MANUAL DEL USUARIO

www.iconeurope.com
Nº de Modelo AEVEL19008.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio que aparece arriba para
referencias posteriores.
MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía
con el Número
de Serie
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
[email protected]
página de internet:
www.iconsupport.eu
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las
ad-vertencias e instrucciones de
este manual. Guarde el manual
para futuras referencias.
años de
garantía
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra la ubicación de la
calcomanía de advertencia. Si falta una
calcomanía o ésta es ilegible, vea la
portada de este manual y solicite una
nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado.
Nota: La calcomanía puede no mostrarse
en su tamaño real.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:
Para reducir el riesgo de lesión grave, lea todas las precauciones
e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias del entrenador elíptico antes
de usarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad
que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios consulte a su médico. Esto es
especialmente importante para personas
mayores de 35 años, o para aquellos que
hayan tenido problemas de salud.
8. El entrenador elíptico no debería de ser
usado por personas que pesan más de 113
kg.
9. Use ropa apropiada para hacer ejercicios
mientras que use el entrenador elíptico.
Siempre use calzado atlético para proteger
los pies cuando haga ejercicios.
2. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
3. Es la responsabilidad del propietario el asegurarse que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados de todas las precauciones.
10. Sostenga los brazos superiores cuando se
suba, se baje, o use el entrenador elíptico.
11. El entrenador elíptico no es un instrumento
médico y no es conveniente para uso terapéutico.
4. El entrenador elíptico está diseñado solamente para uso dentro del hogar. No use
este entrenador elíptico en ningún lugar
comercial, de alquiler o institucional.
12. El sensor de pulso no es un instrumento
médico. Varios factores pueden afectar la
exactitud de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio en
determinar cambios en el ritmo cardíaco en
general.
5. Mantenga el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque el entrenador elíptico en una superficie nivelada y estable con un tapete debajo
para proteger el piso o la alfombra.
Asegúrese de que haya por lo menos 3 pies
(0,9 m) de espacio libre delante y detrás de
su entrenador elíptico y 2 pies (0,6 m) de
espacio libre en cada lado.
13. Mantenga su espalda en una posición recta
cuando esté usando el entrenador elíptico;
no doble su espalda.
14. El hacer mucho ejercicio puede causar
lesiones serias o muerte. Si siente dolor o
experimenta mareos mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse.
6. Inspeccione y ajuste correctamente todas
las piezas regularmente. Reemplace inmediatamente cualquier parte desgastada.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del entrenador
elíptico en todo momento.
15. Cuando pare de hacer ejercicios, permita
que los pedales se detengan lentamente.
3
ANTES DE COMENZAR
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del
modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual.
Gracias por seleccionar el nuevo entrenador elíptico
CUPʼS® X–POWER E200. El entrenador elíptico
CUPʼS proporciona una selección de características
diseñadas para hacer que sus entrenamientos en
casa sean más efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea la
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Consola
Brazo
Sensor de Pulso
Brazo del Pedal
Disco del Pedal
Pedal
4
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todos los componentes de entrenador elíptico en un área despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el
montaje.
Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), el montaje requiere de una llave Inglesa
, un mazo de goma
, y alicates
.
destornillador Estrella
, un
Cuando ensamble entrenador elíptico, use los dibujos que se muestran abajo para identificar los componentes
pequeños. El número entre paréntesis que hay debajo de cada dibujo es el número del componente en la
LISTA DE DE LAS PIEZAS que aparece casi al final de este manual. El número que aparece después del
paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Algunos componentes pequeños pueden
haberse preinstalado. Si algún componente no se encuentra en el kit de componentes, compruebe que
no haya sido preinstalado.
Contratuerca de
M6 (27)–4
Contratuerca de
M10 (33)–6
Tornillo de M6 x 12mm
(43)–4
Arandela
Dividida de M10
(59)–2
Perno Botón de M6 x 36mm
(50)–4
Tornillo con Nylon/Metal de
M10 x 25mm (22)–2
Arandela
Ondulatoria
(58)–2
Arandela de M10
(35)–2
Tornillo de Cabeza Plana de
M6 x 48mm (36)–4
Juego de Pernos del Brazo del Pedal
(40)–2
Perno Botón de M10 x 68mm (48)–2
Perno de Porte de M10 x 70mm (34)–4
5
1.
1
Para facilitar el montaje, lea la información en la página 5 antes de comenzar.
34
Identifique el Estabilizador Delantero (10), el
cual es más angosto que el Estabilizador
Trasero (no mostrado).
10
Mientras que otra persona levanta la parte
delantera de la Armadura (1), conecte el
Estabilizador Delantero (10) a la Armadura con
dos Pernos de Porte de M10 x 70mm (34) y
dos Contratuercas de M10 (33).
33
1
2. Mientras que otra persona levanta la parte
trasera de la Armadura (1), conecte el
Estabilizador Trasero (28) a la Armadura con
dos Pernos de Porte de M10 x 70mm (34) y
dos Contratuercas de M10 (33).
33
2
33
33
3. La Consola (23) puede usar cuatro pilas AA (no
incluidas); se recomienda usar pilas alcalinas.
IMPORTANTE: Si la Consola ha sido
expuesta a temperaturas frías, permita que
se caliente a la temperatura del cuarto antes
de insertar las pilas. De lo contrario, usted
puede dañar la pantalla de la consola u
otros componentes electrónicos. Retire la
cubierta de las pilas, inserte las pilas en el compartimento de pilas y vuelva a colocar la
cubierta de las pilas. Asegúrese de orientar
las pilas como está mostrado en el dibujo
dentro del compartimiento de las pilas.
1
34
3
23
6
28
Pilas
Cubierta
de las
Pilas
4. Mientras que otra persona sostiene la Consola
(23) cerca del Montante Vertical (2), conecte el
cable de la consola al Cable Superior (44).
Entonces, inserte los cables dentro del
Montante Vertical.
4
23
Consejo: Evite pellizcar los cables. Conecte
la Consola (23) al Montante Vertical (2) con
cuatro Tornillos de M6 x 12mm (43).
44
2
43
5. Mientras que otra persona sostiene el Montante
Vertical (2) cerca a la Armadura (1), conecte el
Cable Superior (44) al Cable Inferior (63).
Cable de la
Consola
Evite pellizcar
los cables
5
Inserte el exceso del cable dentro del Armadura
(1).
Consejo: Evite pellizcar los alambres.
Deslice el Montante Vertical (2) en la Armadura
(1).
Conecte el Montante Vertical (2) con dos
Pernos Botón de M10 x 68mm (48), dos
Arandelas Divididas de M10 (59) y dos
Contratuercas de M10 (33). No apriete los
Pernos Botón todavía.
33
2
59
44
63
1
7
48
Evite pellizcar
los cables
6. Identifique el Brazo Izquierdo (6), el cual está
marcado con una calcomanía “Izquierdo” (L o
Left indica izquierda; R o Right indica derecha).
6
8
Inserte el Brazo Izquierdo (6) dentro de una de
las Patas del Brazo (5); asegúrese de que los
orificios hexagonales estén en el lado indicado.
Conecte el Brazo Izquierdo (6) a la Pata del
Brazo (5) con dos Pernos Botón de M6 x 36mm
(50) y dos Contratuercas de M6 (27).
Asegúrese de que las Contratuercas estén
dentro de los orificios hexagonales. No
ajuste los Pernos Botón todavía.
2
6
Aplique una cantidad pequeña de la grasa
incluida al eje izquierdo en el Montante Vertical
(2).
14
Asegúrese de que haya dos Bujes del Brazo
Pequeño (49) en el Brazo Izquierdo (6).
Grasa
49
47
27
Orificios
Hexagonales
50
Deslice un Espaciador del Brazo (47) y el Brazo
Izquierdo (6) en el eje izquierdo del Montante
Vertical (2). Asegúrese de que el Espaciador
del Brazo esté volteado de manera que el
lado curvado encare el Montante Vertical.
Entonces presione una Tapa del Eje (14) en el
eje.
5
5
Repita este paso para montar el Brazo
Derecho (8) y la otra Pata del Brazo (5).
7. Identifique el Brazo del Pedal Izquierdo (11), el
cual está marcado con una calcomanía
“Izquierdo” (L o Left indica izquierda; R o Right
indica derecha).
7
Conecte un Pedal (13) al Brazo del Pedal
Izquierdo (11) con dos Tornillos de Cabeza
Plana de M6 x 48mm (36).
Conecte el otro Pedal (no mostrado) al
Brazo del Pedal Derecho (no mostrado) de la
misma manera.
36
11
8
13
8. Aplique una cantidad pequeña de grasa al eje
de la Barra Cruzada del Disco (16) izquierdo.
8
Deslice el Brazo del Pedal Izquierdo (11) sobre
el eje, y entonces deslice una Arandela
Ondulatoria (58) en el extremo del eje.
Luego, deslice una Arandela de M10 (35) sobre
un Tornillo de Remiendo de M10 x 25mm (22),
y ajuste el Tornillo de Remiendo en el eje.
Aplique grasa a un Juego de Pernos del Brazo
del Pedal (40).
Sostenga el extremo inferior de la Pata del
Brazo (5) izquierdo dentro del soporte del Brazo
del Pedal Izquierdo (11). Conecte el Brazo del
Pedal Izquierdo a la Pata del Brazo izquierdo
con un Juego de Pernos del Brazo del Pedal
(40). No ajuste demasiado el Juego de
Pernos; la Pata del Brazo debe girar libremente.
5
Grasa
Conecte el Brazo del Pedal Derecho (no
mostrado) al lado derecho del entrenador
elíptico de la misma manera.
40
Vea el paso 5. Ajuste los Pernos Botón de M10
x 68mm (48).
Vea el paso 6. Ajuste los Pernos Botón de M6
x 36mm (50).
Grasa
16
40
11
22 35
58
9. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén ajustadas correctamente. Nota:
Algunas piezas de ferretería pueden sobrar después de haber terminado el montaje. Para proteger el piso o
la alfombra de algún daño, coloque una estera debajo del entrenador elíptico.
9
COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para subirse al entrenador elíptico, agarre los brazos
superiores y coloque un pie en el pedal que se
encuentre en la posición más baja. Enseguida, párese
en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse en un movimiento continuo.
Nota: Los discos del pedal pueden girar en
cualquier dirección. Se recomienda que mueva los
discos del pedal en la dirección que se muestra
en la flecha; de cualquier manera, para darle variedad a sus ejercicios, usted puede girar los
discos del pedal en la dirección opuesta.
Brazos
Los brazos están diseñados para agregar ejercicios a
sus entrenamientos para la parte superior del cuerpo.
A medida que haga ejercicios, empuje y jale los brazos para ejercitar sus brazos, hombros, y espalda.
Para enfocarse en ejercicios para la parte inferior del
cuerpo, sostenga los brazos, pero no los empuje o
jale mientras que jaga ejercicios.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los
pedales se detengan completamente. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que el
volante se detenga. Cuando los pedales estén sin
moverse, bájese del pedal más alto primero. Luego
bájese del pedal más bajo.
Pedal
Disco del Pedal
10
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, presione el botón de
Encender/Reiniciar [ON/RESET] o comience a
pedalear. Toda la pantalla se iluminará brevemente; la consola entonces estará lista para el
uso.
2. Seleccione la función manual.
Cuando enciende
la consola, la función manual será
seleccionada. Si
usted ha seleccionado un
programa, seleccione nuevamente
la función manual
presionando el botón de Programas Inteligentes
[SMART PROGRAMS] en forma repetida hasta
que aparezcan ceros en la pantalla.
3. Cambie la resistencia de los pedales si lo
desea.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola ofrece una selección de características
diseñadas para hacer sus entrenamientos más eficaces.
Cuando pedalee,
cambie la
resistencia de los
pedales presionando los botones
de aumentar y
disminuir la
Resistencia
[RESISTANCE].
Hay diez niveles de resistencia. Nota: Después de
haber presionado los botones, tomará un
momento para que los pedales alcancen el nivel
de resistencia seleccionado.
Cuando usted usa la función manual de la consola,
usted puede cambiar la resistencia de los pedales con
el toque de un botón. A medida que usted pedalea, la
consola le proveerá información continua del ejercicio.
Usted también puede medir su ritmo cardiaco usando
el sensor de pulso del mango incorporado.
La consola también ofrece cuatro programas
inteligentes que automáticamente cambian la resistencia de los pedales y le indica que cambie el paso de
su pedaleo a medida que le guía por un entrenamiento eficaz.
Antes de usar la consola, asegúrese que hayan pilas
instaladas (vea el paso 3 del montaje en la página 6).
Si la superficie de la consola tiene una hoja de plástico en la pantalla, retire el plástico.
11
4. Siga su progreso con la pantalla.
Mientras hace
ejercicios, la sección superior de la
pantalla mostrará
alternativamente
el tiempo que ha
pasado y la distancia que usted
ha pedaleado; la
sección inferior izquierda de la pantalla mostrará
alternativamente las calorías que usted ha quemado y el número de calorías de grasa que usted
ha quemado. La sección inferior derecha de la
pantalla mostrará la velocidad de su pedaleo.
La consola tiene siete pantallas que muestran la
siguiente información del entrenamiento:
Velocidad [SPEED]—Esta pantalla muestra la
velocidad de su pedaleo en revoluciones por
minute (rpm).
Tiempo [TIME]—Esta pantalla muestra el tiempo
transcurrido. Nota: Cuando se selecciona un programa inteligente, la pantalla mostrará el tiempo
que queda en el programa en vez del tiempo transcurrido.
Distancia [DIST.]—Esta pantalla muestra la distancia que ha pedaleado en revoluciones.
Además, el indicador del paso en
el lado derecho de
la pantalla le
proveerá una representación visual
del paso de su
pedaleo. Al
Medidor del Paso
aumentar o disminuir su paso,
unas barras aparecerán o desaparecerán en el
medidor del paso.
Caloría [CALS.]—Esta pantalla muestra el
número aproximado de calorías que usted ha quemado.
Calorías de Grasa [FAT CALS.]—Esta pantalla
muestra el número aproximado de calorías de
grasa que usted ha quemado (vea Quemar Grasa
en la página 16).
Pulso [PULSE]—Esta pantalla muestra su ritmo
cardíaco cuando usted use el sensor de pulso del
mango.
Para cancelar la función de recorrer, presione el
botón Pantalla [DISPLAY]. El indicador debajo de
la palabra SCAN desaparecerá. La sección superior de la pantalla entonces mostrará solamente el
tiempo transcurrido, y la sección izquierda inferior
de la pantalla mostrará solamente el número de
calorías que usted ha quemado.
Recorrer [SCAN]—Cuando usted selecciona esta
opción de pantalla, la sección superior de la pantalla mostrará información del tiempo y la
distancia, y la sección inferior izquierda de la pantalla mostrará información de las calorías y las
calorías de grasa.
Si usted presiona el botón Pantalla [DISPLAY] de
nuevo, la sección superior de la pantalla mostrará
solamente la distancia que ha pedaleado, y la sección inferior izquierda de la pantalla mostrará
solamente el número de calorías de grasa que
usted ha quemado. Para seleccionar la función de
recorrer de nuevo, presione el botón Pantalla
[DISPLAY] en forma repetida hasta que aparezca
un indicador debajo de la palabra SCAN .
Cuando usted
Indicador
encienda el
equipo, la pantalla de recorrer
se seleccionará
automáticamente.
Un indicador
aparecerá debajo
de la palabra
SCAN (Recorrer)
para mostrar que la pantalla de recorrer es seleccionada.
Para reajustar la pantalla en cualquier momento,
presione el botón de Encender/Reiniciar
[ON/RESET]. Para hacer una pausa en el funcionamiento de la consola, pare de pedalear.
Cuando la consola esta en pausa, el tiempo
comienza a destellar en la pantalla. Para continuar
su sesión de ejercicios, simplemente comience a
pedalear nuevamente.
12
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Para la lectura más precisa del ritmo cardíaco,
continúe sosteniendo los mangos por aproximadamente 15 segundos. Nota: Si usted continúa
sosteniendo el sensor de pulso del mango, la pantalla mostrará su ritmo cardiaco por hasta 30
segundos. La pantalla luego mostrará su ritmo
cardiaco junto con las otras funciones.
Nota: Si hay
hojas de plástico
Contactos
en los contactos
de metal del
sensor de pulso
del mango, retire
el plástico. Para
medir su ritmo
cardiaco,
sostenga el sensor de pulso del mango, con sus palmas
descansando en los contactos de metal. Evite
mover sus manos o apretar mucho los contactos.
Cuando su pulso
es detectado, el
indicador en
forma de corazón
en la pantalla
destellará cada
vez que su
corazón late y
dos guiones
aparecerán. Después de un momento, su ritmo
cardíaco aparecerá en la pantalla.
Si su ritmo cardiaco no aparece, asegúrese de
que sus manos estén en la posición como se
describe. Tenga cuidado de no mover sus manos
en forma excesiva o de apretar los contactos
metálicos demasiado fuerte. Para un funcionamiento más óptimo, limpie los contactos
metálicos usando un paño suave; nunca use
alcohol, abrasivos, o químicos para limpiar los
contactos.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no son movidos por algunos segundos, el tiempo comenzará a destellar en la
pantalla y la consola hará una pausa.
Si no mueve los pedales por algunos minutos, la
consola se apagará y la pantalla se reajustará.
13
CÓMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE
Mientras que el medidor de la meta del paso cambia en altura durante el programa, ajuste el paso
de su pedaleo de manera que el mismo número
de barras aparezcan en ambos medidores. Si el
paso de su pedaleo es más lento que el ajuste de
la meta del paso actual, una flecha aparecerá al
lado del medidor del paso para indicarle que
aumente su paso; si su paso es más rápido que la
meta del paso, una flecha le indicará que disminuya su paso.
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 11.
2. Seleccione un programa inteligente.
Para seleccionar
un programa
inteligente, presione el botón de
Programas
Inteligentes
[SMART PROGRAMS]
repetidamente
hasta que las letras P1, P2, P3 o P4 aparezcan en
la pantalla. Algunos segundos después de haber
seleccionado un programa inteligente, la pantalla
mostrará duración del programa.
IMPORTANTE: Los ajustes de la meta del paso
para el programa solamente están con la intención de proveerle una meta. Su paso actual
puede ser más lento que los ajuste de la meta
del paso, especialmente durante los primeros
meses del programa de sus ejercicios.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
La pantalla mostrará el tiempo restante en el programa. Si usted deja de pedalear pos algunos
segundos, el programa parará y el tiempo destellará en la pantalla. Para volver a comenzar el
programa, simplemente reanude su pedaleo.
3. Empiece a pedalear para comenzar el
programa.
Los programas inteligentes consisten de 20 ó 30
segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y
una meta del paso están programados en cada
segmento.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 12.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Cada vez que la resistencia esté por cambiar, el
nivel de resistencia destellará en la pantalla por
algunos segundos. La resistencia de los pedales
entonces cambiará automáticamente al nivel de
resistencia que se ha programado para el segmento que sigue. Nota: Usted puede
manualmente anular el nivel de resistencia programado presionando los botones de aumentar y
disminuir la Resistencia [RESISTANCE]. Sin
embargo, cuando el segmento actual termine, la
resistencia cambiará automáticamente al nivel de
resistencia programado para el próximo segmento.
Los ajustes de la
meta del paso
para el programa
serán mostrados
en el medidor de
la meta del paso
en la pantalla. El
medidor del paso
mostrará su paso
actual del pedaleo.
Vea el paso 5 en la página 13.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 13.
Medidor de la Meta
del Paso
Medidor del Paso
14
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Tornillos de M4 x 16mm (42) del Protector Izquierdo
(3). Luego, retire el Protector Izquierdo.
Inspeccione y ajuste regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza desgastada.
Ubique el Interruptor de Lengüeta (53). Afloje pero no
retire el Tornillo de M4 x 16mm (42).
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Mantenga los líquidos alejados de
la consola y mantenga la consola fuera de la luz
directa del sol. Cuando guarde el entrenador elíptico, quite las pilas de la consola.
REEMPLAZO DE LAS PILAS
Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se
deben reemplazar; la mayoría de los problemas con la
consola son el resultado de pilas bajas. Para reemplazar las pilas, vea el paso 3 del montaje, en la
página 6.
17
Para ajustar el interruptor de lengüeta, usted debe de
retirar el Brazo del Pedal Izquierdo (11) y el Protector
Izquierdo (3). Retire el Juego de Pernos del Brazo del
Pedal (40), el Tornillo de Remiendo de M10 x 25mm
(22), la Arandela de M10 (35), y la Arandela
Ondulatoria (58) del Brazo del Pedal Izquierdo (11).
40
11
42
22
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si lo pedales se resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está ajustada al máximo, la correa de manejo puede que necesite ser ajustada.
Para ajustar la Correa de Manejo (19), usted debe de
retirar primero el protector izquierdo. Vea CÓMO
AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA a la
izquierda y retire el protector izquierdo.
3
Luego, afloje el
Tornillo de
Cabeza Plana de
M8 x 22mm (41)
y déle vuelta al
19
Perno de M10 x
41
60mm (62) hasta
que la Correa de
Manejo (19) esté
ajustada. Cuando
62
la Correa de
Manejo esté ajustada, ajuste el
Tornillo de Cabeza Plana. Entonces, vuelva a conectar el protector izquierdo.
58
35
42
42
Repita hasta que la consola muestre la información
correcta. Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente ajustado, vuelva a conectar el protector
izquierdo y el brazo del pedal izquierdo.
Si la consola no muestra la información correcta, el
interruptor de lengüeta debe de ser ajustado.
42
53
Deslice el Interruptor de Lengüeta (53) suavemente
hacia o lejos del Imán (26) en el Volante (17).
Entonces, vuelva a ajustar el Tornillo. Déle vuelta al
Disco del Pedal (15) izquierdo por un momento.
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE
LENGÜETA
56
15
26
42
Retire el Brazo del Pedal Izquierdo (11). Luego, retire
los dos Tornillos de M4 x 25mm (56) y los cuatro
15
GUÍAS DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN:
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los
primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su
zona de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades
de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados.
Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad
de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté
próximo al número más alto de su zona de entrenamiento.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para
quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las
primeras semanas de su programa de ejercicios no
mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios–nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme
grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco
cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el
número más grande es el ritmo cardíaco cuando se
realizan ejercicios aeróbicos.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
16
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar
hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana
si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer
de los ejercicios una parte regular y agradable de su
vida diaria.
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
1
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se
muestra en el dibujo de la derecha. Muévase lentamente cuando
se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta
de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces.
Estiramientos: Parte posterior del muslo, parte posterior de las
rodillas y espalda.
2
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie
hacia usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su
pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que
pueda tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y
relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parte
posterior del muslo, región lumbar e ingle.
3
3. Estiramiento de los Gemelos/Tendón de Aquiles
4
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha
la pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado
completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante
y mueva sus caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese.
Repita 3 veces para cada pierna. Para estirar más los tendones
de Aquiles, flexione también la pierna que queda detrás.
Estiramientos: Gemelos, tendones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio, flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra
mano. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos.
Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna.
Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
17
5
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo AEVEL19008.0
N°
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
Ctd.
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
1
4
2
1
2
1
1
5
1
2
2
2
1
7
4
2
Descripción
Armadura
Montante Vertical
Protector Izquierdo
Protector Derecho
Pata del Brazo
Brazo Izquierdo
Montaje del Brazo Estable
Brazo Derecho
Cubierta del Disco
Estabilizador Delantero
Brazo del Pedal Izquierdo
Brazo del Pedal Derecho
Pedal
Tapa del Eje
Disco del Pedal
Barra Cruzada del Disco
Volante
Motor de Inclinación
Correa de Manejo
Cable de Resistencia
Tapa del Estabilizador
Tornillo con Nylon/Metal de
M10 x 25mm
Consola
Mango
Perno de M6 x 16mm
Imán
Contratuerca de M6
Estabilizador Trasero
Cojinete del Volante
Anillo de Retención Grande
Cojinete Grande
Eje del Pedal
Contratuerca de M10
Perno de Porte de M10 x 70mm
Arandela de M10
N°
Ctd.
37
38
39
40
2
1
2
2
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
9
4
1
4
2
2
2
4
4
8
4
1
1
2
2
1
2
2
4
2
36
41
62
63
*
*
*
4
1
1
1
–
–
–
Descripción
R1209A
Tornillo de Cabeza Plana de
M6 x 48mm
Buje del Brazo del Pedal
Contratuerca de M8
Arandela Pequeña de M10
Juego de Pernos del Brazo del
Pedal
Tornillo de Cabeza Plana de
M8 x 22mm
Tornillo de M4 x 16mm
Tornillo de M6 x 12mm
Cable Superior
Tornillos de M4 x 12mm
Tapa del Brazo
Espaciador de Brazo
Perno Botón de M10 x 68mm
Buje del Brazo Pequeño
Perno Botón de M6 x 36mm
Tornillo Botón de M4 x 30mm
Arandela de M4
Cable/Interruptor de Lengüeta
Abrazadera del Cable
Buje del Brazo del Pedal Interno
Tornillo de M4 x 25mm
Perno de Cabeza Plana de M10
Arandela Ondulatoria
Arandela Dividida de M10
Buje del Brazo Grande
Perno Hexagonal de
5/16" x 25.4mm
Perno de M10 x 60mm
Cable Inferior
Paquete de Grasa
Herramienta del Montaje
Manual del Usuario
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo ordenar piezas
de repuesto, vea la contraportada de éste manual. *Estas piezas no están ilustradas.
18
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo AEVEL19008.0 R1209A
24
24
23
46
42
8
6
49
27
49
50
14
21
40
19
55
58
60
37
54
61
35
22
9
42
53
33
51
27
42
50
48
13
60
39
51
31
30
31
51 16
15
19
32
51
7
62
1
21
61
45 51
52
18
38
33
33
28
21
34
22
37
9
20 16 51
45
41
58
15
29
26
35
55
39 33
29
42
36
12
17
30
42
40
25
42
40
33
13
3
5
59
21
14
27
59
33
4
56
42
49
57
36
40
49
2
10
34
11
47
63
60
60
43
44
5
47
42
42
46
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle
asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Nº de Pieza 276524 R1209A
Impreso en China © 2009 ICON IP, Inc.