Fullet escales

LES ESCALES
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AL
C R!
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El sedentarisme s’associa a diferents malalties cròniques (cardiovasculars, obesitat, determinats tipus de càncer...). El risc de patir aquestes malalties augmenta quan la manca d’activitat física s’associa al
consum de tabac, a una alimentació poc saludable, etc.
La rutina diària ens ofereix bones oportunitats per dur una vida
activa de manera senzilla. Una d’aquestes activitats és la de pujar i baixar les escales en lloc d’anar en l’ascensor.
El costum regular d’utilitzar les escales té importants beneficis
per a la salut:
- Millora la condició física, disminueix la grassa corporal i
retarda l’envelliment.
- Protegeix d’importants malalties cròniques
- Millora la salut mental i l’ànim.
Aprofita qualsevol indret per pujar per les escales; a la feina, a la
teva llar, en els grans magatzems, en els parcs...
A més, es recomana incorporar a la rutina diària baixar del bus
una aturada abans de la destinació, ajudar en les tasques de la
llar, anar a peu o en bici a la feina, practicar l’oci actiu... Aquestes activitats són gratuïtes, autònomes, no consumeixen temps i
són bones per al medi ambient.
MOU LA
TEVA VIDA ,
GAUDEIX
I FES SALUT.
I RECORDA SEMPRE QUE UNA VIDA
,
ACTIVA HA D ANAR ACOMPANYADA
,
D UNA ALIMENTACIO SALUDABLE.
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El sedentarismo se asocia a diferentes enfermedades crónicas
(cardiovasculares, obesidad, determinados tipos de cáncer...). El
riesgo de sufrir estas enfermedades aumenta cuando la falta de
actividad física se asocia al consumo de tabaco, a una alimentación poco saludable, etc.
La rutina diaria nos ofrece buenas oportunidades para llevar una
vida activa de forma sencilla. Una de estas actividades es la de
subir y bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor.
La costumbre regular de utilizar las escaleras tiene importantes
beneficios para la salud:
- Mejora la condición física, disminuye la grasa corporal y
retrasa el envejecimiento.
- Protege de importantes enfermedades crónicas.
- Mejora la salud mental y el ánimo.
Aprovecha cualquier lugar para subir por las escaleras; en el trabajo, en tu hogar, en los grandes almacenes, en los parques ...
Además, se recomienda incorporar a la rutina diaria bajar del
bus una parada antes del destino, ayudar en las tareas del hogar,
ir a pie o en bici al trabajo, practicar ocio activo... Estas actividades son gratuitas, autónomas, no consumen mucho tiempo y son
buenas para el medio ambiente.
MUEVE
TU VIDA,
DISFRUTA
Y HAZ SALUD.
I RECUERDA SIEMPRE QUE UNA VIDA
ACTIVA DEBE IR ACOMPAÑADA DE
UNA ALIMENTACION SALUDABLE.
CORAZ N!
LAS ESCALERAS AL
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