piezas de opal y instalación

 Pulsports-300/400
 Pulsports-300/400
piezas de opal y
ruby300/400
instalación
¿Cómo utilizar el cinturón pectoral?
Su PULSPORTS consta de cuatro piezas:
1. Correa elástica
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
2. Transmisor
Fig. 4
Fig. 5
3. Soporte de fijación a la bicicleta
3 enlaces para cable
Fig. 6
4. OPAL- 300/400
RUBY- 300/400
Fig. 7
1. Coger el pasador del cinturón por un extremo, colocar el cinturón
sobre el pecho, aflojar la banda elástica. (Fig. 1, 2 and 3)
2. Ajustar la longitud de la banda, de forma que se sienta cómodo pero
que ésta se encuentre pegada al pecho. Afianzar el cinturón. (Fig. 4)
3. Colocar el sensor en el centro del pecho y asegurarse de que la parte
posterior del sensor esté pegada al pecho y en contacto con la piel.
(Fig. 5.6)
4. Hay que usar el cinturón pectoral cuando se utilice la función del
ritmo cardíaco. La distancia de Transmisión debería ser inferior a 1
metro (3 pies).
5. No doble o pliegue el cinturón pectoral para que no se deteriore. (Fig. 7)
S2-
-S3
 Pulsports-300/400
 Pulsports-300/400
Fig. A) CIRCULACIÓN EN EL MODO
DE TIEMPO
funcionamiento de
las teclas
Fig. B) CIRCULACIÓN EN EL MODO
DE PULSO
Funcionamiento básico de las teclas:
SET
– Pulsar durante 2 segundos para pasar al modo de
programación de datos
T.MODE
– Cambiar el grupo de funciones del reloj
P.MODE
– Cambiar el grupo de funciones del pulso
ST/SP
– Iniciar / Parar
LIGHT
– Luz EL (pulsar durante 3 segundos)
Funcionamiento
de
las
teclas
de
programación de datos:
SET
– Pulsar para salir de la programación de datos
T.MODE
– Pulsar para añadir una unidad al valor del dígito
– Pulsar para añadir unidades al valor del dígito
automáticamente.
P.MODE
– Pulsar para cambiar el dígito
ST/SP
– Pulsar para reducir el valor del dígito
– Mantener pulsado para reducir el valor del dígito
automáticamente.
S4-
Fig. C) PROCESOS DE PROGRAMACIÓN
DE DATOS
1. Pulsar P.MODE para cambiar la programación del dígito.
2. Pulsar T.MODE para añadir una unidad al valor del dígito. Mantener
pulsado para añadir automáticamente.
3. Pulsar ST/SP para reducir el valor del dígito. Mantener pulsado para
reducirlo automáticamente.
4. Pulsar SET para terminar la programación y salir.
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 Pulsports-300/400
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11.
12.
funciones de pulsports
13.
※ Le rogamos que compruebe cuál es el modelo que ha
adquirido, porque podría no incluir alguna de estas funciones.
14.
15.
Funciones del reloj
1. RELOJ: Indica 12/24 horas, fecha, día de la semana.
2. FECHA: Año, mes, fecha, día de la semana, 2000-2099.
3. CONTROLADOR DE TIEMPO CON CUENTA ATRÁS: Controlador
de tiempo con cuenta atrás desde 99:59:59-00:00:00.
4. ALARMA: Posibilidad de programar 5 sonidos de alarma diferentes.
5. CRONÓMETRO: Cronómetro de 00:00:00-99:59:59.
6. SONERÍA y bip de las teclas: Opción de sonería y bip de las teclas.
7. Luz trasera EL.
8. Resistente al agua (3 ATM).
9. Indicador de batería débil.
Funciones del ritmo cardíaco
1. Muestra el ritmo cardíaco actual (HR - ritmo cardíaco).
2. INTENSIDAD: Según los datos personales que introduzca, calcula
automáticamente la intensidad de su ritmo cardíaco
(ritmo cardíaco actual ÷ ritmo cardíaco máx. × 100%).
3. PROGRAMA: 3 modos para establecer la zona personal deseada,
con 9 pasos para cada modo (9 zonas personales).
4. CRONÓMETRO: De 00:00:00 a 99:59:59 cuando se detecta el
ritmo cardíaco.
5. CAL: De acuerdo con los datos personales introducidos, calcula las
calorías quemadas durante el ejercicio (de 0 a 9999.99 K_cal).
6. EXE TIME: Calcula el tiempo de duración del ejercicio a partir del
momento en el que el ritmo cardíaco del usuario
alcanza el valor inferior de la zona personal deseada.
7. CAL/H: Calorías quemadas por hora con un ritmo cardíaco de
intensidad como la actual (de 0 a 3333K_cal).
8. WT.LOS: De acuerdo con los datos personales introducidos, calcula
el peso que se ha perdido en el ejercicio (de 0 a 9999.99 g).
9. % FAT Loss: Calcula el porcentaje de grasas perdidas, diferenciándolo
del total de las calorías perdidas, por lo que podrá ver
que es un valor diferente a las grasas perdidas y que
depende de la intensidad de la frecuencia cardíaca.
16.
17.
• bpm (pulsaciones por minuto) de 40 a 240.
• El programa empieza a calcular el consumo de calorías y los
datos correspondientes únicamente cuando el ritmo cardíaco
se encuentra por encima de las 90 pulsaciones por minuto.
descripción de las funciones
del reloj
Modo Reloj
1. Posibilidad de elegir entre 12H ó 24H.
2. Activación/desactivación del sonido ("bip") pulsando ST/SP durante
2 segundos en este modo.
3. Programación del reloj:
a). Pulsar T.MODE para seleccionar el modo “CLK” (reloj).
b). Pulsar SET durante 2 segundos para iniciar la programación
del reloj.
c). Pulsar P.MODE para cambiar la programación del dígito.
d). Pulsar T.MODE para añadir una unidad al valor. Mantener pulsado
para añadir automáticamente
e). Pulsar ST/SP para reducir el valor del dígito. Mantener pulsado
para reducirlo automáticamente.
f). Pulsar T.MODE o ST/SP para seleccionar el modo de 12H o de 24H.
g). Pulsar T.MODE o ST/SP para poner a “00” los segundos.
h). Pulsar SET para terminar la programación y salir.
10. FT.LOS: De acuerdo con los datos personales introducidos,
S6-
calcula las grasas perdidas en el ejercicio (de 0 a
9999.99 g).
MAX: Ritmo cardíaco máximo durante el ejercicio (de 40 a 240 lpm).
IN.TM: Duración del ejercicio dentro de la zona personal (de
00:00:00 a 99:59:59).
OVR.TM: Tiempo de permanencia durante el ejercicio por
encima del límite superior de la zona personal
programada (de 00:00:00 a 99:59:59).
USER: Establecimiento de los datos del usuario, edad (de 5 a
99), peso (de 10 a 199 kg o de 10 a 499 libras) y sexo.
T_FTL: Pérdida total de grasas durante el ejercicio, con opción
semanal o mensual (de 0 a 9999.99g).
T_CAL: Total de K_cal quemadas, pudiéndose calcular a nivel
semanal o mensual (de 0 a 9999.99 K_cal).
AVG: Ritmo cardíaco medio durante el ejercicio (de 0 a 240 lpm).
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6. Programación de la alarma:
a). Pulsar T.MODE para seleccionar el modo “ALARM”.
b). Pulsar SET durante 2 segundos para programar la alarma.
c). Pulsar T.MODE o ST/SP para activar o desactivar el controlador
de tiempo.
d). Consulte el apartado Procesos de ajuste de datos para ajustar
los datos de la Alarma.
e). Pulsar ST/SP para introducir la programación de la alarma
siguiente.
f). Repita los pasos b-d para programar la otra alarma.
Modo Controlador de tiempo con cuenta atrás
1. Pulsar ST/SP para iniciar/parar el controlador de tiempo con
cuenta atrás.
2. Cuando empiece la cuenta atrás aparecerá el símbolo ”
“.
3. Cuando termine la cuenta atrás, se oirá durante 10 segundos un
"bip", ”
“ parpadeará y en la pantalla de cristal líquido
aparecerá OVEr (fin).
4. Parar el "bip" y volver a cargar los datos preestablecidos pulsando
cualquier tecla.
5. Volver a cargar los datos preestablecidos en cualquier momento
pulsando T.MODE.
6. La gama máxima de la cuenta atrás es 99H59M59S.
7. Programación del controlador de tiempo con cuenta atrás:
a). Pulsar T.MODE para elegir el modo “TIMER” (controlador de
tiempo).
b). Pulsar SET durante 2 segundos para programar el controlador
de tiempo.
c). Pulsar T.MODE o ST/SP para activar o desactivar el controlador
de tiempo.
d). Ajuste los datos del Controlador de tiempo de acuerdo con
los Procesos de ajuste de datos.
Modo Fecha
1. Calendario desde el año 2000 hasta el 2099.
2. El día de la semana aparecerá automáticamente cuando se
introduzca la fecha.
3. Programación de datos:
a). Pulsar T.MODE para seleccionar el modo “DATE” (datos).
b). Pulsar SET durante 2 segundos para programar los datos.
c). Consulte el apartado Procesos de ajuste de datos para
ajustar los datos de la Fecha.
Modo Alarma
1. Pulsar ST/SP para cambiar de alarma (1 a 5).
2. Después de programar la alarma, aparecerá el símbolo ”
“.
3. La alarma sonará durante 30 segundos y el símbolo ”
“ empezará
a parpadear.
4. Parar el "bip" pulsando cualquier tecla.
5. Preste atención a qué modo de hora selecciona (12H ó 24H).
S8-
Modo Cronómetro
1. Pulsar ST/SP para iniciar/parar el cronómetro.
2. Pulsar T.MODE durante 2 segundos para restablecer los datos del
cronómetro.
3. La gama máxima de la cuenta atrás es 99H59M59S.
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1. Intensidad = Ritmo cardíaco actual / Ritmo cardíaco máximo × 100%.
2. Mide una gama de ritmo cardíaco entre 40 y 240 latidos por minuto.
descripción de la función
del ritmo cardíaco
1. Iniciar / Parar la función de medición del ritmo cardíaco
1. Pulsar P.MODE durante 2 segundos para iniciar la función de
medición del ritmo cardíaco.
2. Cuando la función se encuentre activa, aparecerá en la pantalla
de cristal líquido la señal “
”y“
”.
3. Pulsar P.MODE durante 2 segundos para detener la función de
medición del ritmo cardíaco.
4. 5 minutos después de no recibir señal alguna, la función se
desactivará automáticamente.
2. Iniciar / Parar la función de registro de los datos del ritmo
cardíaco
1. Pulsar ST/SP para iniciar la función de medición del ritmo
cardíaco.
2. Pulsar P.MODE para pasar a la función EXE_TM (duración del
ejercicio).
3. Pulsar ST/SP, la señal ”
” que aparece en la parte superior
derecha de la pantalla cambiará a “
“, lo que significa que se
ha iniciado la función de registro de datos. Parar pulsando ST/SP.
Aparecerá la señal “
“.
4. Las funciones AVG, STW, CAL, EXE.TM, WT.LOS, FT.LOS, MAX,
_
IN.TM, OVR.TM, T FT.L AND T_CAL sólo funcionan mientras se
encuentra activada la función de registro.
5. Las CAL/H (calorías/h) y %FAT(grasas/H) aparecen automáticamente
cuando se mide el ritmo cardíaco El valor pasa a ser Cero cuando
no se detecta el pulso.
6. El modo CAL, CAL/H, WT.LOS, %FAT, FT.LOS se calcula cuando
el ritmo cardíaco es igual o superior a 90 latidos por minuto.
3. Borrar los datos de registro del ritmo cardíaco
1. Pulsar P.MODE y pasar al modo EXE_TM.
2. Pulsar T.MODE durante 2 segundos para borrar el registro.
3. Los registros de T_CAL y de T_FTC sólo pueden borrarse en el
modo de función original.
5. Modo de programación de la zona personal deseada (opción
PRG
3 modos diferentes)
Setup the target zone by entering the percentage of maximum heart
rate for the following 3 modes. Maximum heart rate based on the data
you input.
1. Hay 3 modos diferentes de programación de la zona personal
deseada:
a). Modo H: Permite cambiar de zona personal a voluntad del usuario.
b). Modo T: Cambia de zona personal automáticamente de acuerdo
con el tiempo establecido (0-99 minutos) para cada
zona. El programa pasa a la siguiente zona cuando el
controlador de tiempo agota la duración establecida
para la zona actual.
c). Modo E: Cambia de zona personal automáticamente de acuerdo
con el tiempo establecido para el ejercicio (0-99
minutos) en cada zona. El programa pasa a la
siguiente zona cuando el controlador de tiempo agota
la duración establecida para la zona actual.
2. El "bip" de la alarma se oirá cuando se cambie de una zona
personal a otra en el modo de cambio automático. Una vez
hayan finalizado todas las zonas personales deseadas, se oirá
un "bip" de 10 segundos de duración y en la pantalla aparecerá
la palabra END (fin).
3. Con independencia de la zona en la que se encuentre, basta con
pulsar T.MODE durante 2 segundos para volver a empezar en la
primera zona.
4. Aparecerá “
“ mientras el ritmo cardíaco se encuentre dentro
de la zona personal deseada.
5. Aparecerá”
“cuando el ritmo cardíaco se encuentre por debajo
del límite inferior de la zona personal deseada. (Se oirá el "bip")
6. Aparecerá “
“ cuando el ritmo cardíaco se encuentre por
encima del límite superior de la zona personal deseada. (Se oirá
el "bip")
7. Programación de la zona personal deseada:
a). Pulsar P.MODE para seleccionar el modo “PRG”.
b). Pulsar SET durante 2 segundos para programar la zona personal
deseada.
c). Pulsar T.MODE o ST/SP para elegir el tipo de programación.
d). Consulte el apartado Procesos de ajuste de datos para ajustar
los datos de la zona personal deseada. (Consulte la Ilus. D)
6. Modo cronómetro
4. Descripción de la información presentada del ritmo cardíaco
S10-
STW
1. El cálculo del tiempo de realización del ejercicio sólo funciona
cuando se detecta el ritmo cardíaco.
2. Gama de registro de 0H00M00S a 99H59M59S.
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7. Modo calorías
Fig. D) Programación de la zona
personal deseada
CAL
1. Calcula las calorías consumidas durante el ejercicio, no sólo las
que se queman a causa de la actividad física realizada por el
ejercicio en sí.
2. Con el mismo ritmo cardíaco, los hombres consumen más calorías
que las mujeres , por lo que el ritmo cardíaco de las mujeres será
mayor que la de los hombres cuando realicen el mismo ejercicio.
3. El consumo de calorías depende del ritmo cardíaco, el sexo, el
peso y el tipo de ejercicio.
4. La unidad de medida de las calorías es la Kcal.
5. Gama entre 0 Kcal y 9999.99 Kcal.
8. Modo duración del ejercicio
EXE.TM
1. Calcula y registra el tiempo de duración del ejercicio a partir del
momento en el que el ritmo cardíaco del usuario alcanza el valor
inferior de la zona personal deseada.
2. Se registra la duración total efectiva del ejercicio, incluyendo el
tiempo de permanencia dentro y fuera de la zona personal deseada.
3. Registro de la duración del ejercicio desde 00H00H00S hasta
99H59M59S.
9. Modo calorías por hora
CAL/H
10. Modo pérdida de peso
WT.LOS
1. Calcula el consumo de calorías por hora basado en el ritmo
cardíaco actual.
2. El consumo de calorías deseado puede controlarse aumentando o
disminuyendo la intensidad del ritmo cardíaco.
3. Gama de consumo de calorías por hora entre 0 y 9999 Kcal.
1. Calcula el peso perdido durante el ejercicio (incluido el consumo
de hidratos de carbono y de grasas).
2. Gama de pérdida de peso de 0 a 9999.99 g.
11. %Modo pérdida de grasa
%FAT
1. Consumo de calorías resultante de la combustión de hidratos de
carbono y de grasas. Esta función calcula el porcentaje de
calorías perdidas procedentes de las grasas.
2. Mientras el cuerpo se encuentra en estado de reposo, toma el
50% de energía de los hidratos de carbono y el 50% de las
grasas. Pero cuando se realiza un ejercicio intenso, la mayor
parte de la energía procede de la combustión de los hidratos de
carbono, ya que el cuerpo necesita tiempo para convertir las
grasas en fuente de energía. Así pues, el ejercicio intenso no nos
ayuda a perder grasas.
S12-
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3. La pérdida de grasas depende del tiempo y de la intensidad del
ejercicio: cuanto más ejercicio haga, más grasa perderá.
4. Caminar distancias largas o hacer jogging es útil para perder
grasas.
5. Con el mismo ritmo cardíaco, los jóvenes pierden un porcentaje
mayor de grasas.
6. Gama de porcentaje de grasas de 0 a 70%.
12. Modo pérdida de grasas
6. Programación de datos del usuario:
a). Pulsar P.MODE para seleccionar el modo “USER” (usuario).
b). Pulsar SET durante 2 segundos para programar los datos del
usuario.
c). Pulsar P.MODE para cambiar el modo de programación.
d). Pulsar T.MODE o ST/SP para cambiar de Usuario: 1 ó 2.
e). Pulsar T.MODE o ST/SP para cambiar de Sexo: hombre o mujer.
f). Pulsar T.MODE o ST/SP para cambiar la Unidad de medida
del peso: kg o lb.
g). Consulte el apartado Procesos de ajuste de datos para ajustar
los datos del Usuario. (Consulte la Ilus. E)
FT.LOS
1. Calcula el peso de la grasa perdida durante el ejercicio.
2. Se puede obtener el peso real de la grasa perdida durante el
ejercicio, que es una referencia importante de la pérdida de peso.
3. Gama de pérdida de grasas de 0 a 9999.99 g.
13. Modo máximo
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MAX
Fig. E) PROGRAMACIÓN DE DATOS
DEL USUARIO
1. Monitorización y registro del ritmo cardíaco máximo durante el
ejercicio.
2. Gama máxima del ritmo cardíaco de 40 a 240 latidos por minuto.
14. Modo tiempo de permanencia en la zona personal deseada
IN.TM
1. Calcula y registra el tiempo de permanencia en la zona personal
deseada durante el ejercicio.
2. Gama de 00H00M00S a 99H59M59S.
15. Modo de permanencia fuera de la zona personal deseada
OVR.TM
1. Calcula y registra la permanencia FUERA de la zona personal
deseada durante el ejercicio.
2. Gama de 00H00M00S a 99H59M59S.
16. Modo datos del usuario
USER
1. Introducción de datos como el sexo, la edad, el peso y la altura del
usuario.
2.Los datos personales son una referencia importante para calcular
el consumo de calorías.
3. Gama de edad de 5 a 99 años.
4. Range of age is from 5 to 99.
5. Unidad de medida del peso: kg: desde 10 hasta 199
lb: desde 10 hasta 499
S14-
17. Modo pérdida total de grasas
T.FT.L
1. Registra la pérdida total (acumulada) de peso de grasas.
2. A menos que se borre este valor, este dato se guarda en un lugar
independiente, para que pueda leerse la pérdida acumulada de
peso de grasas semanal o mensual en este modo.
3. Gama de 0 a 9999.99 g.
18. Modo total de calorías
T.CAL
1. Registra el consumo total (acumulado) de calorías.
2. A menos que se borre este valor, este dato se guarda en un lugar
independiente, para que pueda leerse el consumo acumulado de
calorías semanal o mensual en este modo.
3. ama de 0 a 9999.99 g.
19. Modo Media
AVG
1. Calcula el ritmo cardíaco medio durante el ejercicio. Según este
valor, podemos saber si las condiciones cardiopulmonares han
mejorado durante la realización de ejercicios de la misma
intensidad.
2. Gama de media entre 40 y 240 latidos por minuto.
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 Pulsports-300/400
 Pulsports-300/400
precauciones
1. Cuide el cinturón pectoral. Enjabone el cinturón pectoral y
aclárelo después con agua. Déjelo secar de forma natural,
evitando colocarlo en ambientes que se encuentren a temperatura
elevada o en contacto con ácidos fuertes o material alcalino.
2. Si se humedece la piel que está en contacto con la zona
conductora del cinturón pectoral, la conductividad mejora y se
produce una señal más estable.
3. Las condiciones físicas de un individuo pueden influir en la
intensidad de la señal medida.
4. Evite usar el monitor de ritmo cardíaco cerca de los tranvías, las
paradas de los tranvías, los transformadores, las subestaciones
eléctricas, las líneas de alta tensión, etc., ya que la señal de
radio podría verse afectada en presencia de alto voltaje o de
campos magnéticos fuertes.
5. Aunque la resistencia al agua de este reloj ha quedado
establecida en 30 m de profundidad, no utilice bajo el agua
ningún botón del reloj, ya que no ha sido diseñado para el buceo.
6. La duración de la batería es de un año, con un uso diario de 2
horas. Le aconsejamos que vaya a una tienda de relojes para
sustituir la batería, en lugar de abrir usted mismo el reloj.
Una ayuda grata para realizar ejercicio – Monitor Pulsport del
ritmo cardíaco
Le agradecemos que haya adquirido Pulsports – el monitor
multifuncional del ritmo cardíaco, y le damos la enhorabuena por
su acertada elección. Pulsports es una ayuda indispensable tanto
para quienes se inician en el deporte como para el deportista
asiduo o profesional.
Entre las funciones de Pulsports se incluyen la medición
profesional del pulso y el registro de los datos, además de las
funciones de un reloj normal. Puede utilizar Pulsports tanto en sus
actividades cotidianas como durante la práctica de cualquier tipo
de ejercicio.
características técnicas
Para garantizar su seguridad, cuando utilice Pulsports tendrá que
seguir las instrucciones de su médico o de su entrenador siempre
que usted se encuentre en alguna de las siguientes circunstancias:
Transmisor de pulso OPAL/RUBY 300/400:
1. Padecer una enfermedad cardiopulmonar.
• Tipo de batería: CR2032.
• Duración de la batería: Una media de 1.300 horas.
(Puede cambiar usted mismo la batería).
• Temperatura de funcionamiento: -10°C~50°C (14°F~122°F).
2. Padecer de obesidad.
3. No haber practicado deporte durante un período de tiempo
prolongado.
Receptor de pulso de muñeca OPAL/RUBY 300/400:
• Tipo de batería: CR2025.
• Duración de la batería: 1 año aproximadamente.
• O Temperatura de funcionamiento: -10°C~50°C (14°F~122°F).
• Resistencia al agua: 3 ATM
S16-
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3. Medición del consumo máximo de oxígeno (VO2_max) y de la
lea los siguientes mensajes
antes de utilizar pulsports
frecuencia cardíaca máxima
Según las fórmulas (1) y (2), la energía que requiere el cuerpo, el
consumo de oxígeno, el peso y la cantidad de trabajo/ejercicio
son proporcionales, tal y como se muestra en el siguiente gráfico:
Correlación entre el metabolismo básico y la
frecuencia cardíaca
El cuerpo humano necesita agua, aire, luz del sol y alimentos para
mantenerse vivo. El agua, las vitaminas, las fibrinas, los hidratos de
carbono, las proteínas y las grasas son los elementos principales de
los alimentos. Los tres elementos principales, los hidratos de
carbono, las proteínas y las grasas, pueden proporcionarle energía
al cuerpo quemando oxígeno. Normalmente son necesarias 5 Kcal
por cada litro de oxígeno. El oxígeno quemado es proporcional a la
energía generada.
Por tanto, cuando el cuerpo necesita más oxígeno para quemar, la
frecuencia cardíaca y respiratoria aumentan para proporcionar ese
oxígeno extra.
Según la fórmula (2), el nivel de trabajo/ejercicio provocará una
salida de energía y el VO2 aumentará de forma proporcional.
Pero la salida de energía corporal es limitada, porque los
pulmones y el corazón no pueden trabajar sin límites. Así pues,
las condiciones físicas dependen del consumo máximo de
oxígeno, es decir, quienes tienen un consumo máximo de
oxígeno más elevado son los que están en mejores condiciones
físicas. En un laboratorio, pueden medirse con exactitud el
consumo máximo de oxígeno (VO2_max) y la frecuencia
cardíaca máxima (HRM_max).
Necesidades energéticas básicas
ETotal =metabolismo básico + consumo de energía -- Formula (1)
VO2 =1 MET (equivalente metabólico)+ O2
-- Formula (2)
1. Metabolismo básico
Todos consumimos energía incluso cuando estamos sentados y
en estado de reposo; el consumo de oxígeno es aproximadamente
de 3,5ml/minuto/kg. Este valor recibe el nombre de MET (Equivalente
Metabólico). La energía diaria mínima necesaria para mantener
en funcionamiento el cuerpo se denomina metabolismo básico.
Metabolismo básico (O2) = 1 MET (equivalente metabólico) = 3.5
mℓ O2/minutos/kg.
O2 = 3.5 mℓ x 60 x 24 / kg / día = 5.04 ℓ/kg/día
Kcal = 5.04 x 5 Kcal/kg/día = 25.2 Kcal/kg/día (1 ℓ O2 = 5 Kcal)
4. Estimated value of maximum heart rate
Referring to the ACSM (American Collage of Sports Medicine)
formula, the maximum heart rate can be estimated as HRM_max
Por ejemplo, el metabolismo básico de un hombre de 70
kg de peso es 1764 Kcal/ día. (25.2 x 70)
(BPM, beat per minute) = 220 – Age.
2. Consumo de energía por la realización de trabajo o ejercicio
El cuerpo necesita energía para trabajar o realizar ejercicio.
Solamente un 22-25% (23%) de la energía generada es eficaz, es
decir, que se pierden unas 4-5 Kcal por cada Kcal de energía que
genera el cuerpo. Eso significa que aproximadamente un 75-80%
de la energía se convierte en calor, siendo liberada a través de la
perspiración.
S18-
This formula should in fact be used merely as reference in the
estimation of maximum heart rate, for in actually the rate will be
affected by weight, physical conditioning and life-behavior
patterns at all ages. Tolerance is approximately is at about 10~12
bpm.
-S19