LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA DEFINICIÓN:

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LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO
DEFINICIÓN:
El calentamiento es la parte inicial de una actividad física que consiste en la
realización de una serie de ejercicios físicos sencillos, que se realizan de forma
suave y progresiva, para preparar a los distintos órganos, músculos y articulaciones
para un esfuerzo posterior más intenso.
PARA QUÉ SIRVE:
 Para elevar la temperatura corporal.
 Para disminuir el riesgo de que se produzcan lesiones, pues cuando el
músculo está frío es mucho más fácil que se rompa.
 Para preparar todos los sistemas corporales: respiratorio, cardiovascular,
muscular, nervioso…
 Para mejorar el rendimiento en la actividad física que se va a realizar
posteriormente.
 Para preparar al deportista psicológicamente para entrenamiento,
competición o clase.
Cómo se realiza el calentamiento?
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CARRERA CONTINUA:
ESTIRAMIENTOS:
Video en YouTube: Actividad física, ejercicio y deporte
Video en YouTube: Correcto Calentamiento Físico - Video Educativo
Video en YouTube: Aprender haciendo - Actividad física - Calentamiento
SISTEMA DIGESTIVO Y SU RELACION CON LA ACTIVIDAD FISICA
Sabemos que el ejercicio físico tiene muchos y diversos efectos positivos sobre la
salud del organismo, sin embargo, su vínculo con la digestión es aun controvertido.
Por ello, hoy te mostramos los beneficios del ejercicio sobre el aparato
digestivo:
 Incrementa el metabolismo por lo tanto, acelera los procesos digestivos
evitando la sensación de pesadez tras las ingestas y reduciendo el riesgo de
sufrir estreñimiento.
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Favorece la motilidad intestinal lo cual mejora el tránsito y previene el
estreñimiento así como la diverticulosis.
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Reduce el estrés y los malestares digestivos asociados a éste. Las
personas con síndrome de intestino irritable o gastritis pueden beneficiarse con
una actividad física de intensidad moderada y placentera.
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Mejora el control del apetito al provocar cambios hormonales, y por ello,
reduce el riesgo de realizar ingestas copiosas que generan molestias
gastrointestinales posteriores.

Mejora la fuerza y el tono muscular en la zona media del cuerpo, lo cual
previene el estreñimiento y contribuye a mantener los órganos internos en su
lugar.
Por supuesto, un ejercicio mal realizado, de elevada intensidad, excesivo y en
momentos poco oportunos, puede perjudicar el funcionamiento digestivo. No
obstante, el ejercicio regular y constante tiene notables beneficios sobre el
aparato digestivo y nos ayuda a prevenir molestias cotidianas y frecuentes.
Mirar los links:
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https://prezi.com/se-1selt1kwb/sistema-excretor-en-la-actividad-fisica/#
https://prezi.com/gmyj-j9-as_e/copy-of-sistema-digestivo-relacionado-conla-activida-fisica/
NUTRICION
La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas
del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada
con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.
Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las
enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
10 datos sobre la nutrición
OMS
La nutrición es uno de los pilares de la salud y el
desarrollo. En personas de todas las edades una
nutrición mejor permite reforzar el sistema inmunitario,
contraer menos enfermedades y gozar de una salud
más robusta.
Los niños sanos aprenden mejor. La gente sana es más fuerte, más productiva y
está en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo
su potencial.
A consecuencia del alza de los precios de los alimentos y el descenso de la
productividad agrícola, la seguridad alimentaria en el mundo está cada vez más
amenazada, lo que podría llevar a un aumento de la desnutrición. Por el contrario,
algunas poblaciones se enfrentan a un notable aumento de la obesidad.
En este "Cifras y datos" se describen los riesgos que plantea la malnutrición y se
examinan la nutrición a lo largo del ciclo biológico y los medios de mejorar la salud
nutricional a escala mundial.
VIDEO YOU TUBE: LA DIETA CORRECTA
LESIONES DEPORTIVAS
“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un
deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras
pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado
del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en
buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez
de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las
lesiones deportivas más comunes son:
Video You Tube: Lesiones deportivas más frecuentes.
Video You Tube: Lesiones comunes
Video You Tube: Lesiones comunes en el Baloncesto - Pol ArboixVideVi