Adelgazar rápido con ejercicios de alta intensidad

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Adelgazar rápido con ejercicios de alta intensidad
Añadido el May 25, Añadido por Herbalife Distribuidor Independiente Categoría General
Combinar dieta y ejercicios de alta intensidad es una forma de adelgazar mas rápido. El
entrenamiento HIIT es ya uno de los mas efectivos y populares.
Ejercicios de alta intensidad para adelgazar rápido
Si queremos adelgazar rápido debemos trabajar arduamente para conseguirlo y no esperar
un milagro.
Existen muchas opciones para adelgazar, aunque gran parte de ellas requieren paciencia
además de voluntad.
Una de las mejores alternativas para adelgazar es haciendo ejercicios a partir de una rutina
de entrenamiento
que puede practicarse tanto en casa como en un gimnasio, por lo menos una hora cada día.
El cumplimiento de una rutina de ejercicios no solo te garantiza la posibilidad de adelgazar
sino que además te ayuda a
mantener un peso ideal
una vez que lo alcanzas a medida que modela y tonifica tu cuerpo según el compromiso que
inviertas en ello.
Para mantenernos en un peso ideal podemos tomar algunos batidos o productos herbalife
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Como elegir una rutina de entrenamiento
Cuando se trata de elegir una rutina de entrenamiento para adelgazar rápido lo recomendable
son los
ejercicio
s de alta intensidad
, que resultan muy efectivos ya que gracias a ellos se puede
quemar la grasa
en intervalos menores de tiempo comparados con las rutinas convencionales de
entrenamiento
que ofrecen buenos resultados pero gradualmente.
La peculiaridad de los ejercicios de alta intensidad se basa en la ejecución de estos en el
menor tiempo posible con una frecuencia rápida y un ritmo que aprovecha todo el potencial de
nuestro esfuerzo en intervalos que no superan los 15 minutos.
Hábitos acordes al entrenamiento
Para adelgazar rápido los ejercicios de alta intensidad deben corresponderse con unos
hábitos acordes a tu entrenamiento.
Evitar el sedentarismo es una obligación si quieres que estos ejercicios sean efectivos.
Por otro lado, se recomienda que antes de practicar ejercicios de alta intensidad comprobar
que no padeces
problemas cardiacos
o algún tipo de enfermedad que te exija no hacer grandes esfuerzos.
Si eres primerizo en este tipo de ejercicios de alta intensidad comienza con rutinas cortas de
10 a 12 ejercicios, e incrementa el número y la
intensidad
al paso de los días.
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Entrenamiento HIIT para adelgazar rápido
Es comúnmente sabido que quienes quieran perder peso no encontraran alternativas mejores
y más
saludables que una dieta
alimenticia
recomendada y avalada por un
nutricionista
por un lado, mientras que por el otro sustentamos esa
dieta
con la práctica diaria de un
entrenamiento físico
riguroso bien sea en nuestra casa o en un gimnasio, preferiblemente bajo la supervisión de un
entrenador
.
La opción del entrenamiento físico no solo te ayuda a bajar de peso, sino que también
facilita la posibilidad de mantenerlo una vez alcanzada la medida esperada y fortalecer
nuestros
músculos en
el proceso.
Sin embargo, si tu meta es adelgazar rápido a través del entrenamiento físico te
recomendamos practicar rutinas de ejercicios de
alta intensidad
mejor conocido como "
entrenamiento HIIT
", cuyas siglas en ingles significan entrenamientos a intervalos de intensidad alta (
high intensity interval training
).
¿En que se basa el entrenamiento HIIT?
El entrenamiento HIIT se basa en un modelo de actividad física a partir del cual se alternan
ejercicios
de frecuencia moderada o baja con intervalos practicados a frecuencias mucho más altas de lo
normal, empujando los límites del esfuerzo físico del cuerpo en un menor tiempo con el fin de
obtener
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resultados inmediatos
tales como
adelgazar rápido
.
Esto quiere decir que aquellos ejercicios que realizas con un porcentaje de intensidad
moderada, es decir a un 50% ó 60% de tu frecuencia máxima, ahora deben cumplirse a un
80% ó 90% de tu frecuencia máxima durante un intervalo menor de tiempo.
A tener en cuenta
Hay que tener en cuenta que el cálculo de esta "frecuencia máxima" será obtenido en relación
a nuestra edad y sexo con una formula muy sencilla: según tu sexo se te asigna un número
(220 para los hombres, 225 para las mujeres) al cual debes restarle tu edad.
El resultado de esta fórmula se corresponde con la frecuencia máxima de tus pulsaciones.
Etiquetas: entrenamiento físico , hiit , ejercicio de alta intesidad , dieta , productos herbalife ,
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