FÍSICA I - Universidad Santiago de Cali

GUIAS ÚNICAS DE LABORATORIO
DE FISIOTERAPIA
ELECTIVA LIBRE
Método Pilates
SANTIAGO DE CALI
UNIVERSIDAD SANTIAGO DE CALI
DEPARTAMENTO DE LABORATORIOS
DDEEPPAARRTTAAM
MEENNTTOO DDEE LLAABBOORRAATTOORRIIOOSS
EELLEECCTTIIVVAA LLIIBBRREE-- M
MEETTOODDOO PPIILLAATTEESS
Método Pilates
1. Introducción:
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental muy completo, seguro y eficaz. La
práctica de Pilates enseña al estudiante cómo usar el cuerpo en forma más eficiente que trae
como resultado una mejor función de las actividades diarias. Además, Pilates desarrolla el cuerpo
de una forma equilibrada, armónica, mejora la postura, la coordinación, la estabilidad, el
rendimiento deportivo, genera una sensación de bienestar. Su principal objetivo es el
entrenamiento físico y mental donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura
más profunda hasta la más periférica, en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
2. Objetivos:
General:
Desarrollar en el estudiante habilidades en el método Pilates como un sistema de entrenamiento
de enfoque holístico que permite el entrenamiento físico y mental a través del desarrollo del
centro de energía del cuerpo.
Específicos:
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Identificar el método como un sistema fitness y un estilo de vida.
Relacionar las diferentes disciplinas orientales y occidentales que forman parte del método.
Reconocer los principios básicos en los que se fundamenta el método.
Interpretar los objetivos terapéuticos y deportivos del método.
3. Materiales:
Colchonetas
Balones para Swiss Ball
Ropa cómoda
Salones de laboratorio
4. Contenido:
4.1. PRACTICA #1-10 34 Ejercicios básicos del método Pilates
Objetivos:
Desarrollar cualidades físicas básicas como fuerza y flexibilidad.
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Mejorar las funciones motoras de equilibrio, coordinación y propiocepción.
Reconocer el esquema corporal mejorando la utilización de los segmentos corporales de
forma global y segmentaria.
Desarrollar el control mental y físico en el desarrollo del método.
Metodología:
Se asigna a cada estudiante un número determinado de ejercicios.
Cada estudiante los investiga y los prepara para ser presentados en clase.
Se socializa con el docente las indicaciones y contraindicaciones.
Análisis:
Se espera que los estudiantes potencien las competencias básicas en el aprendizaje del
método Pilates, las competencias cinéticas en la ejecución del método y competencias
específicas necesarias para la prescripción de los 34 ejercicios básicos del método.
4.2. PRACTICA # 3-16 Swiss Ball
Objetivos:
Desarrollar cualidades físicas básicas como fuerza y flexibilidad.
Mejorar las funciones motoras de equilibrio, coordinación y propiocepción.
Reconocer el esquema corporal mejorando la utilización de los segmentos corporales de
forma global y segmentaria.
Desarrollar el control mental y físico en el desarrollo del método.
Metodología:
Se asigna a cada estudiante un número determinado de ejercicios.
Cada estudiante los investiga y los prepara para ser presentados en clase.
Se socializa con el docente las indicaciones y contraindicaciones.
Análisis:
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MEENNTTOO DDEE LLAABBOORRAATTOORRIIOOSS
EELLEECCTTIIVVAA LLIIBBRREE-- M
MEETTOODDOO PPIILLAATTEESS
Se espera que los estudiantes potencien las competencias básicas en el aprendizaje del
método Pilates, las competencias cinéticas en la ejecución del método y en el dominio
del balón y competencias específicas necesarias para la prescripción de los ejercicios de
swiss ball.
4.3. PRACTICA # 4-7 Funciones motoras superiores
Objetivos:
Desarrollar cualidades físicas básicas como fuerza y flexibilidad.
Mejorar las funciones motoras de equilibrio, coordinación y propiocepción.
Reconocer el esquema corporal mejorando la utilización de los segmentos corporales de
forma global y segmentaria.
Desarrollar el control mental y físico en el desarrollo del método.
Metodología:
Se divide el grupo en 4 subgrupo
Se asigna a cada subgrupo un tema específico para ser desarrollado a través de
exposiciones (equilibrio. Coordinación, propiocepción)
Cada subgrupo investiga el tema y lo prepara para ser presentados en clase.
Se socializa con el docente la prescripción del los ejercicios para equilibrio, coordinación
y propiocepción.
Se desarrollan en grupo los ejercicios propuestos.
Análisis:
Se espera que los estudiantes potencien las competencias básicas en el aprendizaje del
método Pilates, las competencias cinéticas en la ejecución del método y en el dominio de
las funciones motoras superiores y competencias específicas necesarias para la
prescripción de los ejercicios de equilibrio. Coordinación y propiocepción.
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