¡Que viva la gimnasia!

PROPUESTA DIDÁCTICA: UNIDAD DIDÁCTICA
CUARTO DE PRIMARIA | EDUCACIÓN FÍSICA
¡Que viva la gimnasia!
1. Identificación
Nivel: Primario
Grado: Cuarto
Área: Educación Física
SC 4: C
apacidades condicionales
y gimnasia general
Resumen:
En la presente Unidad Didáctica se trabaja de forma directa con las capacidades condicionales, las cuales van estrechamente relacionadas con el rendimiento corporal. A través de
ellas se realizan acciones conscientes en las que se emplea una gran cantidad de energía.
En esta parte están involucrados conceptos como: la velocidad, la reacción, el desplazamiento, la flexibilidad y la resistencia aeróbica.
Otro tema a tratarse es el relacionado con la gimnasia general, la cual es una disciplina que,
por sus características, aporta elementos de coordinación y sincronización que se pueden
trabajar de forma grupal. La misma, en sus movimientos coreográficos, puede abarcar movimientos relacionados con las diversas áreas que conforman este deporte, además de la
música.
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¡Que viva la gimnasia!
2. Descripción
Recuerda
La gimnasia es un deporte que se puede practicar de forma individual o colectiva. Requiere balance, gracia, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia y mucha concentración para tener resultados exitosos. En su práctica, el proceso de
entrenamiento, la preparación física, técnico-táctica, teórica y preparación psicológica, juegan un papel importante. En el contexto escolar, su entrenamiento es
un proceso de educación física especializada con tendencia a una actitud deportiva, constituyendo un amplio proceso de educación de las cualidades volitivas
y físicas, de perfeccionamiento de la capacidad de trabajo y de las capacidades
de coordinación.
Orientaciones para el docente
• Tener siempre presente la seguridad física de los y las estudiantes.
• Si no se posee piso de gimnasia, realizar uno con materiales reciclados (con
cartones gruesos).
• Hablar con los y las estudiantes sobre el tabú acerca de que la gimnasia es un
deporte solo para las niñas.
• Mostrar videos e información de deportistas famosos.
• Medir bien las distancias y espacios si se debe de cuidar algún elemento.
• Recordar que los elementos gimnásticos son de difícil perfección, por lo que
hay que trabajarlos constantemente.
Aprendizajes esperados
Al cierre de la presente UD, se espera que los y las estudiantes hayan aprendido
movimientos simples de piso, como rodadas al frente y atrás, además de posturas
y diferentes formas individuales y colectivas; con y sin elementos.
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Mapa conceptual
Gimnasia
de trampolín
Gimnasia
rítmica
Utiliza cuerdas,
mazas, cintas,
pelotas, aros.
Movimientos
realizados
en una cama
especial.
Gimnasia
aeróbica
Gimnasia
Se realizan
movimientos
de alta
intensidad.
Deporte en el
que se realizan
diversas secuencias
de movimiento.
Gimnasia artística
Utiliza aparatos
y el suelo.
Gimnasia general
Se realizan
movimientos
coreográficos
con gran cantidad
de personas.
Gimnasia
acrobática
En ella se utilizan
aparatos y movimientos corporales
fuertes.
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Recursos didácticos digitales
Para el docente
• Elementos gimnásticos: http://
es.slideshare.net/dzamoranog/
presentacin-de-habilidades-gimnsticas?
next_slideshow=2
• Teoría y práctica general de la gimnasia:
http://www.inder.cu/indernet/Provincias/
hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20BASICA/GIMNASIA%20BASICA.pdf
• Películas acerca de gimnasia: http://
www.filmaboutit.com/es/shop/topic/
gimnasia-197/
Recursos materiales necesarios
para las actividades
• Una tabla de madera.
• Botellas o pinos.
• Cuerdas.
• Cintas.
• Pelotas.
• Panderetas.
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3. Secuencia didáctica
La presente UD tiene en la 2da. sesión la secuencia para el estiramiento y calentamiento sugeridos. En las demás sesiones hay una secuencia de elementos simples,
con un orden de dificultad.
Tiempo total estimado para todas las actividades
24 sesiones de clase.
Actividad de inicio
Comenzamos
Duración: 45 minutos
En este encuentro, el o la docente explicará a los y las estudiantes el contenido
de la UD, hará un levantamiento de los conocimientos previos y explicará la importancia de las bases de este deporte para la formación personal. Luego de un
momento, el o la docente puede mostrar un video o película que se trate el tema.
Si no se poseen los medios, se dejará a los y las estudiantes que, de forma libre,
jueguen con los elementos gimnásticos que conocen.
Cierre: Caminata alrededor del patio en tríos.
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Otras actividades
Nuestra rutina
Duración: 45 minutos
•Posición de mariposa para conseguir flexibilidad de piernas (con o sin empuje en
las rodillas).
• Empuje de la espalda para maximizar la flexibilidad de tronco.
• De frente, dos estudiantes halarse por los brazos el uno al otro.
•De espaldas, con flexión de tronco, se dan las manos y halan alternativamente
hacia atrás y hacia adelante.
• Sentados, piernas extendidas, extensión del empeine, flexión del mismo.
•Sentados de frente, piernas extendidas, agarre por las muñecas, halar hacia sí
alternativamente el uno al otro.
• Brazos por encima de la cabeza, uno ayudará al otro a extender hacia arriba lo más
que pueda.
•Codo doblado detrás de la cabeza, a tocar la espalda lo más lejos que alcancen
los dedos.
• Con el cuerpo extendido, hacer un apoyo palmar en el suelo para realizar flexiones
y extensiones de brazos.
• Utilizando botellas de agua llenas de arena, acostados en el suelo con los brazos
abiertos, abrir y cerrar al frente (puede hacerse de pie, con brazos arriba y abajo).
• Caminata en puntas de pie, en talón, pasos largos, caminar con cruce de piernas
poniendo de forma alternativa una por delante de la otra, cuclillas, con apoyo de
manos, etc.
• Caminata con pateos al frente, lateral, hacia atrás.
• Diferentes tipos de saltos: con los pies juntos, salto agrupado en cuclillas por encima de un objeto, largo, piernas abiertas, etc…
• Dar varias vueltas al espacio realizando diferentes combinaciones de saltos.
• En pareja, uno de ellos o ellas de espalda, el otro u otra lo toca por la espalda y el
que está sentado tiene que salir a velocidad a perseguirlo.
Variante: Trote ligero con movimientos articulares.
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Dinámica: Introducción a los movimientos de giros: primero con las piernas juntas y
los brazos enlazados proyectados hacia el lado contrario de donde se quiere girar;
realizar un movimiento rápido hacia el otro lado, con un pequeño salto, la cabeza
sigue el movimiento de los brazos.
De la misma forma hacerlo con los pies.
Dinámica: Utilizando como recurso una tabla colocada a una altura (puede ser sostenida en dos sillas) si no es posible se dibuja con una tiza en el suelo una línea de
pocos centímetros de ancho. Los y las estudiantes deben caminar por encima de
esta, sorteando varios obstáculos: conos, etc.
En otra pasada deben cruzar un o una estudiante en una dirección y el compañero
o compañera en la contraria, buscando la forma de hacerlo sin caerse o salirse del
espacio.
Cierre: Un ligero ejercicio de estiramiento y respiración.
Manejamos la cuerda
Duración: 90 minutos
Dinámica: Aprendizaje del manejo de la cuerda. El o la docente, utilizando como recurso
cuerdas (para su correcta medida esta debe de cortarse a la altura de ambos hombros
de la o del estudiante parado encima de ella, sellar las puntas), trabajará con la misma:
saltos, ondulaciones, rotaciones.
Ejercicio: Saltos con los pies juntos o alternos, tratando de girar la cuerda con un movimiento rápido de muñeca buscando que esta gire más de una vez.
Ejercicio: En pareja, con una cuerda agarrada por ambas puntas bien tensada, los y las
estudiantes girarán sobre su cuerpo, enrollando la misma en la cintura hasta quedar uno
o una al lado de la o del otro. Para desenroscar, girar en sentido contrario.
Dinámica: Utilizando la cuerda por pareja, uno comienza a correr llevando esta agarrada
por una de las puntas, el otro trata de alcanzarlo pisándola. Si logra hacerlo, se cambian
de posición.
Variante: Los y las estudiantes se colocarán encima de una línea o tablón de madera.
El o la docente, otro u otra estudiante le lanzarán las cuerdas enroscadas; los demás
tratarán de atraparla sin caerse o salirse. El que se salga o se caiga ,sustituye al otro.
Cierre: Estiramientos individuales.
Ver Anexo 1.
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Qué bonita es la cinta
Ejercicios
Duración: 90 minutos
Trabajo con cintas: Balanceos en el plano frontal y en el plano lateral (movimiento de muñecas a un lado y otro que hacen que la cinta tome un balanceo rítmico de un lado a otro). Realización de serpentinas (movimiento ondulatorio sobre el suelo con movimiento rápido de arriba debajo de
la mano y muñeca).
Dinámica: Uno de los estudiantes, con una cinta en la mano,
debe de perseguir a los demás tratando de alcanzarlos con
el movimiento de la misma. El perseguido, al ser alcanzado,
pasa a ser persecutor.
Dinámica: Lanzar las cintas al aire, tratando de atraparlas.
Variante: Lanzar una pelota hacia arriba y, cuando rebota
en el suelo, realizar un salto. El o la docente, de forma
divertida, puede mandar a realizar al grupo saltos graciosos
cuando la pelota rebota.
Cierre: Caminata alrededor, respirando suave y profundamente.
Rodamos
Duración: 90 minutos
Ejercicio: Rolo al frente: el o la estudiante parado con los pies juntos,
brazos extendidos arriba, se agacha en cuclillas con los glúteos tocando
los talones que estarán despegados del piso, rodillas juntas, brazos proyectados hacia el frente, apoya la palma de las manos en el piso y esconde la
cabeza hacia el abdomen, caderas hacia arriba y adelante, haciendo una rodada
en la espalda hacia el frente, con el impulso tratar de apoyar la planta de los pies
en el piso para pararse.
Dinámica: Utilizando una pandereta, o varios instrumentos, al toque de las palmas, los y las estudiantes comenzarán a caminar siguiendo un ritmo; a un toque
se van uniendo en parejas, luego en tríos, cuartetos, hasta que el grupo, por
completo, siga un ritmo colectivo.
Cierre: Estiramientos en pareja.
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De espaldas
Duración: 90 minutos
Ejercicio: Rolo atrás, posición igual que en el rolo al frente; con la diferencia de que
los brazos bajan y se colocan las palmas de las manos hacia la espalda, encima
de los hombros, rodamos sobre nuestra espalda. Continuamos practicando los
ejercicios anteriores.
Dinámica: Los y las estudiantes llevaran objetos en equilibrio en diferentes partes
del cuerpo: en la cabeza con los brazos extendidos, en punta de pies con los brazos arriba, sobre una superficie alta. Después de hacer varias pasadas se deja que
jueguen a hacer equilibrio de forma libre, incentivando posturas originales.
Variante: Un grupo hace equilibrio estático, mientras que unos cuantos hacen como
si fuesen a tumbarlos pero sin tocarlos, el que pierde la postura sale del juego por
un momento.
Cierre: Estiramientos individual desde el suelo.
Seguimos de cabeza
Duración: 45 minutos
Ejercicio: Rolo atrás con las piernas abiertas, se toma la misma postura del rolo
atrás. Se llevan las piernas juntas hasta realizar el giro y, luego, se extienden y
abren, colocando la planta en el piso, al tiempo que se colocan las palmas entre
las piernas y el cuerpo se impulsan de los pies con ellas para levantarse. Seguir
practicando los movimientos aprendidos.
Dinámica: Carrera por números. Se forman varios equipos en hileras, filas o círculos y se numeran los miembros de cada uno. Al anunciarse algún o algunos números, estos deben salir a correr, dar la vuelta a la formación y regresar a su lugar. El
o la estudiante que primero regrese gana un punto para su equipo.
Dinámica: Coger la pelota en el aire. Se forma un círculo y se numeran los y las
estudiantes. Uno o una se sitúa en el centro, menciona un número y lanza la pelota
al aire. El o la estudiante mencionado debe correr y coger la pelota sin que esta llegue al suelo; si lo logra, la entrega; si no, ocupa el centro y comienza el juego. Los
y las estudiantes pueden estar sentados de frente o de espaldas, acostados, etc.
Cierre: Ejercicios de respiración dirigidos.
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De cabeza
Duración: 90 minutos
Ejercicio: Parada de manos. El o la estudiante desde la postura de pie, parado derecho con los pies juntos y los brazos extendidos hacia arriba, dará un gran paso, proyectando los brazos y el cuerpo hacia el piso y con la pierna que queda atrás realiza
un pateo fuerte hacia arriba, en la vertical se unen las piernas que deben quedar
apretadas y en punta. Seguir practicando el ejercicio de la sesión anterior.
Dinámica: Utilizando música de diferentes géneros, los y las estudiante escogerán una pareja con la cual bailarán al ritmo de la música. A una señal de la o del
docente, realizarán un cambio de pareja. Pueden hacer los movimientos en un
círculo para que estén más organizados.
Dinámica: Se forman varios equipos en hileras y frente a cada uno se sitúan diferentes obstáculos como bancos, vigas, cajas, etc. Cada estudiante debe pasar
ordenadamente por encima o por debajo de todos los obstáculos y regresar al
lugar para tocar y permitir la salida del siguiente. Gana el equipo en el cual terminen primero todos sus miembros.
Cierre: Estiramiento individual.
Damos vueltas
Duración: 90 minutos
Ejercicio: Vuelta estrella, desde la posición de pie brazos extendidos en alto,
se realiza una extensión de la pierna de ataque totalmente extendida y con la
mayor amplitud, la pierna de apoyo se gira en el mismo sentido al momento que
la pierna de ataque va descendiendo y se apoya. Practicar constantemente los
ejercicios aprendidos para perfeccionarlos.
Dinámica: Los y las estudiantes comenzarán a trotar en pareja en una dirección,
a una voz del docente, uno de ellos irá en dirección contraria; al llegar al lugar
de donde salió debe de tomar la dirección del grupo. Esto se va haciendo con
diferentes movimientos, hasta que todos lo hagan.
Dinámica: Atrape con cambio de lugar. En un área limitada se señalan varias
áreas de descanso; un o una estudiante adopta el papel de atrapador. A una
señal, todos deben cambiar de área sin que sean tocados por el atrapador. Si
alguno es tocado, pasa a ocupar su papel.
Cierre: Ejercicios de respiración desde el suelo.
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Variado
Duración: 45 minutos
Dinámica: Circuito de elementos gimnásticos 1-posición de vela con mantención,
2-rolo al frente agrupado, 3-parada de manos.
Dinámica: Los y las estudiantes deben de estar atentos a la voz de la o del docente. Cuando este diga “tocar”, saldrán velozmente a tocar algún objeto que haya
indicado; luego, volverán al lugar de donde salieron.
Cierre: Estiramientos en pareja.
Agregando
Duración: 45 minutos
Dinámica: Circuito de elementos gimnástico 1-postura gimnástica, 2-rolo al frente, 3-rolo al frente con las piernas abiertas, 4 saltos: agrupados y squat (piernas
abiertas).
Dinámica: A una señal de la o del docente, los y las estudiantes tomarán una postura gimnástica y la mantendrán por unos segundos pasando, luego, a la posición
estática.
Dinámica: Jugar agregando, un/a estudiante realiza un movimiento, el siguiente
debe de repetir el movimiento y agregar otro, hasta que todos hayan pasado al final
el primero debe de repetir los movimientos de todos.
Elementos
Duración: 45 minutos
Dinámica: Circuito de elementos gimnásticos 1-rolo al frente, 2-rolo atrás, 3-vuelta estrella. Postura gimnástica.
Dinámica: Desde una posición en altura, los y las estudiantes
deben lanzarse al centro de un aro, el aro se va acercando o
alejando si se quiere agregar dificultad.
Dinámica: Si existe la posibilidad de atar una cuerda, los y
las estudiantes deben lanzarse desde una altura a la misma.
Pueden balancearse en esta, o subir por la misma.
Cierre: Estiramiento individual desde el suelo.
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Pirámides
Duración: 135 minutos
Dinámica: Construcción de pirámides. Se escogerán las posiciones asignadas
para cada estudiante y a cada uno se les asignará un número, tomando la formación inicial de acuerdo a la figura que se va a realizar. De 2, 3, 4, etc. Ver anexo.
Dinámica: Túnel con balón. Se forman varios equipos en filas o hileras. Los y las
estudiantes adoptan la posición de apoyo mixto (apoyo de las manos y los pies
dejando un espacio en el centro). Un o una estudiante rueda la pelota por el túnel
formado por los cuerpos y va a recogerla al final para lanzarla a la o al estudiante del extremo inicial, que ya se ha levantado y repite lo mismo. Gana el equipo
que primero termine. Como variante se adoptan otras posiciones: sentados uno
frente a otro con las piernas elevadas, arco, etcétera.
Dinámica: Mirar hacia atrás. Un o una estudiante se encuentra de espaldas a
una determinada distancia de una fila. Los y las estudiantes de la fila pueden
avanzar mientras aquel no mire hacia atrás ya que, si los ve en movimiento, les
ordena regresar a la posición inicial. Gana el o la que primero logre llegar al nivel
del estudiante que mira.
Cierre: Estiramientos en pareja.
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Escoger
Duración: 90 minutos
En estas sesiones, el o la docente escogerá con sus estudiantes los elementos
gimnásticos mejor aprendidos, clasificándolos y haciéndolos en una secuencia
enlazada con el propósito de realizar una muestra de habilidades gimnásticas.
También escogerá una música, que servirá de fondo, así como los materiales a
utilizar, y la forma de entra y salida de cada estudiante o grupo.
Realizar práctica de elementos escogidos y limpieza de los mismos.
Cierre: Conversación en la que se acordarán la ropa, hora, forma de entrar y salir,
quiénes estarán presentes, y se chequearán las situaciones de riesgo.
Cierre
Mostramos
Duración: 45 minutos
Presentación a los y las estudiantes de la escuela (o a quienes se entienda de
lugar) de la muestra escogida para el momento.
El o la docente propiciará un diálogo para recoger experiencias e impresiones.
El encuentro terminará con un aplauso colectivo.
4. Si observas, trata…
Si observas
Que algún o alguna estudiante presenta dolor en el estiramiento y flexibilidad.
Mucha dificultad en los movimientos.
Trata
De que lo realice suavemente para no lastimarlo.
De ir al movimiento anterior más simple.
Que algún o alguna estudiante no cuida su De hablarle sobre la importancia de no lastimarse y
cuerpo en los ejercicios.
cuidar su cuerpo.
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5. Recursos didácticos para el docente y el estudiante
ANEXO 1| Manejo de cuerda:
ANEXO 2| Manejo de cinta:
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ANEXO 3| Rolo al frente y de espaldas, imágenes:
http://es.slideshare.net/danixav/habilidades-gimnasticas-11496062
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ANEXO 4| La rueda lateral:
http://es.slideshare.net/danixav/habilidades-gimnasticas-11496062
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ANEXO 5| Ejemplos de pirámides gimnásticas:
http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20BASICA/
GIMNASIA%20BASICA.pdf
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