Depresión: esa tristeza que no te deja

Universidad de Puerto Rico
Recinto de Río Piedras
Facultad de Estudios Generales
Centro de Consejería y Servicios Psicológicos
Depresión: esa tristeza que no te deja
Por: Luisa Álvarez Domínguez, Ph.D.
¿Qué es la depresión?
Todo ser humano se ha sentido triste o decaído en algún momento de su vida. Sin embargo, desde
un punto de vista psicológico, hablamos de depresión cuando nos referimos a un estado de ánimo de
tristeza profunda que persiste a pesar de cambiar la situación que pudiera haber originado tales sentimientos.
Inclusive hay ocasiones en que la persona no puede explicar por qué se siente de esta forma o identificar
un evento que pudo originar su estado de ánimo deprimido.
¿Cuáles son las señales que identifican la depresión?
Puedes manifestar varias de estas señales y estar deprimido o deprimida, aun cuando no las presentes
todas. Estas señales o "síntomas" son:
- Dificultades con el sueño (falta o exceso de sueño)
- Dificultades con el apetito (falta o exceso)
- Falta de interés y disfrute en las actividades que antes disfrutabas
- Sentimiento de tristeza profunda y persistente que dura todo el día, casi todos los días
- Ideas recurrentes de muerte (pueden o no ser ideas suicidas)
- Agitación psicomotora o cambio en el nivel de actividad
- Fatiga o pérdida de energía (cansancio)
- Sentimientos de culpa excesivos casi todo el tiempo
- Indecisión, incapacidad para pensar o concentrarse
Estas señales deben ser lo suficientemente severas como para afectar tu vida social, académica o personal.
¿Qué tratamiento resulta más efectivo?
Aunque existen varias modalidades terapéuticas, varias investigaciones han concluido que en casos
moderados o severos de depresión mayor, la modalidad terapéutica más efectiva es la combinación de
antidepresivos (medicamentos) y psicoterapia. La psicoterapia con un enfoque conductual-cognoscitivo
y la psicoterapia interpersonal también han demostrado tener efectividad en casos menos severos.
¿Qué hacer?
Una vez identifiques que estás deprimido o deprimida, es importante que busques ayuda lo antes
posible. La intervención temprana resulta importante para lograr un cambio antes de que tu funcionamiento
y bienestar se vea seriamente afectado.