LAS TRES LLAVES PARA SALIR DEL LABERINTO DEL

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LAS TRES LLAVES PARA SALIR DEL LABERINTO DEL
TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO
PRIMERA LLAVE:
EL CONOCIMIENTO
“Como podemos tratar de dominar al TOC, sino sabemos que es
realmente”
El comportamiento obsesivo compulsivo pertenece a la categoría de
adicciones conductuales (control de los impulsos) en relación hacia algún
factor desencadenante; por ejemplo: La limpieza, la simetría, el orden, la
seguridad, la perfección, religión, sexualidad, etc.
La obsesión compulsiva se caracteriza por la presencia de:
1. OBSESIONES: Son pensamientos, ideas, imágenes mentales;
recurrentes e irrefrenables que surgen de forma espontánea causando
excesiva preocupación.
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2. COMPULSIONES: Son acciones repetitivas, obsesivas y adictivas
que aparecen como una forma para neutralizar o subsanar algún
acontecimiento.
POR EJEMPLO:
- Tengo miedo a los gérmenes (Obsesión) por lo tanto me lavare diez,
veinte, treinta, veces las manos (Compulsión).
- Tengo miedo a que roben en mi casa (Obsesión) por eso al salir verifico
seis veces que la puerta este correctamente cerrada y me repito 10 veces
mentalmente “Nada pasara, nada pasara” (Compulsión).
¿CUÁL EL ORIGEN DEL TOC?
¿De dónde aparecen esas tormentosas obsesiones?
Provienen del miedo.
El miedo es una sensación causada por la percepción de peligro, todos los
seres humanos tenemos miedo; sin embargo hay que saber diferenciar los
miedos reales de los irracionales.
- El miedo a morir cuando uno se aproxima al borde de un acantilado, es un
miedo racional.
- Miedo a que alguien de mi familia muera cuando no repito o no realizo un
ritual, es un miedo irracional.
El miedo es una emoción instintiva innata que la naturaleza nos ha dado en
el proceso evolutivo a fin de protegernos de las amenazas del medio
ambiente.
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El enfoque del miedo para un obsesivo compulsivo es distinto al enfoque
de una persona que no es obsesiva compulsiva. Los obsesivos se ven
invadidos por miedos irracionales e imaginarios.
POR EJEMPLO:
• Te lavas compulsivamente las manos porque tienes “miedo” a
contaminarte, “miedo” a los gérmenes.
•Verificas innumerables veces la puerta para comprobar si está cerrada o no
por “miedo” a que se quede abierta y entre algún ladrón.
• Verificas muchas veces la bombilla del gas por “miedo” a que no esté
bien cerrada y ocurra un desastre.
• No piensas en algunas cosas (muertes, asesinatos, violaciones, incendios,
robos, traiciones, accidentes, enfermedades, etc.) por “miedo” a que si lo
piensas tal vez ocurran.
Una de las técnicas para el dominio del TOC viene precisamente a ser la
diferenciación de los miedos racionales de los irracionales.
Si deseas vencer al TOC, solo tienes que vencer al miedo, enfrentándote a
lo que le temes.
¿TODOS PADECEMOS DE TOC (TRASTORNO OBSESIVO
COMPULSIVO)?
Alguien que padece TOC trata de descubrir el mundo en base a
sus creencias y propios paradigmas. Para un obsesivo compulsivo es
frustrante no sentirse con la libertad de hacer innumerables cosas solo
porque restricciones internas no lo permiten: No tocar eso, no ver aquello,
no pensar en eso, no decir esa palabra, no pasar por aquella calle, etc.
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 ¿Cuántas personas que conocemos evitan rociar la sal o pasar por
debajo de una escalera por temor a que aquella acción sea de mala
suerte?
 ¿Cuántas personas que conocemos temen cruzarse con un gato
negro?
 ¿Cuántas personas que conocemos temen abrir un paraguas dentro de
la casa?
 ¿Cuántas personas que conocemos le temen al viernes 13 o al
domingo 7?
 ¿Cuántas personas que conocemos temen romper un espejo por
miedo a los 7 años de mala suerte?
La lista es mucho más larga y de seguro han venido a tu mente muchas
personas, y es porque el TOC es más frecuente que lo se cree.
Toda la gente que nos rodea vive de mitos, creencias y supersticiones; toda
la gente que nos rodea padece de TOC en algún grado. Para comprobar
aquello solo observa a la gente que te rodea, observa sus costumbres, sus
rituales, sus obsesiones; todos padecen de TOC y ni siquiera se han dado
cuenta.
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SEGUNDA LLAVE:
LA RACIONALIZACIÓN
“Hay que analizar cada uno de nuestros miedos, de modo que podamos
sacarlos de lado inconsciente y llevarlos al lado consciente mediante la
racionalización”.
POR EJEMPLO
Les haremos la siguiente pregunta a los obsesivos compulsivos con la
limpieza:
¿CREES QUE EXISTÍAN OBSESIVOS COMPULSIVOS CON LA
LIMPIEZA ANTES QUE SE DESCUBRAN LOS GÉRMENES?
Claro que no.
En 1676 el científico alemán Antoni van Leeuwenhoek fue la primera
persona que vio un microorganismo con un microscopio que el mismo
invento, a los microorganismos que logro ver les llamo animáculos.
En 1866 el químico francés Louis Pasteur fue el primero en descubrir que
muchas de las enfermedades son causadas por pequeños gérmenes que
tenían acción infecciosa.
Un obsesivo compulsivo con la limpieza se asea o limpia obsesivamente
por miedo a los gérmenes que podrían provocar alguna enfermedad, pero si
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este no supiera que existen, como sucedía en la antigüedad, simplemente no
podría ser obsesivo compulsivo con la limpieza.
Pero este desconocimiento en otras aéreas de la medicina no impide que no
se desarrollen diversas patologías, por ejemplo si una persona desconoce la
existencia de la enfermedad del cáncer, eso no le impedirá que en algún
momento desarrolle esa enfermedad. Pero una persona que desconozca la
presencia de gérmenes jamás podría ser obsesiva compulsiva con la
limpieza. Nos preguntamos entonces si el TOC es realmente una
enfermedad como la considera la DSM (Manual diagnóstico y estadístico
de los trastornos mentales).
La sociedad se pasa siempre diciéndonos que está bien y que está mal, pero
si desconociéramos lo que esta considera como bueno o malo. ¿Seriamos
realmente obsesivos compulsivos?
¿PORQUE UN OBSESIVO COMPULSIVO CON EL ORDEN NO
PUEDE DEJAR DE ORDENAR COSAS?
Simplemente porque la sociedad le dijo que el orden es bueno y el desorden
no.
El TOC no es una enfermedad o un trastorno, el TOC sencillamente es una
conducta mal direccionada; y las conductas mal direccionadas se
racionalizan y se redireccionan.
El TOC nos lo implantamos a lo largo de nuestra vida como se implantan
los miedos. Y solo existe una manera de dominar los miedos:
Enfrentándose directamente a ellos.
No existe mejor forma de eliminar los rituales, las obsesiones que
enfrentarse con ellas.
Aquí una lista:
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• Si le temes al desorden, en cualquiera de sus formas: En tu habitación,
casa, oficina, etc. Desordénalo tú mismo y déjalo así por algunos días.
• Si temes contaminarte al tocar algo considerado sucio, tienes que tocarlo
adrede, y no debes hacer lo que comúnmente harías, que sería asearte
inmediatamente, sino en su lugar mantenerte “Contaminado” a fin de bajar
el umbral de ansiedad.
• Si temes equivocarte, hazlo adrede, de esa manera estas enfrentándote a lo
que temes.
• Si tienes miedo de dejar la bombilla del gas abierta, déjala encendida a
propósito y sal un momento de casa.
“Si un temor inconsciente lo llevas al lado consciente, ya no existe el
temor”.
¿LAS COMPULSIONES DEL TOC (TRASTORNO OBSESIVO
COMPULSIVO) SON ADICCIONES?
La adicción es un estado psicofísico alterado causado por la dependencia a
cierta sensación que alguna actividad o sustancia produce en el individuo;
el cual siente irrefrenable necesidad de realizar o consumir.
Los obsesivos compulsivos conforme realicen sus compulsiones no se
sienten a gusto con un determinado ritual y buscan hacerlo cada vez más
complejo, por ejemplo; alguien que es obsesivo compulsivo al cerrar la
puerta de su casa y que suele comprobar cuatro veces para sentir la
seguridad que lo hizo correctamente, llegara un momento donde las cuatro
veces ya no serán suficientes y necesitara que sean seis, por lo tanto el
ritual se hace más complejo, por la simple razón que como cualquier
adicción uno requiere de dosis mayores a la primera para sentir el efecto
inicial (seguridad).
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“Somos adictos a la sensación que el ritual produce mas no al ritual en
sí”.
Alguien que al principio consume una determinada cantidad de droga,
después necesitara una dosis mayor para obtener la sensación de confort
inicial.
Un ludópata, quien no puede dejar de jugar en casinos o en cualquier juego
de azar, en realidad realiza una compulsión (acto repetitivo a fin de aliviar
determinada ansiedad), pero es una compulsión no al juego sino a la
sensación de adrenalina que este produce.
¿PORQUE LAS COMPULSIONES DEL TOC TIENEN
COMPORTAMIENTO ADICTIVO?
Existen tres características que definen a cualquier tipo de adición:
1. La dependencia: Es la necesidad irrefrenable de consumir o de
realizar cierta actividad con exceso.
2. La
tolerancia: Es
cuando
una
persona
va
necesitando
progresivamente una dosis cada vez mayor de la sustancia o de la
acción a la cual es adicto.
3. El síndrome de abstinencia: Es el conjunto de reacciones físicas y
psicológicas que ocurren cuando el adicto deja de consumir
el químico o realizar la acción a la cual es adicto.
CARACTERÍSTICAS DE UNA COMPULSIÓN
1. La dependencia: No se pueden dejar de realizar las compulsiones,
generándose así, múltiples rituales, los cuales generan una sensación
de seguridad.
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2. La tolerancia: Necesitamos más compulsiones, generando rituales
más complejos progresivamente, porque se necesita una mayor
sensación de seguridad; por ejemplo: Si antes revisaba cuatro veces
la puerta para ver si estaba correctamente cerrada, hoy lo haré cinco
porque no me siento tan seguro y dudo que esas cuatro veces hayan
sido suficientes.
3. El síndrome de abstinencia: Si no se realizas el ritual, se presenta
un síntoma de abstinencia caracterizado en su mayoría por la
ansiedad, sin que se vean involucrados factores físicos severos como
es el caso de las adicciones a drogas.
Al conocer las características adictivas de las compulsiones, la forma de
evitarlas y dominarlas, es la misma forma con la que son tratadas las
adicciones.
El TOC implica una pérdida del control de los pensamientos. Y estos
literalmente se vuelven contra nosotros. Por ejemplo:
Siempre tenemos pensamientos “no adecuados” (por llamarles de alguna
manera aunque no lo sean) a lo largo del día; pero el obsesivo compulsivo
los interpreta catastróficamente como en la siguiente escena: Me encuentro
en casa mirando una película donde la mamá de un niño muere, de
inmediato pienso en que sucedería si mi mamá muriera. Yo siendo
obsesivo compulsivo interpreto este pensamiento como si “yo quisiera que
mi mamá se muera” y eso me provoca mucha ansiedad porque
jamás desearía que algo así pasara, y de inmediato repito diez, quince,
veinte veces: Mi mamá no se va a morir, mi mamá no se va a morir, mi
mamá no se va a morir…
Entonces ¿Qué hacer en ese momento? ¿Cómo parar esos pensamientos
dañinos?
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Ordénale a tu mente, dile “basta” a los pensamientos que te invadan y
repítete lo siguiente hasta el cansancio, cuando te veas invadido por esos
pensamientos agobiantes, repite:
 Yo domino el TOC.
 Yo dominio mis pensamientos.
 Yo dominio mi vida.
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TERCERA LLAVE:
LA REDIRECCIÓN
“Las conductas no se cambian, sólo se redireccionan (se les encuentra un
cauce)”.
No tienes que luchar con los pensamientos ni las obsesiones solo tienes que
aceptarlas. No trates de eliminar tus obsesiones, búscales un sentido útil, un
camino diferente proponiéndote objetivos.
POR EJEMPLO
José tiene 20 años y está en la universidad, sigue la carrera de Ingeniería
Industrial, el conoce del TOC (información), hizo la reflexión
(racionalización) y ahora lo está redireccionando.
Él ha direccionado sus
obsesiones a sus cursos de carrera, hoy es
perfeccionista realizando sus trabajos, es ritualista comprobando una y otra
vez sus ejercicios de ingeniería.
Se ha obsesionado tanto en su talento que dejo de pensar en otra cosa que
no sean las ciencias matemáticas, y empezó a ser el mejor en ellas, los
docentes lo reconocían como el mejor, gano becas, se ganó el respeto de
los demás; se sentía confiado y seguro, que por momentos olvidaba que era
obsesivo compulsivo, y que hace algunos años era la persona más infeliz en
el mundo.
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Él llego a la conclusión que uno puede elegir en que ser obsesivo
compulsivo. La clave era “racionalizar” para así invertir la situación.
La obsesión compulsiva redireccionada deja de ser un problema y se
convierte en un don, una extraña fuerza que nos hace descubrir nuestro
talento y no hace los mejores. El que ahora estés ocupado lavándote
compulsivamente las manos no es más que un ensayo con lo que puedes
hacer con tus obsesiones, no te distraigas con cosas simples, que no traen
ningún provecho, tienes el don de ser Obsesivo Compulsivo, redirecciónalo
a tu favor, no te distraigas, no te dejes aturdir, porque se te dio una fuerza
tan grande para que logres dominarla.
Atte,
Alexander Rodríguez Guzmán
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