capítulo 3

MANUAL PARA EL ENTRENADOR
CAPÍTULO 3
SECCIÓN
CONTENIDO
3.1
Introducción
3.2
Particularidades de la etapa de
selección y preparación inicial
FORMACIÓN
INICIAL DE LOS
GIMNASTAS
3.3
Preparación motriz básica
3.4
Preparación técnica de base
3.5
Didáctica de las clases en las
modalidades gimnásticas
SICCED
3.6
Conclusiones
3.7
Sugerencias Didácticas
3.8
Autoevaluación
Manual para el Entrenador
Nivel 1
Gimnasia 1
Tronco común
1
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
FORMACIÓN INICIAL DE LOS GIMNASTAS.
OBJETIVO
Identificar los fundamentos de la formación gimnástica inicial
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que se tratan en el presente capítulo, con
la finalidad de que al término del mismo usted se capaz de:
9 Señalar las particularidades de la preparación inicial de los gimnastas.
9 Reconocer los componentes de la preparación motriz básica.
9 Distinguir la importancia de crear la base de la preparación técnica.
9 Reconocer aspectos didácticos de aplicación en las clases de gimnasia.
3.1 INTRODUCCIÓN
La etapa de preparación inicial de los gimnastas se caracteriza por la utilización de un
gran cúmulo de ejercicios de desarrollo general con el fin de madurar armónicamente el
aparato locomotor. Gradualmente se integran elementos técnicos que requieren de una
adecuada precisión y coordinación de los movimientos, que siempre debe considerar la
edad de los gimnastas y su proceso evolutivo de crecimiento, para la dosificación de las
cargas.
En esta etapa se distinguen: la preparación motriz de base y la preparación técnica
básica, como fundamentos que sientan los principios de la formación de la llamada
“escuela de movimiento gimnástico”, cuyo programa inicial es considerablemente
amplio, el cual, no se reduce solamente al cumplimiento de ciertas normativas
deportivas. También es importante valorar los logros de los gimnastas principiantes
conforme al cumplimiento de los contenidos de la preparación motriz y técnica básicas.
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3. 2 PARTICULARIDADES DE LA ETAPA DE
PREPARACIÓN INICIAL DE LOS GIMNASTAS
SELECCIÓN
Y
La preparación de un gimnasta, como ya se ha expuesto anteriormente, debe
concebirse como un largo proceso cuya duración oscila entre 5 y 7 años para las
mujeres y de 7 a 9 años para los hombres. El inicio de este proceso sienta las bases
para todo el trabajo posterior, si estas son sólidas, se alcanzarán los mejores resultados
posibles.
La etapa de selección y preparación inicial debe prolongarse aproximadamente dos
años, durante los cuales se hagan evidentes en los niños practicantes, las capacidades
indispensables para el logro de buenos resultados deportivos, mediante una adecuada
preparación con un carácter suficientemente general y a la vez específico.
Características morfo-funcionales de los niños de 6 a 8 años
En los niños de las edades de 6 y 7 años termina el primer periodo conocido como de
“estiramiento” o crecimiento longitudinal y comienza una etapa de crecimiento
transversal, mientras se produce una ligera disminución del “tempo” de incremento de
la talla, aumenta más su peso. El proceso de perfeccionamiento del sistema óseo se
intensifica, se desarrollan las curvaturas de la columna vertebral; sin embargo, hasta
edades más avanzadas la columna será muy flexible y débil, sobre todo en la región
dorsal.
Con respecto a los indicadores fundamentales del desarrollo físico (talla, peso,
circunferencia toráxica) algunos autores refieren incrementos anuales de 1.5-3.5 kg. En
el peso y en la talla y la circunferencia toráxica, como promedio de 2 a 3 cm. Datos de
niñas cubanas practicantes de Gimnasia Artística aparecen a continuación.
EDAD
6
7
8
DATOS DE NIÑAS CUBANAS GIMNASTAS
TALLA
PESO
110.6cm
17.6kg
116.4cm
19.7kg
121.1cm
21.4kg
CIRC. TOR.
55.2cm
57.6cm
57.6cm
Por otra parte, algunos autores refieren que niños soviéticos practicantes de Gimnasia
Artística (GA) poseen una talla y un peso dentro de los limites de 117-120 cm y 18-21
kg respectivamente.
El sistema muscular también se desarrolla rápidamente, ya hacia los 9 años el índice
integral de fuerza relativa en ocho planos fundamentales de niños gimnastas alcanza el
80% de su posible logro máximo, incluso con cifras cercanas a las de gimnastas adultos
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en algunos planos musculares. Es particularmente intensivo el desarrollo de aquellos
planos musculares que garantizan la postura bípeda y la marcha.
Este desarrollo muscular facilita la asimilación de los movimientos gimnásticos; sin
embargo es preciso tener en cuenta que el aparato neuro-muscular en los niños de
estas edades, aún no se encuentra al máximo de su perfeccionamiento. El peso de los
músculos en estos gimnastas pequeños no alcanza un tercio del peso de su cuerpo,
mientras que en los gimnastas adultos esta proporción representa la mitad. La
composición del tejido muscular presenta notables diferencias entre niños y adultos: en
los niños no hay suficientes sustancias proteicas y grasas y sí un alto componente de
agua. Los músculos de los niños son más elásticos, esto permite en ellos, durante la
contracción y relajación muscular mejores posibilidades de acortamiento y elongación.
En general los niños tienen la capacidad de recuperarse rápidamente después de una
carga física.
En relación con la movilidad articular, se ha podido comprobar que en estas edades,
debido a la gran elasticidad de los músculos y articulaciones, el desarrollo de la
flexibilidad es muy favorable. Ya desde los 6 y 7 años los niños pueden alcanzar altos
niveles de flexibilidad, sobre todo pasiva. En las niñas estos niveles son más altos.
En las edades escolares tempranas, el analizador motor se desarrolla aceleradamente.
A los 7 años el volumen del campo cortical de este analizador alcanza cerca del 80%
del volumen de los adultos y el volumen de la formación subcortical, cerca del 95%.
También se ha podido comprobar que entre los 8 y 10 años la habilidad del sistema
neuro-muscular alcanza las normas de un organismo adulto.
Por otra parte, la capacidad de adaptación a las cargas físicas y la capacidad de trabajo
de los niños en mucho dependen del estado de sus funciones vegetativas,
fundamentalmente de los sistemas cardio-circulatorio y respiratorio.
El intercambio de sustancias en los niños, si se considera en relación con la unidad de
peso o la superficie corporal, resulta significativamente mayor que en el adulto, ya que
una gran parte de la energía se dedica a la síntesis de nuevos tejidos del organismo en
crecimiento.
Características psicológicas. A los 7-8 años, el SNC (Sistema Nervioso Central)
presenta un nivel suficientemente alto de desarrollo. Se fortalece significativamente el
papel de los procesos de inhibición en comparación con el predominio notable de los
procesos de excitación en edades anteriores. A consecuencia de esto los niños
manifiestan una baja concentración de la atención, un marcado carácter emocional en
sus reacciones y su sistema nervioso se fatiga rápidamente ante una actividad
mantenida.
Como complemento a lo anteriormente expuesto se ofrece una recopilación realizada
por Vázquez B. (y otros autores) sobre algunos aspectos evolutivos y psicopedagógicos
de escolares de 5 a 12 años, por cuanto esta mayor amplitud en el diapasón de edades
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permitirá un enfoque más dinámico de lo que representa un niño en edades tempranas
para la práctica de las modalidades gimnásticas.
Por otra parte, es indispensable, no sólo un enfoque particular de las diferentes aristas
reveladoras del organismo sobre el que recae nuestra atención; acaso que, estas
características sean integradas bajo una visión generalizadora de las leyes que rigen el
crecimiento y desarrollo humano.
En este sentido debe tenerse en cuenta que el niño, poseedor de los mismos sistemas
orgánicos, funciones formas y estructuras, no es un adulto en miniatura; por lo que se
diferencia sustancialmente de este, tanto cualitativa como cuantitativamente. El
postulado de la auxanología (rama de la medicina que estudia las leyes que rigen el
crecimiento y el desarrollo) sobre la heterocronia (variación en las relaciones de tiempo)
del organismo creciente: obliga, una vez estudiadas sus características
morfofuncionales, a tener en cuenta que en los niños de 6 a 8 años de edad, el sistema
vegetativo y sus funciones, a pesar de sus grandes posibilidades de adaptación, en
general, queda “rezagado” en relación con el desarrollo del aparato motor, por tanto los
estímulos que ambos reciban deben ser óptimos para evitar sobrecargas innecesarias,
más aún teniendo en cuenta la debilidad de algunas zonas óseas y musculares que por
otra parte, se encuentran en un intenso y delicado proceso de crecimiento.
Desde el punto de vista psicopedagógico se manifiesta la necesidad de actividades
variadas, además la posibilidad del aprendizaje de acciones con cierto grado de
coordinación y de la formación de rasgos de la personalidad propios de la actividad
deportiva, tales como, la competitividad y el sentido de grupo, entre otros. Siempre
pensando en actividades autopropulsoras del desarrollo de la independencia y la
creatividad en estas edades.
OBJETIVOS DE LA ETAPA DE SELECCIÓN Y PREPARACIÓN INICIAL
Es indispensable para llevar a cabo un proceso pedagógico de cualquier índole, definir
precisa y claramente el objetivo u objetivos que justifican la actividad que se realiza. En
ese sentido, el entrenador de cualquier actividad gimnástica debe considerar como
finalidad de su actividad profesional, el preparar a sus gimnastas para alcanzar sus
máximos resultados competitivos, los cuales serán diferentes para cada uno, en
relación con sus particularidades individuales; pero debe tener presente que, ante todo,
su compromiso con la sociedad es lograr una personalidad con los más altos valores
ciudadanos, de manera tal que se prestigie el deporte, como una actividad
institucionalizada a niveles mundiales. Por supuesto, refiriendose sobre el deporte de
alto rendimiento.
Sin embargo, esta finalidad, no precisamente, orienta las tareas y logros que deben
alcanzar los gimnastas en cada momento de su vida deportiva.
Es por eso que cada etapa de preparación tiene sus propios objetivos generales de los
cuales se derivan los particulares para cada ciclo, etapa de entrenamiento, periodo, etc.
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Los objetivos más generales para esta primera etapa de preparación, son:
- Estudio de las aptitudes y capacidades de los niños para las clases de Gimnasia.
- Preparación física multilateral y motriz básica como fundamento para la posterior
asimilación de los movimientos gimnásticos.
- Enseñanza de las bases de la técnica gimnástica.
- Educación de intereses estables y amor hacia las clases de Gimnasia.
Además de estos objetivos más integradores, se particularizan una serie de tareas que
se convierten en objetivos específicos de esta etapa:
- Elevación del nivel de preparación física general y específica, desarrollo de las
capacidades físicas: fuerza, rapidez, flexibilidad, resistencia.
- Desarrollo de las capacidades coordinativas, de la capacidad de diferenciación de los
movimientos en tiempo, espacio y esfuerzo.
- Progreso de la estabilidad vestibular: de la capacidad de mantener el equilibrio y la
postura durante y después de la realización de ejercicios gimnásticos.
- Desarrollo de la orientación en el espacio, de la capacidad de girar en diferentes ejes
y direcciones sin perder la estabilidad.
- Enseñanza de la base técnica de los ejercicios en los eventos gimnásticos.
- Educación de las cualidades morales y volitivas: estabilidad emocional, valor y
decisión, colectivismo y amor al trabajo, paciencia y disciplina.
- Formación de hábitos higiénicos y estéticos.
CONTENIDOS DE LA ETAPA
Según la Didáctica el contenido no es más que una porción de la ciencia, la cultura o un
área de conocimientos acumulados en la práctica social que, didácticamente
elaborados, responde a los objetivos trazados. En la teoría y práctica deportivas,
generalmente se usan indiscriminadamente los conceptos: contenidos y medios. En
este material no se pretende una definición definitiva; pero si establecer que como
contenidos nos referimos a todos aquellos ejercicios y tipos de ellos que con una u otra
orientación contribuyen a cumplir los objetivos de la etapa. Estos contenidos pueden
agruparse en dos grandes grupos:
- La Preparación Motriz Básica.
- La Preparación de la Base Técnica.
Por supuesto, ambos contenidos, más que en cualquier otra etapa superior de
preparación, aquí están estrechamente relacionados.
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3.3
PREPARACIÓN MOTRIZ BÁSICA: PREPARACIÓN FÍSICA,
PREPARACIÓN
ACROBÁTICA,
CAMA
ELÁSTICA
Y
PREPARACIÓN COREOGRÁFICA
En esta sección del manual se trata de exponer la especificidad de las modalidades
gimnásticas en relación con la formación inicial deportiva, si bien puede pensarse que
esta preparación motriz básica (PMB), a la que se hace referencia, es solo para la
gimnasia artística, si se profundiza en los beneficios de cada uno de los aspectos
señalados en relación con todas las modalidades gimnásticas, es obvia su necesaria
aplicación.
Preparación física básica: Cualquier entrenador conoce lo que es la preparación
física; pero cuando esta se le imparte a niños pequeños que van a tener una formación
gimnástica, se diferenciará sustancialmente de lo que se aplica en otros deportes. Por
supuesto, nuestros niños van a correr, hacer abdominales, transportar pelotas
medicinales y lanzarlas, realizar diferentes tipos de juegos. Pero una parte importante
de esta preparación se dirige específicamente a aquellas posturas y acciones que son
la base de la formación gimnástica. En una primera dimensión, cuando hablamos de la
preparación física multilateral o general (aunque no es exactamente lo mismo, en este
caso se identifican) vemos que sus contenidos fundamentales son los ejercicios de
desarrollo físico general con y sin implementos, los llamados ejercicios de aplicación de
habilidades motrices básicas, donde se busca una influencia general sobre el
organismo; tanto desde el punto de vista vegetativo como osteomuscular. Existe
multiplicidad de estos ejercicios: caminar, correr, saltar, lanzar, recibir, escalar,
arrastrarse, empujar y muchos otros en combinación. Es de vital importancia el uso de
diferentes juegos y elementos de otros deportes, como la natación y el nado
sincronizado. Siempre debe estar presente el hecho que los niños en edades escolares
tempranas están en proceso de consolidación y perfeccionamiento de sus habilidades
motrices básicas y en general de su motricidad, por lo que este tipo de preparación
debe dirigirse a este fin, siendo insoslayable su desarrollo.
Preparación física básica específica: Este contenido se dirige al desarrollo de las
capacidades físicas indispensables para la formación gimnástica. Su carácter y
especificidad varían durante la etapa, al inicio es más general y se entremezcla con la
preparación multilateral; pero a medida que pasa el tiempo de práctica (y recordemos
que esta etapa dura aproximadamente dos años) su carácter es más específico.
Las capacidades físicas que más deben desarrollarse en los gimnastas son la fuerza
(en todas sus variantes), la rapidez, la flexibilidad y puede hablarse de la resistencia
especial (que se relaciona con altas cargas de trabajo) pero que en estas edades al
dirigirse la preparación fundamentalmente al aprendizaje del programa técnico, el
desarrollo de esta capacidad se resuelve con el propio entrenamiento. Una de las
capacidades que caracteriza a las modalidades gimnásticas es: la coordinación, por lo
que merece mención aparte, obsérvese que, de los objetivos definidos para esta etapa
más de la mitad se relacionan con el desarrollo de esta capacidad y cada contenido de
la preparación motriz básica se dirige precisamente a su desarrollo, lo que se explica
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por las exigencias de coordinación que presentan los ejercicios gimnásticos y la
necesidad de aprendizaje y perfeccionamiento de infinidad de elementos en los
gimnastas de alto nivel.
Desarrollo de la fuerza: Se dirige al fortalecimiento de aquellos planos musculares
necesarios en la realización de la gran variedad de ejercicios gimnásticos y dada la
diversidad de las posturas y acciones componentes de los mismos, puede decirse que
se fortalece toda la estructura muscular. Ahora, si bien es cierto que en la GA
predominan los ejercicios que requieren fuerza-rápida, también es cierto que el
gimnasta desde su más temprana edad debe prepararse para la realización de
ejercicios en diferentes regímenes de trabajo y contracción musculares, pues en
realidad estos se alternan en la ejecución de las series o rutinas gimnásticas. Por tanto
deben alternarse ejercicios de fuerza para todos los planos musculares, brindándole
especial atención a los que intervienen en la postura. También debe tenerse en cuenta
que las modalidades gimnásticas requieren para la realización de sus ejercicios de
variadas manifestaciones de la fuerza: fuerza-rápida, estática y resistencia a la fuerza;
siendo la primera de ellas la que predomina dentro de los ejercicios y la mejor forma de
iniciar la preparación de fuerza en los niños gimnastas.
Deben usarse ejercicios sin sobrecargas o con sobrecargas muy ligeras, en donde
resista o venza su propio peso o partes del mismo, con y en implementos y aparatos
gimnásticos. Generalmente se realizan flexiones y extensiones en apoyos mixtos en el
suelo y en suspensión, mantenimientos en diferentes grados de flexión, elevaciones de
piernas y tronco al frente y atrás en diferentes posiciones acostadas y en suspensión en
diferentes implementos y aparatos, ascenso de la soga, espalderas, escaleras,
flexiones y extensiones de piernas con y sin apoyo adicional y muchos otros.
También se considera la fuerza explosiva, de vital importancia para la ejecución de
múltiples ejercicios gimnásticos. Generalmente en las modalidades gimnásticas se le
llama trabajo de “saltabilidad”, que no es más que elevar la capacidad de fuerza
explosiva en las piernas. Ahora bien, no solo es necesaria esta capacidad en el tren
inferior; sino también en el superior. Generalmente esto es parte de la preparación
acrobática que se vera posteriormente.
Desarrollo de la rapidez: Cuando se refiere el trabajo para la rapidez en las clases de
las modalidades gimnásticas, y sobre todo en la etapa inicial, se concibe un trabajo
para el desarrollo de todas sus manifestaciones: de reacción, de un movimiento y de
traslación. La forma de desarrollarla es a través de repeticiones de ejercicios simples y
conocidos, apropiados para alcanzar el máximo de rapidez en ellos, con carreras de 20
o 30 metros, en el lugar, buscando una máxima frecuencia de pasos. Los juegos
móviles y sobre todo los de relevo, son los contenidos ideales para el desarrollo de la
rapidez en edades tempranas. También contribuyen a desarrollar la rapidez, los
ejercicios de fuerza rápida.
Desarrollo de la flexibilidad: Esta capacidad exige un trabajo muy diferenciado en
relación con otros ejercicios que contribuyen al desarrollo de otras capacidades. Es una
capacidad indispensable para todos los gimnastas, por eso en cada clase se le presta
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una atención diaria. Son ejercicios típicos de las modalidades gimnásticas, los llamados
“splits” (esparranca completa) lateral y de frente; el arco y la flexión al frente. Esto indica
que la movilidad de las articulaciones de la cadera, los pies, la columna vertebral y los
hombros son objetivos constantes en el logro de un nivel adecuado de flexibilidad. No
obstante, no se debe obviar la necesidad de lograr una movilidad óptima en todas las
articulaciones, ya que cualquier ejercicio gimnástico requiere un trabajo integrado de
todo el aparato locomotor. Además, el logro de un adecuado grado de movilidad en
articulaciones tales como los tobillos, dedos, codos, muñecas cumple un objetivo
profiláctico al poder evitar posibles traumas.
Debe lograrse, en primer lugar, un alto nivel de flexibilidad pasiva, a través tanto de
ejercicios de carácter pasivo como activo, estáticos y dinámicos y progresivamente con
la aplicación de ejercicios activos, primero dinámicos y posteriormente estáticos, lograr
en los niños un nivel cada vez más alto de flexibilidad activa.
Solo al finalizar un segundo año de práctica se podrán observar resultados notables en
esta manifestación de la flexibilidad.
Preparación acrobática básica: Esta actividad es la base de todo el trabajo en los
eventos gimnásticos de la gimnasia artística y un medio insoslayable para el desarrollo
de la agilidad, el desarrollo del aparato vestibular, fundamentalmente en relación con la
orientación en el espacio, la precisión de los movimientos en tiempo, espacio y
esfuerzo, los aterrizajes. Todo ello prepara a los gimnastas para la ejecución de giros
con diferentes ejes, direcciones y amplitud. Esto no se limita a la enseñanza de
elementos acrobáticos sino que sus objetivos tienen una mayor perspectiva: el
desarrollo de la capacidad de fuerza explosiva, relacionada con la posibilidad de
realizar “empujes” de brazos y piernas en diferentes direcciones y con diferente
amplitud. Los apoyos, los rodamientos, las volteretas y volteos con y sin giro, se
preparan desde las edades más tempranas, sin que quiera esto decir que deben
realizar ejercicios de dificultad que no se corresponden con su edad ni preparación.
Junto con los ejercicios en la cama elástica, aquí los niños aprenden las diferentes
posturas del cuerpo, a girar, a rodar en todos los sentidos, a saltar y empujar con los
brazos.
Puede resumirse que los contenidos fundamentales de esta preparación son los
ejercicios acrobáticos, los ejercicios en cama elástica (que serán tratados a
continuación), en otros implementos de gran rebote (trampolines), aparatos especiales
de giro y ejercicios de desarrollo físico general y en aparatos gimnásticos.
Cama elástica: Sus ejercicios requieren en primer lugar el desarrollo de la orientación
en el espacio y la posibilidad de cambiar de posiciones en el aire (sin apoyo); pero en
tiempos precisos, lo que desarrolla la precisión de los movimientos. Contribuye
significativamente a la asimilación de posturas propias de cualquier evento gimnástico
Es un medio profiláctico en relación con el fortalecimiento de músculos y articulaciones
de las extremidades inferiores. El trabajo en la cama elástica o trampolín, como también
se le llama, pudiera situarse dentro de la preparación acrobática, en este caso lo
separamos para enfatizar en su importancia.
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Preparación coreográfica básica: Este contenido es fundamental en la preparación
de todas las modalidades gimnásticas, tanto para los niños como las niñas, aunque en
estas últimas su importancia es aún mayor. Mediante las clases de coreografía se
desarrollan capacidades indispensables para los gimnastas como: la coordinación en
general, el ritmo, la flexibilidad, se crean hábitos posturales y se asimilan poses y
acciones de ejercicios gimnásticos más complejos. También se desarrolla un sentido
estético del movimiento, la expresividad y se eleva la concentración de la atención, la
memoria motriz, la creatividad e individualidad de los gimnastas, entre otros muchos
aspectos.
Sus contenidos no se reducen a la danza clásica; sino que incluyen ejercicios de
Gimnasia Rítmica, de danza en general, incluida la folklórica. De expresión corporal,
juegos rítmicos, de imitación, dramatizados y otros.
Debe tenerse en cuenta que las clases en esta etapa inicial, no pueden imitar las
clases de una bailarina, ni de una gimnasta de categorías superiores; sino que poco a
poco, utilizando variados medios, debe irse impartiendo el contenido de danza clásica
correspondiente a estas edades. Por ejemplo: es infructuoso y contraproducente el
trabajo en quinta posición de piernas en esta etapa, ni tampoco mantener en la barra a
las niñas durante 20 o 30 minutos seguidos. No obstante, debe seguirse un programa
de danza clásica adaptado a los niveles de los niños que comienzan y utilizar los juegos
como método fundamental de trabajo.
No obstante que, didácticamente, se han separado cada una de estas actividades, en la
práctica se dan entrelazadas unas con otras, ya que lo importante no es impartir los
contenidos que se han planificado; sino cumplir con los objetivos y tareas que se han
definido para una clase, microciclo o etapa. Por tanto es posible que si queremos que
nuestro gimnasta domine, por ejemplo, la flexión y extensión rápida del cuerpo, esto
implique la realización de ejercicios de preparación física, de acrobacia y en la cama
elástica, ya que al cumplir un objetivo no pueden separarse según el “turno “ que les
toque en el entrenamiento.
Tomando en cuenta estas orientaciones, estamos ya en condiciones de aproximarnos a
una definición de preparación motriz básica, la cual se propone como la formación
inicial que reciben los gimnastas, que les permite apropiarse de aquellas posturas,
poses, acciones y elementos básicos indispensables para lograr los ejercicios
competitivos y altos niveles de preparación.
3.4
PREPARACIÓN TÉCNICA DE BASE
Esta es la otra columna fundamental de la formación gimnástica inicial. Esta
preparación se dirige a crear la base técnica que permitirá la posterior asimilación de
ejercicios de mayor dificultad y a la formación de la llamada “escuela de movimiento
gimnástica”. Esto significa que la esencia del proceso de enseñanza que tiene lugar en
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las clases de Gimnasia, no es la asimilación de ejercicios gimnásticos sencillos; si no
que esta es la vía mediante la cual se llegan a dominar posturas, poses y acciones que
forman parte de la técnica de ejercicios más complejos y que serán aprendidos
posteriormente. Al mismo tiempo se crea un estilo de trabajo muy específico que
diferencia a un gimnasta de cualquier otro deportista en la realización de ejercicios,
dado por una precisión de cada segmento corporal en dirección, amplitud y esfuerzo,
revelándose un sentido estético propio de las modalidades gimnásticas.
Como ejemplo, para la Gimnasia Artística Femenil, según datos de Rozin E.I., al
finalizar esta etapa de preparación inicial, las niñas deben dominar aproximadamente
215 elementos: 80 acrobáticos, 70 en la viga, 50 en barras asimétricas y 15 en salto.
Al finalizar esta etapa las niñas deben saber mantener las posturas correctas en los
ejercicios de desarrollo físico general (ejercicios generales de calentamiento,
preparación física y otros) con y sin traslado, en apoyos , suspensiones y balances
sencillos, realizar parada de manos, vueltas y volteretas en todas direcciones (al frente,
atrás y lateral), volteo al frente, resorte al apoyo en barras asimétricas (kiper), saltos en
el caballo con piernas flexionadas y separadas y la primera fase de vuelo, como mínimo
entre otros ejercicios.
Este mismo autor recomienda que de existir las condiciones, la práctica de la GA para
las niñas debe comenzar en sus cuatro eventos; no obstante, muchos entrenadores, en
las primeras clases prefieren solo impartir ejercicios a manos libres (acrobacia y
ejercicios sencillos) y viga, para después incorporar el salto y posteriormente las barras
asimétricas.
Este ejemplo se puede inferir para las otras modalidades gimnásticas.
Se plantea que el tiempo dedicado a la preparación técnica en el primer año de práctica
debe ser aproximadamente del 50% y en el segundo año este porcentaje aumenta
hasta un 60. Sin embargo, esto dependerá del régimen competitivo imperante en cada
modalidad.
MÉTODOS DE LA ETAPA
En varias partes de este manual se habla de que el método fundamental debe ser el
método del juego. Esta afirmación tiene un enfoque global, ya que durante toda la
etapa, que dura aproximadamente dos años, se aplican métodos didácticos generales
para la enseñanza de los ejercicios y específicos también para la enseñanza y para el
desarrollo de las capacidades físicas. Los métodos son la vía, el camino que se recorre
para el logro de un objetivo y esta matizado por las interrelaciones que se establecen
entre el entrenador y el atleta. Generalmente existe confusión al hablar de métodos y
procedimientos metodológicos. En realidad el método tiene un mayor grado de
abstracción y los procedimientos organizativos son parte operativa del método que se
esté utilizando.
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En esta etapa se utilizan ampliamente una serie de métodos para la enseñanza de los
ejercicios. Atendiendo a la participación de los analizadores en la actividad de
enseñanza estos son:
- Métodos visuales: directos o indirectos. Que pueden ser desde una demostración,
fotos, videos, muñecos articulados, hasta marcas en el piso o la pared señalando los
apoyos o la dirección del ejercicio, estos procedimientos son muy utilizados en las
modalidades gimnásticas.
- Métodos auditivos: Estos métodos son ampliamente utilizados en la práctica para
señalar el ritmo de los ejercicios, el momento de soltar una barra, por ejemplo.
- Métodos propioceptivos: Este es un método fundamental en las modalidades
gimnásticas, sobre todo en las GAF y M. Se trata de que el gimnasta sienta el
ejercicio, o parte de este, a través de la ayuda del entrenador o medios auxiliares
preparados especialmente. El uso de este método es obligatorio en las clases de
enseñanza y perfeccionamiento y para corregir los errores que puedan cometer los
alumnos.
- Métodos verbales: Además de la explicación que tiene diferentes características en
dependencia de la edad fundamentalmente, con este método se influye a través del
segundo sistema de señales transmitiendo conocimientos, proponiendo tareas,
señalando los errores analizando los resultados, en fin, dirigiendo el proceso.
También se emplean otros métodos relacionados con la división de los ejercicios a
aprender en partes o a su enseñanza sin divisiones. Estos son:
- Método fragmentario: Es ampliamente usado no solo en esta etapa sino, por
gimnastas de cualquier nivel. Por la dificultad de la mayoría de los ejercicios
gimnásticos hay que dividirlos en fases para ser aprendidas consecutiva o
simultáneamente. A partir de este método general se crean las llamadas metodologías
específicas para el aprendizaje de los elementos gimnásticos.
- Método integral o global. Cuando no es posible dividir el ejercicio en partes, se ejecuta
completo aunque en condiciones que facilitan su realización, esto también permite
prestar atención concentrada a los detalles más significativos en las ejecuciones. Por
ejemplo, salida de doble mortal.
Desde el punto de vista de la aplicación de las cargas y el descanso, los métodos más
utilizados en esta etapa y en general por todos los gimnastas son:
- Método del ejercicio repetido estándar: Los ejercicios se repiten sin ningún tipo de
variaciones sustanciales de su estructura o de los parámetros externos de la carga.
Sobre todo se utiliza durante la enseñanza de los ejercicios.
- Método del ejercicio estándar en cadena: Se realizan repeticiones continuas de
ejercicios acíclicos; es decir de ejercicios de desarrollo físico general. Es típico para
la preparación física. Por ejemplo: repeticiones de tracciones, abdominales, etc.
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- Método del ejercicio estándar a intervalos: Se realizan ejercicios, enlaces o
selecciones (rutinas) con un tiempo relativamente estable de descanso,
fundamentalmente se utiliza para la formación y consolidación de las habilidades
motrices deportivas y la fijación del nivel alcanzada de capacidad de trabajo y también
en el desarrollo de las capacidades motrices. Este método tiene innumerables
variantes sobre todo a razón de cambios en los intervalos de descanso.
Solo se han mencionado tres de los métodos más utilizados para el entrenamiento de
los gimnastas, relacionados con la carga y el descanso. Sobre la base de estos y otros
métodos generales se desarrollan las diferentes capacidades físicas.
También es necesario mencionar que el método general de competencia debe estar
presente prácticamente en cada clase, para lograr la estimulación de los alumnos.
3.5
DIDÁCTICA DE LAS
CLASES EN
GIMNÁSTICAS (GAF, GAV, GR y GT)
LAS
MODALIDADES
Generalmente en la iniciación deportiva los grupos se conforman como mínimo de 12
niños, aunque esto depende de las condiciones de trabajo y de los fines que se quieran
alcanzar; si se trabaja para el alto rendimiento o no.
En un inicio, es posible, trabajar 3 o 4 veces a la semana un tiempo no mayor de 2
horas, aunque lo ideal es 5 días y de 10 a 12 horas a la semana.
En la medida que se pase a etapas superiores de preparación, se reduce el número de
alumnos y se incrementa el tiempo de trabajo semanal.
La estructura de una clase en la etapa de preparación inicial no se diferencia
sustancialmente de la de Educación Física, aunque con un contenido más específico y
variado.
La clase se estructura en las tres partes tradicionales, pero sin interrupciones
significativas entre ellas.
En la parte preparatoria se cumplen los requisitos didácticos y pedagógicos de
cualquier clase, pero para los gimnastas, tanto hembras como varones es el momento
de enfatizar en su higiene y estética, mucho más que en otra clase de otra actividad, ya
que el carácter estético de estas modalidades en una de sus características principales.
El calentamiento también se diferencia sustancialmente del de otros deportes, en él se
realizan ejercicios de desarrollo físico general con una técnica bien definida que define
un estilo gimnástico. Generalmente se comienza con ejercicios sobre la marcha que
incluyen elementos coreográficos y danza, que por supuesto cada vez son más
intensos; posteriormente en una formación frontal se ejecutan ejercicios para todos los
planos musculares, tanto en posición de pie como arrodillados, sentados y acostados.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Los últimos ejercicios son de flexibilidad generalmente, y al final del calentamiento se
realizan ejercicios acrobáticos, saltos gimnásticos o combinaciones de ambos. Esta
parte debe durar no menos de 20-30 minutos, por las diferentes tareas formativas que
se resuelven en ella.
En la parte principal de la clase, atendiendo al tiempo que dure la misma, se distribuye
el tiempo de 3 a 5 actividades, considerando que la preparación física como regla no
debe obviarse y que las clases de coreografía deben ser muy frecuentes. El tiempo
para cada actividad no tiene necesariamente que ser igual; sino que dependerá de las
características de cada una de ellas. Su orden priorizará el objetivo trazado para la
clase. Cuando se dispone de varios entrenadores que se ocupan de los eventos,
entonces el tiempo en cada uno de ellos será igual para todos.
ESTRUCTURA DE LA CLASE
ASPECTOS
PREPARATORIA
• Ambiente
pedagógico
PSICOPEDA- • Estado emocional
GÓGICOS
adecuado.
• Concentración de la
atención.
PRINCIPAL
• Mantenimiento de un
• Mantenimiento del
estado emocional
estado emocional
adecuado que asegure
adecuado que
la participación activa y
asegure intereses
cooperativa.
estables por la
práctica deportiva.
• Concientización
• Desarrollo de
sobre lo que se debe
capacidades
lograr y como
coordinativas y
DIDÁCTICO
hacerlo
condicionales y
METODOflexibilidad
LÓGICOS
• Formación de
habilidades deportivas
FISIOLÓGICOS
Gimnasia 1
Tronco común
• Calentamiento.
(120–130 pulsaciones
/minuto)
FINAL
• Análisis de los
logros y las
deficiencias a
superar
individuales y
colectivos.
• Asignación del
trabajo
independiente
• Recuperación.
• Carga física adecuada
a los objetivos y tareas
• ( 10-15 p/m por
de la clase.
encima de la
inicial o 30 p/m
menos que las
pulsaciones de los
últimos 5 min.)
14
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
REQUERIMIENTOS:
- Clara orientación hacia el objetivo o los objetivos planteados para cada aspecto.
- Adecuada organización y preparación de los materiales.
- Motivación constante.
- Aprovechamiento óptimo del tiempo.
- Sistematización de los conocimientos, habilidades y capacidades físicas.
- Consolidación permanente de lo aprendido.
- Control u autocontrol estables y sistemáticos.
La parte final, en esta etapa, además de cumplir con todas las tareas habituales
(recuperación, resumen de la clase, etc.) debe acentuarse el aspecto motivacional y
crearse un ambiente propicio para que los niños deseen asistir a la próxima clase. Esto
por supuesto depende de toda la clase, pero debe recalcarse en esta parte. Son muy
utilizados en esta parte juegos tranquilizantes, a veces emotivos y ejercicios de
relajación.
El método que tiene que predominar en toda la clase es el juego, lo que no se refiere
solamente a juegos especialmente organizados; sino a un estilo de dirección que sea
emocionalmente positivo para los niños desarrollando su imaginación, creatividad y
promoviendo su participación activa y conciente. Esto adquiere una especial
significación en las primeras clases del curso.
El profesor debe tener en cuenta durante todo el proceso docente educativo de esta
etapa de preparación inicial, las recomendaciones siguientes:
- Evitar las explicaciones prolongadas, llamando la atención solo hacia lo fundamental,
utilizar al máximo los medios audio-visuales, la demostración y los símiles (saltar
como una rana, trepar como un bombero, etc), teniendo en cuenta que en estas
edades el pensamiento de los niños es concreto.
- Descubrir la causa fundamental cuando una tarea no se realiza o se realiza mal,
explicándola breve y concretamente:”no prestas suficiente atención”, “te falta fuerza”,
“la pierna no puede pasar la vertical”. .
- Utilizar ampliamente la evaluación estimulante, cada ejecución debe ser evaluada y
estimulada: “eso esta mejor”, “casi 5 puntos”. Debe utilizarse poco a poco el sistema
evaluativo sobre 10 puntos y deducir las faltas según el código.
- Brindar una amplia información sobre las pruebas físicas, técnicas y las
competencias, estimulando y resaltando los mejores resultados, que deben publicarse
en un mural y ser premiados.
- Debe tratarse, aunque en edades pequeñas es muy difícil, que se espere largamente
por el turno de trabajo en el aparato. Debe establecerse un sistema de tareas
relacionadas con la actividad principal en el evento, empleando implementos y
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Tronco común
15
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
aparatos auxiliares, trabajo en parejas, en fin, que todos los alumnos estén activos.
De necesitarse una explicación o cambio de tareas todos se reúnen en el aparato
principal. Por ejemplo, cerca del caballo se colocan cuñas y un caballo adicional con
colchones; mientras unos saltan con el entrenador, otros “rebotan” en las cuñas, otros
realizan la imitación en el suelo (resorte y cuclillas) y otros realizan el aterrizaje desde
el caballo adicional.
Para llegar a dominar esta forma de organización, hace falta una gran disciplina; pero
vale la pena intentarlo ya que la densidad de la clase se eleva considerablemente y una
vez que los niños asimilen esta forma de trabajo, puede organizarse sin problemas.
-
Cada vez que sea posible debe estimularse el espíritu competitivo en las clases,
tanto individual como colectivamente, con el cuidado de que siempre se estimule a
todos los alumnos.
-
El circuito, como procedimiento organizativo y método para el desarrollo de las
capacidades físicas es de gran utilidad, ya que ahorra tiempo y se realiza
colectivamente.
En esta etapa, es conveniente realizar controles mensuales, tanto de preparación física
como técnicos. Por una parte estimula el espíritu competitivo de los niños y por otra
ofrece la posibilidad de conocer la dinámica del desarrollo de las capacidades físicas y
de la capacidad de aprendizaje, lo que permite a los entrenadores establecer criterios
objetivos sobre las capacidades de sus alumnos y sus perspectivas en el deporte. Por
otra parte el control y la evaluación de su trabajo representa una fuente constante de
superación para los entrenadores.
3.6
CONCLUSIONES
3.7
SUGERENCIAS DIDÁCTICAS
3.8
AUTOEVALUACIÓN
Gimnasia 1
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Gimnasia 1
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