¡Recupera tus Energías!

¡Recupera tus Energías!
Vivimos en una sociedad que no descansa, corriendo de un lado a otro,
por este motivo aquí te presentamos algunos consejos prácticos para que
te ejercites en tu oficina para recobrar tu energía y mejorar la
concentración:
RESPIRA PROFUNDO. Sentado en tu escritorio cierra los ojos, inhala
de manera profunda y exhala lentamente. Repítelo 5 veces.
DESCANSA TUS OJOS. Cubre tus ojos suavemente con las palmas y
realiza masajes circulares con tus dedos alrededor de los ojos.
Repítelo 3 veces durante 1 minuto.
BOSTEZA DE VEZ EN CUANDO. No es malo bostezar, te ayuda a
aflojar los músculos de la cara y recuperar la atención. Bosteza
sentado en tu silla, apoyando la espalda en el respaldo y estirando
los brazos de manera simultánea.
RELAJA TU CUELLO. Mueve tu cabeza lentamente de derecha a
izquierda y de atrás hacia delante. Realiza estos movimientos 5
veces durante 10 segundos.
RELAJA TUS BRAZOS. Sentado en tu silla estira los brazos en
diferentes direcciones (de arriba a abajo y hacia los lados),
durante 30 segundos. Repítelo 3 veces.
RELAJA TUS PIERNAS. Sentado en tu silla estira las piernas y luego
mueve los pies en diferentes direcciones (de arriba a abajo y de
manera circular), durante 30 segundos. Repítelo 3 veces.
AES GENER l Calidad de Vida l ENTRÉNATE® @2011
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ANASAC l Calidad de Vida l Recursos Humanos
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Edición NOVIEMBRE 2014
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