departamento de educación física colegio valdecas el
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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA COLEGIO VALDECAS EL CALENTAMIENTO DEFINICIÓN El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas. PARTES Fase de Movilidad Articular: Cuello. Hombros. Codos. Muñecas. Caderas. Rodillas. Tobillos. Carrera continua: Carrera continua de cinco a diez minutos y variación de la carrera: Brazos. Rodillas arriba. Talones atrás. Carrera lateral. Estiramientos: Esternocleidomastoideo. Deltoides. Bíceps. Tríceps. Cuádriceps. Isquiotibiales. Aductor. Gemelos THE WARM-UP DEFINITION The warm up is a set of exercises of the muscles and joints in order to prepare the body for a better physical performance and to avoid any muscle contraction or fractures. PARTS Joint Mobility: Neck. Shoulders. Elbows. Wrists. Hip. Knees. Ankles Jogging: After five minutes running we varied the running movement: Arms. High Knees. Butt kicks. Side running. Stretchings: Sternocleidomastoid. Deltoids. Biceps. Triceps. Quadriceps. Hamstring. Adductor. Calf.
