Curso de Mindfulness.

GRUPO DE MINDFULNESS Y ATENCIÓN PLENA
Recientemente el periódico The New York Times publicó un artículo con el
llamativo titulo “cuando la mente divaga la felicidad se evapora”, en el que se
hacia eco de una investigación de la universidad de Harvard sobre el tema de
la felicidad, publicada en la revista Science Allí se afirmaba que las personas
que se concentraban en lo que estaban haciendo se sentían más felices que
aquellas en las que existían una disociación entre lo que estaban haciendo y lo
que estaban pensando.
El término “mindfulness” no tiene una traducción exacta en castellano, aunque
suele traducirse por “atención plena “ o “conciencia plena”, haciendo referencia
tanto al atender como al darse cuenta, dos aspectos centrales en este
concepto.
La palabra inglesa hace referencia al vocablo “sati” (en pali, lengua indoaria en
la que estaban escritos los escritos budistas). Esta palabra no tienen una
traducción clara, haciendo referencia tanto al proceso de atender como al de
darse cuenta. Por esto en castellano algunos autores prefieren dejarla sin
traducir.
Lo cierto es que a menudo vivimos “con el piloto automatico” puesto, sin
darnos cuenta de lo que hacemos cotidianamente y muchas veces sin “ver”
realmente a las personas que nos rodean ni entender lo que nos pasa. La
meditación basada en la atención plena es una herramienta empleada con
éxito en el tratamiento de ansiedad, depresión, estrés y otros muchos
problemas psicológicos. Es, de hecho, una forma de vivir que nos lleva a estar
en el mundo y relacionarnos más plenamente.
El Centro Mencey ofrece un curso de iniciación al mindfulness, de 10 semanas
de duración, para comenzar a vivir de una manera más consciente. El curso
será conducido por una psicóloga clínica con amplia experiencia personal y
profesional sobre el tema.
Serán sesiones de una hora y solo necesitamos ropa cómoda y curiosidad y
apertura ante la experiencia.
MINDFULNESS PARA PADRES: PARENTALIDAD CONSCIENTE
Ser padre o madre puede ser lo más gratificante en la vida de una persona, y
también una gran fuente de sufrimiento y conflictos. Los hijos ponen a prueba
nuestros límites , creencias y capacidades, no importa cuál sea nuestra
profesión, nivel cultural o personalidad…
La vida actual impone unos ritmos y horarios que a menudo dificultan la vida
familiar. El estrés forma un circulo vicioso entre padres e hijos que se
realimenta y con frecuencia las relaciones se tornan difíciles. La comunicación
a menudo es funcional y superficial. Su grabaramos la banda sonora de lo que
decimos a nuestros hijos en un dia a menudo oiríamos fundamentalmente
órdenes, instrucciones, regaños y apremios “venga, vamos, deprisa”…
¿queremos vivir con el piloto automático, sin “ver” al niño real que tenemos con
nosotros?
John Kavatt Zinn , investigador pionero en la aplicación del mindfulness a la
salud mental, escribió un libro sobre parentalidad consciente (Everyday
blessings, the inner work of mindful parenting). En él dice: "El mejor regalo que
podemos hacer a nuestros niños es el nuestra propia presencia", "Para estar en pleno
contacto con nuestras vidas, hay que aprender a desconectar el piloto automático y
aterrizar en el momento presente, vivir intencionalmente en el ahora, practicar lo
que llamamos la "paternidad atenta". "Es increíble comprobar cómo cambia
radicalmente la actitud de los niños en cuanto perciben que estamos con ellos con
nuestros cinco sentidos. La relación padre-hijo se convierte entonces en un flujo
constante: las tensiones desaparecen y se alcanza una mágica sensación de gratitud y
equilibrio".
El Centro Mencey ofrece un curso de mindfulness para padres, de 11 semanas de
duración, en sesiones de 75 minutos. En él aprenderemos a meditar y aplicaremos
esta filosofía a la crianza de nuestros hijos, con el siguiente programa:
1) Introducción al darse cuenta en la relación con los hijos
2) Quien soy yo/ quien es mi hijo
3 y 4) Afrontamiento de la ira (mía y de mis hijos)
4) Aprendiendo a (no) preocuparse
6) Encontrar calma en el día a día
7) Compartir y disfrutar momentos especiales
8) Momentos de crisis: Cuando todo parece ir mal. Cuando hemos “metido la
pata”
9) Poniendo (y quitando) límites a nuestros hijos
10) El arte de conversar
11) Última sesión de revisión y cierre del curso
Las sesiones serán llevadas a cabo por una psicóloga clínica con experiencia
personal y profesional en el tema,
que ha llevado a cabo una investigación
que demuestra la efectividad de este entrenamiento para mejorar las relaciones
familiares.