fitball

Atrapem somnis, dibuixem somriures
FITBALL
Calentamiento
Tiempo
Intensidad
20’
130ppm
Observaciones
Elegimos un ejercicio
antes de los ejercicios
El calentamiento debe ser completamente aeróbico y suave. Si antes has realizado alguna actividad como spinning,
BTT, natación, swim, running, etc., puedes pasar directamente a realizar los ejercicios de fuerza. Preferiblemente
haremos el trabajo de fuerza antes.
Trabajo de estabilización y propiocepción
2x cada ejercicio x 20 rep o 30”
@joshricart71
Josh ricart 71 trainer
www.joshricart71.com
Atrapem somnis, dibuixem somriures
FITBALL
@joshricart71
Josh ricart 71 trainer
www.joshricart71.com
Atrapem somnis, dibuixem somriures
FITBALL
@joshricart71
Josh ricart 71 trainer
www.joshricart71.com
Atrapem somnis, dibuixem somriures
FITBALL
@joshricart71
Josh ricart 71 trainer
www.joshricart71.com
Atrapem somnis, dibuixem somriures
FITBALL
Per a que es produeixin adaptacions hi té que haver inestabilitat.
És imprescindible que els exercicis que siguin isomètrics es realitzin amb els ulls tancats i
creant una imatge mental de la posició de la zona que estem treballant.
De 1 a 3 sèries fins 20’’-1’ de treball 2 vegades a la setmana.
@joshricart71
Josh ricart 71 trainer
www.joshricart71.com