recomendaciones para evitar las enfermedades respiratorias

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LAS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS, DURANTE EL
INVIERNO.
Durante la época de invierno se presentan frentes fríos y masas de aire que hacen que la
temperatura descienda mucho, provocando frío ó periodos de lluvia que aumentan la
humedad y la sensación de frio, cuando esto sucede, todos estamos propensos a desarrollar de
forma más fácil alguna enfermedad respiratoria. Esto se debe a que nuestro sistema de
defensa natural que tenemos en la nariz y que está formado por los vellitos y la mucosa nasal,
se congela y al hacerlo, no puede controlar el paso de microbios ni calentar el aire para que
llegue a los pulmones a la temperatura adecuada.
Si bien estas enfermedades afectan a todas las edades, los más afectados son los niños,
principalmente menores de 5 años y que asisten a guarderías, también las personas mayores
de 60 años se tornan mas vulnerables durante el invierno.
A continuación describimos las principales enfermedades respiratorias que aumentan durante
esta época:
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Resfriado común
Amigdalitis
Otitis
Faringitis
Sinusitis
Asma
Bronquiolitis, Sincicial respiratorio
Gripe o Influenza
Bronquitis
Neumonía
Por lo tanto lo mas importante durante el invierno, son las medidas de prevención que
podemos realizar para evitar estas enfermedades, entre estas acciones, está la aplicación de
la vacuna contra la Influenza, sobre todo a niños y niñas de entre seis a 23 meses de edad y
en general para todas las edades, con prioridad a quienes presentan problemas respiratorios
crónicos, enfermedades congénitas cardiovasculares, metabólicas.
1.- Abrigarse bien y evitar los cambios bruscos de temperatura. Al respecto es importante
proteger especialmente la zona de la cabeza, manos y pies; procurar respirar con la ayuda de
una bufanda en sitios de mucho frio, y no mantenerse excesivamente abrigados en interiores
para evitar la sudoración y luego encontrarse nuevamente con el frio exterior.
2.- Evitar asistir a sitios concurridos donde hayan muchas personas, para evitar un contagio.
3.- Lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón, particularmente al llegar a casa y
después de saludar a personas enfermas.
4.- Consumir alimentos naturales, como son limón, naranja, lima, maracuyá, mandarina,
guayaba y zanahoria, así como las verduras de hoja verde oscura, y vitaminas A, C y D para
mantener en buen estado el sistema inmunológico.
5.- Ventilar diariamente la casa en la hora de más calor para que el aire se renueve.
6.- Procurar conservar la temperatura ambiente dentro de la casa entre dieciocho y veinte
grados centígrados, evitando entrada de corrientes de aire.
7.- Ofrecer a los niños y consumir abundantes líquidos para mantener una buena humedad del
cuerpo y evitar que las fosas nasales se resequen.
8.- Cuando existan síntomas, las recomendaciones básicamente se enfocan en ofrecer al
niño todas las medidas que puedan dar alivio.
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Reposo en cama cuando así lo requiera
Líquidos con frecuencia pero en pequeñas cantidades, las grandes cantidades un vaso
lleno pueden provocar vómitos, si es lactante continuar amamantándolo.
Alimentación normal según la tolerancia del enfermo
Alivio de la tos con infusiones, miel con limón, naranja
Alivio de la fiebre con remedios como el paracetamol (acetaminofeno) ó ibuprofeno en
caso necesario.
En caso de congestión nasal, se puede utilizar suero fisiológico nasal; en menores de
seis meses, evitar el uso de descongestionantes sin indicación medica.
La vestimenta y el baño debe realizarse de forma habitual, solo evitando los cambios
bruscos de temperatura y el enfriamiento.
9.- Recordar que el resfriado común es una enfermedad benigna, autolimitada, y que
debemos reconocer algunos síntomas que se presentan producto de alguna complicación,
Ej. Fiebre persistente que no responde al tratamiento común, dolor de oído, dolor de
garganta que impide la deglución, presencia de petequias, vómitos, diarrea persistente; y
que deben ser motivo de una consulta medica inmediata, para evitar complicaciones.
Dra. Rosario Pinto Vargas
Pediatra-Neumóloga
http://www.drarosariopinto.com