Ficha 13 - 03 Feb

BALONCESTO
TÍTULO
OBJETIVO
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
MÓDULO: ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE EQUIPO
Iniciación al baloncesto
Iniciarse en el ataque uno contra uno sin balón
Familiarizarse con el tiro en gancho
Pista de baloncesto
13
Nº SESIÓN
Balones de baloncesto y canastas
80´
DURACIÓN
Asignación de tareas: ejercicios 1, 2, 3 y 6 del calentamiento, ejercicio 1 de la parte ppal,
ejercicios 1 y 2 de la vuelta a la calma.
Resolución de problemas: ejercicios 4 y 5 del calentamiento, ejercicio 2 de la parte ppal.
Mando directo: ejercicio 3 de la parte principal.
Iniciación y perfeccionamiento para todas las edades
CALENTAMIENTO (20´)
DESARROLLO
Activación del sistema cardio-respiratorio
1. Individualmente, desplazarse botando un balón de canasta a canasta realizando los siguientes ejercicios:
 Tiro con paradas en uno y dos tiempos.
 Finta + tiro.
 Cambio de dirección (ejecutar los diferentes tipos vistos sesiones anteriores) + tiro.
 Doble cambio de dirección + tiro.
 Doble cambio de dirección + triple.
2. Por parejas, cada una de ellas con un balón, sus componentes se desplazarán de canasta a canasta
intercambiando pases libremente, de modo que aquel que llegue a la línea de triple con el balón realizará la
finta que desee y finalizará la jugada con tiro o entrada a canasta. Variantes:
 El que llega a la línea de triple con el balón se para, el compañero corre hacia él, le coge el balón de las
manos, finta y entra a canasta, lanza o pasa el balón para que finalice la jugada el compañero.
Movilidad articular
3. Rueda de ejercicios clásicos de movilidad articular.
Contracción muscular
4. Dividida la clase en dos grupos, cada uno de ellos se coloca en las inmediaciones de una canasta formando
dos filas a partir de la línea de triple. Iniciado el ejercicio, por parejas, el de la izquierda tendrá un balón en su
poder y realizará bote de protección antes de pasar el balón al de la derecha, que habrá de desplazarse
corriendo hasta la línea de fondo y volver hacia la línea de triple pidiendo el balón. Una vez que recibe el
balón realizará una finta, seguida de un cambio de dirección y un tiro o entrada a canasta. Variante:
 Ídem por el otro lado.
5. “Concurso de triples”: por parejas, “A” realiza un cambio de dirección antes de recibir el balón de “B”,
recibe el balón y lanza desde la línea de triple. “B” coge el rebote y se vuelve a proceder del mismo modo,
lanzando cinco triples consecutivos cada participante.
Estiramientos
6. Rueda de ejercicios clásicos.
PARTE PRINCIPAL (50´)
DESARROLLO
Familiarización con el uno contra uno sin balón
Cada día los defensores están más preparados a nivel físico, siendo verdaderas lapas que pelean con
denuedo por no dejar ninguna ventaja al atacante, por mínima que sea. Para poder recibir balones es
necesario trabajar sin balón las siguientes opciones o variantes del atacante:
 Ganar la posición al defensor.
 Cambio de dirección, por delante o por detrás, provocando el desplazamiento del defensa antes de
buscar línea de pase.
 Puerta atrás: ídem al anterior pero incorporando un segundo cambio de dirección para salir por la
espalda del defensor hacia canasta.
1. “¡Rompiendo al rival!”: por parejas, colocados sus componentes en el perímetro de la línea de triple, “A”
recibe el balón de “B”, se lo devuelve y corre hasta la línea de fondo, realiza un cambio de dirección y vuelve
JOSÉ MARÍA MORO POLO
BALONCESTO
MÓDULO: ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE EQUIPO
hasta la línea de triple para recibir el pase de “B” tras pedirle el balón, lanzando finalmente un triple.
Variantes:
 Ídem finalizando con entrada a canasta.
 Ídem realizando “B” una puerta atrás antes de recibir el balón.
2. “¡Buscando línea de pase!”: en grupos de tres, “A” y “B” disputarán un uno contra uno con la peculiaridad
de que “A” iniciará el ataque tras recibir el pase de “C”, y para ello tendrá que trabajar el uno contra uno sin
balón, buscando una línea de pase para recibir el balón. Una vez con el balón, “A” podrá buscar la canasta o
apoyarse de nuevo en “C”, al que puede pasar el balón antes de proceder del mismo modo.
Familiarización con el tiro en gancho
El tiro en gancho es un tiro muy útil en las proximidades del aro porque es difícil de taponar, y de ahí
que sea especialmente dominado por los pívots. Se inicia normalmente de espaldas a canasta, después de
bote o directamente tras un pivote. Para su ejecución:
 Se parte de una postura equilibrada, de espaldas, con los pies separados y flexionados.
 Con el balón protegido a la altura del pecho, buscaremos el aro cargando el peso en el pie del lado
contrario al del tiro, a la vez que tiramos de la otra pierna hacia arriba para colocar el cuerpo en
posición lateral respecto al aro.
 Simultáneamente subiremos el balón con las dos manos hasta la altura de la cabeza, en posición
lateral y ligeramente separado del cuerpo. La mano de tiro estará debajo del balón y la otra encima
para protegerlo.
 A partir de tener el balón a la altura de la oreja aproximadamente se extiende el brazo de tiro hacia
arriba en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el otro brazo semiflexionado y la
mano hacia fuera. Con el brazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su máxima altura,
damos un golpe de muñeca dirigiendo los dedos hacia el aro, de tal forma que el balón lleve un
efecto hacia atrás.
 El balón seguirá una trayectoria ligeramente circular desde la posición inicial hasta que lo lanzamos,
dependiendo de la situación en el campo y los defensores. Por el efecto del giro del cuerpo, el acabar
el tiro quedamos encarados a la canasta. Durante el lanzamiento debemos mirar a canasta.
Llevaremos un ritmo uniforme, continuo, sin tensiones.
3. Repartidos los alumnos ocupando las diferentes canastas disponibles, estos se colocarán a la derecha y en
diagonal a la canasta para proceder del siguiente modo:
 Sujetar el balón con ambas manos, balancearlo y lanzar a canasta con la mano derecha.
 Ídem pero lanzando al tablero para encestar.
 Ídem incorporando un pequeño salto elevando la pierna contraria al brazo que lanza.
 Ídem al anterior pero partiendo de espaldas a la canasta y dando un paso buscando la diagonal antes de
saltar.
 Ídem al anterior realizando previamente un pequeño dribling hacia el lado contrario al que vamos a dar el
paso.
VUELTA A LA CALMA (10´)
DESARROLLO
1. “¡El francotirador!: individualmente, los alumnos ejecutarán tiros libres, poniendo fin a esta actividad
cuando consigan encestar un total de cinco.
2. “Estiramientos”: rueda de estiramientos clásicos.
OBSERVACIONES
Observación 1
En todos aquellos ejercicios en los que se trabaja el uno contra uno con apoyo de un tercer
participante, el defensor intentará colocarse en posición de triángulo defensivo. Dicho de otro
modo, intentará ocupar una posición en relación al atacante y al pasador que le permita
visualizar a ambos, no dando la espalda ni al atacante ni al balón.
JOSÉ MARÍA MORO POLO