0B MULTIUSOS SÁNCHEZ PARAÍSO LUNES HORA ACTIVIDAD HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS MARTES MONITOR SALA HORA ACTIVIDAD MAÑANA I.WALKING DAVID R. ROBLES 9:00 ABDOMEN* DAVID R. ATV MERCEDES ZUMBA® 10:00 10:30 MIÉRCOLES SALA HORA ACTIVIDAD MAÑANA 8:15 9:30 MONITOR IVÁN EL TORMES SPINNING YOLI POWERADE CIRCUITRAINING 0* MANU HALCÓN VIAJES AQUAGYM ZAIDA PISCINA GAP* MANU HALCÓN VIAJES B. PUMP YOLI HALCÓN VIAJES PILATES PLUS EDUARDO EL TORMES 8:15 9:30 10:00 10:30 OCTUBRE 2016 (cambios realizados a partir del 3 de Octubre) JUEVES MONITOR SALA HORA ACTIVIDAD MAÑANA SPINNING MANU POWERADE PILATES MANU EL TORMES STEP 1 EDUARDO HALCÓN VIAJES SPINNING YOLI POWERADE ZUMBA® AGAR ATV MERCEDES AQUAGYM AINHOA PISCINA B. COMBAT SONIA EL TORMES DANCE EDUARDO HALCÓN VIAJES GAP* MANU ATV MERCEDES 9:00 9:30 ZAIDA PISCINA ZUMBA® RYAN ATV MERCEDES YOLI 8:15 EL TORMES 9:00 9:30 SPINNING LAURA POWERADE MANU ROBLES ZUMBA® IVAN EL TORMES DANCE EDUARDO HALCÓN VIAJES AQUAGYM IVAN PISCINA LAURA POWERADE PILATES EDUARDO HALCÓN VIAJES DANCE AGAR ATV-MERCEDES 10:30 B. PUMP YOLI EL TORMES SPINNING LAURA POWERADE ABDOMEN* 11:00 AQUAGYM AINHOA PISCINA STEP 0 DANCA DEL VIENTRE AGAR HALCON VIAJES YOGA EDUARDO EL TORMES 10:00 11:00 PILATES MANU EL TORMES SPINNING SONIA POWERADE MANU HALCÓN VIAJES EDUARDO EL TORMES SPINNING MANU POWERADE 11:00 SPINNING MANU POWERADE AQUAGYM ZAIDA PISCINA 11:30 B. BALANCE SONIA EL TORMES DANZA DEL VIENTRE AGAR ATV MERCEDES 11:30 11:30 DANCE CARDIO EDUARDO HALCÓN VIAJES 12:00 YOGA HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA HORA ACTIVIDAD 11:00 HORA ACTIVIDAD TARDE 17:00 18:00 B. PUMP YOLI EL TORMES 17:00 BAILE MODERNO IVÁN ATV MERCEDES DAVID ATV MERCEDES 18:00 I.WALKING DAVID R. ROBLES B.COMBAT YOLI EL TORMES PILATES PLUS EDUARDO HALCÓN VIAJES SPINNING YOLI POWERADE ZUMBA® IVAN EL TORMES ABDOMEN* DAVID R. ATV MERCEDES ABDOMEN* DAVID R. ATV MERCEDES SPINNING* YOLI POWERADE SPINNING YOLI POWERADE LAURA POWERADE B. VIVE DAVID EL TORMES ZUMBA® RYAN HALCÓN VIAJES 19:30 ABDOMEN* YOLI ATV MERCEDES B. COMBAT DAVID EL TORMES BAILES LATINOS AGAR ATV-MERCEDES SPINNING IVÁN POWERADE PILATES DAVID R. HALCON VIAJES B.BALANCE IVÁN ATV MERCEDES B. PUMP DAVID EL TORMES SPINNING LAURA POWERADE ZUMBA® RYAN HALCON VIAJES FINES DE SEMANA SÁBADO HORA ACTIVIDAD 18:30 19:00 19:30 20:00 21:00 MONITOR SALA AQUAGYM IVÁN SPINNING LAURA POWERADE CIRCUITRANING 1* MANU HALCÓN VIAJES EDUARDO EL TORMES MONITOR SALA TARDE MULTIDEPORTE SPINNING 21:00 SALA TARDE 19:00 20:00 MONITOR 12:00 B. PUMP DAVID EL TORMES BAILES LATINOS 0 EDUARDO HALCON VIAJES AQUAGYM DAVID R. PISCINA 17:00 18:00 MONITOR 8:15 9:30 MEDITACIÓN EDUARDO HALCÓN VIAJES MULTIDEPORTE DAVID ATV MERCEDES YOGA EDUARDO HALCÓN VIAJES SPINNING IVAN POWERADE B. COMBAT SONIA EL TORMES 17:00 18:00 19:00 IVÁN ROBLES STEP 0 EDUARDO EL TORMES IVAN HALCÓN VIAJES AQUAGYM HÉCTOR PISCINA I. WALKING DANCE DAVID R. ROBLES B. PUMP DAVID HALCÓN VIAJES PILATES PLUS EDUARDO EL TORMES AQUAGYM HÉCTOR PISCINA SPINNING LAURA POWERADE 11:30 B.BALANCE IVÁN HALCON VIAJES HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA 10:00 10:30 11:00 TARDE CHIKI-DANCERS AGAR ATV MERCEDES 17:00 CIRCUITRANING DAVID SPINNING YOLI POWERADE 18:00 B. COMBAT SONIA EL TORMES PILATES MANU EL TORMES SPINNING JONATHAN POWERADE ZUMBA® IVAN EL TORMES B. PUMP SONIA HALCÓN VIAJES ZUMBA® RYAN EL TORMES STEP EDUARDO HALCON VIAJES SPINNING IVAN POWERADE 19:30 ABDOMEN* YOLI ATV MERCEDES SPINNING LAURA POWERADE B- PUMP YOLI HALCON VIAJES RUNNING 0 MANU PISTA 20:00 B- BALANCE SONIA EL TORMES B- PUMP DAVID EL TORMES SPINNING LAURA POWERADE SPINNING LAURA POWERADE B- VIVE IVÁN ATV MERCEDES EDUARDO HALCON VIAJES BAILES LATINOS 1 AGAR CRISTALERA B.COMBAT DAVID EL TORMES DANZA DEL VIENTRE AGAR HALCON VIAJES DANZA DEL VIENTRE AGAR ATV MERCEDES SPINNING LAURA POWERADE ZUMBA® RYAN EL TORMES 20:00 21:00 SALA I. WALKING TARDE PILATES PLUS MAÑANA PISCINA 19:00 21:00 ACTIVIDAD HORA MAÑANA I.WALKING SPINNING 10:00 VIERNES SALA MAÑANA AQUAGYM B. COMBAT MONITOR SPINNING YOLI POWERADE ABDOMEN* DAVID ATV MERCEDES AQUAGYM HECTOR PISCINA SPINNING SONIA POWERADE B- COMBAT DAVID EL TORMES 19:00 20:00 EL TORMES B.PUMP SONIA EL TORMES SPINNING JONATHAN POWERADE B-BALANCE SONIA EL TORMES TARDE · Las actividades tienen una duración aproximada de 55 minutos, a excepción de las clases marcadas con * cuya duración es de 30 minutos. HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA 10:30 SPINNING SONIA POWERADE 17:00 B.COMBAT SONIA EL TORMES 11:00 ZUMBA® RYAN EL TORMES 18:00 B. PUMP SONIA EL TORMES · Spinning, aquagym, indoor walking y aquadance son las únicas actividades para las que es necesario reservar plaza comunicándolo en recepción en el mismo día de realización de la clase. · La edad mínima para asistir a las actividades es de 16 años, a excepción de las clases para niñ@s. · Los horarios podrán ser modificados sin previo aviso por necesidades de la instalación. INTENSIDAD (♦ BAJA ♦♦ MEDIA ♦♦♦ ALTA) MAÑANA DOMINGO HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA 11:30 SPINNING LAURA POWERADE Abdomen ♦♦ Bailes modernos ♦♦ B. Pump ♦♦♦ Circuitraining ♦♦♦ Danza del vientre ♦♦♦ Multideporte ♦♦ Running 0 ♦♦♦ Step 1 ♦♦♦ Aquagym ♦♦ B. Balance ♦ B. Vive ♦♦ Dance ♦♦♦ Gap ♦♦ Pilates ♦♦ Spinning ♦♦♦ Yoga ♦♦ Bailes latinos ♦♦♦ B. Combat ♦♦♦ Chiki-dancers ♦♦ Dance Cardio ♦♦♦ I. Walking ♦♦♦ Pilates Plus ♦♦♦ Step 0 ♦♦ Zumba ♦♦♦ DIFICULTAD ( BAJA MEDIA ALTA) Abdomen Bailes modernos B. Pump Circuitraining Danza del vientre Multideporte Running 0 Step 1 Aquagym B. Balance B. Vive Dance Gap Pilates Spinning Yoga Bailes latinos B. Combat Chiki-dancers Dance Cardio I. Walking Pilates Plus Step 0 Zumba 1B DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES DIRIGIDAS Abdomen Entrenamiento de abdominales para mejorar la musculatura de la zona abdominal del cuerpo. Clases de 30 minutos que sirven de complemento perfecto para el resto de actividades. Aquagym Actividad física aeróbica que se desarrolla en el agua y recomendada para mejorar lesiones de tipo articular, muscular u ósea. Está orientada a todo tipo de personas y busca beneficios tales como: activación de la circulación sanguínea, corrección posicional, trabajo de la musculatura global del cuerpo, mejora de la respiración, de la flexibilidad y la resistencia, mejora cardiovascular y aumento de la relajación. Abdomen: lunes (9:00 y 19:30) martes ( 19:00 y 19:30) miércoles (19:30) jueves (11:00 y 19:00) Aquagym: lunes (10:00 y 11:00) martes (10:00 y 20:00) miércoles (9:00 y 11:00) jueves (10:00, 11:00 y 20:00) viernes (10:00 y 11:00) Bailes latinos Aprende con nosotros los bailes que están de moda: Bachata, Salsa y Cumbia. El instructor determinará el nivel de los alumnos si es 0 ó 1. Bailes latinos: lunes (20:00) martes (20:00) miércoles (20:00) Bailes Modernos (4-8 años) Actividad que combina movimientos de baile con una serie de rutina aeróbicas consiguiendo desarrollar, fortalecer dar flexibilidad al cuerpo de una manera muy divertida. Para niños de 4 a 8 años bailes modernos: martes (17:00) Body Balance Es la actividad colectiva más completa, que combina disciplinas orientales con técnicas nuevas y dinámicas. Practicándolo de forma regular se gana fuerza, flexibilidad, amplitud articular y mucha agilidad. Los ejercicios están diseñados para generar armonía entre la respiración y el movimiento, llevándote a la relajación y el autocontrol. Bodybalance es una experiencia única para el equilibrio cuerpo - mente. Body Combat Actividad donde se combinan las diferentes técnicas procedentes de las artes marciales en una coreografía con música enérgica, desarrollada en forma de combate cuyo objetivos son la liberación de adrenalina, la quema de grasas y la mejora y desarrollo de tono fìsico y cardiovascular. Body Pump Actividad apropiada para quienes se aburren del entrenamiento de musculación convencional o para quienes están empezando a entrenar. En una sola hora se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música y mediante una coreografía diseñada para dar forma a tu cuerpo. Las sesiones son intensas, divertidas, eficaces, seguras y los resultados se obtienen en muy poco tiempo. Body Balance: lunes (21:00) martes (11:30) miércoles (20:00) viernes (11:30 y 20:00) Body Combat: lunes (18:00 y 20:00) martes (10:30 Y 21:00) miércoles (9:30 y 18:00) jueves (20:00) viernes (18:00) sábado (17:00) Body Pump: lunes (10:30, 17:00 y 21:00) martes (20:00) miércoles (10:30 y 20:00) jueves (19:00 y 21:00) viernes (10:30, y 19:00) sábado (18:00) Body Vive Es la mejor representación de un entrenamiento de fitness grupal divertido, motivante, y con resultados reales. Mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumenta la capacidad cardiopulmonar, la flexibilidad, el rango de moviento, el equilibrio, la agilidad y la postura, se pierde peso, reduce el riesgo de degeneración de articulaciones y huesos, y te proporciona un bienestar general. Y todo acompañado de una música muy variada y divertida. Body Vive: lunes (19:00) miércoles (20:00) Chiki-dancers (3-7 años) Clases muy divertidas con diferentes bailes y con musica adaptada a edades comprendidas entre 3 y 7 años para el desarrollo de la coordinacion, la postura, la elongacion, la flexibilidad y el control corporal. Chiki-dancers: jueves (17:00) Circuitraining (0 y 1) Consiste en realizar diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados estaciones. Cada estación de ejercicios se realizará por tiempo o por repeticiones. Circuitraining 0 (lunes 9:30) Circuitraining 1 (jueves 11:30) (viernes 17:00) Dance Actividad dirigida dinámica y divertida que fusiona los diferentes estilos de baile desde los bailes latinos y caribeños hasta los más modernos de hoy en día mezclándolo todo en una coreografía guiada para trabajar la resistencia aeróbica. Dance: martes (10:30) miércoles (10:00) jueves (9:30) viernes (9:30) Dance Cardio Actividad cardiovascular coreografiada cuyo objetivo principal es la mejora de la resistencia aeróbica trabajada en base a un acompañamiento musical, mediante ejercicios globales de intensidad media - alta. Dance Cardio: lunes (11:30) Danza del vientre Es una danza que comina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Nort de África. Es una danza muy elemental, prácticamente sin desplazamientos y con movimientos principalmente de cadera. Danza del vientre: lunes (11:00) martes (21:00) miércoles (11:00 y 21:00) Gap Sesiones dirigidas, cuyo objetivo principal es la mejora específica del tono muscular en glúteos, abdominales y piernas. Se desarrollan diferentes sistemas de entrenamiento poniendo a prueba tu resistencia muscular con el fin de endurecer, moldear y esculpir tu cuerpo. Gap: lunes (10:00) martes (10:30) I. Walking Innovador programa de entrenamiento cardiovascular en grupo, mediante la utilización de máquinas elípticas. Todo ello guiado y controlado por un instructor al ritmo de la música. Indoor Walking: lunes (8:15 ) martes (18) jueves ( 9:00) viernes (8:15 Y 10:00) Multideporte (niños) Consiste en multiples actividades lúdico/deportivas. Permite iniciarse y/o profundizar en la adquisición de habilidades especiales de varios deportes a través del juego y la interrelación con niños y niñas de similiar edad. Multideporte: lunes (18:00) miércoles (18:00) Pilates Método que propone otra forma diferente de realizar el trabajo muscular de fuerza - resistencia en un ambiente relajado y distendido permitiendo la comunicación directa entre alumno e instructor con una música relajada. El objetivo es trabajar todo el cuerpo interviniendo en armonia cuerpo y mente. Pilates: lunes (20:00) martes (9:30 ) miércoles (10:00) jueves (10:00 y 18:00) Pilates Plus Combinación perfecta de cuerpo y mente: danza aerobica, pilates y yoga. Running 0 Es un deporte que consiste en correr al aire libre, esta disciplina se asocia a la posibilidad de reducir el estrés. Pilates plus: lunes (10:30) martes (18:30 y 21:00) viernes (10:30) Running 0: jueves (20:00) Spinning Entrenamiento aeróbico desarrollado en una bicicleta estática al ritmo de la música; Se pretende mejorar y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio, la quema de colesterol y las calorías innecesarias, además de reforzar el tren inferior dándole más fuerza y resistencia. Step (0 y 1) Sesiones donde se busca el desarrollo de la resistencia aeróbica y la coordinación, con la ayuda de un “step”, alrededor del cual se desarrollan todos los movimientos, siguiendo unas coreografías adaptadas a un ritmo musical. Hay 2 niveles dentro de la misma actividad, nivel 0 - coreografías básicas de fácil desarrollo y seguimiento; nivel 1 - coreografías más complejas de nivel más avanzado. lunes (9:30, 10:30, 19:00, 20:00 y 21:00) martes (8:15, 9:30, 11:00, 18:30, 19:30, 20:00, 21:00) miércoles (9:30, 11:00, 18:00, 19:00, 20:00, 21:00) jueves (8:15, 10:00, 11:00, 18:00, 19:00, 20:00, 21:00) viernes (11:00, 19:00, 20:00) sábado (10:30) domingo (11:30) Step 0: jueves (11:00) viernes (9:30) Yoga / Meditación Step 1: martes (09:30) miércoles (19:00) Actividad que nos enseña a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armonía con las Leyes Universales, dirigiendo así nuestras energías de la mejor manera. Yoga: miércoles (12:00 y 18:00 ) jueves (12:00) / Meditación: miércoles (17:00) Zumba Actividad que combina movimientos de baile con una serie de rutina aeróbicas consiguiendo desarrollar, fortalecer dar flexibilidad al cuerpo. Zumba®: lunes (09:30 19:00 y 21:00) martes (9:30 y 19:00) miércoles (9:00, 19:00 y 21:00) jueves (9:00 y 19:00) sábado (11:00)