Pensamientos Tóxicos

Pensamientos Tóxicos
Evalúate a ti mismo de 1 a 10 en relación a las
frases que lees debajo. Un 1, significa que no
estas de acuerdo en absoluto con lo la frase
que estas leyendo.
Un 10 significa que estas en un 100% de
acuerdo con lo que estas leyendo.
Siéntete libre de ser totalmente honesto. Lo
que escribes te lo llevas contigo y tus
respuestas son absolutamente confidenciales
y no las tienes que compartir con nadie en
ningún momento.
1.
____ Me siento responsable por los
sentimientos de los demás.
2.
____ Tengo que cambiar algo de mi
cuerpo para tener un vida intima
satisfactoria.
3.
____ No me siento útil.
4.
____ Recuerdo con frecuencia
experiencias dolorosas de relaciones del
pasado.
12. ____ No hay amor si no hay dinero.
13. ____ Si no hay sexo no hay intimidad.
14. ____ Me río cuando quiero llorar.
15. ____ No se puede estar sin pareja en esta
vida.
16. ____ Siento vergüenza de mi mismo
frecuentemente.
17. ____ Todo seria diferente si mi cuerpo (o
una parte de el) fuera diferente.
18. ____ Frecuentemente digo que sí cuando
quiero decir que no.
19. ____ Cuando consiga la pareja ideal, seré
feliz al fin.
20. ____ La intimidad me asusta.
21. ____ Soy pasivo/agresivo con mis seres
queridos.
22. ____ La intimidad sin sexo es para los
ancianos.
5.
____ La felicidad esta en que los demás
sean felices.
23. ____ Hay que complacer a otros para ser
aceptado.
6.
____ Cuando pienso en el amor siento
dolor.
24. ____ Siento vergüenza de mi cuerpo (o de
una parte de e).
7.
____ Tengo que tapar o esconder partes
de mi cuerpo.
25. ____ Los hombres no pueden sentir
emociones.
8.
____ Tengo que tener relaciones sexuales
para ser amado/a.
26. ____ Me siento usado/abusado o
“victimizado” en mis relaciones.
9.
____ No soy valioso para nadie.
27. ____ Hay que mentir para protegerse en
las relaciones.
10. ____ El sentir emociones es solo para las
mujeres.
11. ____ Hay que tolerar lo que sea para no
perder la relación.
28. ____ Me siento responsable por los
problemas de los demás.
29. ____ Mi cuerpo debería ser diferente (o
una parte de el).
30. ____ Atraigo personas que me critican.
31. ____ No tengo un propósito valioso en la
vida.
32. ____ Si no les doy dinero , no me valgo
nada para ellos.
33. ____ Si no tengo pareja he fracasado
34. ____ No se puede confiar en la gente.
35. ____ Atraigo a personas que no están
disponibles para comprometerse conmigo.
48. ____ No valgo por mi mismo sino por lo
que produzco.
49. ____ Manipulo a los demás para que
hagan lo que yo creo que deben hacer.
50. ____ Mi cuerpo es la causa de mis
problemas en mi vida intima.
51. ____ Miento para controlar a los demás
52. ____ No se puede ser amigos y amantes a
la vez.
36. ____ Me miro al espejo y me critico.
53. ____ Si sufro me van a escuchar y a
querer.
37. ____ El buen sexo es cosa de las
películas.
54. ____ Tengo que hacer lo imposible para
que los demás me acepten y me quieran.
38. ____ No me siento valorado/a por los que
mas quiero.
55. ____ Después de algunos años, las
parejas se aburren.
39. ____ Hay que complacer a otros para ser
incluido.
56. ____ Hay que seguir con las costumbres
sociales en cuanto a como mi cuerpo debe
lucir.
40. ____ Cuando siento emociones me
debilito.
41. ____ Siento culpa de cosas que he hecho
en el pasado.
42. ____ Los demás tienen la culpa de mi
situación.
43. ____ Para ser feliz en mis relaciones
tengo que producir mucho dinero.
44. ____ Atraigo a personas que me mienten.
45. ____ Es necesario tener sexo para recibir
apoyo financiero.
57. ____ Tengo que seguir por las costumbres
sociales en cuanto a como tu vida intima
debe ser.
58. ____ Me avergüenzo de mis fantasías
eróticas.
59. ____ No merezco ser feliz.
60. ____ Yo se lo que es mejor para los que
están cerca mío.
61. ____ Si alguien me critica a mis espaldas
me derrumbo
46. ____ Maltrato a los que tengo mas cerca.
62. ____ En mis relaciones es muy importante
que yo tenga la razón.
47. ____ Hago que los demás se sientan
avergonzados.
63. ____ Para mi es importante lo que piensen
de mi.
64. ____ No se como divertirme y ser
espontáneo.
65. ____ No puedo confiar en mis decisiones
internas.
66. ____ Es difícil ser feliz cuando tanta gente
esta sufriendo ahí afuera.
67. ____ Tengo que vestir a la moda.
68. ____ Siento culpa y/o la vergüenza en mis
relaciones con otros.
84. ____ Tomar responsabilidad por tus
decisiones y acciones del pasado y
avanzar sin cargas del pasado.
85. ____ Me es incomodo conectarme con los
que tengo cerca.
86. ____ Hay que complacer a otros para ser
querido.
87. ____ Siento resentimiento hacia los mas
cercanos a mi.
69. ____ No confío en mi mismo.
88. ____ conectarte con otros y crear nuevas
amistades.
70. ____ no se como permitirme mas alegría.
89. ____ Me siento sofocado/a por mi pareja.
71. ____ Siento culpa por cosas que no he
hecho en el pasado.
90. ____ Si muestro mis emociones me van a
usar.
72. ____ Los padres saben mas que los hijos
acerca de lo que es bueno para ellos.
91. ____ No debería haber nacido.
73. ____ No se como hacer para tener mas
intimidad en mi vida.
92. ____ Siento miedo cuando pienso en la
gente cercana a mi.
74. ____ Cuando me siento triste lo escondo.
93. ____ Si no soy exitoso, no merezco ser
amado.
75. ____ Sin sexo no hay amor.
94. ____ Siento enojo a diario.
76. ____ Tengo miedo a la reacción de los
demás si digo mi verdad.
95. ____ Si supieran lo que soy realmente
nadie me querría.
77. ____ No se como comunicarte con otros
sin culpa ni miedo a su reacción.
96. ____ Me arrepiento de la manera en que
trato a los que mas quiero.
78. ____ No puedo pedir por lo que quiero.
97. ____ Hay cosas que no puedo compartir
con mis intimos.
79. ____ No se como fijar limites a los demás.
80. ____ No se puede tener buen sexo en el
matrimonio.
81. ____ No puedo fijar limites a los demás.
82. ____ Tengo que sacrificarme por otros.
83. ____ La vida es esfuerzo y dolor.
98. ____ Cuando pienso en el pasado, siento
resentimiento hacia los demás.
99. ____ Las cosas se tienen que hacer a mi
manera.
100. ____ En cuanto al sexo, me da vergüenza
pedir por lo que quiero a mi pareja.
101. ____ Me siento cansado en mis
relaciones.
102. ____ Es mejor dar que recibir amor.
103. ____ Hay algo “roto” o “fallado” en mi.
104. ____ No confío cuando la gente es
amorosa conmigo.
105. ____ Estoy muy ocupado y no hay tiempo
para la intimidad.
106. ____ Solo me quieren por mi dinero.
107. ____ Me es difícil pedir por lo que
necesito.
108. ____ Siempre me encuentro haciendo las
cosas como los demás lo quieren.
109. ____ El mejor sexo esta fuera de la casa.
110. ____ Es riesgoso sentir emociones.
111. ____ No confío en los que tengo cerca.
112. ____ Las circunstancias en mi vida
deciden si soy digno de amor o no.
113. ____ Me es difícil aceptarme tal como soy.
114. ____ Me es difícil conectarme con los
extraños.
115. ____ Estoy cansado de vivir.
116. ____ No soy lo suficiente para aspirar a
ser feliz.
117. ____ Prefiero mas estar solo, que lidiar
con los otros.
118. ____ No me siento libre de ser autentico
en mis relaciones cercanas.