Descargar La Guía Esencial para el Cuidado de su Boca

LA GUÍA ESENCIAL
para el
CUIDADO DE SU BOCA
Desde siempre nos han hablado de la importancia de cepillarnos los dientes todos los días y
evitar alimentos con azúcar pero ¿son estos hábitos suficientes para mantener nuestra boca
sana? La salud de nuestra boca es un factor clave a la hora de mantener nuestra salud en
general. En esta guía explicamos los hábitos necesarios para mantener a largo plazo el buen
estado de nuestros dientes y encías.
Utilice las Herramientas Adecuadas
Cepillo de dientes manual
Cepillo de dientes eléctrico
• Utilice un cepillo con un
cabezal de tamaño medio
(aproximadamente unos 2,5
cm de largo y algo menos de
1cm de ancho).
• Al igual que con los cepillos
tradicionales elija una cabezal
de filamentos suaves para su
cepillo eléctrico.
• Es preferible un cepillo
eléctrico con cabezal pequeño
para poder acceder a los sitios
• Los filamentos del cepillo
deben ser suaves para evitar
dañar las encías y el esmalte dental.
más difíciles.
• Es conveniente cambiar de cepillo en cuanto
las cerdas comienzan a abrirse o torcerse
(normalmente tras unos 3 meses de uso normal).
• Hay estudios que indican que los cepillos
eléctricos más efectivos son los de movimiento
oscilatorio-rotatorio.
Pasta de dientes
• Contiene detergentes y
abrasivos que ayudan a
eliminar la placa bacteriana y
las manchas de la superficie
de los dientes. Algunas tienen
ingredientes para fortalecer
el esmalte, reducir la placa,
para la gingivitis, sarro,
hipersensibilidad dental, mal aliento, etc. Déjese
aconsejar por su dentista sobre qué pasta de
dientes le conviene más en su caso en particular.
• Procure elegir un cepillo eléctrico con
temporizador (para controlar el tiempo de
cepillado en cada cuadrante de la boca) e
indicador de presión (para evitar apretar fuerte y
dañar la encía o el esmalte)
• Un buen cepillo eléctrico puede ser más
efectivo que un cepillo manual y está
especialmente indicado para aquellos
momentos en los que estamos más cansados o
prestamos menos atención (como por ejemplo a
la hora de acostarnos).
• Las pastas de dientes “naturales” contienen
menos productos químicos (como colorantes o
saborizantes)
Colutorio o enjuague bucal
• 30 segundos de enjuague
bucal puede ayudar a eliminar
las bacterias causantes de la
gingivitis.
• ¿Tiene los dientes sensibles? Pruebe pastas
desensibilizantes (siempre bajo la supervisión
de un dentista) que pueden ayudarle a disminuir
las molestias con los alimentos y bebidas fríos o
calientes.
• La Asociación Dental
Americana no recomienda
específicamente el uso de
colutorios pero sí reconoce los beneficios de
emplearlos.
Cinta dental y cepillos interproximales
• Tan importante como el
cepillo de dientes. Hay que
usar la seda dental todos los
días para eliminar la placa
y los restos de comida en
aquellos lugares donde el
cepillo no llega.
Flúor
• El flúor protege a los dientes
de la acción de los ácidos de la
boca sobre el esmalte. También
ayuda a proteger las zonas más
debilitadas de los dientes.
• Cuando el hueco existente entre los dientes es
lo suficientemente grande se empleará el cepillo
interproximal en lugar de la cinta.
• En algunos países como
Estados Unidos se añade
flúor al suministro de agua de las ciudades para
fortalecer los dientes de los que la beben.
Irrigador dental
• Es un complemento del
cepillo y la cinta dental, nunca
un sustituto.
• Utilice dentífricos y colutorios con flúor para
fortalecer y proteger el esmalte de sus dientes.
Rutina Diaria para el Cuidado de su Boca
¿Cómo y
por qué?
¿Cuándo?
Cepillarse los
dientes
Cinta dental o
cepillo interproximal
Limpiar la lengua
Enjuague bucal
Mínimo dos veces
al día en sesiones
de dos minutos y
siempre una de ellas
antes de acostarse.
Aprenda una técnica correcta de
cepillado. Emplee movimientos suaves
en la zona donde el diente se une a la
encía. Evite emplear demasiada fuerza
para no dañar las encías ni los dientes.
Recuerde que una muela tiene 5 caras y
hay que limpiarlas todas.
Mínimo una vez al día
antes de acostarse.
Y cuando sienta
empaquetamiento
de comida entre los
dientes.
Que su dentista le explique la técnica
adecuada para no dañar las encías
y llegar a las zonas donde más se
acumula la placa bacteriana.
Dos veces al día
después de cada
cepillado.
En la parte posterior de la lengua se
acumulan muchas bacterias causantes,
entre otras cosas, del mal aliento.
Pregunte a su
dentista si debe
añadir un colutorio
específico a su rutina.
En ningún caso es un sustituto del
cepillado ni de la cinta dental. El
enjuague bucal puede ayudar a eliminar
ciertas bacterias. La mayoría de los
colutorios contienen flúor que ayuda a
fortalecer el esmalte de los dientes.
Alimentos que Favorecen la Caries
Existen alimentos especialmente perjudiciales para los dientes por lo que conviene evitarlos o por lo menos limitar su
consumo:
Alimentos ácidos: Frutas como el limón, pomelo, lima, etc., atacan
directamente al diente ocasionando hipersensibilidad y acelerando el
avance de la caries.
Refrescos: Colas, gaseosas, bebidas energéticas, etc.
independientemente de si tienen azúcar o no. Contienen ácidos en su
composición especialmente perjudiciales para los dientes (el ácido ortofosfórico por ejemplo).
Yogures: Especialmente los de sabores ácidos y edulcorados
Dulces y golosinas: En todas sus vertientes, destacando aquellos que
más se pegan e incrustan en los surcos y fisuras de las muelas.
Bollería industrial: Compuestos de hidratos de carbono refinados y
aditivos que favorecen la aparición de la caries.
Dieta muy blanda: Favorece una mayor acumulación de restos, no
“limpia” los dientes y colabora en la formación de la placa bacteriana. El
diente está diseñado para masticar, no para chupar.
Salsas tipo kétchup: Contienen azúcares y son ácidas.
Malos Hábitos que Dañan sus Dientes
Fumar: Aparte de los
problemas estéticos (dientes
amarillos, labios oscurecidos,
mal aliento), fumar perjudica
gravemente a las encías y
los dientes. Reduce el flujo
sanguíneo, la producción
de saliva y favorece la
proliferación de bacterias en
la boca.
Chupar limón:
Destruye por
completo el
esmalte de los
dientes.
Chuparse el dedo o el
labio: Puede provocar
cambios permanentes en
la posición de los dientes
y afectar al desarrollo de la
mandíbula.
Mordisquear el lápiz: Puede causar
que los dientes se desplacen o se
rompan.
Cepillarse de manera muy
enérgica: Puede desgastar
el esmalte, irritar las encías y
aumentar la sensibilidad dental.
Abusar de los refrescos: Estas
bebidas son dañinas para los
dientes porque tienden a ser
muy ácidas. Incluso las bebidas
sin azúcar acabarán afectando
al esmalte. Los efectos son
incluso peores si las tomamos
sorbiéndolas lentamente,
no nos damos cuenta que
podemos estar bañando
nuestros dientes en ácido.
Usar los dientes como herramienta
multiusos: los dientes no son tijeras
ni sacacorchos, y pueden acabar
dañados o rotos.
Morderse las uñas: Puede dañar
sus dientes y la articulación de la
mandíbula.
Apretar o rechinar los dientes: La
presión que se ejerce es mucho
mayor de la que podemos imaginar.
Los dientes se desgastan y acaban
fracturándose.
Masticar cubitos de hielo: Su
dureza puede dañar seriamente
nuestros dientes, que están
diseñados para masticar alimentos
y no para romper cosas.
Usar palillos o mondadientes: Si no
tenemos cuidado podemos dañar las
encías. Las herramientas adecuadas
para limpiar entre los dientes o
eliminar empaquetamientos de comida
son la cinta dental y los cepillos
interproximales.
Mitos que Conviene Desterrar
Masticar chicle sin azúcar es bueno: La
publicidad nos dice que masticar chicles
sin azúcar, sobre todo después de las
comidas, es bueno porque elimina los
ácidos y estimula la producción de saliva
limpiando la boca. Lo que no dicen es el
daño que causan a nuestros dientes y a la
articulación de la mandíbula por el hecho
de mascar todo el tiempo el chicle.
Mojar el cepillo antes del cepillado: no se
debe hacer ya que se altera la composición
del dentífrico y reblandece los filamentos del
cepillo.
Pastas blanqueadoras: Las mal llamadas
pastas blanqueadoras no blanquean los
dientes (no alteran el tono de nuestros
dientes). Lo que hacen es eliminar manchas
del esmalte gracias a elementos abrasivos
en su composición. Hay que tener cuidado
porque esta abrasión puede llegar a dañar el
esmalte.
Evitar tratamientos dentales durante el
embarazo: Los daños para la madre (y
para el feto) de un problema dental sin
tratar superan con creces a las posibles
contraindicaciones del tratamiento. La
caries en embarazadas progresa mucho
más rápido de lo normal. No obstante
debe informar siempre al dentista de su
embarazo.
Los refrescos sin azúcar no dañan los
dientes: nada más lejos de la realidad,
contienen ácidos en su composición que
son extremadamente perjudiciales para el
esmalte.
La Visita al Dentista
Cuando visitar al
DENTISTA
Una visita anual al dentista suele ser suficiente en la mayoría de los casos, recuerde
que la revisión anual es la única herramienta de que dispone el dentista para hacer
un seguimiento del estado de salud de su boca. Fumadores, diabéticos o personas
con problemas dentales crónicos (periodontitis, muchas caries, etc.) requieren
una mayor frecuencia en las visitas. Un error muy común es acudir al dentista
sólo cuando duele o tenemos una urgencia. En estos casos el problema suele
estar muy avanzado y el tratamiento será más complicado, costoso y doloroso.
Independientemente del caso, acuda inmediatamente a su dentista si siente dolor
o algo fuera de lo común.
Cómo Elegir un Buen Dentista
Características de un buen dentista:
Signos negativos o prácticas sospechosas:
• Orientado hacia la prevención
• Interés personal por sus pacientes y su salud
• Se preocupa por conocer sus antecedentes de
salud dental y salud en general
• Utiliza radiografías para realizar un diagnóstico
• Realiza una exploración minuciosa de la
boca (dientes, encías, lengua, labios, paladar,
articulación de la mandíbula, etc.)
• Explica las técnicas de higiene bucal (como
cepillarse, usar la cinta dental, etc.)
• Demuestra interés y contesta de forma clara a
todas las dudas del paciente
• Insiste en salvar dientes que otros consideran
perdidos
• Dedica al paciente mucho tiempo (Los
tratamientos de calidad requieren mucho
tiempo)
• Le recomienda revisiones periódicas para hacer
un seguimiento de su boca
• Le recomienda realizarse una limpieza con el/
la higienista dental
• Hace más hincapié en la estética que en la
prevención
• Le dedica poco tiempo
• No muestra interés personal por usted o su
salud
• Le propone a la ligera la extracción de un
diente
• Usa anestesia general de manera rutinaria
• Publicidad vistosa con énfasis en el precio
• No le pregunta sobre sus antecedentes
dentales o médicos
• Recomienda automáticamente la sustitución
de empastes de amalgama o la extracción de
los dientes sometidos a endodoncia
• Va más allá de la odontología diagnosticando
enfermedades diferentes de las de la boca,
encías, dientes y tejidos asociados.
• Se identifica con la “odontología holística” o
“biológica”
Tel.: 91.358.29.72 / 91.358.30.03
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