Las preguntas clave: En que eje y plano de movimiento se realizan

IMPLEMENTACIÓN TEÓRICA PARA 3º DE SECUNDARIA
EDUCACIÓN FÍSICA – SEGUNDO BIMESTRE
EJES Y PLANOS DE MOVIMIENTO
En años anteriores ya vimos lo que eran los giros, los saltos y los
equilibrios, pero este curso vamos a profundizar un poco mas aprendiendo
como se produce cada movimiento corporal. Sabiendo esto te resultara
más sencillo hacer los ejercicios gimnásticos. Vamos a explicarte que son
los ejes y planos de movimiento.
Los ejes son las líneas imaginarias por las que se produce un giro, rotación
o un balanceo. Son como el eje de una rueda de bicicleta. El cuerpo
humano puede girar todo entero o por alguna de sus articulaciones.
Los tres ejes posibles son:
*Eje vertical: Espacialmente podemos decir que va de arriba a abajo y
los giros que produce son los típicos de una bailarina o un patinador
sobre hielo (en estos casos el eje va de la cabeza a los pies) que giran
muy rápido sobre sí mismos estando de pie.
*Eje transversal: Espacialmente podemos decir que va de derecha a
izquierda y los giros que produce vistos de frente son precisamente
frontales, como el muñeco de un futbolín (eje en la cadera) o el balanceo
que se produce al decir –sí- con la cabeza (eje en el cuello)
*Eje sagital: Espacialmente podemos decir que viene de atrás a
adelante y los giros que produce vistos de frente son laterales como los
movimientos de un portero de balonmano al intentar parar un penal,
levantando su pierna lateralmente (en este caso el eje estaría en la
cadera pasando por el ombligo más o menos). Otro ejemplo claro es el
de un gimnasta que ejecuta un aspa de molino, visto de frente este
movimiento se realiza sobre el eje sagital.
LOS PLANOS
Lo de los planos de movimiento es un poco más complicado, pero lo vas
a entender en seguida. Para estudiar los planos de movimiento es como
si viésemos el movimiento en una foto o tal como se vería dibujado en un
papel (ese es el plano). Los planos se definen según el observador y
según el suelo así que:
Plano horizontal:
Paralelo al suelo y
perpendicular al observador. El eje perpendicular a él por
el que gira es
vertical.
Plano frontal:
Perpendicular al suelo y paralelo al observador. El eje perpendicular a él por el que
gira es sagital.
Plano sagital:
Perpendicular
al
suelo y perpendicular
al observador, el eje
perpendicular a él
por el que gira es
transversal.
Clasificación de las disciplinas gimnásticas
 Gimnasia Artística.- Tiene dos ramas: la masculina y la femenina.
-En la gimnasia artística femenina.- Se compite en cuatro aparatos: suelo,
caballo de salto, viga de equilibrio y barras asimétricas.
-En la gimnasia artística masculina.- Se compite en seis aparatos. Suelo,
caballo con arzones, anillas, caballo de saltos, barras paralelas y barra
fija.
Actualmente existen 4 tipos de concursos que son: El concurso I ó
clasificatorio, Concurso II ó final del concurso múltiple individual,
Concurso III ó final por aparatos y Concurso IV ó final por equipos.
 Gimnasia Rítmica.- Cuyos aparatos son el aro, la cinta, la soga, la
pelota, las masas ó clavas. Esta disciplina es exclusivamente para
damas.
 Deporte acrobático.- Es una combinación de acrobacia, pirámides
humanas y coreografía. Se realiza en el piso de gimnasia artística. Se
compite en parejas, tríos y cuartetos, siendo este último exclusivamente
para varones. Se realiza con acompañamiento musical.
 Aeróbic deportivo.- También se realiza con acompañamiento
musical. Se compite en individual masculino y femenino, pareja mixta, trío
de sexo elegir y grupos.
 Trampolín.- Sus aparatos de competencia son: cama elástica,
minitramp y tumbling. En cama elástica se compite en individual
masculino y femenino, sincronismo masculino y femenino y equipos.

Reglas Básicas de Juzgamiento para gimnasia artística
La gimnasia artística es uno de los deportes más bellos, pero las reglas
de juzgamiento son algo complicadas. Trataremos de describirlas de una
forma sencilla: El ó la gimnasta compite en cada uno de los aparatos
mencionados arriba, donde presenta una rutina denominada drill
gimnástico. Esta rutina consta de un número determinado de elementos
que son evaluados por los jueces. Existen dos tipos de jurado: Un jurado
D: Que es el encargado de establecer la nota de partida del gimnasta (De
cuanto parte él o la gimnasta, es decir su puntaje de inicio) y un jurado E:
que es el encargado de determinar las faltas de ejecución y compostura.
Este jurado es el encargado de hacer las penalizaciones
correspondientes a la rutina del gimnasta. Una cosa muy importante que
cabe destacar es que en la actualidad no existe un puntaje máximo como
nota final, como si fue en la antigüedad con el mágico 10.
El jurado D está conformado por 2 jueces y el jurado E, está conformado
por 6 jueces más dos jueces de referencia (R) que solo se usan en el
campeonato mundial y los juegos olímpicos, en torneos internacionales,
su presencia no es obligatoria. La función de los jueces de referencia que
son 2 (R1 y R2) es la misma que los jueces del panel E solo que los
jueces R son totalmente neutrales y se escogen por las autoridades de la
FIG (Federación Internacional de Gimnasia). Sirven como mecanismo de
control del accionar del jurado E.
Los jueces se ubican en el sentido de las agujas del reloj según el
siguiente grafico:
LOS SALTOS EN EL MINITRAMPOLÍN Y CUÑA O PIQUE
En este tipo de saltos tiene gran importancia el impulso que se produce en esta
especie de cama elástica pequeña y en la cuña que te rebota hacia arriba y
que te permite un tiempo de vuelo mayor. Vamos a estudiar las 4 fases de
salto:
1. Carrera: Consiste en
correr de forma normal y
en el momento oportuno
dar un impulso con un pie
hacia el minitramp para
caer en él .con los dos pies a
la vez.
2. Rebote: Al ser el
minitramp como una goma
elástica tenemos que intentar
caer con cierta altura para
que nos rebote lo más alto
posible, las rodillas apenas se
doblan y no dejamos que la
espalda se nos quede atrás.
1.
3. Vuelo: Es la fase aérea y como
no hay apoyo en ningún sitio,
conviene tener un gran control
corporal para no desequilibrarse.
Conviene
empezar
con
4. Caída: Tiene que
movimientos fáciles.
ser equilibrada sobre
los dos pies a la vez,
con una ligera flexión
de rodillas al tocar la
colchoneta
para
amortiguar. En algún
ejercicio se puede
caer
sentado
o
tumbado para el
aprendizaje de algo
más difícil.
SALTO CON GIRO SOBRE EL EJE VERTICAL (180°, 360°, 540° Y
720º DE GIRO)
Es un salto vertical, donde hay que hacer un giro que puede ser de 180°, 360°,
540º ó 720º de giro. Para este salto hay que tener en cuenta:
5.
1.
Si
no
saltas
perfectamente vertical te
irás a un lado sin acabar
el giro.
4.
La pregunta clave: En que eje y plano de
movimiento se realiza este ejercicio?
3.
2. El giro no se hace
poniendo los pies de lado
en el minitramp o pique,
sino en la fase aérea.
3. El movimiento de giro
empieza de arriba hacia
abajo, la cabeza y los
hombros arrastran el
resto del cuerpo.
2.
4. Mover los brazos en el
aire acompañando el giro,
puede
ayudarte
a
conseguirlo.
Las preguntas clave: En que eje y plano de movimiento
se realizan los ejercicios de abajo?
Mortal adelante agrupado.
Mortal adelante con ½ giro.
Aspa sin manos
Mortal lateral
EL ACROSPORT
Esta parte sí que es divertida, ya verás, se refiere a los montajes de figuras
entre dos o más compañeros en diferentes posiciones de equilibrio. Para hacer
dichas figuras hacen falta gimnasta o gimnastas base, que son los que están
en contacto con el suelo y gimnasta o gimnastas aéreos que son los que se
apoyan sobre los base.
Las construcciones pueden ser estáticas o dinámicas, en el primer caso se
trata de mantener la posición sin moverse como en una foto y en el segundo,
como si se desarrollara una secuencia de una película con una posición inicial
y una final, pasando por otra u otras intermedias.
Se pueden hacer variedad de construcciones originales y variadas, solo hace
falta dominar algunas posiciones básicas y los ejercicios gimnásticos que
hemos visto en años anteriores y dejar volar la imaginación.
Las posiciones básicas sirven para construir equilibrios más sólidos, sobre todo
al principio. Conviene primero empezar con construcciones por parejas, luego
por tríos, cuartetos, quintetos……….