Artículo #1 Los beneficios de tomar Omega 3 3/25/15 Per 3 El

Artículo #1
Los beneficios de tomar Omega 3 3/25/15 Per 3
El omega 3 es un tipo de ácido graso cuyo consumo frecuente es necesario para mantener el buen
funcionamiento de nuestro organismo. El omega 3 se encuentra en pescados de río o de agua fría como
la trucha, el salmón, la sardina y el atún. También está presente en algunos mariscos, en el brócoli, las
nueces, semillas de calabaza, de lino, de chía y en el aceite de canola y de oliva. El consumo de este
ácido graso tiene múltiple beneficios para la salud en generalUno de las grandes propiedades del Omega
3 es su capacidad para estimular el sistema inmunológico, lo que le proporciona al organismo una
efectiva protección contra una gran cantidad de enfermedades inflamatorias, degenerativas e incluso
mentalesUno de los más destacados beneficios de los ácidos grasos polinsaturados es su capacidad
para retrasar el envejecimiento físico. El Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias, protege el cerebro
y el corazón, previene la pérdida de masa muscular y estimula el sistema inmune lo que en conjunto
retarda el deterioro físicoEl consumo frecuente y en dosis adecuadas de estas grasas buenas reduce los
niveles de colesterol LDL y triglicéridos, mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y
aumenta el colesterol HDL, lo que redunda en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio en
general y previene la aparición de afecciones cardíacas. Uno de los mayores beneficios de la ingesta de
Omega 3 es su acción sobre el cerebro humano. Su consumo mejora la atención, concentración,
memoria, inteligencia, pensamiento y razonamiento.La masa muscular comienza a reducirse
paulatinamente a partir de los 40 años y al llegar a edades avanzadas esta pérdida muscular puede
producir debilidad e incapacidad motora. Según estudios realizados, el consumo de Omega 3 fortalece la
masa muscular lo que evitaría los problemas asociados a dicha pérdida. Los ácidos grasos saludables
tienen un efecto antiinflamatorio y de fortalecimiento del sistema inmune. Por esta razón, son altamente
recomendables para quienes sufren de enfermedades inflamatorias como la artrosis. El Omega 3 tiene
un efecto muy positivo sobre distintos estados mentales y emocionales. Su ingesta mitiga
los síntomas de la depresión, Alzheimer, trastornos de personalidad,
agresividad, enfermedades mentales y déficit de atención, entre otros.
Los beneficios de tomar Omega 3 3/25/15 Per 3
El omega 3 es un tipo de ácido graso cuyo consumo frecuente es necesario para mantener el buen
funcionamiento de nuestro organismo. El omega 3 se encuentra en pescados de río o de agua fría como
la trucha, el salmón, la sardina y el atún. También está presente en algunos mariscos, en el brócoli, las
nueces, semillas de calabaza, de lino, de chía y en el aceite de canola y de oliva. El consumo de este
ácido graso tiene múltiple beneficios para la salud en generalUno de las grandes propiedades del Omega
3 es su capacidad para estimular el sistema inmunológico, lo que le proporciona al organismo una
efectiva protección contra una gran cantidad de enfermedades inflamatorias, degenerativas e incluso
mentalesUno de los más destacados beneficios de los ácidos grasos polinsaturados es su capacidad
para retrasar el envejecimiento físico. El Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias, protege el cerebro
y el corazón, previene la pérdida de masa muscular y estimula el sistema inmune lo que en conjunto
retarda el deterioro físicoEl consumo frecuente y en dosis adecuadas de estas grasas buenas reduce los
niveles de colesterol LDL y triglicéridos, mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y
aumenta el colesterol HDL, lo que redunda en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio en
general y previene la aparición de afecciones cardíacas. Uno de los mayores beneficios de la ingesta de
Omega 3 es su acción sobre el cerebro humano. Su consumo mejora la atención, concentración,
memoria, inteligencia, pensamiento y razonamiento.La masa muscular comienza a reducirse
paulatinamente a partir de los 40 años y al llegar a edades avanzadas esta pérdida muscular puede
producir debilidad e incapacidad motora. Según estudios realizados, el consumo de Omega 3 fortalece la
masa muscular lo que evitaría los problemas asociados a dicha pérdida. Los ácidos grasos saludables
tienen un efecto antiinflamatorio y de fortalecimiento del sistema inmune. Por esta razón, son altamente
recomendables para quienes sufren de enfermedades inflamatorias como la artrosis. El Omega 3 tiene
un efecto muy positivo sobre distintos estados mentales y emocionales. Su ingesta mitiga
los síntomas de la depresión, Alzheimer, trastornos de personalidad,
agresividad, enfermedades mentales y déficit de atención, entre otros.
Los beneficios del aguacate 03/25/15 Per 1
El aguacate es un fruto que proviene de unn árbol llamado Persea Americana cuyo origen
proviene de México, sin embargo en Venezuela es un fruto típico que se cultiva en zonas
que tengan climas tropicales ya que la humedad excesiva y bajas temperaturas no permiten
su producción.
A continuación les presentamos los 10 beneficios del Aguacate para la salud:
El aceite de aguacate posee propiedades antioxidantes. Es rico en grasa vegetal que aporta
beneficios al organismo y en vitaminas E, ,A, B1, B2, B3 acidos grasos, proteínas y minerales.
Sus hojas pueden ser utilizadas en infusiones como expectorante.Ayuda a controlar el colesterol
y los triglicéridos. Además de consumirlo es un excelente aliado de la belleza aplicándolo en
diversos tratamientos para el cabello. Estimula la formación de colágeno. Por esto ayuda a la piel
y a combatir el envejecimiento. Ayuda a las personas con diabetes, ya que es un equilibrante del
azúcar en la sangre.Ayuda en problemas como eczema, dermatitis y granosAyuda a tener un
efecto protector sobre el músculo cardiaco, por lo cual ella sugiere consumir al menos dos
aguacates a la semana. Es uno de los ingredientes claves en la dieta de los deportistas por el
aporte calórico y vitamina que ofrece. Por estas razones aparte de la principal y no menos
importante , en donde esta fruto posee un sabor excelente es indispensable que lo incorporemos a
nuestra alimentación cotidiana.
Los beneficios del aguacate 03/25/15 Per 1
El aguacate es un fruto que proviene de unn árbol llamado Persea Americana cuyo origen
proviene de México, sin embargo en Venezuela es un fruto típico que se cultiva en zonas
que tengan climas tropicales ya que la humedad excesiva y bajas temperaturas no permiten
su producción.
A continuación les presentamos los 10 beneficios del Aguacate para la salud:
El aceite de aguacate posee propiedades antioxidantes. Es rico en grasa vegetal que aporta
beneficios al organismo y en vitaminas E, ,A, B1, B2, B3 acidos grasos, proteínas y minerales.
Sus hojas pueden ser utilizadas en infusiones como expectorante.Ayuda a controlar el colesterol
y los triglicéridos. Además de consumirlo es un excelente aliado de la belleza aplicándolo en
diversos tratamientos para el cabello. Estimula la formación de colágeno. Por esto ayuda a la piel
y a combatir el envejecimiento. Ayuda a las personas con diabetes, ya que es un equilibrante del
azúcar en la sangre.Ayuda en problemas como eczema, dermatitis y granosAyuda a tener un
efecto protector sobre el músculo cardiaco, por lo cual ella sugiere consumir al menos dos
aguacates a la semana. Es uno de los ingredientes claves en la dieta de los deportistas por el
aporte calórico y vitamina que ofrece. Por estas razones aparte de la principal y no menos
importante , en donde esta fruto posee un sabor excelente es indispensable que lo incorporemos a
nuestra alimentación cotidiana.
4 comidas nutritivas 03/25/15 Per 4
El ajo es un alimento con muchísimos beneficios para la salud: tiene propiedades
antibacteriales, antimicóticas y antivirales, e incluso tiene el poder para combatir algunas
bacterias resistentes a los antibióticos. El ajo es un gran defensor contra las enfermedades y
además reduce el colesterol y el riesgo de ataques al corazón.
Las almendras son ricas en nutrientes como hierro, calcio, vitamina E, fibra y magnesio.
Entre sus propiedades está la de ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y aportan proteínas
y ácidos grasos esenciales fundamentales para la salud. Es uno de los alimentos más sanos para
elegir como snack por su alto aporte nutricional.
El brócoli tiene componentes que producen enzimas desintoxicantes de los componentes
potencialmente cancerígenos en el organismo. El consumo regular de brócoli reduce a la mitad el
riesgo de contraer cáncer de mama, pulmones, estómago y colon. Además, el brócoli aporta
nutrientes como calcio, fibra, ácido fólico, fitonutrientes, potasio, vitamina C y betacarotenos,
que protegen la vista y el efecto de los radicales libres en las neuronas.
Los arándanos: Los pigmentos que dan el característico color azul a los arándanos son
flavonoides antioxidantes que progeten contra enfermedades cardiovasculares, cáncer, pérdida de
memoria y de la vista. Otro aporte de los arándanos es que contienen polifenoles que reducen el
desarollo de células adiposas, ayudando al control del exceso de peso.
4 comidas nutritivas 03/25/15 Per 4
El ajo es un alimento con muchísimos beneficios para la salud: tiene propiedades
antibacteriales, antimicóticas y antivirales, e incluso tiene el poder para combatir algunas
bacterias resistentes a los antibióticos. El ajo es un gran defensor contra las enfermedades y
además reduce el colesterol y el riesgo de ataques al corazón.
Las almendras son ricas en nutrientes como hierro, calcio, vitamina E, fibra y magnesio.
Entre sus propiedades está la de ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y aportan proteínas
y ácidos grasos esenciales fundamentales para la salud. Es uno de los alimentos más sanos para
elegir como snack por su alto aporte nutricional.
El brócoli tiene componentes que producen enzimas desintoxicantes de los componentes
potencialmente cancerígenos en el organismo. El consumo regular de brócoli reduce a la mitad el
riesgo de contraer cáncer de mama, pulmones, estómago y colon. Además, el brócoli aporta
nutrientes como calcio, fibra, ácido fólico, fitonutrientes, potasio, vitamina C y betacarotenos,
que protegen la vista y el efecto de los radicales libres en las neuronas.
Los arándanos: Los pigmentos que dan el característico color azul a los arándanos son
flavonoides antioxidantes que progeten contra enfermedades cardiovasculares, cáncer, pérdida de
memoria y de la vista. Otro aporte de los arándanos es que contienen polifenoles que reducen el
desarollo de células adiposas, ayudando al control del exceso de peso.