retorno al trabajo despues de un evento traumatico

RETORNO AL TRABAJO DESPUES DE UN EVENTO
TRAUMATICO
En nuestra vida diaria, cualquiera de nosotros puede tener experiencias
aterradoras que están más allá de nuestro control. Sin quererlo, nos podemos ver
envueltos en un accidente de tránsito camino a nuestro trabajo, ser víctimas de un
asalto en nuestro puesto, presenciar un accidente o asistir a la muerte de un
compañero de trabajo. Cuando estos eventos ocurren a causa o con ocasión del
trabajo, corresponderá a un accidente del trabajo o trayecto.
La mayoría de las personas serán capaces de manejar este tipo de situaciones
por sí mismas sin necesidad de otro tipo de ayuda. Para otras, estas experiencias
traumáticas gatillan reacciones emocionales que pueden durar semanas, meses e
incluso años. Cuando esta afección se presenta por un largo período de tiempo,
esto se conoce como Trastorno por estrés post-traumático o TEPT
¿Cómo comienza un evento agudo de estrés?
Un evento agudo de estrés puede comenzar posterior a cualquier evento
traumático. Un evento traumático, se define como cualquier situación en la cual
nuestra vida es amenazada, estamos en peligro (Ej.: un asalto, una situación de
abuso), o donde vemos que otras personas mueren o son gravemente dañadas
(Ej.: ver la muerte de un compañero de trabajo). En resumen, se define como una
experiencia que sobrepasa a cualquier evento cotidiano.
¿Cuándo comienza un evento agudo de estrés?
Los síntomas de estrés agudo pueden comenzar inmediatamente después del
evento traumático o en un periodo posterior a éste.
¿Cómo se sienten las personas frente a un evento traumático?
Muchas personas se sienten muy afligidas, deprimidas, ansiosas, culpables o muy
irritables posterior a una experiencia como esta. Sumado a estos sentimientos, los
cuales son completamente normales, existen 3 tipos de síntomas característicos:
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Pesadillas y recuerdos recurrentes hacen re-vivir la experiencia traumática
una y otra vez. Esto puede aparecer en el día en la forma de recuerdos y en
la noche en la forma de pesadillas. Estos recuerdos se asocian con
sentimientos, olores o sonidos del evento.
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Evitación y aturdimiento. Puede ser tan doloroso re-vivir la experiencia
traumática que es preferible evitar lugares o personas que recuerden el
evento. Junto con ello, las personas evitan hablar del tema. En ocasiones,
las personas tratan de evitar los sentimientos que le ocasionan el evento y
los bloquean y hacen como si no sintieran nada, llegando a estar
“aturdidos” emocionalmente.
Mantenerse “en guardia”. Algunas personas sienten que están alerta
permanentemente como si el peligro estuviera presente todo el día, sin
poder relajarse en ningún momento.
Otros síntomas. Junto con las reacciones emocionales anteriormente
descritas, también podrían presentarse:
o Dolor muscular y contracturas
o Diarrea
o Palpitaciones en el corazón
o Dolor de cabeza
o Sentimientos de miedo y pánico
o Depresión
o Alto consumo de alcohol
o Alto consumo de drogas y/o medicamentos (especialmente
analgésicos)
¿CÓMO PUEDO AYUDARME FRENTE A SITUACIONES TRAUMATICAS?
INTENTE:
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Continuar su vida lo más normal posible
Retome su rutina diaria
Converse acerca de lo que sucedió con alguien de su confianza
Practique ejercicios de relajación
Retorne a su trabajo. No lo evite.
Mantenga una dieta equilibrada y haga ejercicios.
Regrese al lugar donde ocurrió el evento. Si siente miedo o le dan ganas de
llorar, no lo evite. Es una reacción absolutamente normal y humana.
Tómese tiempo para pasar con la familia y amistades
Sea muy cuidadoso al manejar vehículos –su concentración podría estar
alterada en este período.
Sea muy cuidadoso en general. Los accidentes son más frecuentes en
estos períodos.
Consulte a un médico o psicólogo si lo requiere.
Tenga paciencia. Se va a sentir mejor.
NO INTENTE:
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Castigarse a sí mismo por lo que sucedió. Los síntomas que Ud. siente no
son un signo de debilidad. Es una reacción normal -propia de personas
normales- a experiencias traumáticas.
Reprimir sus sentimientos. Si usted ha desarrollado síntomas agudos de
estrés no se los guarde para sí mismo. Converse con personas de
confianza o consulte un especialista.
Evitar conversar acerca de la situación
Esperar a que los recuerdos del evento desaparezcan inmediatamente.
Estos recuerdos le acompañarán durante un tiempo.
Esperar demasiado de usted mismo. Deje de “estirar la cuerda” y permítase
un tiempo de ajuste a lo que le ha sucedido.
Mantenerse alejado de las personas
Beber más alcohol, café o cigarrillos
Quedar exhausto. Trabajar más de la cuenta.
Saltarse las comidas
Tomar vacaciones Ud. solo
¿QUÉ OTRAS SITUACIONES PODRÍAN EVITAR QUE ME SIENTA MEJOR?
Podría ocurrir que otras personas:
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No le dejen hablar de su problema
Le eviten
Se enojen con Ud.
Lo sientan como una persona débil
Le echen la culpa de lo sucedido
Todas las anteriores, son formas en que las personas se protegen a sí mismas de
pensar en situaciones horribles y trágicas como las que Ud. ha vivido. Esto no
ayudará a que Ud. se sienta mejor y pueda ir superando esta situación, ya que no
le darán la oportunidad de conversar acerca de lo que sucedió.
Un evento traumático puede ponerle en una situación de “trance” que puede hacer
parecer la situación como si fuera irreal o confusa. Será difícil solucionar su
problema si Ud. no tiene la oportunidad de recordar lo que sucedió, poner la
situación “en palabras” y permitirle “hacer sentido” de ello.
¿CÓMO PUEDO FACILITAR EL REINTEGRO AL TRABAJO A UN EMPLEADO
QUE HA SUFRIDO UN EVENTO TRAUMÁTICO?
INTENTE:
 Estar atento a cualquier cambio en el comportamiento (Bajo desempeño
en el trabajo, continuas llegadas tarde, frecuentes licencias por
enfermedad, accidentes y/o incidentes menores);
 Estar atento a la irritabilidad, enojo, depresión, falta de motivación, falta de
concentración;
 Considerar un momento para permitir que la persona pueda contar su
historia del evento;
 Hacer preguntas generales de lo sucedido;
 Dejarle hablar al afectado. No intente detener el curso de lo que el
afectado está relatando o hablar acerca de sus propias experiencias.
NO INTENTE:
 Decirle al afectado que Ud. sabe como él/ella se siente. Usted NO debe
hacer eso.
 Decirle al afectado que tiene suerte de estar vivo/a. Él no lo va a interpretar
de la manera que Ud. intenta transmitir.
 Minimizar la experiencia. “Seguramente no es tan malo lo que te pasó. Ve
el lado bueno…”
 Sugerir que sólo necesita “empujar y echarle para adelante”
¿Le sirve está guía? Escríbanos a [email protected]
Fuente: Traducido y Adaptado de Royal College of Psyquiatrists. UK (2012)