descargar - Susana Kesselman

EJEMPLO DE UNA CLASE DE EUTONÍA
1: Una secuencia posible
Por lo general los alumnos se quitan los zapatos antes de entrar en el
salón. Vienen con ropa cómoda y se recuestan en el suelo en decúbito
dorsal, salvo excepciones. En este ejemplo de clase sucede así. En el
salón hay algunas colchonetas, pelotas de tenis, bambúes, castañas,
almohadas de espuma de goma, y más elementos que los
conocimientos y la imaginación de los eutonistas provean. El uso de los
objetos no es imprescindible para el desarrollo de la conciencia
corporal, pero puede facilitarla. El tiempo de la clase varía. Esta
secuencia podría durar una hora.
2: Algunas consignas para un Inventario corporal
Los eutonistas comienzan la clase con un Inventario, es decir con un
conjunto de consignas que orientan la atención de los alumnos hacia
sus cuerpos:
a. Recostadas/os de espaldas en el suelo, noten la disposición con
la que inician el trabajo. ¿Necesitan moverse, acomodarse?
-Las personas suelen tener pequeños rituales cuando se recuestan en
el suelo hasta que se van acomodando. A veces se desperezan, se
estiran, hacen pequeñas rectificaciones para sentirse más cómodas.
Las posturas van cambiando durante este proceso y es posible registrar
si estos cambios atraen otros.b. Registren hacia qué partes del cuerpo se dirige la atención. ¿Es
una atención viajera?
-Es
importante
registrar
hacia
dónde
se
dirige
la
atención
espontáneamente. Puede ocurrir que no se sitúe en una zona
particular, sino en el conjunto del cuerpo. La Eutonía trata de facilitar un
espacio y un tiempo para la observación. Las consignas del viaje
eutónico hacen que los alumnos se sientan motivados por interrogantes
que con frecuencia no se harían.-
c. Registren los toques del suelo y el cuerpo en su doble dirección:
tanto las huellas que el suelo produce en el cuerpo, como las
huellas que el cuerpo deja en el suelo. También registren los
toques con la ropa y con el aire. ¿Diferencian la superficie del
cuerpo de lo que es su espacio interno?
-En estas consignas hay una invitación a observar y diferenciar la
superficie corporal, abarcada por la piel en toda su extensión, del
espacio interno, es decir músculos, huesos, vísceras. Se estimula a los
alumnos a descubrir los modos personales de contactar con sus
cuerpos. En Eutonía se parte de la idea de que la observación sobre sí
mismo produce un cambio que afecta a la conducta global.d. Flexionen las piernas para sentir las plantas de los pies en el
suelo. Busquen una posición de equilibrio para las dos piernas.
Mantengan esa posición observando si están haciendo algún
esfuerzo y si pueden dejar de hacerlo. Permanezcan un momento
con la atención en los pies y en las huellas de las plantas de los
pies en el suelo. Comparen las huellas de cada pie, ¿son
similares? Orienten la atención hacia la pelvis intentando captar
su ancho, su largo y su profundidad. Observen la sensación a
nivel del bajo vientre, hasta los pliegues de las ingles. Apoyen, sin
hacer fuerza, las dos manos en el bajo vientre y traten de captar
las zonas que están en contacto con el suelo a través de las
manos. Con el mínimo esfuerzo en los hombros, brazos, manos.
-A veces los eutonistas buscan hacer flexionar las piernas de sus
alumnos en el comienzo de una clase para facilitar los apoyos de la
espalda y en particular de la zona lumbar. Un contacto más profundo
con el suelo traerá mayor descanso al cuerpo y permitirá que los
alumnos se sientan más cómodos y mejor sostenidos por el suelo.
También es importante que los alumnos puedan detectar esfuerzos
innecesarios en las diferentes acciones que realizan, incluso estando
recostados en el suelo sin hacen ninguna acción. En este fragmento se
introduce un “toque” en el bajo vientre y el “contacto” con la zona del
cuerpo que está en espejo hacia el suelo. A través de la conexión de
una parte del cuerpo con la otra, en este caso; manos y bajo vientre, y
la atención dirigida hacia el lado opuesto, en la parte posterior de la
pelvis, los eutonistas van preparando el camino del “contacto
consciente”.e. Sin quitar las manos del bajo vientre, vuelvan atención hacia la
zona posterior de la pelvis. Conecten con los músculos de los
glúteos. ¿Cuál es el estado de tensión en esos músculos?
Orienten la atención hacia los músculos de los muslos, de las
piernas. ¿Sienten la necesidad de modificar la posición de sus
piernas? Dejen ir la atención hacia la zona del suelo pélvico.
¿Precisan realizar un cambio de postura de la pelvis? Registren la
presencia de los huesos de la pelvis sin perder la conciencia de
los apoyos de los pies. ¿Pueden diferenciar zonas óseas de zonas
musculares?
-Durante el inventario, los eutonistas buscan educar la atención. El viaje
de la atención hacia zonas del cuerpo y la consigna de distinguir tejidos
óseos de musculares, ayuda al desarrollo de la conciencia corporal. En
este camino, los alumnos aprenden qué son “corporalmente” los
Micromovimientos, aquellos que por lo general se provocan con el
moverse de la atención. Será necesario estimular una mirada siempre
nueva que transforme lo que lo que ya “se sabe” del cuerpo.f. Suavemente saquen las manos del bajo vientre y lleven las
rodillas hacia el pecho. Permanezcan en la sensación de la pelvis y
vayan rodando hacia el costado para ir luego a la posición de
sentados.
Encadenen
estos
movimientos
con
diferentes
velocidades, hasta volver a la quietud. Busquen terminar la
secuencia
desperezándose,
realizando
algunos
movimientos
espontáneos o como lo deseen. También intenten algunas
caminatas.
-Aquí las consignas introducen elementos del movimiento eutónico, otro
de los capítulos de la Eutonía, del mismo modo que el de tacto y
contacto conscientes. Se trata de movimientos livianos, precisos, en los
que los alumnos mantienen su presencia en zonas del cuerpo que han
trabajado en la quietud. En este caso, la consigna del movimiento hace
pasar de la posición “recostados en el suelo en decúbito dorsal” a la
posición de “sentados”. Se ha dado una pauta para este movimiento.
Pero también podría consignarse: Experimenten otras formas de pasar
de una posición a la otra. Esta es sólo una secuencia posible. Hay
infinidad de posibilidades de trabajo en una clase.