LIBRO ITOSU RYU.indd

Daniel Antonio Spinato
Las posiciones de piernas
N
o importan los años de práctica ni la fortaleza física, si un estudiante de
karate no aprende desde el primer día a pararse con estabilidad y equilibrio en las distintas posiciones, nunca podrá utilizarlas en forma adecuada
cuando llegue el momento, y su nivel técnico en kata y kumite conservará las
falencias propias de quien no sabe pararse como corresponde. El estudio y la
práctica de las posiciones de pies y piernas es un aspecto fundamental en el
karate, y muchas veces no se lo trabaja como debería, pues hacerlo tradicionalmente requiere de tiempo, paciencia y perseverancia.
Sea en la ejecución de un kata o en el desarrollo del kumite, una
buena postura es la base necesaria para la conservación del equilibrio
y la efectividad de la técnica.
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Itosu Ryu
Musubi dachi
Talones juntos
Pies abiertos a 45°
Heiko dachi
Pies paralelos
Ancho de hombros
Heisoku dachi
Pies juntos y paralelos
Soto hachiji dachi
Pies separados por
el ancho de hombros,
orientados a 45°
Uchi hachiji dachi
Pies hacia adentro
separados por el ancho
de hombros.
Kosa dachi
Se apoya todo el pie
delantero. El de atrás
apoya metatarso.
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Teiji dachi
Un pie se coloca en línea hacia el frente y el otro se
cruza detrás en forma perpendicular.
Renoji dachi
Similar al teiji, pero aquí el pie de atrás se orienta
en ángulo de 45° hacia delante.
Sagi ashi dachi
Un solo pie actúa de apoyo, mientras que el otro se
coloca detrás de la rodilla.
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Neko ashi dachi
El pie de atrás totalmente apoyado absorbe
aproximadamente el 70 % del peso corporal
y el de adelante, apoya solamente el metatarso
recibiendo el 30% del peso del cuerpo. Los
talones estarán alineados y separados ambos
aproximadamente el largo de dos pies.
Ayumi dachi
Pies paralelos mirando hacia el frente,
separados por el ancho de hombros.
Zenkutsu dachi
Con los pies separados el ancho de hombros, se
adelanta una pierna flexionando la rodilla hasta
alinearla perpendicularmente con el pie, mientras
que la rodilla posterior mantiene apenas una leve
flexión y con el pie ligeramente hacia afuera. El
centro de gravedad baja y la cadera va hacia
adelante.
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Han zenkutsu dachi
Pies paralelos separados por el ancho de hombros.
Se adelanta una pierna con una leve flexión de
rodilla. Es la mitad de la medida de zenkutsu
dachi.
Kokutsu dachi
Ambos pies están bien
separados con los talones alineados. La rodilla delantera se flexionará hasta quedar perpendicular al pie. La
cabeza se gira hacia atrás. Esta posición se
utiliza principalmente en defensa.
Shiko dachi
Los talones se alinean a una distancia poco
mayor que el ancho de hombros con los
pies a 45° hacia afuera. Las rodillas se flexionan y se desciende para bajar el centro
de gravedad. La espalda permanece recta
y el abdomen contraído. Es una postura
buena y sólida que permite salir atacando o
defendiendo los laterales.
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Itosu Ryu
Kiba dachi
Es muy similar a zenkutsu dachi, pero aquí la
cadera está algo más arriba. Los talones están
alineados y los pies se colocan paralelos apuntando hacia delante. Las rodillas se flexionan
y mantienen la tensión hacia afuera, al mismo
tiempo que se contraen glúteos y cuádriceps
para mantener la estabilidad.
Sanchin dachi
Los talones se separan el ancho de hombros,
pero el correspondiente al pie de adelante se
coloca en línea con la punta de los dedos del
pie de atrás. Ambos pies van orientados hacia
adentro en ángulo de 45°. La cadera se coloca
hacia el frente.
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Las áreas del cuerpo
E
ste es otro de los aspectos a los cuales ha de dársele una importancia
especial, debido a que cualquier técnica que se intente ejecutar, fracasará si no se hace el contacto con la parte del cuerpo adecuada o si ésta no
se halla debidamente preparada. Claro está que la consecuencia no es únicamente una defensa o ataque ineficaz, sino que se corre el riesgo de lesionarse
seriamente, quedando con menos recursos para el combate, si se trata de una
situación real, o teniendo que interrumpir los entrenamientos en el mejor de
los casos.
Las manos y brazos como armas
Forma de cerrar la mano
Correcta alineación del puño
Seiken
Se golpea con los nudillos de los dedos
índice y corazón, alineando el nudillo
del dedo índice con el hombro.
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Itosu Ryu
Hiraken
Se retraen las primeras y segundas
falanges de 4 dedos, excepto el
pulgar que actúa de apoyo.
Uraken
Se golpea con la zona dorsal del puño
Nakadaka ippon ken
Se golpea con el nudillo medio del dedo
mayor, haciéndolo sobresalir, sujetado
por los demás.
Kentsui
Se cierra el puño como en seiken y se
golpea con la base del lado del meñique,
en forma de Martillo.
Shotei
Se golpea con el talón de la mano,
flexionando dorsalmente la muñeca.
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Nukite
Se golpea con la punta de los dedos,
que deben alinearse ligeramente.
Ippon nukite
Se golpea con la punta del dedo índice
flexionando los demás.
Nihon nukite
Se golpea con la punta de los dedos
Índice y medio.
Keiko
Se golpea con los cinco dedos formando
una punta y flexionando la muñeca.
Hira bazami
Se golpea con la horquilla formada
entre el pulgar y el dedo índice.
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Yubi bazami
La forma es similar, pero el dedo pulgar
no golpea sino que presiona en forma de
garra.
Haishu
Se golpea con el dorso de la
mano abierta
Shuto
Se golpea con la base de la mano
abierta del lado del meñique.
Kote
El contacto
puede ser con
la zona lateral
externa, con la
interna, o con
la cara dorsal
de la muñeca.
Ura
kote
Omote
kote
Hira
kote
Hiji
Se golpea con la punta del codo flexionado
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