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LAS CLASES DE ZUMBA
EXPLICACIÓN TÉCNICA DE ZUMBA…
Una definición de Zumba de forma técnica sería: disciplina fitness enfocada a mantener
un cuerpo saludable y a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante
movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
LO QUE PARA MÍ ES ZUMBA Y LO QUE ME GUSTARÍA TRANSMITIR A
LAS PERSONAS…
Podemos definirla de una forma bastante más sencilla y sin tantos tecnicismos. Sería un
entrenamiento disfrazado. ¿Qué quiere decir entrenamiento disfrazado? No quiere decir
más que cuando realicemos una clase de Zumba el tiempo se nos pasará más que rápido.
Reiremos, saltaremos, bailaremos y mejoraremos nuestro cuerpo y nuestra salud.
Zumba es una disciplina muy buena para personas a las que no les motiva demasiado ir
al gimnasio diariamente para realizar series de musculación o de otro tipo de ejercicios.
El principal objetivo de esta actividad es poder transmitir las actividades deportivas
desde otro punto de vista. Un punto de vista que va destinado a todo tipo de personas
(tanto activas como sedentarias). Es una actividad a la que te enganchas desde el primer
día, por eso que a día de hoy esta actividad se imparta a 15 millones de personas en 180
países del mundo diariamente.
Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como son la
salsa, el merengue, la cumbia y el reggaetón. Esto quiere decir que a lo largo de una
sesión de Zumba, aprenderemos muchos ritmos diferentes y todos elegiremos nuestro
ritmo preferido.
BENEFICIOS DE ZUMBA…
Algunos de los beneficios más importantes de esta actividad podrían ser los siguientes:
-
Mejora el sistema cardiovascular.
Quema de calorías.
Reafirma la musculatura.
Aumenta la coordinación.
Estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo.
Estimula la relajación.
Aumenta la autoestima.
A QUIÉN VA DIRIGIDO…
Las clases de Zumba están destinadas a todo tipo de personas. Como ya he nombrado
anteriormente, no importa la edad, ni el nivel de actividad física, ni tampoco las
aptitudes como bailarín. Zumba es sencillo y es adsequible para todo tipo de personas.
Lo único que tienes que tener para ser un buen alumno/a, son muchas ganas de pasarlo
bien.
LA CLASE DE ZUMBA…
Nuestra clase de Zumba tendrá una duración de una hora.
La sesión de Zumba tendrá subidas y bajadas en la intensidad, para que así, nadie pueda
sentirse mal en ningún momento.
La sesión de Zumba está compuesta por tres partes:
-
Comenzaremos la clase con el calentamiento, parte fundamental de la sesión. La
finalidad del calentamiento es preparar a nuestro organismo para un mejor
rendimiento físico y, así evitar algún tipo de lesión.
-
Posteriormente realizaremos la parte principal de la sesión, que estará compuesta
por unas 12 canciones (aproximadamente), alternando intensidades para
sentirnos siempre al 100%.
-
Por último, realizaremos la vuelta a la calma. La vuelta a la calma será
progresiva de mayor a menor intensidad, además de ser específica según el
ejercicio realizado. Evitará lesiones y facilitará la recuperación post-esfuerzo.
A lo largo de una sesión de Zumba, podremos realizar alrededor de 14 coreografías
diferentes.
Además, debes saber que con una sesión de Zumba, podemos llegar a quemar 1500
Kcal.
ALGUNOS REQUISITOS PARA LAS CLASES…
Todas aquellas personas que quieran apuntarse a las clases deberán llevar:
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Toalla pequeña
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Botella de agua
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Ropa deportiva
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Zapatillas de deporte
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Camiseta de recambio
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Sudadera/chaqueta para no coger frío tras la clase
En cuanto a la edad de los participantes:
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Mayores de 15 años.
Puntualidad:
Las personas que no lleguen antes de finalizar el calentamiento no podrán realizar la
actividad, ya que, es la parte más importante para que la sesión siga un cauce adecuado.
Días de la actividad y cuota:
Realizaremos dos clases por semana, LUNES Y MIÉRCOLES. (Horario a convenir por
la mayoría de las personas).
Las primeras dos clases serán GRATIS para que todo aquel que quiera pueda ir a probar
la actividad sin ningún compromiso. A partir de la tercera clase habrá que abonar 15
euros al mes por persona.
FINALMENTE…
Si quieres formar parte de esta actividad, sólo necesitarás:
-
Ganas de diversión
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Ganas de aprender
-
Ganas de crear un gran grupo humano
Y recuerda que…
CON ZUMBA, SIEMPRE ESTAMOS DE FIESTA.
Alejandro de la Lastra Ferrer-Egea
Instructor Oficial de Zumba
Miembro ZIN