Prac"car las diferentes respiraciones

LAIA CLAVERIAS
NOMBRE CLIENTE:
Nº de sesión:
Hora de la sesión:
Mireia
4
Fecha:
18:00 Lugar de la sesión:
02/06/14
Gym Aigüesverds
Tipo de sesión contratada: Entrenamiento Personal
OBJETIVOS GENERALES:
Tonificación
Recuparar figura, perdida de peso
OBJETIVOS DE LA SESIÓN:
Realizar la valoración inicial
Trabajar la fuerza resistència (trabajo de 30'')
SESIÓN:
*Calentamiento:
Elíptica 10'
Movilidad articular
*Parte principal:
VALORACIÓN INICIAL (integrarla dentro del circuito)
Squat completo con barra
Press des del suelo + 10 fondos
Extensión lumbar
Roll up
Rotadores
Punte lumbar 1 pierna
CIRCUITO de 3 estaciones. Trabajo de fuerza resistencia sin descanso entre ejercicios. Entre series 1 minuto (fitball)
*Vuelta a la calma:
Test de competencia abdominal
Prac%car las diferentes respiraciones
Estiramientos
*Observaciones:
RESULTATS DE LA VALORACIÓ INICIAL
Falta control lumbo-pèlvic i estabilització als genolls (tendència a marxar cap a dins)
Falta força i estabilització a nivell escapular
Cal millorar la força resistència en general
Bona extensió de tronc
Bona estabilització a nivell de tronc (rotadors, inclinadors) tot i que falta una mica de consciència corporal
Competència abdominal: 1cm fora aprox. Aniria bé una reprogramació abdominal (hipopressius)
*Ens queda pendent, pesar i mesurar perímetre de cintura
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