Meterse al agua es el mejor ejercicio para los senior

Meterse al agua es el mejor ejercicio para los senior
Entre sus beneficios está el hecho que ayuda a aliviar los problemas articulares, aumenta la tonificación
muscular y disminuye el sobrepeso.
Para el médico de MEDS y presidente de la Sociedad de Geriatría, Juan Carlos Molina,"nadar es un ejercicio
muy simétrico, y ayuda a las personas con problemas de columna, de articulación (como cadera y rodilla),
con sobrepeso y mejora mucho la tonificación muscular. Eso es muy importante en la recuperación de la
autonomía de los adultos mayores. Además, hay que tener muy claro que el factor edad no es un
impedimento para aprender a nadar", precisa.
Y lo mejor, agrega, es que no sólo sirve hacer natación. Saltar en el agua, flotar o hacer ejercicios de
flexibilización también es muy positivo para los mayores de setenta.
En las termas
Aunque se trata de un deporte muy recomendado por los expertos, antes de entrar a la piscina hay algunas
claves que los adultos mayores deben conocer.
"Con el envejecimiento, hay una disminución en el grosor de la piel que afecta la termorregulación adecuada,
lo que puede provocar hipotermia o hipertermia, como consecuencia de una exposición prolongada en una
piscina fría o en una muy caliente", explica el geriatra Juan Carlos Molina.
Esto puede causar calambres, sensación de letargo, mareo, malestar general o la sensación de mantenerse
con frío por muchísimo tiempo.
"Por ello, sobre todo si visita una terma donde la temperatura supera los 40 grados, sólo debe quedarse
dentro del agua por un rango que va de 10 a 20 minutos, y siempre salir apoyado de la baranda", dice el
doctor Molina (foto inferior).
En el mar
Si quiere bañarse en la costa chilena y ya supera los 70 años, lo mejor es privilegiar los lugares con poco
oleaje y no muy concurridos.
"También es buena idea meterse al agua con las chalas puestas; pero tienen que ser chalas fijas, no
hawaianas", puntualiza el doctor Juan Carlos Molina.
Fuente: El Mercurio.
Amalia Torres