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El Entrenamiento con
Electroestimulación. La
combinación de ejercicios con
electrodos. Acercamiento
teórico a la técnica y estudio del
dispositivo ActiveFit WLS
WIRELESS System.
Lic.Alberto González Iñiguez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador Personal ANEF / ERA Advanced
Nº Colegiado 12651
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La electroestimulación es la técnica que utiliza la corriente
eléctrica para provocar un trabajo muscular, con una
finalidad
terapéutica
o
estética.
En los últimos años la electroestimulación muscular activa,
es decir la combinación de ejercicios con electrodos, se
está convirtiendo en un complemento indispensable del
entrenamiento deportivo y actualmente, cuando la
demanda va encaminada hacia el mundo del fitness y la
salud física, es necesario incorporar la electroestimulación
al entrenamiento voluntario como complemento del trabajo
cardiovascular.
El método de acción de la electroestimulación es bastante
simple: se basa únicamente en la emisión de un impulso
eléctrico que no estimula directamente la fibra muscular,
sino que lo hace a través del nervio motor, las
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motoneuronas, que sólo necesitan una cantidad muy
pequeña de energía eléctrica para conseguir un estímulo
eficaz. Esto evidentemente significa que cada electrodo
debe, teóricamente, estar colocado justo encima del nervio
motor. De ahí la importancia de que en los Biotrajes exista
la posibilidad de desplazar libremente los electrodos .
Si después de colocar los electrodos en contacto con el
cliente subimos de forma brusca la intensidad, podremos
observar que se produce una contracción muscular. Lo
mismo
sucede
si
se
baja
bruscamente.
Con ello, se pueden aplicar breves aplicaciones y breves
descensos, con muy poco tiempo de duración, para
conseguir contracciones musculares. En el siglo XIX,
Faraday descubrió la posibilidad de crear una corriente a
base de estos impulsos muy breves, repitiéndolos con
cierta
frecuencia.
Este tipo de corrientes ofrecen distintos efectos fisiológicos,
pero el más interesante para nuestra especialidad es el
efecto excitomotor, base de la denominada gimnasia
pasiva: se producen contracciones musculares similares a
las del ejercicio activo para el mantenimiento corporal.
En el caso que se estudia como objeto del presente
artículo, el dispositivo de fabricación española ActiveFit
WLS System, el mismo produce impulsos eléctricos con la
energía suficiente para generar un potencial de acción (PA)
en las células excitables: musculares o nerviosas
(sensitivas con resultados analgésicos y eferentes con
resultados excitomotrices), y así modificar su estado
habitual,
que
es
el
reposo.
El primer punto de interés a tener en cuenta es el papel
exacto que juegan los impulsos eléctricos en la
consecución de los objetivos planteados. Los impulsos
eléctricos de por sí no tienen ningún beneficio sobre los
tejidos musculares; su papel es únicamente excitar el
nervio motor y éste a su vez transmite al músculo la orden
de responder mecánicamente mediante una contracción.
La suma de estas contracciones consecutivas a unas
frecuencias determinadas producirá diferentes tipos de
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resultados
dependiendo
de
nuestros
objetivos.
En el dispositivo Activefit WLS se utilizan únicamente bajas
y medias frecuencias (de 5 a 100 impulsos por segundo Hz-) lo que nos asegura una contracción muscular potente,
visible y fisiológica, exenta de sensaciones eléctricas
desagradables y que no produce irritaciones ni quemaduras
en la piel como ocurre con otros equipos que emiten
frecuencias
más
altas.
El dispositivo, para lograr controlar la frecuencia de los
impulsos eléctricos permite establecerlos libremente o
elegir uno de cuatro programas pre-establecidos. La onda
que se emite dependerá del programa elegido : rectangular,
triangular, sinusoidal – bifásica, y compensada
simétricamente.
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Hay que subrayar que durante todo el período de uso del
equipo ActiveFit WLS WIRELESS System, no se ha
documentado, en ninguno de los programas o tipos de
entrenamientos ningún efecto polar (sensación eléctrica,
irritación
de
la
piel
o
quemaduras).
Estas corrientes de baja y media frecuencia, a diferencia de
las de alta frecuencia, presentan un número de
contraindicaciones no excesivamente alto, por lo que es
una técnica muy recomendable, si se siguen las
indicaciones provenientes de un médico, fisioterapeuta,
preparador físico, o en su defecto después de haber leído
detenidamente las instrucciones del manual de usuario que
se
acompaña
con
el
equipo.
Entre las contraindicaciones más importantes tenemos
sobre todo aquellas estrechamente relacionadas con la
técnica, al ser de tipo específico, como son: alteraciones
cardiovasculares, presencia de equipos eléctricos en el
interior , como marcapasos, dispositivos contra la
incontinencia, bombas de insulina, o graves problemas de
salud.
Debemos resaltar las ventajas más importantes de los
entrenamientos con electroestimulación :
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Entrenamientos respetuosos con los ligamento, sin
molestias osteotendinosas, reduciendo el riesgo de
lesiones articulares: al realizar una contracción sin
ningún tipo de sobrecarga articular, la posibilidad de
lesionarnos prácticamente desaparece.
Se puede imponer una cantidad elevada de trabajo
muscular no limitada por la fatiga psíquica y física
general: como todos sabemos la fatiga psíquica va a
limitar nuestro rendimiento muscular en el
entrenamiento voluntario. Esto no se produce en el
entrenamiento con Biotraje. Con un trabajo 5 veces
más rápido, con fatiga central nula y fatiga muscular
(periférica) muy elevada. De esta manera toleramos
mucho mejor el entrenamiento y asimilamos más
trabajo en menos tiempo.
Cantidad de trabajo a frecuencias elevadas: a
diferencia del entrenamiento voluntario, donde la
fatiga hace bajar el rendimiento de tal forma que al
medio segundo de iniciar una contracción, nuestro
rendimiento ya ha descendido a un 80% de la
intensidad inicial (y a los 4″ al 50%), en la combinación
de ejercicios con electrodos podemos mantener la
frecuencia de la contracción durante el tiempo idóneo
para el trabajo deseado, con lo cual estamos ganando
mucho tiempo al entrenamiento clásico, además de
optimizarlo al máximo. De esta forma vamos a ver los
resultados en mucho menos tiempo que en un
entrenamiento voluntario. Se hace un intenso trabajo
muscular, exento de fatiga psicológica y estrés
general.
No hay estrés o sobrecarga cardiovascular: Sabemos
que los entrenamientos clásicos de fuerza pueden
producir un aumento de la pared cardíaca limitando
nuestros esfuerzos aeróbicos al reducir nuestro
VO2max. Esto no se produce en los entrenamientos
con electroestimulación o BioTraje .
Mejora la resistencia de los músculos a la fatiga,
retrasando la aparición de ácido láctico y toxinas.
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Aumento de la capacidad oxidativa muscular: la
capacidad que tienen las fibras musculares para
consumir el oxígeno que aporta la sangre. Sabemos
que las fibras lentas tienen una cantidad de enzimas
oxidativas muy grande que, con la intervención del
oxígeno nos permitirán sacar energía de los ácidos
grasos y de los hidratos de carbono.
Facilita la recuperación del músculo fatigado después
de la competición, o de un entrenamiento intenso.
Incrementa la fuerza: explosiva, la fuerza-resistencia,
y la resistencia aeróbica, al efectuar una actuación
selectiva de los distintos tipos de fibras musculares.
Permite disponer de una cantidad de fibras
musculares superior a las que se obtendrían con
algún tipo concreto de contracción voluntaria,
modificando la tipología de las fibras musculares, así
como su elasticidad y aumenta la masa mitocondrial.
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Sobre los programas Pre-establecidos de ActiveFit WLS,
vamos a hacer una breve descripción de los mismos
Programa de tonificación: se utiliza con ejercicios
cardiovasculares, al poder contraer la totalidad de las fibras
lentas, se produce una tonificación localizada de la zona
estimulada (p.e.: abdominales, glúteos, bíceps…), se
consigue definir localmente aquellas partes en las que
apliquemos la electroestimulación con Biotraje.
Programa de hipertrofia: llamado programa Fitness.
Podemos de manera segura utilizar frecuencias
óptimas que ejercen trabajo sobre el volumen de las
fibras musculares, consiguiendo una contracción
completa de las fibras rápidas, mucho mayor que en
entrenamiento voluntario, por lo tanto la hipertrofia
será más rápida y mayor que en el entrenamiento
voluntario.
Programa de capitalización: Son programas que
aumentan localmente el flujo sanguíneo hasta cinco
veces el flujo de reposo. Esto va a producir un
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aumento de la red de capilares con lo que se va a
aumentar la oxigenación de estos tejidos y mejorar la
calidad tisular, en particular de la piel y de los tejidos
subcutáneos. Desarrolla una red de capilares
alrededor de las fibras rápidas, con un aumento y una
mejora sustancial de la microcirculación sanguínea del
músculo. Este es el programa destinado a solucionar
los problemas relacionaos con la carencia de flujo
sanguíneo en determinadas zonas de la piel : celulitis,
estrías, flacidez, etc.
Programa de rehabilitación: de imprescindible uso
después
de
terminar
el
entrenamiento
d
electroestimulación con Biotraje. permite el retorno a
la calma. Se utiliza igualmente para recuperación
funcional y tratamiento específico de contracturas
musculares, tendinitis, etc. Resulta, por lo tanto, muy
útil durante la rehabilitación de los músculos en
extremidades que, por alguna lesión hayan quedado
inmovilizados. No puede reemplazar un tratamiento de
rehabilitación, pero sí lo puede integrar de manera
eficiente.
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Para concluir, debemos tener en cuenta que con el
entrenamiento de electroestimulación con Biotraje y
dispositivo Activefit WLS WIRELESS System se pueden
estimular los músculos como si se hiciera ejercicio físico,
pero de manera más específica e intensa, reduciendo el
tiempo de acción de los impulsos a sólo 20-30 minutos por
cada entrenamiento y reducido a sólo una o dos veces por
semana.
La electroestimulación de tipo activo con Biotraje,
ciertamente, puede actuar en una gran cantidad de
músculos a la vez, ofrece resultados físicos, terapéuticos y
estéticos muy satisfactorios y de manera sana y segura.
Bibliografía:
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P. Marco: Prevención de accidentes eléctricos. 1997
M. Martínez – J. Pastor – F. Sendra: Manual de
medicina física. 1998
A. Rémizov: Física médica y biológica. 1991
J. Rodríguez: Electroterapia de baja y media
frecuencia. 1994
G. Cometti: L¨Electromyostimulation dans l’
entrenaiment des sportifs. 1990
J. Pélissier – Roques C.F.: Electroestimulation des
nerfs et des muscles.ed Masson. 1992
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Lic. Alberto González Iñiguez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador Personal ANEF / ERA Advanced
Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo.
C1429BSP. CABA, Argentina.