beneficios del crossfit - Queiron, CrossFit Navarra

BENEFICIOS DEL CROSSFIT
Ya hemos llegado al Box, pero… ¿qué podemos esperar de esta actividad física?
Vamos a centrarnos en los cinco beneficios principales que esta disciplina
puede aportar a nuestro cuerpo.
El Crossfit es un tipo de entrenamiento que requiere una cierta condición física
para comenzar a practicarlo: para conseguirla disponemos en todos los box (así
son conocidos los centros de Crossfit) de unas clases para principiantes donde
podremos evaluarnos. A partir de ahí, podremos disfrutar de los beneficios
que el Crossfit nos ofrece.
El beneficio base que nos aporta el Crossfit es, sin duda alguna, el aumento de
fuerza muscular. Muchos de los ejercicios y movimientos propios del Crossfit
se realizan con el propio peso corporal, de modo que la ganancia de fuerza será
en consonancia con nuestro cuerpo (lo que se conoce como fuerza relativa). Los
ejercicios con peso nos ayudarán a ganar fuerza absoluta.
De la mano de la ganancia de fuerza viene también la de potencia muscular.
Los
ejercicios
isométricos
como
sentadillas
en
la
pared
o
dominadas
manteniendo la posición de la barbilla por encima de la barra, nos ayudan a
ganar fuerza; mientras que los pliométricos, como los saltos a diferentes
alturas, nos dan la potencia que necesitamos.
En Crossfit generalmente se trabaja en forma de circuito, lo cual es un
planteamiento genial para favorecer la pérdida de grasa. Los ejercicios se
suceden, ya sea marcándolos por número de repeticiones o por tiempo, con
períodos de descanso bastante cortos, haciendo que los Crossfitters no paren
quietos ni un segundo.
Paralelamente, y a consecuencia del punto anterior, conseguiremos un muy
buen entrenamiento para nuestro corazón. Los beneficios cardiovasculares,
sobre todo a nivel de resistencia, son enormes y visibles en poco tiempo.
Además, creo que uno de los beneficios más importantes del Crossfit es la gran
motivación que supone competir contra uno mismo, y el espíritu de
equipo que se respira en todos los box. Para mí ese tipo de motivación es
fundamental a la hora de entrenar: disfrutar de tu entrenamiento sabiendo que
formas parte de una comunidad.
Personalmente, creo que el Crossfit es un muy buen entrenamiento que
involucra todo nuestro cuerpo, y en el que se obtienen beneficios sobre todas
las capacidades físicas básicas del individuo.
Polígono industrial de Mutilva Baja, Calle A, Nave 43-45. 31192 Mutilva Baja, Navarra
Email: [email protected] , [email protected]