Cómo manejar la pena: encontrarse y recuperarse

Aceptar una pérdida importante
implica un duelo.
Cómo manejar la pena:
encontrarse y recuperarse
Cuando enfrenta una pérdida, puede tener sentimientos de conmoción,
negación, culpa, tristeza y aceptación. Manejar la pena implica
atravesar todos estos sentimientos.
A continuación se incluyen algunos consejos sobre cómo manejar
una pérdida:
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Consejo oportuno:
Asegúrese de hablar con
su médico si tiene
problemas para dormir o
comer durante más de dos
semanas. Estos pueden ser
signos de depresión.
Hable con otras personas acerca de sus sentimientos.
Duerma mucho, coma comidas saludables y haga ejercicio.
Evite el alcohol. Puede hacerlo sentir más triste.
Reanude sus tareas diarias.
Evite grandes cambios en su vida.
Permítase sentir, llorar, enojarse o adormecerse.
Téngase paciencia.
Pida ayuda si la necesita.
Es posible que su pena nunca desaparezca por completo. Sin
embargo, le resultará más fácil cuando resuelva sus sentimientos.
Fuentes: American Academy of Family Physicians
(Academia Estadounidense de Médicos de Familia); Mental Health America
53484.0810 SP
Una división de Health Care Service Corporation, una compañía mutua de reserva legal, un concesionario independiente de Blue Cross and Blue Shield Association
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