¿Qué tanta azúcar necesita tu bebé?

¿Qué tanta azúcar necesita tu
bebé?
¿Qué tanta azúcar necesita tu bebé?
Como sabes, el azúcar es algo que le fascina a los niños. Seguramente
alguna vez has escuchado a alguien tratar de sobornar a su hijo para que
haga algo o coma a cambio de un dulce. ¡A los niños les encanta! Por eso
es común que la utilices para darle un mejor sabor a algunos alimentos,
pero ¿sabes en realidad si la cantidad de azúcar que le das es la
correcta?
Existen 2 tipos de azúcares, los que se encuentran de forma natural en los
alimentos como frutas y verduras, y la favorita de los niños: el azúcar
común, que es con la que se endulzan bebidas o comida como caramelos
y pan de dulce.
Hay muchas cosas que le hacen mala fama, se relaciona con
el sobrepeso, diabetes y caries principalmente, pero todo tiene que ver
con la cantidad y cómo se consume. Asegúrate de darle la cantidad
correcta y déjalo disfrutar de vez en cuando ese dulce ingrediente que
seguramente a ti también te gusta. Esto es lo que debes saber del azúcar
y cómo usarla a tu favor.
- Dale la cantidad correcta: A partir del primer año puedes incluir azúcar
en su dieta diaria porque a esta edad su cuerpo ya está más desarrollado;
pero asegúrate de no exceder la cantidad recomendada según su etapa
de crecimiento y tampoco endulces toda la comida que le des. Si tienes
dudas pregúntale a su pediatra.
- Su cuerpo también la necesita: Los azúcares se absorben en el torrente
sanguíneo. Cuando el nivel de azúcar aumenta, el páncreas libera una
hormona llamada insulina, necesaria para transportar el azúcar de la
sangre a las células, donde el azúcar puede utilizarse como fuente de
energía. Especialmente si tus hijos realizar algún deporte o ejercicio, este
alimento puede ser un gran aliado para que siempre tenga energía
disponible.
- Mejora su desempeño: La energía que le da es necesaria tanto para
mantener las funciones vitales del cuerpo como para llevar a cabo las
actividades de su día a día, como ir a la escuela, estudiar, hacer deporte,
jugar, etc.
- Déjalo disfrutar de su sabor: No veas los dulces como la salida fácil para
que coma, pues después se hará costumbre para él y siempre exigirá su
“premio”. Además, es importante que tu hijo comprenda que los
alimentos no son premios o castigos y que todos tienen el mismo valor
aunque se deban consumir en cantidades diferentes.
Darle azúcar en la cantidad correcta mantiene su cuerpo lleno de energía
y contribuye a su crecimiento y desarrollo, por eso no olvides balancear su
alimentación incluyendo frutas y verduras. Recuerda, antes de prohibirle
algún alimento, lo mejor que puedes hacer es educarlo para que aprenda
a comer en porciones adecuadas.