unidad didáctica 1: fundamentos del

Asignatura:
Año académico:
Código
Titulación
Carácter:
Ciclo:
Curso y Grupo
Créditos teóricos:
Créditos prácticos:
Departamento
Área:
Profesor/es:
TEORIA Y PRACTICA DEL ACONDICIONAMIENTO
FISICO.
2001-2002
1820209
Maestro Especialista de Educación Física
Troncal
1º
2º
3
3
Didáctica de la Lengua de la Literatura y de las Ciencias Sociales
Educación Física y Deportiva
Dr. D. Antonio J. Casimiro Andújar (2ºA)
D. Cornelio Aguila Soto (2ºB).
El objetivo general de la asignatura es que los alumnos lleguen a tener un conocimiento
sobre los sistemas y métodos de acondicionamiento físico, fundamentalmente para niños
en la edad escolar.
PROGRAMA DE LA ASIGNATURA.
UNIDAD DIDÁCTICA 1: FUNDAMENTOS DEL ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO.
Tema 1.- El desarrollo de la Condición Física dentro del Entrenamiento Deportivo
1. El entrenamiento deportivo
2. Concepto de condición física
3. Modelos de condición física
3.1.Condición física-salud
3.2.Condición física-rendimiento
3.3. Condición física-fitness
4. Medios a emplear para la mejora de la condición física
5. División de la preparación de la condición física
5.1. Preparación física general
5.2. Preparación física específica
5.3. Diferencias entre los trabajos de preparación física general y específica.
Tema 2: El Entrenamiento Deportivo: principios, adaptación y factores.
Fundamentación biológica
1. Principio de Supercompensación.
2. Síndrome general de adaptación de SELYE (S.G.A.).
2.1. Fases del S.G.A.
2.2. Aplicación del S.G.A. al proceso de entrenamiento.
2.3. El Entrenamiento como proceso de adaptación orgánica.
2.4. Ambitos del entrenamiento.
3. Principios fisiológicos fundamentales.
4. Decálogo de los principios metodológicos del entrenamiento, según Torres Guerrero
5. Interacción entre los distintos elementos del entrenamiento.
6. Factores en la dinámica de los esfuerzos.
Tema 3.- Efectos del acondicionamiento físico sobre la salud: beneficios, riesgos y
y perjuicios. Incidencia en edades evolutivas
1. Relación entre actividad física y salud
2. Objetivos fisiológicos de la preparación física
3. Beneficios psicológicos de la práctica físico-deportiva
4. Adaptaciones curriculares en el desarrollo de la condición física en niños con detereminadas
anomalías funcionales
UNIDAD DIDÁCTICA II. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN DIFERENTES
ETAPAS EVOLUTIVAS Y CON DIFERENTES OBJETIVOS
Tema 4.- Desarrollo del Acondicionamiento Físico en la edad escolar
1. Introducción
2. Desarrollo evolutivo: características fisiológicas y psicoemocionales de los niños de
Educación Primaria
2.1. Infancia
2.1.1. Objetivos a alcanzar
2.2. Prepuberal
2.2.1. Objetivos a alcanzar
2.3. Puberal
2.3.1. Objetivos a alcanzar
3. Desarrollo de la condición física en escolares de 6 a 12 años: concepto de entrenabilidad y
su aplicación en estas edades
3.1. Componentes de la condición física-salud (CFS)
3.2. Factores entrenables y no entrenables de las cualidades físicas en niños
4. La iniciación deportiva
5. Aspectos metodológicos durante la iniciación deportiva
6. Especialización precoz
7. Fases de una sesión de acondicionamiento físico
7.1. El Calentamiento
7.1.1. Objetivos y efectos del calentamiento
7.1.2. Metodología
7.1.3. Intensidad y duración del calentamiento
7.2. Parte principal
7.3. Vuelta a la calma
Tema 5.- La Resistencia.
1. Concepto de resistencia
2. Modificaciones fisiológicas durante ejercicios de resistencia.
2.1. El ejercicio físico y el sistema respiratorio: consumo y deuda de oxígeno
2.2. El ejercicio físico y el sistema cardiovascular
2.3. Punto muerto y segundo aliento
2.4. Procesos de recuperación
3. Producción de energía.
3.1. Continuum energético.
4. Clasificación de la resistencia desde el punto de vista metabólico
4.1. Resistencia aeróbica
4.2. Resistencia anaeróbica
5. Metodología del entrenamiento de resistencia
5.1. Edades óptimas para su desarrollo.
5.2. Factores a considerar en la metodología del entrenamiento de resistencia.
5.3. Medios a emplear
6. Sistemas y métodos de entrenamiento de la resistencia.
6.1 Sistema continuo
6.2 Sistema fraccionado interválico
6.3 Sistema fraccionado de repeticiones
6.4 Sistema variable
6.5 Sistema de competiciones
7. Desarrollo de la resistencia en niños y adolescentes.
8. Evaluación
Tema 6: La Fuerza
1. Introducción.
2. Concepto
3.Recordatorio fisiológico. Fisiología de la contracción muscular
3.1. Inervación del músculo.
3.2. Tipos de contracción muscular.
4. Tipos de fuerza.
5. Factores de los que depende la fuerza muscular.
6. Efectos biológicos del entrenamiento de fuerza.
7.Desarrollo de la fuerza.
7.1. Etapas de preparación
7.2. Dinámica de los esfuerzos en el entrenamiento de la fuerza.
8. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza.
9 Aspectos didácticos en los trabajos de fuerza.
10. Estudio de cada uno de los métodos de entrenamiento de la fuerza.
10.1. Gimnasia.
10.2.- Multisaltos.
10.3.- Entrenamiento en circuito.
10.4.- Halterofilia.
10.5.- Body building.
10.6.- Trabajo isométrico.
10.7.- Estático - dinámico.
10.8.- Pliometría.
10.9.- Isocinéticos.
10.10.- Electroestimulación
11. Metodología y progresión en los trabajos con pesas.
12. Desarrollo de la fuerza en niños y adolescentes
13. Evaluación
Tema 7.- Velocidad
1. Consideraciones teóricas.
2. Clasificación de la velocidad.
3. Velocidad de reacción.
4. Velocidad de contracción muscular (acíclica).
5- Velocidad de desplazamiento (cíclica).
6. Evolución de la cualidad velocidad.
7. Desarrollo de la velocidad.
7.1. Principios del trabajo de velocidad.
7.2. Edades óptimas para su desarrollo.
8. Medios y métodos para el desarrollo de la velocidad.
9. Consideraciones didácticas.
10. Desarrollo de la velocidad en niños y adolescentes
11. Evaluación
Tema 8.- La Amplitud de Movimiento
1. Consideraciones teóricas
2.-Factores de los que depende
3. Evolución de la Amplitud de Movimiento
4. Desarrollo
5. Medios para mejorar la Amplitud de Movimiento
5.1. Técnicas de movilidad
5.2. Métodos de estiramiento
5.2.1. Activos
5.2.2. Pasivos
5.3. Mixtos con tensión muscular
5.3.1. Stretching
5.3.2. P.N.F.
6. Consideraciones didácticas
7. Desarrollo de la ADM en niños y adolescentes
8. Evaluación
Tema 9.- Las Capacidades Coordinativas.
1. Introducción
2. Clasificación de las capacidades coordinativas y las distintas
2.1. La coordinación como cualidad psicomotriz
2.1.1. Coordinación Dinámica General.
2.1.2. Coordinación Dinámica Específica.
2.1.2.1. Coordinación oculo-manual
2.1.2.2. Coordinación óculo- pédica.
2.2. El equilibrio
2.3. Actividades perceptivas
3. Etapas del aprendizaje práctico.
3.1. Actividades propuestas
4. Desarrollo de las cualidades físicas coordinativas en niños y adolescentes
Tema 10.- Condición física orientada a la salud en adultos y personas mayores
1. Programas de actividad física en adultos
1.1 Recomendaciones de actividad física para la salud en personas adultas
2. Programas de actividad física en personas mayores
2.1. Adaptación de la actividad física ante diferentes anomalías frecuentes en personas
mayores
Tema 11.- Evaluación de la condición física-salud (CFS)
1. Concepto de evaluación
2. Pruebas de evaluación de las capacidades físicas básicas y psicomotrices
3. Valoración de la CFS en edad escolar
3.1. Análisis general de la batería Eurofit, desde el punto de vista de la salud
4. Resultados de CFS en población escolar: a propósito de un estudio
5. Valoración de la CFS en adultos
Tema 12.- Planificación y Periodización del Entrenamiento
1.- Conceptos de planificación y periodización
2.- Estructura del proceso de entrenamiento
2.1. Los microciclos
2.1.1. Estructura de los microciclos que comportan varias sesiones al día
2.2. Los mesociclos
2.3. Los macrociclos
2.3.1. Periodo de preparación
2.3.2. Periodo de competición
2.3.3. Periodo de transición
3.- Factores específicos a considerar en la planificación
4.- Estructura de las sesiones de entrenamiento
4.1. Fases de la sesión
4.2. Objetivos de las sesiones
5.- Planificación del entrenamiento a largo plazo
5.1. Estructura general del ciclo plurianual de entrenamiento
5.1.1. Etapa de preparación inicial
5.1.2. Etapa de preparación previa de base
5.1.3. Etapa de preparación específica de base
5.1.4. Etapa de realización máxima de las posibilidades del atleta
5.1.5. Etapa de mantenimiento de los resultados deportivos
UNIDAD DIDÁCTICA III: APLICACIÓN DIDÁCTICA A LA EDUCACIÓN
FÍSICA ESCOLAR
Tema 13.- Tratamiento didáctico del acondicionamiento físico en la Educación Física
durante la etapa de Educación Primaria
1. La condición física en la etapa de Educación Primaria
3. El acondicionamiento físico y su relación con las directrices del Diseño Curricular Base
(DCB) en Andalucía
2.1. Relación del acondicionamiento físico con los objetivos de la Educación Física en
Primaria
2.2. Relación del acondicionamiento físico con los contenidos de la Educación Física
en Primaria
2.1. Relación del acondicionamiento físico con los criterios de evaluación de la
Educación Física en Primaria
3. Aplicación didáctica del acondicionamiento físico en la Educación Primaria
3.1. El acondicionamiento físico en las clases de Educación Física en Primaria
3.2. El acondicionamiento físico en las actividades de tiempo libre
4. Propuesta de tareas para la aplicación del acondicionamiento físico integrado en las clases de
Educación Física en Primaria
4.1. Tareas para la mejora de la resistencia
4.2. Tareas para la mejora de la fuerza
4.3. Tareas para la mejora de la velocidad
4.4. Tareas para la mejora de la amplitud de movimiento
5. Reflexiones finales
Tema 14.- Tratamiento didáctico del acondicionamiento físico en la Educación Física
durante la etapa de Educación Secundaria y Bachillerato
1. El desarrollo de la condición física en la juventud con objetivos de salud o fitness
2. Programas de actividad física en jóvenes estudiantes
1.1. Propuesta práctica a través de un contrato mútuo
PROGRAMA PRÁCTICO
Práctica 1: Calentamiento tradicional y vuelta a la calma.
Práctica 2: Calentamiento jugado.
Práctica 3: Sesión tipo de acondicionamiento físico para la salud.
Práctica 4: Resistencia: circuit training.
Práctica 5: Resistencia: Interval training adaptado.
Práctica 6: Resistencia: Utilización del pulsómetro.
Práctica 7: Resistencia: Aplicación en Educación Primaria a través del bloque de
contenidos: Salud corporal.
Práctica 8: Juegos para el desarrollo de la Resistencia
Práctica 9: Fuerza: autocargas.
Práctica 10: Fuerza: parejas y sobrecargas livianas
Práctica 11: Fuerza: halteras y máquinas de musculación
Práctica 12: Fuerza: Aplicación en Educación Primaria a través del bloque de contenidos:
Salud corporal.
Práctica 13: Juegos para el desarrollo de la Fuerza
Práctica 14: Amplitud de movimiento: stretching y PNF
Práctica 15: Amplitud de movimiento: Aplicación en Educación Primaria a través del
bloque de contenidos: Salud corporal.
Práctica 16: Juegos para el desarrollo de la Amplitud de movimiento
Práctica 17: Velocidad: Medios para el desarrollo del tiempo de reacción, velocidad
gestual y velocidad de desplazamiento.
Práctica 18: Velocidad: Aplicación en Educación Primaria a través del bloque de
contenidos: Salud corporal.
Práctica 19: Juegos para el desarrollo de la Velocidad
Práctica 20: Técnicas de relajación y respiración.
Práctica 21: Ejercicios desaconsejados y alternativas propuestas.
METODOLOGIA.
El contenido teórico de la asignatura se desarrollará mediante la impartición de clases por
parte del profesor, expertos invitados y los propios alumnos en los casos pertinentes, así
como con lecturas de apoyo sobre aspectos fundamentales de la misma. Existirá un libro
de texto que servirá de referencia, pero teneindeo presente que nunca se considerará
materia de evaluación aquella no impartida en las clases teóricas o prácticas.
En el desarrollo del programa se intentará propiciar la reflexión y el espíritu crítico del
alumno. Las clases teóricas se impartirán fundamentalmente a través de exposiciones en
power point con ordenador.
El contenido práctico de la asignatura será desarrollado de forma mixta, ya que algunas
prácticas las desarrollará el profesor, mientras otras las desarrollarán a través de trabajos
individuales (contrato para el desarrollo de la condición física para la salud o fitness)o
grupales, fundamentalmente para el desarrollo de sesiones prácticas de aplicación escolar.
EVALUACION DE LA ASIGNATURA.
Se desarrollará una prueba escrita de los contenidos de la asignatura (10 puntos). Dicho
examen será a través de preguntas tipo test o de desarrollo corto. Además, será
necesario la realización de un trabajo, previamente negociado con los alumnos de
forma individual al principio del cuatrimestre. La calificación de este trabajo siempre
ayuda a subir la nota final en el caso que esté bien realizado.
BIBLIOGRAFIA BASICA.
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UNISPORT, Junta de Andalucía.
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DEVÍS, J., PEIRÓ, C. (coord.). Nuevas perspectivas curriculares en Educación Física: la
salud y los juegos modificados. Inde. Barcelona.
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MORA VICENTE, J. (1986). Colección Educación Física 12-14 años. 6 volúmnes. Ed.
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WEINECK, J. (1988). Entrenamiento óptimo. Cómo lograr el máximo rendimiento. Edit.
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