJERCICIO DE RECUERDOS DE OCIO
Las actividades de ocio nos ayudan a estimular la memoria. Trate de recordar
los nombres de películas y actores.
1. Escriba cinco títulos de películas que le hayan gustado
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
2. Elija una de las películas y trate de apuntar algunos recuerdos que tenga de
ella; por ejemplo, escenas que recuerde utilizando la visualización.
……………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………..
3. Escriba los nombres de 10 actores de cine y teatro.
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………..
ACTIVIDAD 2: EJERCICIO DE RECUERDOS DEL PASADO
A continuación responda a las siguientes preguntas tratando de recrear en su
mente las escenas, los personajes, los lugares, lo que sentía usted en esos
momentos, lo que realmente ocurrió…….
•
Imagine un día cualquiera de su infancia, por ejemplo con 6-7 años. A qué hora
solía jugar? Dónde lo hacía? Describa el lugar donde lo hacía normalmente.
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………….
•
Con quién jugaba? Escriba el nombre de sus amigos más cercanos.
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
•
Escriba el nombre de los juegos infantiles a los que jugaba en la calle, como
por ejemplo al escondite…
…………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………….
•
Recuerde los juguetes que tenía en casa. Puede poner alguno al que le tuviera
mucho cariño?
…………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………..
LENGUAJE
DEFINICIÓN DE LENGUAJE
Conjunto de signos o sonidos articulados, señales y gestos con el que el
hombre manifiesta lo que piensa o siente. Por tanto, es un sistema de comunicación
del ser humano.
Por medio del lenguaje podemos almacenar los datos o los conocimientos en la
memoria:
•
•
•
Los datos se archivan por su sonido.
Por su escritura.
Por su imagen.
ACTIVIDAD 3: ORDENAR PALABRAS
A continuación le vamos a mostrar una serie de palabras desordenadas, trate
de ordenarlas para formar una palabra con sentido
E-CH-G-A-U-L
………………………………………………………………….
T-T-O-M-E-A
…………………………………………………………………
O-P-P-I-E-N
………………………………………………………………….
A-E-B-N-J-R-E-A-N ………………………………………………………………
T-P-I-I-M-N-E-O ………………………………………………………………….
Z-H-A-O-R-N-A-I-A ……………………………………………………………….
L-F-O-I-C-R-L-O ………………………………………………………………….
E-I-P-N-C-S-A-A-S ……………………………………………………………….
L-B-L-A-O-C-E ……………………………………………………………………
ACTIVIDAD 4: ANTÓNIMOS
A continuación le mostramos un recuadro con palabras. Trate de unir cada
palabra de la columna izquierda con una de la derecha que tenga el significado
contrario.
1. ALIAR
FINAL
2. CONCLUIR
INVIERNO
3. DELANTE
NOCHE
4. ALEGRÍA
LIBERTAD
5. BORRASCA
SEPARAR
6. DÍA
DETRÁS
7. ASIR
SUELO
8. PRINCIPIO
TRISTEZA
9. BLANCO
INICIAR
10. CAUTIVIDAD
BONANZA
11. TECHO
RIQUEZA
12. AMANECER
QUITAR
13. VERANO
SUAVE
14. ABIERTO
APAGAR
15. APROBAR
ANOCHECER
16. FÉRTIL
CERRADO
17. ESCASEZ
NEGRO
18. ÁSPERO
SOLTAR
19. ENCENDER
ESTÉRIL
20. DAR
CENSURAR
ACTIVIDAD 5: EVOCACIÓN DE CATEGORIAS Y FLUIDEZ VERBAL
Escriba en cada recuadro al menos 8 palabras
PUEBLOS DE
ALBACETE
PRODUCTOS DE
ASEO PERSONAL
ANIMALES
SALVAJES
FRUTAS
PESCADOS
MEDIOS DE
TRANSPORTE
PRENDAS DE
VESTIR
ÁRBOLES
BEBIDAS
PLATOS DE
CUCHARA
CÁLCULO
ACTIVIDAD 6: CALCULANDO
Realice las siguientes operaciones aritméticas
1. Cómo se escribe con números quinientos cincuenta y siete mil cinco?
………………………………………………………………………………………….
2. Qué número es 5 unidades menos que 897?
………………………………………………………………………………………….
3. Cuántos minutos son 2 horas más 15 minutos?
………………………………………………………………………………………….
4. Qué número es 9 unidades mayor que 9.999?
………………………………………………………………………………………….
5. (108 + 299) – 107
………………………………………………………………………………………….
6. Cuatro docenas más 11 unidades
………………………………………………………………………………………….
7. Qué número es quince unidades menor que 10.005?
…………………………………………………………………………………………..
8. (3.108 + 199) – 3.107
………………………………………………………………………………………….
9. 7 horas y veinte minutos + 120 minutos
…………………………………………………………………………………………..
10. ( 25 x 5 ) + 125 – 200 – 50
…………………………………………………………………………………………..
11. Escribe con número un millón doscientos veinte mil uno
……………………………………………………………………………………………
12. Cuántas horas hay en una semana completa?
…………………………………………………………………………………………….
ACTIVIDAD 7: RECONOCIMIENTO DE NÚMEROS
Ponga un circulo en los números pares:
1
2
3
4
5
6
45
78
98
54
65
234
36
52
89
59
82
5996 152
489
9
67
58
62
365
47
258
5986
4895
56
78
36
89
59
15
269
47
743
85
45
56
98
269
58
952
126
48952
95
26
65
84
54
478
236
2
10
84
2698
54
1
9
67
85 962
956
54
8
15
489
258 159
948
23 58
10
365
582
361
59 65
62
7
47
234
3
54
69
56
4
948
5
4895
Ponga un cuadrado en los números impares:
52
82
5996 152
582
258
5986
489
258 159
743
478
2698
361
956
9
10
45
78
98
54
65
234
45
78
98
54
65
234
56
67
52
89
59
82
5996 152
67
58
62
582
5986
36
48952
365
258
47
489
258 159
89
59
69 6
15
1
269
85 962
743
7
8
56
58
84
478
2698
2
952
126
489
36
236
85 962
54
952
126
3
4
5
ACTIVIDAD 8: NÚMEROS ROMANOS
En el siguiente ejercicio vamos a trabajar con números romanos sabiendo que
los valores de las letras son los siguientes:
M= 1.000; D= 500; C= 100; L= 50; X=10; V= 5; I= 1
También debemos recordar que no se pueden poner más de 3 letras seguidas iguales.
Por ejemplo si queremos poner 40 no podemos poner XXXX, sino XL, o sea 50-10.
Las letras a la izquierda significan menos y a la derecha más: LX = 60
1. DCXXXIV + CMIII=
…………………………………………………………………………………………………….
2. MCMXVII + CCCLXXXIV=
……………………………………………………………………………………………………..
3. CXVI : IV x VI + VIII=
……………………………………………………………………………………………………..
4. MMMCDXXI – MDCXIX =
…………………………………………………………………………………………………….
5. DXVI + DCXXII – DCCCXIV=
……………………………………………………………………………………………………..
6. XXVI : 2 x XXXV + XII=
……………………………………………………………………………………………………..
7. XLVIII + CII + D – VI=
……………………………………………………………………………………………………..
8. MCCXII : DCVI x LXX=
…………………………………………………………………………………………………….
9. MMIII – MCM + I =
……………………………………………………………………………………………………
10. CCC + XXX + VVV + III =
…………………………………………………………………………………………………..
ORIENTACIÓN
DEFINICIÓN DE ORIENTACIÓN
La orientación es la capacidad cognitiva que nos sirve para tener presentes los
datos básicos de la realidad en la que vivimos. Es decir, nos permite mantener en
nuestra memoria la información respecto del momento en el que vivimos, el lugar en el
que nos encontramos y de la identidad de nuestra propia persona. La orientación nos
permite ser conscientes de la realidad y nos posibilita para contestar las siguientes
preguntas: CUÁNDO, DÓNDE Y QUIÉN.
ACTIVIDAD 9: EJERCICIO DE ORIENTACIÓN TEMPORAL
Conteste a las siguientes preguntas
¿Cuántos días tiene un año?
¿Y un año bisiesto?
Cada cuántos años se produce un año bisiesto?
A qué mes se le añade ese día de diferencia?
Cuántas veces al año cambiamos el reloj de hora?
Qué meses del año cambiamos la hora?
A continuación anota los meses del año
Anota en cada columna los meses que abarca cada estación del año
VERANO
OTOÑO
INVIERNO
PRIMAVERA
ATENCIÓN
Y
PERCEPCIÓN
DEFINICIÓN DE ATENCIÓN
Es la capacidad mental básica que sirve como mecanismo de activación y
funcionamiento de otros procesos mentales más complejos como son la percepción, la
memoria o el lenguaje. La atención está implicada en operaciones de selección,
distribución y mantenimiento de la actividad psicológica. Se trata de un sistema, que
no sólo dirige nuestros sentidos hacia un determinado estímulo, sino que controla la
entrada de canales específicos y su transición a otros niveles más integración.
DEFINICIÓN DE PERCEPCIÓN
Es un proceso a través del cual nuestro cerebro realiza representaciones
neuronales de los objetos a los que prestamos atención, con el fin de intentar
reconocerlo y/o crear patrones propios de conocimiento. Con esta información así
codificada, la percepción permite generar memoria, tomar decisiones, movernos,
aprender…
ACTIVIDAD 10: ENTRE PALABRAS
Aquí tiene unas frases en las que están escondidos diez nombres de hombres
o mujeres. Para descubrirlos tendrás que unir el final de una palabra con el principio
de la siguiente.
1. Cada vid produce magníficos racimos de uvas. …………………………………..
2. Mira este cuarzo, la roca no hace milagros pero es preciosa. …………………….
3. Se vé que estás mejor, generalmente tienes buena cara. ………………………...
4. Si te vas de vacaciones, espero que lo pases bien. ……………………………….
5. Tu madre hace sardinas en escabeche buenísimas. ………………………………
6. Cuando en la bandeja viertas líquido, limpialo. …………………………………….
7. Si te sientes bien en casa, razón llevas, es un sitio muy cómodo. ………………
8. Sé que has sufrido mucho, yo te resarciré lo mejor que pueda. ………………….
9. Cuando el niño no quiere comer, cedes a todos sus caprichos y eso no es
bueno. …………………………………………………………………………………..
10. Para que lo recuerdes, te lo repetiré todas las veces que haga falta.
…………………..
ACTIVIDAD 11: EJERCICIO DE ATENCIÓN FOCALIZADA
Tachar todas las veces que se repitan las siguientes letras: H, B, K, Ñ, J, X, Y,
Z, P.
Con las letras que quedan podréis descubrir un pensamiento de John F. Kennedy.
P H K E Ñ J K L X B J F Ñ P U
K J H X T K P Y U J Y X H B Z X
R K Ñ X Y O H P Y N Z P K B O X
B J H E K H X Y S Z Ñ P U B K N
K Ñ B H R Y K Z Ñ E P Z N G H A
P Ñ Z H L K Y P Z O K Q K E Y K S
K Y Z Ñ U P K B N P Y Z Ñ A H X
C Ñ Y K O H Z P B N Y J Ñ Q X K
Y H U Z P I B J Y Ñ S B P J T H A
ACTIVIDAD 12: BUSCANDO LAS DIFERENCIAS
Busca las 7 diferencias
ACTIVIDAD 13: EJERCICIO DE ATENCIÓN Y LATERALIDAD
Coloree los guantes de la mano izquierda de naranja y los guantes de la mano derecha de
marrón.
RAZONAMIENTO
DEFINICIÓN DE RAZONAMIENTO
Proceso mental, capacidad que nos ayuda a explicar los fenómenos que
ocurren en la naturaleza. Nos da la posibilidad de predecirlos y también de
clasificarlos. Gracias al razonamiento podemos resolver problemas y desenvolverlos
socialmente.
ACTIVIDAD 14: PARENTESCOS
Complete las siguientes frases con el parentesco correspondiente.
♣ El marido de mi hermana es mi ............................................
♣ El padre de mi marido es mi .................................................
♣ La madre de mi madre es mi ................................................
♣ El padre de mi madre es mi ..................................................
♣ La mujer de mi tío es mi ........................................................
♣ La hermana de mi madre es mi ............................................
♣ El marido de mi sobrina es mi ...............................................
♣ La hermana de mi abuela es mi ............................................
♣ La madre de mi abuela es mi ................................................
♣ Andrés es el .................... de mi padre, por lo tanto es mi abuelo.
♣ Paco es el .................... de mi madre, por lo tanto es mi tío.
♣ Esther es la ..................... de mi hermana, por lo tanto es mi hija.
♣ Jaime es el .................... de mi tía, por lo tanto es mi primo.
♣ Carlos es el .................... de mi abuela, por lo tanto es mi abuelo.
♣ Carmela es la ................ de mi marido, por lo tanto es mi cuñada.
♣ Pedro es el ................ de mi hermana, por lo tanto es mi sobrino.
♣ Bárbara es la ................. de mi marido, por lo tanto es mi suegra.
ACTIVIDAD 15: RAZONAMIENTO CON LETRAS Y NÚMEROS
Todos los grupos de letras y números que hay a continuación tienen una
relación lógica. Escriba la que continúa en cada una de las siguientes series:
abc 1.2.3. def 4.5.6. ghi 7.8.9. jkl 10.11.12.
cba 1.3.5. cba 7.9.11. cba 13.15.17. cba 19.21.23.
a_21 b_19 c_17 d_15 e_13 f_11 g_9 h_7
ab 90 de 80 gh 70 jk 60 mn 50 op 40
2b 4d 6f 8h 10j 12l 14n 16o 18q
zxy 100 vut 90 srq 80 poñ 70 nml 60
500 450 425 375 350 300 275 225 200
100 91 82 73 64 55 46 37 28 19
99lunes 88martes 77miércoles 66jueves
a 25 b 23 c 21 d 19 e 17 f 15 g 13
3
6
12
24
48
96
192
384
768
a 2002 b 4004 c 6006 d 8008 e 10010
ACTIVIDAD 16: RELACIONAR
Qué tienen en común las palabras que hay escritas en la misma línea de
ambas columnas?
ORO
ROJO
LECHUGA
TURRÓN
MERLUZA
DIARIO
GOLONDRINA
SATURNO
SILLÓN
GARDENIA
AMATISTA
FOLIO
ENCINA
VELÁZQUEZ
SAXOFÓN
PLATA
VIOLETA
TOMATE
MAZAPÁN
LENGUADO
REVISTA
GAVIOTA
TIERRA
MESA
TULIPÁN
RUBÍ
ROTULADOR
CASTAÑO
RUBENS
FLAUTA